Существует ли любовь // Почему любовь прошла // Кармические отношения
Вы верите в любовь? А то, что она проходит и помидоры вянут? А знаете ли вы, почему и как мы выбираем себе кого-то в партнёры, а кого-то не выбираем (и даже иногда бежим из отношений, роняя те самые тапки)? Что там с привязанностями-то, какие они бывают? Это и многое другое обсудили в новом выпуске вместе с вами. Ведь вы присылали нам свои истории, а мы с радостью их прочитали и прокомментировали.
😄 Смотреть в вк
🥰 Смотреть в рутьюбе
😉 Смотреть в ютьюбе
🎵 Слушать в я.музыке
@psychologists_again
#психолог #отношения #любовь #созависимость #кармическиеотношения #кризис #семейныйкризис #привязанность
Вы верите в любовь? А то, что она проходит и помидоры вянут? А знаете ли вы, почему и как мы выбираем себе кого-то в партнёры, а кого-то не выбираем (и даже иногда бежим из отношений, роняя те самые тапки)? Что там с привязанностями-то, какие они бывают? Это и многое другое обсудили в новом выпуске вместе с вами. Ведь вы присылали нам свои истории, а мы с радостью их прочитали и прокомментировали.
@psychologists_again
#психолог #отношения #любовь #созависимость #кармическиеотношения #кризис #семейныйкризис #привязанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤4
Любовь
❤️❤️❤️
На носу День Святого Валентина 💘
И как бы мы не относились к этому празднику, он привнес явное положительное качество: слово "любовь" стало звучать намного чаще. В феврале то уж точно 😉. А вот стали ли мы больше и сильнее любить друг друга - вопрос! Давайте разбираться.
Что такое любовь?
Любовь — это не просто чувство или романтика. Это активное действие, направленное на заботу о другом человеке, его благополучии и счастье.
💘 Первое важное: любовь - это действие. Не состояние, не эмоция и не чувство?!
Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» писал, что любовь — это умение давать, а не брать. Она требует зрелости, знаний и усилий. Любовь не живёт только на вдохновении и эмоциях — она строится на осознанном выборе и ежедневной заботе.
💘 Ага. Второе важное: осознанный выбор и забота (она же действие ☝️).
Карл Роджерс утверждал, что любовь — это безусловное принятие другого таким, какой он есть, без попыток изменить его под свои ожидания. Это способность видеть человека не через призму своих желаний, а таким, какой он есть на самом деле.
💘 Вот и третий важный компонент: безусловное принятие другого.
И мы получаем довольно простую формулу любви из трех переменных:
Активное действие + Осознанный выбор + Безусловное принятие = ЛЮБОВЬ.
Почти математика!
Ну или простыми словами:
Любовь — это когда ты готов слушать, понимать и поддерживать. Это когда ты хочешь не только получать, но и давать. Это умение радоваться за другого и ставить его интересы иногда выше своих.
💔 А что такое нелюбовь?
Нелюбовь — это когда человек сосредоточен исключительно на себе: на своих потребностях, желаниях и страхах. Психологи называют это нарциссизмом — неспособностью выйти за пределы своего «я» и увидеть другого человека. Другое в другом и принять это как есть. Принять и полюбить.
Нелюбовь проявляется в требовательности и стремлении подчинить. В таких отношениях один всегда должен, а другой — имеет право. Нелюбовь — это неумение или нежелание идти на компромисс, слышать и понимать.
Когда отношения строятся на основе нелюбви, они становятся полем битвы за внимание, признание и власть. Чем больше один пытается доказать свою правоту, тем глубже становится пропасть между ними.
💘 А на самом деле любовь — это про баланс. Любовь — это не про жертвы или полное растворение в другом человеке. Это про баланс: давать, оставаясь верным себе. Видеть другого, но не терять своей целостности.
Любовь создаёт пространство, где человек чувствует себя важным, принятым и нужным. Это когда можно говорить о своих чувствах открыто, не боясь быть непонятым.
Любовь — это когда забота и поддержка не превращаются в обязанность, а идут от сердца. Когда важно не только быть рядом, но и понимать, что действительно нужно партнёру.
Любовь многогранна, переменчива, противоречива, постоянна и бесконечна по своей природе. Сколько людей - столько разных сценариев любви. Я уверена, что раскрыть и понять до конца природу любви невозможно по определению, но приоткрыть завесу и интересно обсудить через призму личного опыта и знаний, мы с вами можем. Очень ждём ваших личных историй любви и романтических приключений. Обсудим и создадим праздничное настроение 💘.
Всегда ваши,
@psychologists_again.
❤️❤️❤️
На носу День Святого Валентина 💘
И как бы мы не относились к этому празднику, он привнес явное положительное качество: слово "любовь" стало звучать намного чаще. В феврале то уж точно 😉. А вот стали ли мы больше и сильнее любить друг друга - вопрос! Давайте разбираться.
Что такое любовь?
Любовь — это не просто чувство или романтика. Это активное действие, направленное на заботу о другом человеке, его благополучии и счастье.
💘 Первое важное: любовь - это действие. Не состояние, не эмоция и не чувство?!
Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» писал, что любовь — это умение давать, а не брать. Она требует зрелости, знаний и усилий. Любовь не живёт только на вдохновении и эмоциях — она строится на осознанном выборе и ежедневной заботе.
💘 Ага. Второе важное: осознанный выбор и забота (она же действие ☝️).
Карл Роджерс утверждал, что любовь — это безусловное принятие другого таким, какой он есть, без попыток изменить его под свои ожидания. Это способность видеть человека не через призму своих желаний, а таким, какой он есть на самом деле.
💘 Вот и третий важный компонент: безусловное принятие другого.
И мы получаем довольно простую формулу любви из трех переменных:
Активное действие + Осознанный выбор + Безусловное принятие = ЛЮБОВЬ.
Почти математика!
Ну или простыми словами:
Любовь — это когда ты готов слушать, понимать и поддерживать. Это когда ты хочешь не только получать, но и давать. Это умение радоваться за другого и ставить его интересы иногда выше своих.
💔 А что такое нелюбовь?
Нелюбовь — это когда человек сосредоточен исключительно на себе: на своих потребностях, желаниях и страхах. Психологи называют это нарциссизмом — неспособностью выйти за пределы своего «я» и увидеть другого человека. Другое в другом и принять это как есть. Принять и полюбить.
Нелюбовь проявляется в требовательности и стремлении подчинить. В таких отношениях один всегда должен, а другой — имеет право. Нелюбовь — это неумение или нежелание идти на компромисс, слышать и понимать.
Когда отношения строятся на основе нелюбви, они становятся полем битвы за внимание, признание и власть. Чем больше один пытается доказать свою правоту, тем глубже становится пропасть между ними.
💘 А на самом деле любовь — это про баланс. Любовь — это не про жертвы или полное растворение в другом человеке. Это про баланс: давать, оставаясь верным себе. Видеть другого, но не терять своей целостности.
Любовь создаёт пространство, где человек чувствует себя важным, принятым и нужным. Это когда можно говорить о своих чувствах открыто, не боясь быть непонятым.
Любовь — это когда забота и поддержка не превращаются в обязанность, а идут от сердца. Когда важно не только быть рядом, но и понимать, что действительно нужно партнёру.
Любовь многогранна, переменчива, противоречива, постоянна и бесконечна по своей природе. Сколько людей - столько разных сценариев любви. Я уверена, что раскрыть и понять до конца природу любви невозможно по определению, но приоткрыть завесу и интересно обсудить через призму личного опыта и знаний, мы с вами можем. Очень ждём ваших личных историй любви и романтических приключений. Обсудим и создадим праздничное настроение 💘.
Всегда ваши,
@psychologists_again.
❤17❤🔥7
«Не мой человек». А как мы это понимаем?
