Я вышла из системы. Как Нео из «Матрицы»😅
Окончательно ушла из бюджетной организации, где три года работала психологом.
Работу в центре я называла «психологическим фронтом».
И это не метафора — это реальность.
Это когда очень много людей, нуждающихся в помощи. И у каждого — своя боль, своя история, свой запрос. А у тебя — ограниченные возможности😢
Когда параллельно с индивидуальной работой ты ведёшь группы, проводишь профилактические занятия, участвуешь в мероприятиях, пишешь планы и отчёты, поддерживаешь связь с коллегами — просто чтобы не выгореть💔
Когда ты целый день на передовой. Не в уютном кабинете с чашкой чая, а в режиме «без права на паузу».
Это не жалоба. Это — описание. Чтобы вы понимали, почему я называла это фронтом.
💎И это был ценный, насыщенный, местами сложный, но по-настоящему важный опыт.
Такого в частной практике не встретишь😁
Хочу сказать спасибо🙏
💛Коллегам — за поддержку и плечо рядом. Мы вместе росли, проходили трудности, искали ценности, создавали новое. Помогали душой — и с душой. Мы держались вместе — и это много для меня значило. С некоторыми мы продолжим путь🫶
💜И клиентам — за доверие. За то, что приходили, открывались, говорили о важном. И главное — за то, что пробовали меняться. Это было непросто, но мы шли вперёд. И это вдохновляло. Давало смысл.
Оглядываясь на эти три года, я чувствую радость и гордость. За нас. За то, что получилось.
Теперь я иду дальше.
Я не «ухожу в никуда» — я смело иду на свободу.
Продолжу делать то, что люблю, умею и готова развивать.
О планах расскажу в другой раз.
📍А здесь просто оставлю эту точку. Как метку на карте перед новым жизненным маршрутом.
Окончательно ушла из бюджетной организации, где три года работала психологом.
Работу в центре я называла «психологическим фронтом».
И это не метафора — это реальность.
Это когда очень много людей, нуждающихся в помощи. И у каждого — своя боль, своя история, свой запрос. А у тебя — ограниченные возможности😢
Когда параллельно с индивидуальной работой ты ведёшь группы, проводишь профилактические занятия, участвуешь в мероприятиях, пишешь планы и отчёты, поддерживаешь связь с коллегами — просто чтобы не выгореть💔
Когда ты целый день на передовой. Не в уютном кабинете с чашкой чая, а в режиме «без права на паузу».
Это не жалоба. Это — описание. Чтобы вы понимали, почему я называла это фронтом.
💎И это был ценный, насыщенный, местами сложный, но по-настоящему важный опыт.
Такого в частной практике не встретишь😁
Хочу сказать спасибо🙏
💛Коллегам — за поддержку и плечо рядом. Мы вместе росли, проходили трудности, искали ценности, создавали новое. Помогали душой — и с душой. Мы держались вместе — и это много для меня значило. С некоторыми мы продолжим путь🫶
💜И клиентам — за доверие. За то, что приходили, открывались, говорили о важном. И главное — за то, что пробовали меняться. Это было непросто, но мы шли вперёд. И это вдохновляло. Давало смысл.
Оглядываясь на эти три года, я чувствую радость и гордость. За нас. За то, что получилось.
Теперь я иду дальше.
Я не «ухожу в никуда» — я смело иду на свободу.
Продолжу делать то, что люблю, умею и готова развивать.
О планах расскажу в другой раз.
📍А здесь просто оставлю эту точку. Как метку на карте перед новым жизненным маршрутом.
❤10🎉5👏1😢1
Разберёмся с тревогой?
Тревожные расстройства — одна из самых частых психических проблем, которым мы [homo sapiens] подвержены. Поэтому важно понимать, что они собой представляют.
🤔 Представьте, что я говорю слово «тревога». Что приходит в на ум?
Каждый из нас опишет тревогу по-своему. Её проявления так же разнообразны, как и люди, которые её переживают.
😱Тревога — не просто страх или беспокойство. Это сложное состояние, проявляющееся по-разному у разных людей в разных ситуациях.
Почему мы такие тревожные?
