*конфиденциальная информация (возраст, имена и пр.) - изменены и скрыты, передана суть/общая картина без деталей и подробностей.
#психотерапия
#мыслеформа
#психотерапия
#мыслеформа
Эмоциональный голод
💡Если человек не понимает свои потребности и как следствие не удовлетворяет их - он испытывает эмоциональный голод. И этот голод хочется унять. Но чем? Или кем?
Например.
Живёт себе прекрасная женщина с неосознанными и нереализованными потребностями в карьером росте, в хобби, изучении иностранных языков, возможно в получении определенной профессии (не той, что выбрали для нее родители), в путешествиях и прочее.
Потребности не осознаны. Ощущается только лишь эмоциональный голод.
И вот на ее жизненном пути встречается ОН! Достойный, перспективный претендент.
‼️Но женщина эмоционально голодна и все свое незаполненное внутреннее пространство она заполняет ИМ!
А дальше классика жанра.
Со временем мужчина начинает ощущать удушающую потребность этой женщины быть с ним. Ему с ней становится тесно и душно. Он стал ее смыслом жизни и должен соответствовать, должен отвечать ей тем же, должен быть всегда с ней. Требования и претензии увеличиваются с каждым днём, с ней становится невыносимо.
* на месте женщины может быть и эмоционально голодный мужчина 😉
Из таких железных объятий хочется освободиться. Мужчина дистанцируется или уходит вовсе. Женщина разбита ведь он был ее работой, увлечениями, отдыхом, хобби и тд.
🤷🏻♀️ Она сама себе не интересна, она про себя ничего не знает.
👇🏻
Потом женщина отстраниться от себя ещё больше - начнёт заедать боль и пустоту в душе. Конфеты и тортики (бессмысленный серфинг в сети, безудержный шоппинг - все, что угодно) как средство "подпитать" себя вместо того, чтобы остановиться, задуматься и начать действительно питать себя и свою личность.
А потом отчаяние, ощущение бессмысленности жизни и чтобы снова ее "наполнить" нужно найти себе нового мужчину в качестве смысла своего существования.
Кстати на месте мужчины могут быть, например, дети как средство заполнить все свое пространство где эмоционально голодно под предлогом заботы из "лучших побуждений" конечно же. И именно по этой причине мать всю жизнь может не отпускать от себя взрослого ребёнка и не давать ему жить свою жизнь.
✅ Разобравшись с собой, поняв себя, став к себе ближе, наладив отношения с собой, понимая и реализуя свои потребности, не пытаясь закрыть свои дыры в душе за счёт другого - выстраивать и поддерживать гармоничные отношения с миром внешним становится гораздо проще.
По взаимной любви не обременённой личными дефицитами ❤️
#мыслеформа
#психотерапия
💡Если человек не понимает свои потребности и как следствие не удовлетворяет их - он испытывает эмоциональный голод. И этот голод хочется унять. Но чем? Или кем?
Например.
Живёт себе прекрасная женщина с неосознанными и нереализованными потребностями в карьером росте, в хобби, изучении иностранных языков, возможно в получении определенной профессии (не той, что выбрали для нее родители), в путешествиях и прочее.
Потребности не осознаны. Ощущается только лишь эмоциональный голод.
И вот на ее жизненном пути встречается ОН! Достойный, перспективный претендент.
‼️Но женщина эмоционально голодна и все свое незаполненное внутреннее пространство она заполняет ИМ!
А дальше классика жанра.
Со временем мужчина начинает ощущать удушающую потребность этой женщины быть с ним. Ему с ней становится тесно и душно. Он стал ее смыслом жизни и должен соответствовать, должен отвечать ей тем же, должен быть всегда с ней. Требования и претензии увеличиваются с каждым днём, с ней становится невыносимо.
Из таких железных объятий хочется освободиться. Мужчина дистанцируется или уходит вовсе. Женщина разбита ведь он был ее работой, увлечениями, отдыхом, хобби и тд.
🤷🏻♀️ Она сама себе не интересна, она про себя ничего не знает.