И правда что. «Всё вроде нормально, но это не мой человек». Знакомо? А как мы понимаем, что человечек-то не мой, хоть и хороший?
📍 Несовпадение базовых ценностей.
Различные исследования устойчивости пар показывают, что сходство по ключевым ценностям (семья, автономия, традиции, достижения) является значимым предиктором удовлетворённости отношениями. Если партнёры различаются по фундаментальным ориентирам, например, один ориентирован на стабильность и безопасность, а другой на новизну и риск, то хроническое напряжение неизбежно.
Но это у пар. А у холостых, тех, что чувствуют «не мой человек» происходит даже на неосознаваемом уровне когнитивно-ценностный диссонанс. Так что это не страх или избегание. Действительно разные.
📍 Разные типы привязанности.
Ощущение «не мой» может быть проявлением стиля привязанности.
🔵 Избегающий стиль: при усилении близости активируется стратегия отдаления — эмоциональное дистанцирование, снижение значимости партнёра. Это переживается как «что-то не так».
🔵 Тревожный стиль: человек может отвергать стабильного партнёра из-за отсутствия привычной интенсивности и драматизации.
🔵 Надёжный стиль: чаще дифференцирует реальную несовместимость от тревожной реакции.
«Не мой человек» иногда обусловлено формой привязанности, а не является индикатором несовместимости.
📍 Отсутствие потенциального саморасширения
Согласно теории саморасширения (да, и такая тоже есть!), нас привлекают партнёры, с которыми мы ощущаем рост, расширение идентичности и новые возможности. Если взаимодействие не даёт субъективного чувства развития, мозг не активирует систему вознаграждения в полной мере. Это переживается как отсутствие «искры» или глубины.
Здесь «не мой» — это реакция на недостаток когнитивно-эмоциональной стимуляции.
📍 Недостаточно нейромедиаторов
Романтическая привязанность связана с активацией дофаминергической системы и зон, отвечающих за вознаграждение. Если контакт не вызывает устойчивого положительного аффекта и телесного отклика (безопасности, тепла, интереса), формируется ощущение нейтральности или отстранённости.
‼️ Важно различать
отсутствие «дофаминовой вспышки» и отсутствие чувства базовой безопасности (связанного с окситоциновой системой). Первое может быть нормой при зрелой привязанности. Второе — сигналом несовместимости.
📍 Повторение семейных сценариев
Иногда «не мой человек» означает, что партнёр не соответствует бессознательному внутреннему образу значимого взрослого. Парадоксально, но психика может отвергать более стабильного партнёра, если он не вписывается в знакомый сценарий (например, отсутствует эмоциональная дистанция или драматичность). Именно поэтому, так много завирусившихся роликов о том, как девушка встречает максимально зрелого мужчину и говорит ему что-то типа: Прости, нам надо расстаться, я не привыкла и не знаю, как строить отношения с нормальным мужчиной.
Да на самом деле ещё много причин может быть, но пост будем завершать. Фраза «не мой человек» сама по себе не даёт ответа. Она — маркер внутреннего процесса. Куда интереснее вопросы не «мой или не мой», а:
❓ что именно я переживаю рядом с этим человеком?
❓ повторяется ли этот сценарий в моей истории отношений?
❓ и прочие углубляющие
Иногда несовпадение — это зрелый выбор. Иногда — избегание близости или ответственности. Иногда — попытка психики удержаться в привычной модели. Чёрт ногу порой сломит. Угадайте, что я напишу дальше? Да. Жить здорово, когда осмысляешь🤫
@psychologists_again
Мы выбираем, нас выбирают,
Как это часто не совпадает!
И правда что. «Всё вроде нормально, но это не мой человек». Знакомо? А как мы понимаем, что человечек-то не мой, хоть и хороший?
Различные исследования устойчивости пар показывают, что сходство по ключевым ценностям (семья, автономия, традиции, достижения) является значимым предиктором удовлетворённости отношениями. Если партнёры различаются по фундаментальным ориентирам, например, один ориентирован на стабильность и безопасность, а другой на новизну и риск, то хроническое напряжение неизбежно.
Но это у пар. А у холостых, тех, что чувствуют «не мой человек» происходит даже на неосознаваемом уровне когнитивно-ценностный диссонанс. Так что это не страх или избегание. Действительно разные.
Ощущение «не мой» может быть проявлением стиля привязанности.
«Не мой человек» иногда обусловлено формой привязанности, а не является индикатором несовместимости.
Согласно теории саморасширения (да, и такая тоже есть!), нас привлекают партнёры, с которыми мы ощущаем рост, расширение идентичности и новые возможности. Если взаимодействие не даёт субъективного чувства развития, мозг не активирует систему вознаграждения в полной мере. Это переживается как отсутствие «искры» или глубины.
Здесь «не мой» — это реакция на недостаток когнитивно-эмоциональной стимуляции.
Романтическая привязанность связана с активацией дофаминергической системы и зон, отвечающих за вознаграждение. Если контакт не вызывает устойчивого положительного аффекта и телесного отклика (безопасности, тепла, интереса), формируется ощущение нейтральности или отстранённости.
отсутствие «дофаминовой вспышки» и отсутствие чувства базовой безопасности (связанного с окситоциновой системой). Первое может быть нормой при зрелой привязанности. Второе — сигналом несовместимости.
Иногда «не мой человек» означает, что партнёр не соответствует бессознательному внутреннему образу значимого взрослого. Парадоксально, но психика может отвергать более стабильного партнёра, если он не вписывается в знакомый сценарий (например, отсутствует эмоциональная дистанция или драматичность). Именно поэтому, так много завирусившихся роликов о том, как девушка встречает максимально зрелого мужчину и говорит ему что-то типа: Прости, нам надо расстаться, я не привыкла и не знаю, как строить отношения с нормальным мужчиной.
Да на самом деле ещё много причин может быть, но пост будем завершать. Фраза «не мой человек» сама по себе не даёт ответа. Она — маркер внутреннего процесса. Куда интереснее вопросы не «мой или не мой», а:
Иногда несовпадение — это зрелый выбор. Иногда — избегание близости или ответственности. Иногда — попытка психики удержаться в привычной модели. Чёрт ногу порой сломит. Угадайте, что я напишу дальше? Да. Жить здорово, когда осмысляешь
@psychologists_again
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5👍2
Как простить обидчика // Манипуляции прощением // Право на ошибку
Легко ли вам просить прощения? А нужно ли, чтобы у вас просили прощения по поводу и без? В этом выпуске разбираемся в том, что такое прощение, нужно ли и можно ли всех прощать. Говорим о фразе “ты хочешь быть правой или счастливой?”, о манипуляциях и боли. Обсуждаем, сколько шансов давать человеку и о возмездии.
😄 Смотреть в вк
🥰 Смотреть в рутьюбе
😉 Смотреть в ютьюбе
🎵 Слушать в я.музыке
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #психолог #прощение #обида #боль #манипуляции #отношения
Легко ли вам просить прощения? А нужно ли, чтобы у вас просили прощения по поводу и без? В этом выпуске разбираемся в том, что такое прощение, нужно ли и можно ли всех прощать. Говорим о фразе “ты хочешь быть правой или счастливой?”, о манипуляциях и боли. Обсуждаем, сколько шансов давать человеку и о возмездии.
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #психолог #прощение #обида #боль #манипуляции #отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Прощение
🙏❤️🩹😇❤️🩹🙏
Вот уж кто знал о чем пишет, так это Анна Андреевна. Ахматова (на фото☝️). Вот уж кому в жизни выпало испить до дна чашу обид, предательств и... прощения.
Всем нам в жизни приходилось испытать обиду, а то и праведный гнев. Особенно остро эти чувства возникали при ощущении несправедливости по отношению к нам. А вот прощать обидчиков удавалось? Давайте разбираться, что же такое прощение.
Прощение, как термин, встречается в философии, религии, психологии и юриспруденции. И в каждой сфере свой смысл.