У тревоги есть биологические и эволюционные корни. Она возникла как защитный механизм: тот, кто быстро замечал угрозу, выживал. А кто был на чиле — не дожил 😅
☝️Сегодня жить проще, но тревожный мозг продолжает защищать нас от опасностей, которых уже нет. Именно он делает нам нервы, заставляя переживать за всё на свете — даже за детей Африки, которых мы никогда не видели.
Для одного тревога — лёгкое напряжение. Для другого — сильная, неконтролируемая реакция.
Тревога — это не всегда только эмоциональная реакция. Она может проявляться в теле через учащённое сердцебиение, головные боли или напряжение в теле. А иногда человек вообще не понимает, что тревожится — просто чувствует усталость и потерю энергии.
🛡Тревога — естественная реакция на неопределённость и потенциальную угрозу.
Сама по себе она не болезнь, а защита.
Но если становится чрезмерной — мешает нам жить.
Как понять, что тревога вышла из-под контроля? Об этом — в следующий раз.
А пока — поделитесь в комментариях, что для вас значит слово «тревога»?
Тревожные расстройства — одна из самых частых психических проблем, которым мы [homo sapiens] подвержены. Поэтому важно понимать, что они собой представляют.
🤔 Представьте, что я говорю слово «тревога». Что приходит в на ум?
Каждый из нас опишет тревогу по-своему. Её проявления так же разнообразны, как и люди, которые её переживают.
😱Тревога — не просто страх или беспокойство. Это сложное состояние, проявляющееся по-разному у разных людей в разных ситуациях.
Почему мы такие тревожные?
У тревоги есть биологические и эволюционные корни. Она возникла как защитный механизм: тот, кто быстро замечал угрозу, выживал. А кто был на чиле — не дожил 😅
☝️Сегодня жить проще, но тревожный мозг продолжает защищать нас от опасностей, которых уже нет. Именно он делает нам нервы, заставляя переживать за всё на свете — даже за детей Африки, которых мы никогда не видели.
Для одного тревога — лёгкое напряжение. Для другого — сильная, неконтролируемая реакция.
Тревога — это не всегда только эмоциональная реакция. Она может проявляться в теле через учащённое сердцебиение, головные боли или напряжение в теле. А иногда человек вообще не понимает, что тревожится — просто чувствует усталость и потерю энергии.
🛡Тревога — естественная реакция на неопределённость и потенциальную угрозу.
Сама по себе она не болезнь, а защита.
Но если становится чрезмерной — мешает нам жить.
Как понять, что тревога вышла из-под контроля? Об этом — в следующий раз.
А пока — поделитесь в комментариях, что для вас значит слово «тревога»?
❤4🤔1🤯1🙏1
🙈Чтобы не оказаться в местном пнд или клинике неврозов, важно распознавать признаки тревожности, чтобы отличить их от других состояний и при необходимости принять меры.
〰️ Повседневная тревожность 〰️ умеренное беспокойство и напряжение, которое люди испытывают в обычной жизни.
Эпизодическая тревога — обычная часть жизни, связана со стрессовыми ситуациями и обычно проходит после устранения стрессора.
🔻Наиболее распространённые признаки тревоги:
▪️Чрезмерное беспокойство и постоянные тревожные мысли. Человек переживает за повседневные вещи — здоровье, работу, отношения — даже без реальной угрозы. Ощущение, что что-то плохое может случиться, приводит к трудностям в контролировании мыслей.
▪️Чувство нервозности, напряжённости. Люди описывают это как «не могу расслабиться», «чувствую себя на взводе». Часто присутствует необъяснимая настороженность.
▪️Раздражительность. Тревожные люди становятся более раздражительными, их терпимость к мелочам снижается. Постоянное напряжение истощает ресурсы.
▪️Трудности с концентрацией. При тревоге сложно сосредоточиться на делах, мысли возвращаются к источнику волнения. Часто возникает чувство «тумана в голове» и забывчивость.
▪️Мышечное напряжение. Это один из самых устойчивых признаков тревоги‼️. Скованность в шее, плечах или спине, чувство «кома» в горле. Тревожные люди часто чувствуют напряжение мышц из-за стресса.