👇🏻
Потом женщина отстраниться от себя ещё больше - начнёт заедать боль и пустоту в душе. Конфеты и тортики (бессмысленный серфинг в сети, безудержный шоппинг - все, что угодно) как средство "подпитать" себя вместо того, чтобы остановиться, задуматься и начать действительно питать себя и свою личность.
А потом отчаяние, ощущение бессмысленности жизни и чтобы снова ее "наполнить" нужно найти себе нового мужчину в качестве смысла своего существования.
Кстати на месте мужчины могут быть, например, дети как средство заполнить все свое пространство где эмоционально голодно под предлогом заботы из "лучших побуждений" конечно же. И именно по этой причине мать всю жизнь может не отпускать от себя взрослого ребёнка и не давать ему жить свою жизнь.
✅ Разобравшись с собой, поняв себя, став к себе ближе, наладив отношения с собой, понимая и реализуя свои потребности, не пытаясь закрыть свои дыры в душе за счёт другого - выстраивать и поддерживать гармоничные отношения с миром внешним становится гораздо проще.
По взаимной любви не обременённой личными дефицитами ❤️
#мыслеформа
#психотерапия
Несогласованность
Когда концепция/стратегия по воспитанию ребёнка не согласована между родителями и нет договоренностей - ребенок растёт в хаосе.
🤷🏻♀️ Один родитель запрещает, другой разрешает; за один и тот же поступок папа наказывает, а мама поощряет - такой рассинхрон со стороны родителей не формирует в сознании ребенка четкой структуры в его поведении, понимании того, что опасно, хорошо, приемлимо, допустимо или нет?
‼️ Но зато закрепляет понимание того, что ни кто из родителей не авторитет, и "если мама не разрешила - я пойду к папе" и наоборот, или один из родителей становится врагом от того, что никогда ничего не разрешает, а другой родитель просто супер от того, что позволяет всегда все. А также в детском сознании формируется и оттачивается навык манипулирования ведь чтобы получить свое - главное надавить на нужные места предварительно их изучив, а еще можно не осознавать, не анализировать свои поступки, бесконтрольно все получать и развращаться от этого все больше. Он не знает слова нет. Ведь "нет" одного - это "да" другого.
💡 В такой среде он не учится регулировать свои импульсы, расставлять приоритеты, выдерживать фрустрацию, ждать когда это необходимо, планировать, учиться договориться, согласовывать.
Не удивительно, что во взрослой жизни этого уже не ребёнка творится хаос.
Почему так происходит❓
Вроде бы можно взять и договориться родителям между собой.
Ведь это так просто.
👇🏻
✅ Если в паре нет личностного соперничества и желания (бессознательного) любой ценой победить своегооппонента партнера - это действительно сделать не сложно.
⛔ В тех парах где между партнёрами идёт "незримая война кто кого", или конфликты даже не скрываются и более того, привлекаются дети к участию, где отношения наполнены проекциями, переносами, претензиями, обидами и прочее, где каждый хочет превзойти другого, отомстить, задеть, где психическое пространство каждого родителя переполнено нерешёнными внутренними конфликтами/травмами/болью - всегда крайними будут дети.
‼️Дети в таких семьях - рычаг управления одного родителя другим.
📍Неуправляемый, "какой-то не такой" с проблемным поведением ребёнок - это следствие хаоса в отношениях родителей.
А если ещё в воспитании замешаны бабушки, дедушки, тети, дяди, троюродная сестра маминой подруги....
В общем вы поняли)
🚩Семейная система влияет на поведение детей, не наоборот.
✅ Для гармоничного формирования и развития детской психики нужна стабильность, понятная структура, определенные адекватные и обоснованные правила, последовательность действий родителей, согласованность, единый вектор и концепция воспитания со стороны обоих - здоровая среда обитания.
#мыслеформа
#психотерапия
Когда концепция/стратегия по воспитанию ребёнка не согласована между родителями и нет договоренностей - ребенок растёт в хаосе.
🤷🏻♀️ Один родитель запрещает, другой разрешает; за один и тот же поступок папа наказывает, а мама поощряет - такой рассинхрон со стороны родителей не формирует в сознании ребенка четкой структуры в его поведении, понимании того, что опасно, хорошо, приемлимо, допустимо или нет?