🦉 В философии:
• Прощение — это отказ от возмездия за обиду и нанесённый ущерб. У каждой философский школы свое понимание акта прощения, как проявления высшей человеческой силы духа.
⛪️ В религии:
• В большинстве мировых религий прощение рассматривается как добродетель и обязанность верующего, как акт любви и проявления благодати Бога.
⚖️ В юриспруденции:
• Прощение может относиться к прощению долга или отказу от наказания. Здесь всё проще и прагматичнее.
🧘♂️ В психологии:
• Прощение — процесс освобождения от негативных эмоций, таких как гнев, обида или месть, вызванных действиями другого человека. Это акт сознательного отказа от враждебности и замены её на сострадание, сочувствие или даже нейтральное отношение.
Психологи определяют прощение как когнитивно-эмоциональный процесс, заключающийся в принятии решения отказаться от негативных реакций на пережитую травму или ущерб.
Некоторые особенности прощения с психологической точки зрения:
⚪️ Прощение — это не забывание. Наоборот, оно предполагает осознание ситуации и принятие её как части своего опыта.
⚪️ Прощение — это не оправдание. Можно простить человека, не одобряя его действий.
⚪️ Главная цель прощения — не изменить другого человека, а освободить себя от негативных эмоций.
⚪️ Прощение — это выбор. Человек принимает его на двух уровнях — решения и эмоций.
⚪️ Прощение — не мгновенный процесс. Он требует времени, усилий и готовности работать над собой.
Что мы получаем в итоге:
• уменьшаем уровень хронического стресса;
• снижаем тревожность и депрессию;
• улучшаем качество сна и самооценку;
• строим более здоровые отношения с собой и другими.
Говоря современным языком, прощение - это мощный инструмент улучшения качества жизни. И это доказанный эффект!
И еще один важный акцент, прощение – это не подарок обидчику, а инвестиция в собственное благополучие и развитие. Когда мы решаем простить, мы делаем выбор в пользу освобождения от разрушительного груза прошлого. Мы вкладываем в себя, в свою счастливую жизнь!
Прощаю, друзья мои, и прошу меня простить🙏
Всегда ваши,
@psychologists_again.
🙏❤️🩹😇❤️🩹🙏
«Я всем прощение дарую и
в Воскресение Христа
меня предавших в лоб целую,
а не предавшего — в уста»
(А.А. Ахматова)
Вот уж кто знал о чем пишет, так это Анна Андреевна. Ахматова (на фото☝️). Вот уж кому в жизни выпало испить до дна чашу обид, предательств и... прощения.
Всем нам в жизни приходилось испытать обиду, а то и праведный гнев. Особенно остро эти чувства возникали при ощущении несправедливости по отношению к нам. А вот прощать обидчиков удавалось? Давайте разбираться, что же такое прощение.
Прощение, как термин, встречается в философии, религии, психологии и юриспруденции. И в каждой сфере свой смысл.
🦉 В философии:
• Прощение — это отказ от возмездия за обиду и нанесённый ущерб. У каждой философский школы свое понимание акта прощения, как проявления высшей человеческой силы духа.
⛪️ В религии:
• В большинстве мировых религий прощение рассматривается как добродетель и обязанность верующего, как акт любви и проявления благодати Бога.
⚖️ В юриспруденции:
• Прощение может относиться к прощению долга или отказу от наказания. Здесь всё проще и прагматичнее.
🧘♂️ В психологии:
• Прощение — процесс освобождения от негативных эмоций, таких как гнев, обида или месть, вызванных действиями другого человека. Это акт сознательного отказа от враждебности и замены её на сострадание, сочувствие или даже нейтральное отношение.
Психологи определяют прощение как когнитивно-эмоциональный процесс, заключающийся в принятии решения отказаться от негативных реакций на пережитую травму или ущерб.
Некоторые особенности прощения с психологической точки зрения:
⚪️ Прощение — это не забывание. Наоборот, оно предполагает осознание ситуации и принятие её как части своего опыта.
⚪️ Прощение — это не оправдание. Можно простить человека, не одобряя его действий.
⚪️ Главная цель прощения — не изменить другого человека, а освободить себя от негативных эмоций.
⚪️ Прощение — это выбор. Человек принимает его на двух уровнях — решения и эмоций.
⚪️ Прощение — не мгновенный процесс. Он требует времени, усилий и готовности работать над собой.
Что мы получаем в итоге:
• уменьшаем уровень хронического стресса;
• снижаем тревожность и депрессию;
• улучшаем качество сна и самооценку;
• строим более здоровые отношения с собой и другими.
Говоря современным языком, прощение - это мощный инструмент улучшения качества жизни. И это доказанный эффект!
И еще один важный акцент, прощение – это не подарок обидчику, а инвестиция в собственное благополучие и развитие. Когда мы решаем простить, мы делаем выбор в пользу освобождения от разрушительного груза прошлого. Мы вкладываем в себя, в свою счастливую жизнь!
Прощаю, друзья мои, и прошу меня простить🙏
Всегда ваши,
@psychologists_again.
❤17🕊3
Обида как способ не терять того, кто причинил боль
🔍 А давайте посмотрим на обиду необычно, вот так: обида — это способ сохранить связь.
🔵 Зигмунд Фрейд писал об амбивалентности: мы можем одновременно любить и ненавидеть одного и того же человека. Мать одновременно хорошая и плохая (не даёт молоко по первому требованию, но всё равно значима). В таком случае, предположим, что обида — это компромисс. Я злюсь, но не ухожу. И таким образом, связь остаётся.
🔵 Мелани Кляйн и Дональд Винникотт утверждали, что зрелость — это способность выдерживать разочарование в значимом человеке.
Если психика не справляется, возникает фиксация. Тогда, получается, что обида удерживает «плохой объект», не разрушая полностью «хороший».
🔵 По теории привязанности Джона Боулби, при угрозе потери сначала включается протест. Во взрослом возрасте хроническая обида — это всё тот же протест: «Мне больно, но я не отпускаю».
🔵 Хайнц Кохут (селф-психология) считал, что непризнанная боль бьёт по ощущению собственного Я.
Обида становится способом сказать: «Со мной так нельзя». Это проще, чем показать уязвимость и признаться: «Мне больно и я нуждался в тебе».
Подытожим. Почему трудно отпустить и простить?
Потому что отпускание — это мини-траур (а здесь можно почитать Фрейда «Скорбь и меланхолия»). Это признание того, что:
❌ человек не изменится,
❌ ожидания не сбудутся,
❌ идеальный контакт невозможен.
Пока есть обида — связь продолжается. Через боль, внутренний диалог, повторение сценария, проговаривание речи внутри себя.
Как вам такая мысль?
@psychologists_again
Если психика не справляется, возникает фиксация. Тогда, получается, что обида удерживает «плохой объект», не разрушая полностью «хороший».
Обида становится способом сказать: «Со мной так нельзя». Это проще, чем показать уязвимость и признаться: «Мне больно и я нуждался в тебе».
Подытожим. Почему трудно отпустить и простить?
Потому что отпускание — это мини-траур (а здесь можно почитать Фрейда «Скорбь и меланхолия»). Это признание того, что:
Пока есть обида — связь продолжается. Через боль, внутренний диалог, повторение сценария, проговаривание речи внутри себя.
Как вам такая мысль?
@psychologists_again
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤7👍3👏2
Агрессия как топливо // Как с ней работать // Как защищаться
Агрессия… стойте, куда вы разбежались-то. Какое слово пугающее. Точнее не слово, а само явление. Агрессия — это плохо, нельзя её появлять! Знакомо? Ооо, тогда прикладывайте этот выпуск ко лбу, сейчас перепрошивку делать будем. В общем, в новом выпуске говорим об агрессии: когда она — это правда плохо, а когда — нужна, важна и хороша! Разбираемся в видах, узнаём как с ней научиться работать, чтобы не агрессировать на невинные души и выясняем, как защищаться от разной агрессии. Бегом смотреть, арр!
