https://www.facebook.com/profile.php?id=100095285239236&mibextid=ZbWKwL

صفحتنا على الفيسبوك

-المقارنة قاتلة، رحلتك مختلفة، المعادلة مختلفة، الأهداف مختلفة، والثمن مختلف. 🤍

لا تتوقف عن تطوير ذاتك حتى تصل إلى أفضل نسخة منك،
واعلم أنك تفعل ذلك من أجل نفسك فقط، وليس من أجل نظرة الآخرين لك.. 🤍

كي ترتاح في حياتك،
كُن أنت الشخص الذي يتخطى أسوأ الأيام بلا كتف، إيّاك أن تميل على أحد أو تضعف،
أنت السند الوحيد والحقيقي لنفسك.. 🤍

# لِـ تطوير الذات.

https://www.facebook.com/profile.php?id=100095285239236&mibextid=ZbWKwL

تعالوا هنا في حاجات مختلفة بتنزل👀🤍

لكي تخرج من شعور يتعبك..
راقب تفكيرك؛ لأنه هو الذي يتغذى عليه الشعور الذي يتعبك، واسأل نفسك:
هل هذه الفكرة التي تدور في ذهني تقدم لي شيئًا مفيدًا؟؟
إذا كانت تقدم لك شيئًا مفيدًا افعل ذلك الشيء،
وإذا كانت لاتقدم لك إلا الألم والهم،
قُل لنفسك هذه الفكرة لا تليق بي،
واشغل نفسك بفكرة إيجابية بديلة. 🤍

كثرة الكِتمان والتظَاهر بالقُوة .. تجعل قُلوبَنا هشّة تبكِي لأتفَه الأسبَاب

- سيغموند فرويد

يوجد علاقة عكسية بين الثقة بالنفس والانشغال بآراء الآخرين. كلما زادت ثقتك بنفسك قلّت أهمية رأي الآخرين عنك؛ إن ما تعتقده عن نفسك هو أكثر أهمية من ما قد يعتقده الآخرون عنك، وإذا اهتز اعتقادك وإيمانك بنفسك فلن تشعر بالرضا ولو صفقت لك أيادي العالم بأجمعه ٠

لا أحد يُحبّ أن يشعر بأنه ثقيل ويُعامل بطريقة أقرب للتجاهل ،

أيًا كانت مكانته ونوع العلاقة التي تربطه بك ، إما أن تأتي بشكلٍ واضح أو اذهب بالوضوح ذاته ، المنتصف دائمًا مؤذٍ جدًا..

إذا وجدت أحدهم يتقبل نفسه، يمكنك الجزم بأنه كان محاطًا بشخص منحه الحب لفترة من حياته
مذهلٌ كيف يشعر المرء بجرأة عندما يكون متأكدًا أنه محبوب.

- فرويد.

من الطبيعي أن يشعر أي شخص بالتوتر والقلق بين حينٍ وآخر، وخاصةً عند وجود سبب لهذا التوتر والقلق،
مثل:- إلقاء خطاب أمام حشد كبير من الناس، أو قبل الامتحانات، أو التواجد بين أشخاص لا يحب الوجود بينهم.

ومن أبرز علامات التوتر:-
•التعرق الزائد.
•فرقعة الأصابع.
•احمرار الوجه.
•ارتجاف الأيدي والأرجل.
•هز الأرجل.
•قضم الأظافر.
•نبرة الصوت المرتعشة.
•تجنب النظر في العين.

#لُغة الجسد.

مشاعرك هي التي يجب أن تركز عليها،
لايمكن منع حدوث السلبيات في حياتك فتلك ليست هي المشكلة،
المشكلة في التركيز عليها وإهمال صور جيّدة وجميلة تحدث من حولك، إنه الانتباه الانتقائي الذي يحرمك من الاستمتاع بجمال الحياة،
مثل توقع الأسوأ،
فالأسوأ لن يحدث ولكن تصاعد المشاعر السلبية هو ما سيحدث..
ـــــــــــــــــــــــــــ

-لـِ تطوير الذات..♡")

في هذه الحياة ليس عليك إثبات أي شيء لأي شخص سوىٰ نفسك، أقنع نفسك بقدراتك،
إن لم تستطع أن تفعل ذلك الآن؛
فلن تتمكَّن من فعله لاحقًا. "
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
- لـِ تطوير الذات.. ♡")

الخيار خيارنا وحدنا، لا يوجد إنسان آخر يستطيع أن يحقق النجاح أو الفشل لنا، يمكنهم المساعدة فقط
ولكن مانحققه في حياتنا يعود إلينا.

يقول "واين جريتسكي":
" إنك تخطئ الهدف في كل الطلقات التي لا تخرجها من بندقيتك "

" لا شك أن الوحدة التي يلجأ إليها الأفراد بمحض إختيارهم هي أسلم الطرق لتجنب الألم الذي قد يتولد من الإحتكاك بالآخرين،
فلا شك أن السعادة التي يعثر عليها من يؤثر طريق العزلة هي سعادة راحة البال. "
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
-سيجموند فرويد،
- كتاب:- "الحرب والحب والحضارة والموت"

الوسواس القهري "OCD"

-يتسم هذا الاضطراب النفسي بنمط من الأفكار والمخاوف غير المرغوب فيها وتكون عبارة عن "وساوس" تدفعك إلى القيام بسلوكيات قهرية، فتُعيق الأنشطة اليومية وتسبب ضيق شديد.