‼️ Но зато закрепляет понимание того, что ни кто из родителей не авторитет, и "если мама не разрешила - я пойду к папе" и наоборот, или один из родителей становится врагом от того, что никогда ничего не разрешает, а другой родитель просто супер от того, что позволяет всегда все. А также в детском сознании формируется и оттачивается навык манипулирования ведь чтобы получить свое - главное надавить на нужные места предварительно их изучив, а еще можно не осознавать, не анализировать свои поступки, бесконтрольно все получать и развращаться от этого все больше. Он не знает слова нет. Ведь "нет" одного - это "да" другого.
💡 В такой среде он не учится регулировать свои импульсы, расставлять приоритеты, выдерживать фрустрацию, ждать когда это необходимо, планировать, учиться договориться, согласовывать.
Не удивительно, что во взрослой жизни этого уже не ребёнка творится хаос.
Почему так происходит❓
Вроде бы можно взять и договориться родителям между собой.
Ведь это так просто.
👇🏻
✅ Если в паре нет личностного соперничества и желания (бессознательного) любой ценой победить своего
⛔ В тех парах где между партнёрами идёт "незримая война кто кого", или конфликты даже не скрываются и более того, привлекаются дети к участию, где отношения наполнены проекциями, переносами, претензиями, обидами и прочее, где каждый хочет превзойти другого, отомстить, задеть, где психическое пространство каждого родителя переполнено нерешёнными внутренними конфликтами/травмами/болью - всегда крайними будут дети.
‼️Дети в таких семьях - рычаг управления одного родителя другим.
📍Неуправляемый, "какой-то не такой" с проблемным поведением ребёнок - это следствие хаоса в отношениях родителей.
А если ещё в воспитании замешаны бабушки, дедушки, тети, дяди, троюродная сестра маминой подруги....
В общем вы поняли)
🚩Семейная система влияет на поведение детей, не наоборот.
✅ Для гармоничного формирования и развития детской психики нужна стабильность, понятная структура, определенные адекватные и обоснованные правила, последовательность действий родителей, согласованность, единый вектор и концепция воспитания со стороны обоих - здоровая среда обитания.
#мыслеформа
#психотерапия
Все ради детей
Когда мама отказывается от своей жизни ради детей, не интересуется ничем, отказывается от отношений с мужем (отца детей), от отношений (если в разводе), не устраивает свою личную жизнь, не имеет никаких увлечений, интересов и пр. - ребенок не осознает, но ощущает, что причина маминой неустроенности и "всех ее бед" в нем.
‼️Даже если мама об этом не говорит - на уровне бессознательного эта информация доходит до ребёнка.
Ребёнок ощущает такую маму как вечно страдающую, неудовлетворённую своей жизнью, от чего-то прячущуюся, неуверенную.
‼️Если мама рядом страдает (при внешнем спокойствии) - ребёнок тревожен. "Мама не живёт свою жизнь - я тем более не имею на это право".
💡Тревожному ребёнку не до познания себя, не до развития, психика напряжена и все силы уходят на поддержание жизнедеятельности мамы, чтобы быть ей опорой, поддержкой и радовать ее, не огорчать, быть не зря - ведь надо "помочь" маме оправдать эту жертву.
✔️ Ребёнок не научается жить свою жизнь, но он учится и осваивает в совершенстве навыки быть в болезненном слиянии с мамой. Где нет границ, нет четкого понимания "где мое, а где нет", где "я ощущаю себя живым, ценным и нужным только в симбиозе с кем-то", видит себя только через другого.
🤷🏻♀️От этого ему сложно оторваться от такой мамы, ведь долг нужно отдавать - "мать живёт только ради меня!"
А если оторваться все же получилось (или кажется, что получилось), тогда зависимая структура личности сформованная в данных отношениях - найдет себе "новую маму" и снова сольётся с ней/ с ним, ведь иначе себя не ощутить. Опора во вне.
💡Травмированный родитель не имеющий своей жизни кроме детей, не умеет строить отношения "взрослый - взрослый", он себе не интересен , он себя не знает и поэтому бессознательно выбирает"жить ради детей".