😄 Смотреть в вк
🥰 Смотреть в рутьюбе
😉 Смотреть в ютьюбе
🎵 Слушать в я.музыке
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #агрессия #гнев #отношения
Агрессия… стойте, куда вы разбежались-то. Какое слово пугающее. Точнее не слово, а само явление. Агрессия — это плохо, нельзя её появлять! Знакомо? Ооо, тогда прикладывайте этот выпуск ко лбу, сейчас перепрошивку делать будем. В общем, в новом выпуске говорим об агрессии: когда она — это правда плохо, а когда — нужна, важна и хороша! Разбираемся в видах, узнаём как с ней научиться работать, чтобы не агрессировать на невинные души и выясняем, как защищаться от разной агрессии. Бегом смотреть, арр!
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #агрессия #гнев #отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Forwarded from Психолог Ксения Белобородова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психологические новости, выпуск 3
В этом выпуске
🔵 Мужчины хотят деньги на 23 февраля, но получают носки — символ заботы или бытовой формальности?
🔵 Россияне всё чаще инвестируют в психическое и физическое здоровье, но где грань самопомощи и самовредительства?
🔵 Исследование МГУ: родительское выгорание связано с проблемами у детей. Как хроническое истощение родителей влияет на маленьких детей?
🔵 Игра «Тетрис» может снижать навязчивые травматические воспоминания — память пластична, и её можно переработать.
🔵 73% россиян стыдятся делать перерывы на работе: внутренний стыд и культура «постоянной продуктивности».
😄 Смотреть в вк
😉 Смотреть в ютьюбе
🥰 Смотреть в рутьбе
@xeniabeloborodova
#ПсихологическиеНовости #Психология #Здоровье #Выгорание #ПсихическоеЗдоровье #Отношения #Самопомощь #ПсихологияНаКаждыйДень #Работа #Отдых #Тетрис #НавязчивыеМысли
В этом выпуске
@xeniabeloborodova
#ПсихологическиеНовости #Психология #Здоровье #Выгорание #ПсихическоеЗдоровье #Отношения #Самопомощь #ПсихологияНаКаждыйДень #Работа #Отдых #Тетрис #НавязчивыеМысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2👍1
Агрессия
💣👹💣👹
Прощать научились.
Пришло время выпустить праведный гнев! Поскандалим от души! 😤💪
Агрессия (от лат. aggressio — нападение, наступление) — мотивированное деструктивное поведение, направленное на нанесение вреда объектам нападения. В том числе с целью вызвать отрицательные переживания, состояния напряжённости, страха, подавленности.
Агрессия может быть:
• Вербальной (словесной) и физической. Например, крик выражает негативные чувства через форму, а угроза — через содержание вербальных реакций.
• Прямой и опосредованной. Прямая агрессия непосредственно направлена против какого-либо объекта или субъекта, а косвенная агрессия окольным путём направлена на другое лицо (злобные сплетни, шутки за спиной) или состоит из ненаправленных, неупорядоченных действий вне объекта (взрывы ярости — крик, топанье ногами).
• Враждебной (цель — причинение ущерба) и инструментальной (агрессия выступает как средство достижения посторонней цели).
• Аутоагрессия проявляется в самообвинении, самоунижении, нанесении себе телесных повреждений вплоть до самоубийства. Одна из самых тяжелых форм агресси.
Причины агрессии
Причины агрессии могут быть разнообразными и сложными. Как правило, это сочетание нескольких факторов. Довольно сложное и причудливое сочетание.
Вот некоторые из них:
• генетические факторы;
• особенности воспитания;
• психологические травмы (включая насилие в детстве, негативный опыт межличностных отношений);
• социокультурные факторы (культура насилия в обществе);
• некоторые медицинские состояния (органические поражения мозга, гормональные нарушения).
У агрессии есть не только причины, но и функции. Одна из основных и довольно частых - это защитная. Она досталась нам от животных. Работает безотказно и четко, поскольку механизм хранится в рептильном мозге - древней структуре с высоким приоритетом к исполнению. Другими словами, когда мы агрессируем (особенно постоянно, фоном, на всех и вся), мы таким образом "защищаемся". А вот от кого - вопрос ключевой. Далеко не всегда на него можно ответить легко, просто и очевидно.
Одно дело выдать реплику на отдавлённую ногу в транспорте и совсем другое дело - злиться на весь мир или самого себя. Вот это одна из самых разрушительных форм агрессии. Вредит всем: нам, нашей психике, людям вокруг и точно не приводит к облегчение состояния и обретению счастливой спокойной жизни. Зачастую, именно эта форма агрессии приобретает вид "невидимки" для нас и не отслеживается, не осознается, а потому и не подлежит контролю. А именно с ней и стоит поработать. Энергию жрёт, жизнь портит и создает лишний шум вокруг. С этой формой лучше в психологу. Быстрее, эффективнее и надёжнее результат.
А вот покричать и слить ситуативный гнев в моменте, бывает очень даже полезно для всех участников. Это своего рода освобождение, снятие напряжения. Может даже приводить к улучшению эмоционального контакта и более крепким отношениям. Это своего рода глубокий уровень эмоциональный близости. Ощущали облегчение и радость после хорошего скандала? Но грань здесь, ох какая тонкая... Нужно быть всегда в осознанном состоянии и четко понимать что и зачем вы делаете. А в гневе это очень очень сложно. Но есть над чем работать! Правда?
Всегда ваши,
@psychologists_again.
💣👹💣👹
Прощать научились.
Пришло время выпустить праведный гнев! Поскандалим от души! 😤💪
Агрессия (от лат. aggressio — нападение, наступление) — мотивированное деструктивное поведение, направленное на нанесение вреда объектам нападения. В том числе с целью вызвать отрицательные переживания, состояния напряжённости, страха, подавленности.
Агрессия может быть:
• Вербальной (словесной) и физической. Например, крик выражает негативные чувства через форму, а угроза — через содержание вербальных реакций.
• Прямой и опосредованной. Прямая агрессия непосредственно направлена против какого-либо объекта или субъекта, а косвенная агрессия окольным путём направлена на другое лицо (злобные сплетни, шутки за спиной) или состоит из ненаправленных, неупорядоченных действий вне объекта (взрывы ярости — крик, топанье ногами).
• Враждебной (цель — причинение ущерба) и инструментальной (агрессия выступает как средство достижения посторонней цели).
• Аутоагрессия проявляется в самообвинении, самоунижении, нанесении себе телесных повреждений вплоть до самоубийства. Одна из самых тяжелых форм агресси.
Причины агрессии
Причины агрессии могут быть разнообразными и сложными. Как правило, это сочетание нескольких факторов. Довольно сложное и причудливое сочетание.
Вот некоторые из них:
• генетические факторы;
• особенности воспитания;
• психологические травмы (включая насилие в детстве, негативный опыт межличностных отношений);
• социокультурные факторы (культура насилия в обществе);
• некоторые медицинские состояния (органические поражения мозга, гормональные нарушения).
У агрессии есть не только причины, но и функции. Одна из основных и довольно частых - это защитная. Она досталась нам от животных. Работает безотказно и четко, поскольку механизм хранится в рептильном мозге - древней структуре с высоким приоритетом к исполнению. Другими словами, когда мы агрессируем (особенно постоянно, фоном, на всех и вся), мы таким образом "защищаемся". А вот от кого - вопрос ключевой. Далеко не всегда на него можно ответить легко, просто и очевидно.