••من علامات اضطراب الوسواس القهري مايلي:-

①غسل اليدين حتى تؤلمك بشرتك نتيجة فرك اليدين وذلك للتأكد من نظافتها.
②فحص الأبواب بشكل متكرر للتأكد من قفلها.
③فحص الموقد بشكل متكرر للتأكد من إيقافه.
④ترتيب الأشياء بشكل مبالغ فيه بحيث تأخذ جميعها نفس الشكل.
⑤العد بأنماط معينة.
⑥اتباع روتين صارم.
⑦المبالغة في الطمأنة.

••"الوسواس القهري له درجات حدة متفاوتة:-
-يبدأ الوسواس القهري عادةً في سن المراهقة أو الشباب، لكنه قد يبدأ في مرحلة الطفولة.
-تبدأ الأعراض عادةً متدرجة، وتتنوع في شدتها على مدار العمر.
-قد تتغير أنواع الوساوس والأفعال القهرية التي يتعرض لها الشخص مع مرور الوقت.
-عادةً تتحول الأعراض إلى الأسوء عندما يتعرض الشخص لإجهاد أكبر.


••متى يجب زيارة الطبيب؟!
-الأفكار المتعلقة باضطراب الوسواس القهري ليست مجرد مخاوف مفرطة أو الرغبة في ترتيب الأشياء بطريقة معينة أو تنظيفها،
فـ إذا كانت هذه الوساوس لها دوافع قهرية وتؤثر الحياة، حينها يجب زيارة المعالج النفسي.


••ماهي أسباب اضطراب الوسواس القهري؟!

-لا يزال سبب هذا الاضطراب غير مفهوم بالكامل، ولكن يوجد نظريات حاولت تفسير أسبابه، ومنها ما يلي:-

1-أسباب حيوية:-
قد يكون نتيجة لحدوث تغيرات في كيمياء الجسم الطبيعية أو وظائف الدماغ.

2-أسباب وراثية:-
قد يكون لاضطراب الوسواس القهري مكون وراثي، ولكن لم يتم تحديد جينات معينة لها دور في الإصابة بهذا المرض حتى الآن.

3-التعلم:-
يمكن تعلم السلوكيات القهرية والمخاوف والوساوس من مشاهدة أفراد الأسرة، أو تعلمها تدريجيًا بمرور الوقت.

"يمكن لهذا الاضطراب أن يتسبب في الكثير من المشاكل الأخرى، ومنها:-
-تكرار أداء الشعائر الدينية بشكل مفرط،
-حدوث مشكلات صحية، مثل: التهاب الجلد بسبب غسل اليدين المتكرر.
-اضطراب في العلاقات.
-صعوبة المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
-تدني جودة الحياة
-التفكير في الانتحار."

••"إلى الآن لا توجد طريقة مؤكدة في الوقاية من هذا الاضطراب، ومع ذلك،
فإن الحصول على العلاج في أسرع وقت يمكن أن يساعد على الوقاية من زيادة الحالة سوءًا. "

"انظر جيداً إلى نفسك، فيها مصدر قوة لا ينضب أبداً مادمت تلجأ إليه."

- ماركوس أوريليوس.

"إن التعاطف مع الذات ضروري لبناء الثقة بالنفس؛
عندما يكون الشخص لطيفًا مع نفسه، فإنه بدلًا من التركيز على أخطائه
يمكن أن يعطي الأولوية في تفكيره لما يمكن تعلمه من أي إخفاقات،
ويجب تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء، وأن الأخطاء ليست إلا مجرد جزء من عملية التعلم".

ماهي متلازمة "عُطيل"؟!

-متلازمة" عُطيل"، أو الغيرة المَرضية:-
هي عبارة عن اضطراب نفسي يكون فيه الشخص المصاب مشغول دائمًا بأفكار ضلالية حول خيانة الشريك(الزوج،الزوجة) دون وجود أي دليل ملموس، بجانب مجموعة من السلوكيات غير مقبولة اجتماعيًا تتعلق بهذه الأفكار، وتُعد الغيرة المرضية أحد الأنواع الفرعية لـ "إضطراب الوهام".

-وتختلف عن الغيرة السوية (الطبيعية) كغيرة الزوج على زوجته من الأغراب التي تُعد طبيعة متأصلة بالنفس البشرية وشعور إنساني مثل باقي المشاعر شرط أن يكون هذا الشعور بحدود معينة وبصورة أخلاقية ،
أما الغيرة المرضية فعادةً تُصاحبها درجة عالية من الخطورة والشك في إخلاص الشريك.

وهي حالة نفسية تُصيب الرجال والنساء والأطفال من مختلف الأعمار وتكون معالمها غير واضحة لكن آثارها كبيرة،
وكثيرًا ما تؤدي إلى تصرفات عدوانية وانفعالات قاسية تفقد الفرد القدرة على التركيز.

هذه الغيرة صورها "وليم شكسبير" في مسرحيته الشهيرة "عُطيل" ، فعُطيل كان شخصية رائعة إلا أن نيران الغيرة المرضية حولتها إلى شخصية مجنونة فقدت الارتباط بالواقع وعششت بداخلها أوهام الغيرة فقتل زوجته.

وعند سؤاله عن السبب كانت إجابته عن الأسباب التي ساقته لهذا الفعل كلها تافهة وغير واقعية.