▪️Нарушения сна и усталость. Трудности с засыпанием, поверхностный сон или бессонница. Хроническое беспокойство приводит к усталости и упадку сил.
🕺Физические симптомы: учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, повышенное давление. Тревога также вызывает потливость, дрожание рук, головокружение, тошноту и другие желудочно-кишечные реакции, связанные с реакцией «бей или беги».
🤔Понимание тревоги помогает нам распознать, когда она выходит из-под контроля. Важно отличать нормальные переживания от тех, которые требуют внимания специалистов.
В следующем посте поговорим, как различать нормальную тревогу от патологической и когда стоит обратиться за помощью👌
〰️ Повседневная тревожность 〰️ умеренное беспокойство и напряжение, которое люди испытывают в обычной жизни.
Эпизодическая тревога — обычная часть жизни, связана со стрессовыми ситуациями и обычно проходит после устранения стрессора.
🔻Наиболее распространённые признаки тревоги:
▪️Чрезмерное беспокойство и постоянные тревожные мысли. Человек переживает за повседневные вещи — здоровье, работу, отношения — даже без реальной угрозы. Ощущение, что что-то плохое может случиться, приводит к трудностям в контролировании мыслей.
▪️Чувство нервозности, напряжённости. Люди описывают это как «не могу расслабиться», «чувствую себя на взводе». Часто присутствует необъяснимая настороженность.
▪️Раздражительность. Тревожные люди становятся более раздражительными, их терпимость к мелочам снижается. Постоянное напряжение истощает ресурсы.
▪️Трудности с концентрацией. При тревоге сложно сосредоточиться на делах, мысли возвращаются к источнику волнения. Часто возникает чувство «тумана в голове» и забывчивость.
▪️Мышечное напряжение. Это один из самых устойчивых признаков тревоги‼️. Скованность в шее, плечах или спине, чувство «кома» в горле. Тревожные люди часто чувствуют напряжение мышц из-за стресса.
▪️Нарушения сна и усталость. Трудности с засыпанием, поверхностный сон или бессонница. Хроническое беспокойство приводит к усталости и упадку сил.
🕺Физические симптомы: учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, повышенное давление. Тревога также вызывает потливость, дрожание рук, головокружение, тошноту и другие желудочно-кишечные реакции, связанные с реакцией «бей или беги».
🤔Понимание тревоги помогает нам распознать, когда она выходит из-под контроля. Важно отличать нормальные переживания от тех, которые требуют внимания специалистов.
В следующем посте поговорим, как различать нормальную тревогу от патологической и когда стоит обратиться за помощью👌
❤3🙏2⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие тревожные клиенты задают один и тот же вопрос: "Как понять, что со мной всё нормально?" (узнали себя? 🤭)
Так как диагностику по внешнему виду, по карме и на основе своего субъективного мнения [нормальные] психологи не проводят, то чтобы на него ответить, нам нужно понять, где проходит эта тонкая грань между обычной, повседневной тревогой и клиническим тревожным расстройством.
Обратимся к мудрости поколений, а точнее в DSM-5 и МКБ-11, которые помогут нам выделить ключевые параметры, на которые стоит обратить внимание, чтобы понять, не запутался ли человек уже в сетях тревоги или всё-таки ещё держится.
Основные параметры:
✔️ Чрезмерность реакции относительно реальной угрозы.
✔️ Длительность и устойчивость симптомов во времени.
✔️ Степень нарушения нормальной жизни.
Пример:
Перед выступлением страх может возникать у каждого. Но при нормальной тревоге человек обычно попереживает немного, но всё же выступает. При патологической тревоге страх настолько силён, что человек избегает таких ситуаций, что влияет на его развитие.
Для патологической тревоги характерны:
🔻Большая интенсивность и длительность переживаний — тревога длится долго и тяжело переносится.
🔻Трудности с контролем тревоги — самостоятельно справиться с ней становится сложно.
🔻Существенный дистресс или нарушения повседневной активности — человек не может выполнять обычные дела и функции из-за тревоги.