Одно дело выдать реплику на отдавлённую ногу в транспорте и совсем другое дело - злиться на весь мир или самого себя. Вот это одна из самых разрушительных форм агрессии. Вредит всем: нам, нашей психике, людям вокруг и точно не приводит к облегчение состояния и обретению счастливой спокойной жизни. Зачастую, именно эта форма агрессии приобретает вид "невидимки" для нас и не отслеживается, не осознается, а потому и не подлежит контролю. А именно с ней и стоит поработать. Энергию жрёт, жизнь портит и создает лишний шум вокруг. С этой формой лучше в психологу. Быстрее, эффективнее и надёжнее результат.
А вот покричать и слить ситуативный гнев в моменте, бывает очень даже полезно для всех участников. Это своего рода освобождение, снятие напряжения. Может даже приводить к улучшению эмоционального контакта и более крепким отношениям. Это своего рода глубокий уровень эмоциональный близости. Ощущали облегчение и радость после хорошего скандала? Но грань здесь, ох какая тонкая... Нужно быть всегда в осознанном состоянии и четко понимать что и зачем вы делаете. А в гневе это очень очень сложно. Но есть над чем работать! Правда?
Всегда ваши,
@psychologists_again.
🥰6❤3🤔1
Здоровая агрессия: как научиться выражать её экологично
Сегодня продолжим смотреть на тему недели под определенным углом. Главная идея этого поста: агрессия — это сила сказать «нет».
Без агрессии невозможно:
⭐️ обозначить границы,
⭐️ защитить ценности,
⭐️ выйти из слияния,
⭐️ конкурировать,
⭐️ говорить о несогласии.
Проблема не в агрессии. Проблема — в её подавлении или разрушительном выражении (бей, круши, ломай😠 ).
Что происходит, если агрессию подавлять?
Ни-че-го хо-ро-ше-го👏 . Подавленная агрессия превращается в: пассивную агрессию, психосоматику, хроническую раздражительность, выгорание, внезапные «взрывы». Закон сохранения энергии он же и на нас работает.
И тогда человек либо «удобный», либо «взрывоопасный». Среднего почти нет. Вы наверняка сейчас кого-то вспомнили из знакомых.
Тогда что такое здоровая агрессия❓
❗️ Это способность:
🔵 осознавать злость (ну или саму агрессию),
🔵 выдерживать её,
🔵 направлять её в поведение, а не в разрушение.
Как проявлять агрессию экологично?
1. Говорить о себе, а не обвинять. Те самые Я-сообщения.
❌ «Ты вообще меня не уважаешь!»
✔️ «Мне неприятно, когда со мной разговаривают таким тоном.»
Фокус на своих чувствах снижает оборону у собеседника.
2. Обозначать конкретное поведение.
❌ «Ты всегда всё портишь!»
✔️ «Когда ты отменяешь встречи в последний момент, я злюсь.»
То есть конкретика вместо обобщений («всегда», «никогда»).
3. Ставить границу без оправданий и манипуляций.
❌ «Ну лааадно, если тебе очень нужно…»
✔️ «Нет, мне это не подходит.»
4. Не накапливать.
❌ Молчать 3 месяца, ап отом взорваться из-за кружки в раковине.
✔️ Говорить о дискомфорте в моменте.
Регулярная «маленькая агрессия» предотвращает большие конфликты.
5. Использовать паузу.
Если вы чувствуете, что закипаете:
➕ Сделайте 5–10 глубоких вдохов,
➕ Отложите разговор на 20 минут,
➕ Запишите, что хотите сказать.
Импульс злости длится недолго. А вот последствия разрушительных слов.. ууу..😏
Что еще можно сделать?
1. Тренировка «нет».
Начните с безопасных ситуаций: вернуть неправильный заказ, попросить пересесть, уточнить условия оплаты. Это укрепляет мышцы границ.
2. Дневник злости.
Записывайте: что вас разозлило, какая граница была нарушена, что вы хотели сказать, но не сказали. Это помогает перевести агрессию из тела в осознанность. Ещё раз: не дневник обидчиков с описанием, кого и как покарать, а дневник о себе.
3. Тренировка Я-сообщений. Напомню: «Когда происходит _, я чувствую _, и мне важно ___».
Например: «Когда ты перебиваешь, я злюсь, и мне важно договорить мысль.»
4. Работа с телом.
Агрессия — это энергия. Её важно проживать физически: спорт, быстрая ходьба, дыхательные техники, ударные нагрузки (груша, подушка)
Айда тренироваться!💪
@psychologists_again
Сегодня продолжим смотреть на тему недели под определенным углом. Главная идея этого поста: агрессия — это сила сказать «нет».
Без агрессии невозможно:
Проблема не в агрессии. Проблема — в её подавлении или разрушительном выражении (бей, круши, ломай
Что происходит, если агрессию подавлять?
Ни-че-го хо-ро-ше-го
И тогда человек либо «удобный», либо «взрывоопасный». Среднего почти нет. Вы наверняка сейчас кого-то вспомнили из знакомых.
Тогда что такое здоровая агрессия
Как проявлять агрессию экологично?
1. Говорить о себе, а не обвинять. Те самые Я-сообщения.
Фокус на своих чувствах снижает оборону у собеседника.
2. Обозначать конкретное поведение.
То есть конкретика вместо обобщений («всегда», «никогда»).
3. Ставить границу без оправданий и манипуляций.
4. Не накапливать.
Регулярная «маленькая агрессия» предотвращает большие конфликты.
5. Использовать паузу.
Если вы чувствуете, что закипаете:
Импульс злости длится недолго. А вот последствия разрушительных слов.. ууу..
Что еще можно сделать?
1. Тренировка «нет».
Начните с безопасных ситуаций: вернуть неправильный заказ, попросить пересесть, уточнить условия оплаты. Это укрепляет мышцы границ.
2. Дневник злости.
Записывайте: что вас разозлило, какая граница была нарушена, что вы хотели сказать, но не сказали. Это помогает перевести агрессию из тела в осознанность. Ещё раз: не дневник обидчиков с описанием, кого и как покарать, а дневник о себе.
3. Тренировка Я-сообщений. Напомню: «Когда происходит _, я чувствую _, и мне важно ___».
Например: «Когда ты перебиваешь, я злюсь, и мне важно договорить мысль.»
4. Работа с телом.
Агрессия — это энергия. Её важно проживать физически: спорт, быстрая ходьба, дыхательные техники, ударные нагрузки (груша, подушка)
Айда тренироваться!
@psychologists_again
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥5❤4
Forwarded from Психолог Ксения Белобородова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психологические новости, выпуск 4
В это выпуске:
🔵 Начало весны и ощущение, что «жизнь меняется» — нейрофизиология подъёма и весеннего обострения.
🔵 Боевые действия на Ближнем Востоке: как снизить тревогу.
🔵 В Пермском национальном исследовательском политехническом университете предложили дополнить структуру эмоционального интеллекта.
🔵 Исследование ПНИПУ: формирование привычки занимает от 14 до 90 дней — почему не существует универсального срока.
🔵 Подростки устали от супергероев и хотят видеть в кино заботливых мужчин.
🔵 Слово «абьюзер» может войти в словарь русского языка — как язык меняет психологическую реальность.
🔵 В регионах растёт интерес к гастропатриотизму.