Но со стороны это смотрится как невероятная любовь, забота, что в действительности является захватом детской психики и проживания своей неинтересной жизни через ребенка.
#мыслеформа
#психотерапия
Когда мама отказывается от своей жизни ради детей, не интересуется ничем, отказывается от отношений с мужем (отца детей), от отношений (если в разводе), не устраивает свою личную жизнь, не имеет никаких увлечений, интересов и пр. - ребенок не осознает, но ощущает, что причина маминой неустроенности и "всех ее бед" в нем.
‼️Даже если мама об этом не говорит - на уровне бессознательного эта информация доходит до ребёнка.
Ребёнок ощущает такую маму как вечно страдающую, неудовлетворённую своей жизнью, от чего-то прячущуюся, неуверенную.
‼️Если мама рядом страдает (при внешнем спокойствии) - ребёнок тревожен. "Мама не живёт свою жизнь - я тем более не имею на это право".
💡Тревожному ребёнку не до познания себя, не до развития, психика напряжена и все силы уходят на поддержание жизнедеятельности мамы, чтобы быть ей опорой, поддержкой и радовать ее, не огорчать, быть не зря - ведь надо "помочь" маме оправдать эту жертву.
✔️ Ребёнок не научается жить свою жизнь, но он учится и осваивает в совершенстве навыки быть в болезненном слиянии с мамой. Где нет границ, нет четкого понимания "где мое, а где нет", где "я ощущаю себя живым, ценным и нужным только в симбиозе с кем-то", видит себя только через другого.
🤷🏻♀️От этого ему сложно оторваться от такой мамы, ведь долг нужно отдавать - "мать живёт только ради меня!"
А если оторваться все же получилось (или кажется, что получилось), тогда зависимая структура личности сформованная в данных отношениях - найдет себе "новую маму" и снова сольётся с ней/ с ним, ведь иначе себя не ощутить. Опора во вне.
💡Травмированный родитель не имеющий своей жизни кроме детей, не умеет строить отношения "взрослый - взрослый", он себе не интересен , он себя не знает и поэтому бессознательно выбирает"жить ради детей".
Но со стороны это смотрится как невероятная любовь, забота, что в действительности является захватом детской психики и проживания своей неинтересной жизни через ребенка.
#мыслеформа
#психотерапия
Подростковый бунт
Если подросток начинает ершиться, грубить, бросать оценивающие надменные взгляды в сторону родителей, спорить, конфликтовать, не соглашаться и проявлять прочие прелести этого дивного периода - это абсолютная норма!
💡Это очередной возрастной кризис, этап связанный с важным процессом сепарации от родительских фигур.
‼️Это тот период когда подросток бессознательно хочет оторваться от родителя. И в тоже время этого очень боится.
Оторваться именно через бунт!
✅ Бунт это единственная возможность у ребенка отстоять себя, сломать навязанную систему ценностей и взглядов родителей, их правила и нормы и начать создавать все свое, чтобы идти жить свою жизнь!
‼️Если родитель сам не зрел психоэмоционально - он не поймет "что происходит?", а если и поймет, то не будет знать "что с этим делать и как реагировать?"
Ментально не зрелый родитель будет воспринимать бунт подростка как нападение на себя, неуважение, неблагодарность и пр.
И как следствие будет подавлять этот бунт в зародыше ибо это опасно для незрелого родителя.
✅ Именно от этого отношения между бунтующим подростком и родителем желающим подавить, а не понять и помочь пройти этот сложный процесс - накаляются до предела.
"Поговори тут ещё; ты тут ещё ничего не заработал; самая умная нашлась?; права не имеешь на свое мнение".
В общем по классике...
✅ Подавив, сломав подростка в этом сложном периоде родитель или навсегда привяжет сломленного к себе ребенка или оттолкнет от себя навсегда и пропасть между ними будет как Марианская впадина.
‼️Но ни в том ни в другом случае этот сепарационный бунт не будет пройден, психика застрянет и будет бессознательно искать и воссоздавать другие отношения по шаблону отношений с родителями и пытаться "выиграть" или "проиграть" в этом противостоянии уже с другими людьми.
