Чувства и эмоции. В чем разница?

Рассказывает психолог нашего проекта Аделя Сафина.

Самый частый вопрос, который слышат от меня клиенты:

Что ты чувствуешь сейчас, когда говоришь/рассказываешь мне об этом? Что за этим стоит?
Каким чувством делишься
?

И порой, казалось бы на такой простой вопрос, бывает не так просто ответить...
Ну что ж, будем разбираться вместе с вами
Запускаю рубрику #гид_эмоций

Начнем с начала, т.е. с понятий:

Эмоции кратковременны и отражают наши переживания к той или иной ситуации, это то,что возникает непроизвольно и часто их проявления мы не можем контролировать

Чувства же более долгосрочные и проявляются в отношениях с другими людьми. На их формирование влияют наши ценности, убеждения, принципы и жизненный опыт.

Если человек плохо осознает эмоции и вовремя не удовлетворяет потребности, у него появляется много негативных чувств. Например, неудовлетворенность, недоверие, обида и фрустрация.

Что относится к чувствам, а что - к эмоциям?

К базовым эмоциям относят радость, печаль, злость, страх, отвращение, удивление и интерес. Остальные эмоции, такие как счастье или растерянность, — производные базовых.
К чувствам можно отнести любовь к близкому или к родине, доверие, гордость за свои достижения и благодарность.

Что определяет эмоции?

Первична мысль, а эмоция - это уже наша реакция на то, как мы охарактеризовали ситуацию для себя, как к ней отнеслись и какой смысл ей придали.Именно это определяет саму эмоцию и ее силу.
Важно соотносить эмоции с ситуацией: осознавать, с чем они связаны и какая в них потребность.

Эмоции и чувства взаимосвязаны как сообщающиеся сосуды. Если человек плохо осознает эмоции и вовремя не удовлетворяет потребности, у него появляется много негативных, порой разрушающих чувств.
Часто можем слышать, что эмоции важно «проживать», замечать, ведь «непрожитые» эмоции повлиять на чувства человека, его способность понимать их
Вернее, не «проживать», а замечать их, как бы телесно регистрировать (согласно гештальт-терапии, каждая эмоция отражается сигналами в теле).

Поэтому важно своевременно замечать и адекватно выражать эмоции.

Подытожим:
Эмоция - реакции на ситуации.
Чувство - состояние, может быть результатом не только разных эмоций, но главным образом ценностей, убеждений, принципов и жизненного опыта человека.

Эмоции - относительно короткие «вспышки», которые могут сменять друг друга в течение даже одного часа.
Чувства - устойчивые состояния, которые человек может переживать их неделями, месяцами и даже годами.

Эмоции - связаны с ситуациями.
Чувства - связаны с другими людьми.

Эмоции и чувства тесно связаны друг с другом. Иногда комплекс эмоций порождает чувства и наоборот.

Чем четче человек определяет свои эмоции, тем лучше он понимает свои потребности и значит сможет выбрать самый эффективный способ адаптации к возникшим обстоятельствам.

И эта способность - ключ к гармоничной жизни.