😄 Смотреть в вк
😉 Смотреть в ютьюбе
🥰 Смотреть в рутьюбе
Друзья, прям не знаю, нужно ли сюда выставлять выпуски, мне тут один человек напихал, что меня не интересно отныне читать и пиликаю, вдруг вам тоже пиликанья мешают, вы не пользуетесь беззвучным🙈 Напишите, надо или оставить здесь тексты? Посты не успеваю писать в последнее время, опять волна загруза😎
❤️ — надо все и это тоже
😄 — не надо, мы подпишемся на платформах, чтобы смотреть
@xeniabeloborodova
#ПсихологическиеНовости #Психология #ЭмоциональныйИнтеллект #Тревога #Весна #Привычки #МужскаяИдентичность #Абьюзер #Гастропатриотизм #ПсихическоеЗдоровье #СовременнаяПсихология #БлижнийВосток
В это выпуске:
Друзья, прям не знаю, нужно ли сюда выставлять выпуски, мне тут один человек напихал, что меня не интересно отныне читать и пиликаю, вдруг вам тоже пиликанья мешают, вы не пользуетесь беззвучным🙈 Напишите, надо или оставить здесь тексты? Посты не успеваю писать в последнее время, опять волна загруза
❤️ — надо все и это тоже
😄 — не надо, мы подпишемся на платформах, чтобы смотреть
@xeniabeloborodova
#ПсихологическиеНовости #Психология #ЭмоциональныйИнтеллект #Тревога #Весна #Привычки #МужскаяИдентичность #Абьюзер #Гастропатриотизм #ПсихическоеЗдоровье #СовременнаяПсихология #БлижнийВосток
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3🔥2
Гипноз: правда ли опасен // Кодировка // Путешествия в прошлые жизни
Ещё одна страшилка — гипноз! Каких только креативных пугательных идей не услышишь о нём, так что мы решили разобрать все мифы об этом явлении. Поговорили с невероятной Нино Ашмейба - врачом-психиатром, психотерапевтом центра Алвиан. Обсудили случаи из практики, кодировку, путешествия в прошлые жизни (нынче модное увлечение), отличие залипания в рилсы от гипноза (да-да, вы не ослышались) и даже сделали вместе практику. Смотрите наш новый гипнотический выпуск!
😄 Смотреть в вк
🥰 Смотреть в рутьюбе
😉 Смотреть в ютьюбе
🎵 Слушать в я.музыке
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #гипноз #кодировка #экстатикдэнс #экстатик #осознанность #транс
Ещё одна страшилка — гипноз! Каких только креативных пугательных идей не услышишь о нём, так что мы решили разобрать все мифы об этом явлении. Поговорили с невероятной Нино Ашмейба - врачом-психиатром, психотерапевтом центра Алвиан. Обсудили случаи из практики, кодировку, путешествия в прошлые жизни (нынче модное увлечение), отличие залипания в рилсы от гипноза (да-да, вы не ослышались) и даже сделали вместе практику. Смотрите наш новый гипнотический выпуск!
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #гипноз #кодировка #экстатикдэнс #экстатик #осознанность #транс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
Forwarded from Псиметодики
Добро пожаловать в Справочник!
Меня зовут Ксения Белобородова, я психолог и преподаватель, работаю с бизнесом, HR-командами, руководителями и исследовательскими проектами.
В практике я регулярно сталкиваюсь с тем, что HR, руководители и студенты ищут проверенные психодиагностические методики, а информация о валидизации и адаптации в России разбросана по разным источникам.
Этот справочник создан, чтобы систематизировать сведения о валидизированных и адаптированных методиках с указанием авторов и научных источников.
Проект носит информационно-справочный характер, не оценивает и не сертифицирует методики, а права на них принадлежат их авторам и правообладателям.
Если вы автор валидизированной методики — пишите, чтобы мы вас добавили, рассказали о методике, а может, и записали с вами подкаст о ней для этого канала.
@psymetodiki
Меня зовут Ксения Белобородова, я психолог и преподаватель, работаю с бизнесом, HR-командами, руководителями и исследовательскими проектами.
В практике я регулярно сталкиваюсь с тем, что HR, руководители и студенты ищут проверенные психодиагностические методики, а информация о валидизации и адаптации в России разбросана по разным источникам.
Этот справочник создан, чтобы систематизировать сведения о валидизированных и адаптированных методиках с указанием авторов и научных источников.
Проект носит информационно-справочный характер, не оценивает и не сертифицирует методики, а права на них принадлежат их авторам и правообладателям.
Если вы автор валидизированной методики — пишите, чтобы мы вас добавили, рассказали о методике, а может, и записали с вами подкаст о ней для этого канала.
@psymetodiki
❤3🔥1👏1
Дорогие друзья!
Хочу вас познакомить с одним из своих проектов. Обратите на него внимание, если вы психолог, студент или hr. Психодиагностика давно является моим профессиональным интересом и вот во что это вылилось.
Подписывайтесь на канал и переходите на сайт psymetodiki.ru
Мы в процессе наполнения, пока там всего 300 методик, но мы работаем над увеличением базы. Вы, кстати, можете нам в этом очень помочь! На сайте есть форма для заполнения.
В тг-канале делаем обзоры на методики, пишем полезное о валидности и, конечно, шутим. Сегодня вот пост о пассивной агрессии, даже такая научная методика уже есть! Заходите почитать.
Репосты, подписки, лайки — все поможет в продвижении❤️
Хочу вас познакомить с одним из своих проектов. Обратите на него внимание, если вы психолог, студент или hr. Психодиагностика давно является моим профессиональным интересом и вот во что это вылилось.
Подписывайтесь на канал и переходите на сайт psymetodiki.ru
Мы в процессе наполнения, пока там всего 300 методик, но мы работаем над увеличением базы. Вы, кстати, можете нам в этом очень помочь! На сайте есть форма для заполнения.
В тг-канале делаем обзоры на методики, пишем полезное о валидности и, конечно, шутим. Сегодня вот пост о пассивной агрессии, даже такая научная методика уже есть! Заходите почитать.
Репосты, подписки, лайки — все поможет в продвижении
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2👏2
Гипноз
😶🌫️🧠😶🌫️
Слово «гипноз» происходит от др.- греч. ὕπνος — «сон».
Сам термин "гипноз" ввел шотландский хирург Джеймс Брейд в 1843 году в рамках исследования феномена "живого магнетизма". Врач Джеймс Брэйд показал, что при фиксировании взгляда на блестящем предмете происходит особое состояние тела и ума: его он и назвал "гипнозом".
Что мы имеем сейчас:
Вопреки распространённым заблуждениям, состояние гипноза не похоже на сон. Это состояние не может быть вызвано против воли. Другими словами, никто вас не может загипнотизировать без вашего участия.
Вопрос о том, относится ли гипноз к изменённым состояниям сознания, остаётся открытым. Данные исследований показывают, что гипноз сопровождается изменениями в работе мозга, но достоверный физиологический маркер, указывающий на дискретное состояние гипноза, пока не найден.
Существует несколько школ гипноза:
😶🌫️ Парижская школа гипноза. Жан Мишель Шарко. Да да, это он же придумал бодрящий душ 💦
😶🌫️ Нансийская школа гипноза. Ипполит Бернгейм. Считал гипноз особым эмоциональным состоянием.
😶🌫️ Российская школа гипноза. Григорий Россолимо и Владимир Бехтерев - наши выдающиеся психиатры использовали гипноз в лечебных целях и добивались успехов.
😶🌫️ Школа Дейва Элмана. Расцвет периода медицинского гипноза в 60 годы с выраженным терапевтическим эффектом: от обезболивания до устойчивых внушений. Основная заслуга школы - "наведение по Элману" - техника быстрого введения в глубокий транс. Хорошо структурирована, контролируема. Используется активно.
😶🌫️ Школа Милтона Эриксона. Самая популярная школа. Ввела понятие,так называемого, косвенного внушения через образы и метафоры. Активно используется и процветает как метод.
Метод гипноза однозначно занятный. Однако всегда вызывал много споров и дебатов, как в научных кругах, так и в житейских. Ученым до сих пор не очень понятно, как он работает. А обычным людям страшновато подвергаться этому самому гипнозу. Боятся, что в голову вложат опасные мысли и будут управлять поведением. Вот насколько это возможно мы обсуждаем с профессионалом в этой области - психиатром, психотерапевтом, гипнотерапевтом Центра " Алвиан" - Нино Ашмейба.
Смотрим, слушаем, обсуждаем.
@psychologists_again.
😶🌫️🧠😶🌫️
Слово «гипноз» происходит от др.- греч. ὕπνος — «сон».