Но с другими людьми будет тоже самое, что и с родителями:
"замирание, не решаемые конфликты, зависимости, потерянность, тревога, избегание или преследование, нападение или оборона, отстранённость или навязчивость" - бессознательно проживая свою детскую, незрелую модель отношений со своим родителем запечатлённым в его психике.
До тех пор пока уже взрослому человеку не придет понимание чего-то неправильного в его жизни и он не начнёт разбираться с собой сам или пока не обратится за помощью к специалисту который поможет ему пройти те стадии где психика застряла.
💡Подростковый бунт в норме - это прекрасно! Это означает, что ребёнок готовится к своей жизни. Чтобы стать ментально взрослым и оторваться от "маминой юбки" - конфликт необходим.
#психотерапия
Если подросток начинает ершиться, грубить, бросать оценивающие надменные взгляды в сторону родителей, спорить, конфликтовать, не соглашаться и проявлять прочие прелести этого дивного периода - это абсолютная норма!
💡Это очередной возрастной кризис, этап связанный с важным процессом сепарации от родительских фигур.
‼️Это тот период когда подросток бессознательно хочет оторваться от родителя. И в тоже время этого очень боится.
Оторваться именно через бунт!
✅ Бунт это единственная возможность у ребенка отстоять себя, сломать навязанную систему ценностей и взглядов родителей, их правила и нормы и начать создавать все свое, чтобы идти жить свою жизнь!
‼️Если родитель сам не зрел психоэмоционально - он не поймет "что происходит?", а если и поймет, то не будет знать "что с этим делать и как реагировать?"
Ментально не зрелый родитель будет воспринимать бунт подростка как нападение на себя, неуважение, неблагодарность и пр.
И как следствие будет подавлять этот бунт в зародыше ибо это опасно для незрелого родителя.
✅ Именно от этого отношения между бунтующим подростком и родителем желающим подавить, а не понять и помочь пройти этот сложный процесс - накаляются до предела.
"Поговори тут ещё; ты тут ещё ничего не заработал; самая умная нашлась?; права не имеешь на свое мнение".
В общем по классике...
✅ Подавив, сломав подростка в этом сложном периоде родитель или навсегда привяжет сломленного к себе ребенка или оттолкнет от себя навсегда и пропасть между ними будет как Марианская впадина.
‼️Но ни в том ни в другом случае этот сепарационный бунт не будет пройден, психика застрянет и будет бессознательно искать и воссоздавать другие отношения по шаблону отношений с родителями и пытаться "выиграть" или "проиграть" в этом противостоянии уже с другими людьми.
Но с другими людьми будет тоже самое, что и с родителями:
"замирание, не решаемые конфликты, зависимости, потерянность, тревога, избегание или преследование, нападение или оборона, отстранённость или навязчивость" - бессознательно проживая свою детскую, незрелую модель отношений со своим родителем запечатлённым в его психике.
До тех пор пока уже взрослому человеку не придет понимание чего-то неправильного в его жизни и он не начнёт разбираться с собой сам или пока не обратится за помощью к специалисту который поможет ему пройти те стадии где психика застряла.
💡Подростковый бунт в норме - это прекрасно! Это означает, что ребёнок готовится к своей жизни. Чтобы стать ментально взрослым и оторваться от "маминой юбки" - конфликт необходим.
#психотерапия
Руминация
💡Если в процессе обдумывания какой-либо ситуации не появляется осознаний, выводов и побуждений к действию - тогда это не осмысление, не рефлексия, а мыслительная жвачка.
Если то, что человек обдумывает лишь крутится по кругу все больше и больше нагнетая ощущение бессилия, грусти и отчаяния - это ни что иное как самокопание и самозакапывание.
‼️ Многие ошибочно полагают, что рефлексируют когда бесконечно обдумывают что-то. Но если обдумывания ни к чему не приводят - это бесполезная и вредная работа для мозга! Руминация.
Ниже #шпаргалка чем отличается рефлексия от руминации
👇🏻
#психотерапия
💡Если в процессе обдумывания какой-либо ситуации не появляется осознаний, выводов и побуждений к действию - тогда это не осмысление, не рефлексия, а мыслительная жвачка.
