🟧قال الشافعي متحدثًا عن مبدأ العلاقات:

🟠زن من وزنك بما وزنك، وماوزنك به فزنه، من جاء إليك فرح إليه، ومن جفاك فصد عنه" إذا تغير ودّ أحدهم لك بلا أسباب ومبررات واضحة، فعامله بالمثل لئلا يعطب قلبك ويشيخ، قابل الجفاء بالصدود فالعاطفة إن لم تأتِ بطيب خاطر.. دعها ‼️

🟧تفكير الإنسان اللي يستقبل ويصنّف به متغيّرات الحياة يحكي الكثير عن صحّته النفسية

🟠الشخص يلي يستصعب الأمور وما يقدر يشوف إلا المعيقات والجوانب السيئة من المسائل ، أعرف إنه في حالة ذهنية ونفسية منخفضة!

🟠انما يلي يشوف نفسه قادر يحوّل كل المجريات إلى مجرى إيجابي ويشوف فيه مَصلحة وخير ويقدر يستفيد منه ، أعرف إنه في أفضل حالاته الذهنية والنفسية!

🟧تغيير طريقة رؤيتك وإبصارك للأمور "ممكن" يغيّر من الأمور فعلًا ، وأختم بإقتباس يختصر الفكرة :✨عندما يكون تفكيرك ضعيفًا، يبدو كل شيء وكأنه مشكلة. عندما يكون تفكيرك قويًّا، كل شيء يبدو وكأنه فرصة✨

🟧لصحة نفسية أفضل تجاه أحداث حياتك السلبية:

🟠 تقبل بدل أن ترفض.
🟠 واجه بدل أن تتجنب.
🟠 ركز على ما يمكنك فعله بدل التركيز على ما لا يمكنك فعله.
🟠 افتعل وأنشئ نشاطات حركية وأحداث إيجابية ولو بنسبة 5%.

✔️إن تغيير الحالة النفسية هو بتغيير الطريقة التي تفكر بها، وتعيش بها.

🟧اضطراب المشاعر

🟠الاختلال العاطفي أو عدم الاستقرار العاطفي، عندما يكون الفرد هادئًا وفي أمان الله، ثم فجأة يشعر أن الحياة بلا معنى، وأنه بلا هدف، أو أن يكون هادئًا ثم يسمع كلمة من شخص فتثور ثائرته في ردة فعل لا تتناسب مع الحدث، تجد أن مزاجه ينقلب سريعًا، وقد تحدث حادثة محزنة إلا أن حزنه عميق ويتجاوز مقدار الحادثة، وأمام العيون المتعجبة تعلم حينها أن هناك شيء ما خاطىء، ولسان الحال مالذي يحصل لي.

الحل✅

1️⃣ اقتطع وقتًا لنفسك للاسترخاء والتأمل.
2️⃣لا تنجز كل شيء في وقت واحد، وزّع المهام بين أوقات مختلفة، دع الآخرون ينتظرون فأنت الأهم.
3️⃣ لا بأس أن ترفض بعض المهام، لا بأس أن يغضب بعضهم، اعرف أولوياتك لا أولويات غيرك.
4️⃣ تحدث مع شخص ثقة عما تشعر به مثل معالج نفسي أو صديق، فالزجاجات المنضغطة تنفجر في النهاية.
5️⃣ تعلم مهارات التعامل مع الضغوط، ومهارات التواصل.
6️⃣ واجه مخاوفك، إن القرارات الصعبة يعقبها ألم ثم انفراج.
7️⃣ اذهب إلى العيادة النفسية إذا رأيت الأمور خرجت عن السيطرة، استشر مختص.