Сам термин "гипноз" ввел шотландский хирург Джеймс Брейд в 1843 году в рамках исследования феномена "живого магнетизма". Врач Джеймс Брэйд показал, что при фиксировании взгляда на блестящем предмете происходит особое состояние тела и ума: его он и назвал "гипнозом".
Что мы имеем сейчас:
Гипноз - это временное состояние, характеризующееся резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью внушению.Состояние гипноза вызывается воздействием гипнотизера или целенаправленным самовнушением.
Вопреки распространённым заблуждениям, состояние гипноза не похоже на сон. Это состояние не может быть вызвано против воли. Другими словами, никто вас не может загипнотизировать без вашего участия.
Вопрос о том, относится ли гипноз к изменённым состояниям сознания, остаётся открытым. Данные исследований показывают, что гипноз сопровождается изменениями в работе мозга, но достоверный физиологический маркер, указывающий на дискретное состояние гипноза, пока не найден.
Существует несколько школ гипноза:
😶🌫️ Парижская школа гипноза. Жан Мишель Шарко. Да да, это он же придумал бодрящий душ 💦
😶🌫️ Нансийская школа гипноза. Ипполит Бернгейм. Считал гипноз особым эмоциональным состоянием.
😶🌫️ Российская школа гипноза. Григорий Россолимо и Владимир Бехтерев - наши выдающиеся психиатры использовали гипноз в лечебных целях и добивались успехов.
😶🌫️ Школа Дейва Элмана. Расцвет периода медицинского гипноза в 60 годы с выраженным терапевтическим эффектом: от обезболивания до устойчивых внушений. Основная заслуга школы - "наведение по Элману" - техника быстрого введения в глубокий транс. Хорошо структурирована, контролируема. Используется активно.
😶🌫️ Школа Милтона Эриксона. Самая популярная школа. Ввела понятие,так называемого, косвенного внушения через образы и метафоры. Активно используется и процветает как метод.
Метод гипноза однозначно занятный. Однако всегда вызывал много споров и дебатов, как в научных кругах, так и в житейских. Ученым до сих пор не очень понятно, как он работает. А обычным людям страшновато подвергаться этому самому гипнозу. Боятся, что в голову вложат опасные мысли и будут управлять поведением. Вот насколько это возможно мы обсуждаем с профессионалом в этой области - психиатром, психотерапевтом, гипнотерапевтом Центра " Алвиан" - Нино Ашмейба.
Смотрим, слушаем, обсуждаем.
@psychologists_again.
❤6🔥5
Самогипноз: техника снижения тревоги за 5 минут
Навык переключения нервной системы из режима «угроза» в режим «безопасность» тренировать будем после здоровой агрессии?
Шаг1️⃣ . Фиксация взгляда.
Выберите точку перед собой. Смотрите на неё спокойно, не напрягаясь и не включая гиперотвественность. Скажите себе мысленно: «Я могу позволить себе немного замедлиться.»
Шаг2️⃣ . Дыхание 4–6.
Вдох на 4 счёта. Выдох на 6. Выдох длиннее вдоха — это ключ к снижению тревоги, так-то и неважно 4-6, 6-8, 8-10.. главное, выдыхать дольше.
На каждом выдохе можно говорить мысленно: «Отпускаю»
Шаг3️⃣ . Прогрессивное расслабление.
Переведите внимание в тело. Поочерёдно:
🔵 лоб,
🔵 челюсть,
🔵 плечи,
🔵 живот,
🔵 кисти.
Двигайтесь по телу ниже, собственно, проходитесь по нему так, как хотите: жирными мазками или детальным вниманием. Главное — чувствовать свои части. Где есть напряжение, слегка напрягите и отпустите.
Шаг4️⃣ . Образ безопасного места.
Представьте пространство, где вам спокойно. Это может быть берег моря, лес, комната, любое воображаемое место. Добавьте детали: звуки, температуру, запахи. Чем больше сенсорики — тем глубже эффект.
Шаг5️⃣ . Короткое внушение.
Фразы должны быть простыми, в настоящем времени и без частицы «не». Например: «Я справляюсь», «Моё тело успокаивается», «Я могу быть в безопасности».
Повторите 5–7 раз.
Шаг6️⃣ . Выход.
Сделайте глубокий вдох. Пошевелите пальцами рук. Медленно переведите взгляд в комнату. Важно: выход должен быть осознанным, осмысленным.
Готово, вы узбагоились😎
@psychologists_again
Навык переключения нервной системы из режима «угроза» в режим «безопасность» тренировать будем после здоровой агрессии?
Шаг
Выберите точку перед собой. Смотрите на неё спокойно, не напрягаясь и не включая гиперотвественность. Скажите себе мысленно: «Я могу позволить себе немного замедлиться.»
Шаг
Вдох на 4 счёта. Выдох на 6. Выдох длиннее вдоха — это ключ к снижению тревоги, так-то и неважно 4-6, 6-8, 8-10.. главное, выдыхать дольше.
На каждом выдохе можно говорить мысленно: «Отпускаю»
Шаг
Переведите внимание в тело. Поочерёдно:
Двигайтесь по телу ниже, собственно, проходитесь по нему так, как хотите: жирными мазками или детальным вниманием. Главное — чувствовать свои части. Где есть напряжение, слегка напрягите и отпустите.
Шаг
Представьте пространство, где вам спокойно. Это может быть берег моря, лес, комната, любое воображаемое место. Добавьте детали: звуки, температуру, запахи. Чем больше сенсорики — тем глубже эффект.
Шаг
Фразы должны быть простыми, в настоящем времени и без частицы «не». Например: «Я справляюсь», «Моё тело успокаивается», «Я могу быть в безопасности».
Повторите 5–7 раз.
Шаг
Сделайте глубокий вдох. Пошевелите пальцами рук. Медленно переведите взгляд в комнату. Важно: выход должен быть осознанным, осмысленным.
Готово, вы узбагоились
@psychologists_again
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3👍3
13-летняя Алиса Теплякова закончила РГГУ и получила диплом педагога-психолога.
Наша подписчица спросила, как это возможно? Давайте обсудим.
😄 Посмотреть в вк
Наша подписчица спросила, как это возможно? Давайте обсудим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🤯5😱4🤡2
Манипуляции: слезами, молчанием, детьми // Мужские и женские манипуляции
При всём нашем уважении, дорогие подписчики… продолжение не придумали, но вы явно напряглись от начала фразы. Вот и будем разбираться в разного рода манипуляциях в этом выпуске: детьми, слезами, угрозами, фразами, молчанием, скандалами, близостью. Обсудим, что стоит за всеми ними и почему нельзя просто взять и сказать честно. Поговорим о том, кто больше, а кто меньше подвержен воздействию манипуляций и о том, как манипулировать красиво.
😄 Смотреть в вк
🥰 Смотреть в рутьюбе
😉 Смотреть в ютьюбе
🎵 Слушать в я.музыке
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #манипуляции #скандалы #слезы #абьюз #отношения
При всём нашем уважении, дорогие подписчики… продолжение не придумали, но вы явно напряглись от начала фразы. Вот и будем разбираться в разного рода манипуляциях в этом выпуске: детьми, слезами, угрозами, фразами, молчанием, скандалами, близостью. Обсудим, что стоит за всеми ними и почему нельзя просто взять и сказать честно. Поговорим о том, кто больше, а кто меньше подвержен воздействию манипуляций и о том, как манипулировать красиво.