Если то, что человек обдумывает лишь крутится по кругу все больше и больше нагнетая ощущение бессилия, грусти и отчаяния - это ни что иное как самокопание и самозакапывание.
‼️ Многие ошибочно полагают, что рефлексируют когда бесконечно обдумывают что-то. Но если обдумывания ни к чему не приводят - это бесполезная и вредная работа для мозга! Руминация.
Ниже #шпаргалка чем отличается рефлексия от руминации
👇🏻
#психотерапия
💔...
Всвязи с чудовищным происшествием в Подмосковье у многих могут актуализироваться глубинные страхи, повыситься тревожность, ощущаться подавленное и депрессивное состояние, потерянность.
Важно в таком состоянии не замыкаться в себе, не уходить в свой страх, не сеять панику, не срываться на других.
Необходимо осознать свое состояние и понять, что бояться и переживать это нормально. Сеять панику и заражать всех своей тревогой - нет.
Поговорить об этом с близким человеком, поддержать и поблагодарить друг друга за то, что вы друг у друга есть. Сказать близкому, что он может на вас рассчитывать, выразить свою благодарность за то, что и вы можете на него рассчитывать.
Также поговорить с ребенком если вы знаете, что он в курсе событий, но молчит. Помочь ему осознать свои чувства и разделить свои переживания с тем на кого можно положиться.
Не в одиночку 🙏🏻
#психотерапия
Всвязи с чудовищным происшествием в Подмосковье у многих могут актуализироваться глубинные страхи, повыситься тревожность, ощущаться подавленное и депрессивное состояние, потерянность.
Важно в таком состоянии не замыкаться в себе, не уходить в свой страх, не сеять панику, не срываться на других.
Необходимо осознать свое состояние и понять, что бояться и переживать это нормально. Сеять панику и заражать всех своей тревогой - нет.
Поговорить об этом с близким человеком, поддержать и поблагодарить друг друга за то, что вы друг у друга есть. Сказать близкому, что он может на вас рассчитывать, выразить свою благодарность за то, что и вы можете на него рассчитывать.
Также поговорить с ребенком если вы знаете, что он в курсе событий, но молчит. Помочь ему осознать свои чувства и разделить свои переживания с тем на кого можно положиться.
Не в одиночку 🙏🏻
#психотерапия
Психолог не волшебник, не наставник, не учитель. Психолог не поучает и не говорит "как жить и что делать?", не навязывает свое видение мира.
Психолог - это проводник который помогает человеку
- понять себя
- примириться с собой
- осознать скрытое, но существующее (бессознательное)
- научиться принимать свои решения и не бояться этого
- сформировать свои ценности
- узнать свои истинные желания -увидеть свои установки, которые мешают прийти к своим желаниям
- получить опыт здоровых надёжных отношений находясь в психотерапевтических отношениях со своим психологом
- научиться понимать себя через свои чувства и эмоции
- стать ближе к себе и бережнее
- принять свой внутренний и внешний мир
#мыслеформа
#психотерапия
Психолог - это проводник который помогает человеку
- понять себя
- примириться с собой
- осознать скрытое, но существующее (бессознательное)
- научиться принимать свои решения и не бояться этого
- сформировать свои ценности
- узнать свои истинные желания -увидеть свои установки, которые мешают прийти к своим желаниям
- получить опыт здоровых надёжных отношений находясь в психотерапевтических отношениях со своим психологом
- научиться понимать себя через свои чувства и эмоции
- стать ближе к себе и бережнее
- принять свой внутренний и внешний мир
#мыслеформа
#психотерапия
Ментальное расхламление
Наводить порядок в своей голове также необходимо как наводить порядок в своем жилище. Если этого не делать во внешнем и внутреннем пространстве - хаос будет и там и там.
Иногда достаточно текущей небольшой уборки, а иногда необходима генеральная.
Все зависит от степени запущенности.
Но как правило расхламлением своего ментального пространства (психического) занимаются немногие, к сожалению.
Какие признаки указывают на то, что пора нанести порядок в своем психическом пространстве?