@psychologists_again
#психология #саморазвитие #манипуляции #скандалы #слезы #абьюз #отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
Forwarded from Психолог Ксения Белобородова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психологические новости, выпуск 5
В это выпуске:
🔵 Россиянки назвали «дешёвые» подарки на 8 марта оскорблением
🔵 Россияне не готовы уходить из Telegram даже при блокировке
🔵 77% наших соотечественников считают, что за успешным мужчиной стоит женщина
🔵 Учёные изучили влияние кукол на представления девочек о красоте
🔵 Ветеринары фиксируют рост депрессии у кошек и собак
😄 Смотреть в вк
😉 Смотреть в ютьюбе
🥰 Смотреть в рутьюбе
@xeniabeloborodova
#психология #психологическиеновости
#новости #психологияотношений
#telegram #8марта #подарки
#социальнаяпсихология
#семейнаяпсихология
#депрессия #зоопсихология
В это выпуске:
@xeniabeloborodova
#психология #психологическиеновости
#новости #психологияотношений
#telegram #8марта #подарки
#социальнаяпсихология
#семейнаяпсихология
#депрессия #зоопсихология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2🥰2
Манипуляции
😇🌀👹🌀😇
"Манипулирование, будучи основным бедствием современного человека, универсально, бесконечно и вневременно"
/Д. Шостром/
Манипуляцией называют скрытое влияние на человека с целью заставить его действовать в интересах другого. Запомните здесь ключевое слово: "скрытое".
Манипулятор избегает прямых просьб — вместо этого он обманывает, играет на чувствах или искажает факты. Его цель — это контроль, власть или выгода. Здесь ключевое слово: "власть".
Поскольку такие методы продвигают интересы манипулятора за счёт других людей, они могут считаться эксплуатационными, насильственными, нечестными, неэтичными. Здесь ключевое слово: "насильственные".
И мы получили простую формулу манипуляции:
🌀скрытая насильственная власть🌀
И звучит неприятно и по факту штука мерзкая... но неистребимая в роду человеческом испокон веков. Почему же? Чтобы достигать своих целей за счёт других с минимальными усилиями. Круто, да? 🙈
Некоторые виды манипуляций:
• Эмоциональные. Самый распространённый вариант. Манипулятор использует чувство вины, жалость, страх. Например, ребёнок говорит родителям: «Если не купите игрушку, я вас не люблю». Ну, или родители грешат "условием любви". Но это не про нас. Точно! 😉
• Интеллектуальные. Здесь задействованы логика и аргументы, которые на деле оказываются подменой. Это может быть псевдонаучный жаргон, когда человек бросает в разговор непроверенные факты, или апелляция к авторитетам: «Так сказал профессор, значит, это правда». Это те самые "британские ученые", на которых можно свалить все псевдонаучные открытия. Удобно, правда?! Но те так же часто и не во всех СМИ 😉
• Лесть — создание чувства значимости, чтобы добиться своего («Ты точно сможешь!»). Ооо! Это моё любимое. Слышу постоянно изо всех щелей. Любим мы этот метод, как родной. Про патриотизм, который нам натягивают, сейчас промолчу 🫢
• Искажение информации — скрытие фактов или создание ложного впечатления. Это тоже тема отработана до дыр. И несчастные невротики с несуществующим синдромом самозванца больше всех страдают от этого метода 🙃
• Использование слабостей — использование того, на что человек откликнется (например, страх одиночества, желание быть полезным). Самый жестокий и бесчеловечный вариант. Все абьюзеры - виртуозы этого метода.
• Газлайтинг — форма манипуляции, которая заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и адекватном восприятии реальности («Ты всё преувеличиваешь, такого не было», "Ты что-то странно себя ведёшь"). Новое модное словечко. Не всем понятное, но прижилось на раз. Это, когда выгодно сделать близкого "психом", чтобы получить контроль над ним,его деньгами, его ресурсами. 🙈
Главный признак манипуляции — психологический дискомфорт. Например, после разговора человек чувствует вину, хотя ничего плохого не сделал, ему навязывают «единственно верное» решение, его аргументы игнорируют или высмеивают, он не может отказать, потому что боится обидеть или рассердить человека.
Манипулятор не всегда злодей, который умышленно хочет заставить другого страдать или использует в своих целях. Часто человек манипулирует, потому что не умеет иначе выстраивать отношения, в которых чувствует себя комфортно и безопасно.
Чтобы не стать жертвой манипулятора, можно попробовать игнорировать его, сломать манипулятивный сценарий или прямо указать на манипуляцию. Если самостоятельно изменить поведение не получается, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Тема интересная, объёмная и очень полезная для выживания в нашем современномзоопарке мире.
Смотрим, слушаем, обсуждаем 📣
Всегда ваши,
@psychologists_again.
😇🌀👹🌀😇
"Манипулирование, будучи основным бедствием современного человека, универсально, бесконечно и вневременно"
/Д. Шостром/
Манипуляцией называют скрытое влияние на человека с целью заставить его действовать в интересах другого. Запомните здесь ключевое слово: "скрытое".
Манипулятор избегает прямых просьб — вместо этого он обманывает, играет на чувствах или искажает факты. Его цель — это контроль, власть или выгода. Здесь ключевое слово: "власть".
Поскольку такие методы продвигают интересы манипулятора за счёт других людей, они могут считаться эксплуатационными, насильственными, нечестными, неэтичными. Здесь ключевое слово: "насильственные".
И мы получили простую формулу манипуляции:
🌀скрытая насильственная власть🌀
И звучит неприятно и по факту штука мерзкая... но неистребимая в роду человеческом испокон веков. Почему же? Чтобы достигать своих целей за счёт других с минимальными усилиями. Круто, да? 🙈
Некоторые виды манипуляций:
• Эмоциональные. Самый распространённый вариант. Манипулятор использует чувство вины, жалость, страх. Например, ребёнок говорит родителям: «Если не купите игрушку, я вас не люблю». Ну, или родители грешат "условием любви". Но это не про нас. Точно! 😉
• Интеллектуальные. Здесь задействованы логика и аргументы, которые на деле оказываются подменой. Это может быть псевдонаучный жаргон, когда человек бросает в разговор непроверенные факты, или апелляция к авторитетам: «Так сказал профессор, значит, это правда». Это те самые "британские ученые", на которых можно свалить все псевдонаучные открытия. Удобно, правда?! Но те так же часто и не во всех СМИ 😉
• Лесть — создание чувства значимости, чтобы добиться своего («Ты точно сможешь!»). Ооо! Это моё любимое. Слышу постоянно изо всех щелей. Любим мы этот метод, как родной. Про патриотизм, который нам натягивают, сейчас промолчу 🫢
• Искажение информации — скрытие фактов или создание ложного впечатления. Это тоже тема отработана до дыр. И несчастные невротики с несуществующим синдромом самозванца больше всех страдают от этого метода 🙃
• Использование слабостей — использование того, на что человек откликнется (например, страх одиночества, желание быть полезным). Самый жестокий и бесчеловечный вариант. Все абьюзеры - виртуозы этого метода.
• Газлайтинг — форма манипуляции, которая заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и адекватном восприятии реальности («Ты всё преувеличиваешь, такого не было», "Ты что-то странно себя ведёшь"). Новое модное словечко. Не всем понятное, но прижилось на раз. Это, когда выгодно сделать близкого "психом", чтобы получить контроль над ним,
Главный признак манипуляции — психологический дискомфорт. Например, после разговора человек чувствует вину, хотя ничего плохого не сделал, ему навязывают «единственно верное» решение, его аргументы игнорируют или высмеивают, он не может отказать, потому что боится обидеть или рассердить человека.
Манипулятор не всегда злодей, который умышленно хочет заставить другого страдать или использует в своих целях. Часто человек манипулирует, потому что не умеет иначе выстраивать отношения, в которых чувствует себя комфортно и безопасно.
Чтобы не стать жертвой манипулятора, можно попробовать игнорировать его, сломать манипулятивный сценарий или прямо указать на манипуляцию. Если самостоятельно изменить поведение не получается, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Тема интересная, объёмная и очень полезная для выживания в нашем современном
Смотрим, слушаем, обсуждаем 📣
Всегда ваши,
@psychologists_again.
❤9👍1