🔸 нагрузка не изменилась, а утомляемость повысилась
🔸 стало сложно концентрироваться и вникать в работу, беседу, тему, книгу и тд.
🔸 повысилась тревожность
🔸 не дают покоя навязчивые мысли
🔸 повысилась раздражительность
🔸 отдыхая невозможно расслабиться
🔸 проблемы со сном
🔸 головные боли без причин
Хочу поделиться с вами простыми способами, которые помогут вам избавиться от лишнего в своём психическом пространстве.
Ставьте реакции, чтобы я понимала, что для вас это актуально!
#психотерапия
Наводить порядок в своей голове также необходимо как наводить порядок в своем жилище. Если этого не делать во внешнем и внутреннем пространстве - хаос будет и там и там.
Иногда достаточно текущей небольшой уборки, а иногда необходима генеральная.
Все зависит от степени запущенности.
Но как правило расхламлением своего ментального пространства (психического) занимаются немногие, к сожалению.
Какие признаки указывают на то, что пора нанести порядок в своем психическом пространстве?
🔸 нагрузка не изменилась, а утомляемость повысилась
🔸 стало сложно концентрироваться и вникать в работу, беседу, тему, книгу и тд.
🔸 повысилась тревожность
🔸 не дают покоя навязчивые мысли
🔸 повысилась раздражительность
🔸 отдыхая невозможно расслабиться
🔸 проблемы со сном
🔸 головные боли без причин
Хочу поделиться с вами простыми способами, которые помогут вам избавиться от лишнего в своём психическом пространстве.
Ставьте реакции, чтобы я понимала, что для вас это актуально!
#психотерапия
Что делает отношения токсичными?
Неосознанность!
*на этом можно было бы закончить, но поясню))
💡Если не осознавать свои мысли, чувства, реакции, что вами движет - вы всегда будете реагировать токсично.
Например 👇🏻
Нападать, впадать в жертву, замыкаться, отстраняться, судить, запугивать, спасать без запроса и границ, отвергать. И реагировать любыми другими манипулятивными способами.
💡Если осуждать себя за неосознанность - будет желание себя оправдать, а значит будете оправдывать свою токсичность.
‼️Чтобы начать осознавать свои токсичные стратегии, нужно обладать смелостью, чтобы признать и осознать свою неидеальность!
**и в этом месте масса сопротивления у многих...
‼️ Для этого нужны внутренние ресурсы, так как если внутри много вытесненного стыда и вины - взять на себя ещё вину за свою неидеальность ресурса нет.
✅ Когда человек способен не осуждать себя, признавая, что там и тогда не мог быть другим - у него хватит сил (ресурса) заметить, как он ранил других и себя.
👇🏻
✅ Он сможет заметить свой токсичный вклад в отшениях, а значит научиться быть взрослым выбирая другие реакции и способы решения конфликтов соответственно. А значит отношения будут меняться со знаком "+"
#мыслеформа
#психотерапия
Неосознанность!
💡Если не осознавать свои мысли, чувства, реакции, что вами движет - вы всегда будете реагировать токсично.
Например 👇🏻
Нападать, впадать в жертву, замыкаться, отстраняться, судить, запугивать, спасать без запроса и границ, отвергать. И реагировать любыми другими манипулятивными способами.
💡Если осуждать себя за неосознанность - будет желание себя оправдать, а значит будете оправдывать свою токсичность.
‼️Чтобы начать осознавать свои токсичные стратегии, нужно обладать смелостью, чтобы признать и осознать свою неидеальность!
**и в этом месте масса сопротивления у многих...
‼️ Для этого нужны внутренние ресурсы, так как если внутри много вытесненного стыда и вины - взять на себя ещё вину за свою неидеальность ресурса нет.
✅ Когда человек способен не осуждать себя, признавая, что там и тогда не мог быть другим - у него хватит сил (ресурса) заметить, как он ранил других и себя.
👇🏻
✅ Он сможет заметить свой токсичный вклад в отшениях, а значит научиться быть взрослым выбирая другие реакции и способы решения конфликтов соответственно. А значит отношения будут меняться со знаком "+"
#мыслеформа
#психотерапия