Люди с тревожным расстройством часто испытывают неподдающиеся контролю страхи и физическое напряжение в течение многих месяцев.
☝️Важно!
Сильная тревога может быть нормальной реакцией на жизненные трудности или угрозы. Если тревога объяснима актуальными стрессорами и не мешает нормальной жизни, это считается адекватной реакцией.
‼️ Если тревога мешает жить, работать или общаться, в общем жить свою лучшую версию жизни, — это сигнал к изменениям.
Признание проблемы и обращение за помощью — это первые шаги на пути к исцелению. Психологические техники, терапия и осознание своей тревоги могут помочь вернуть внутреннее равновесие и вернуться к полноценной жизни.
Путь к спокойствию начинается с первого шага.
Записаться на консультацию можно через личные сообщения 📩
#тревога
#тревожность
Так как диагностику по внешнему виду, по карме и на основе своего субъективного мнения [нормальные] психологи не проводят, то чтобы на него ответить, нам нужно понять, где проходит эта тонкая грань между обычной, повседневной тревогой и клиническим тревожным расстройством.
Обратимся к мудрости поколений, а точнее в DSM-5 и МКБ-11, которые помогут нам выделить ключевые параметры, на которые стоит обратить внимание, чтобы понять, не запутался ли человек уже в сетях тревоги или всё-таки ещё держится.
Основные параметры:
✔️ Чрезмерность реакции относительно реальной угрозы.
✔️ Длительность и устойчивость симптомов во времени.
✔️ Степень нарушения нормальной жизни.
Пример:
Перед выступлением страх может возникать у каждого. Но при нормальной тревоге человек обычно попереживает немного, но всё же выступает. При патологической тревоге страх настолько силён, что человек избегает таких ситуаций, что влияет на его развитие.
Для патологической тревоги характерны:
🔻Большая интенсивность и длительность переживаний — тревога длится долго и тяжело переносится.
🔻Трудности с контролем тревоги — самостоятельно справиться с ней становится сложно.
🔻Существенный дистресс или нарушения повседневной активности — человек не может выполнять обычные дела и функции из-за тревоги.
Люди с тревожным расстройством часто испытывают неподдающиеся контролю страхи и физическое напряжение в течение многих месяцев.
☝️Важно!
Сильная тревога может быть нормальной реакцией на жизненные трудности или угрозы. Если тревога объяснима актуальными стрессорами и не мешает нормальной жизни, это считается адекватной реакцией.
‼️ Если тревога мешает жить, работать или общаться, в общем жить свою лучшую версию жизни, — это сигнал к изменениям.
Признание проблемы и обращение за помощью — это первые шаги на пути к исцелению. Психологические техники, терапия и осознание своей тревоги могут помочь вернуть внутреннее равновесие и вернуться к полноценной жизни.
Путь к спокойствию начинается с первого шага.
Записаться на консультацию можно через личные сообщения 📩
#тревога
#тревожность
👍2❤1
Привет, дорогие! 🌟
Я продолжаю своё обучение на арт-терапевта и хочу поделиться с вами одним очень вдохновляющим домашним заданием, которое нам дали на последнем уроке 🎨
✨ Меня оно зацепило, и вам, уверена, понравится! ✨
🎬 Задание: Снять ролик продолжительностью 40 секунд про себя «Какая я женщина»/«Какой я мужчина»
Нельзя рассказывать словами и подбирать песни. Нужно придумать свой особенный язык, с помощью которого это снять (предметы, тело и т. д.).
Расскажите про что-то ваше индивидуальное, особенное, пусть там будут ваши уникальные грани женственности/мужественности.
Перед съемкой ролика сделайте раскадровку: разделите лист бумаги на 6 частей и зарисуйте пастелью основные моменты, которые вы хотели бы отобразить в ролике.
☝️Что дает такое упражнение?
• Помогает выразить себя без слов и лучше понять свои чувства
• Пробуждает креативность и смелость экспериментировать
• Даст возможность взглянуть на себя со стороны и увидеть свою «визуальную метафору»
Я собираюсь сделать раскадровку и снять ролик на этой неделе, а публикую на этой неделе
😁 Готовы попробовать вместе со мной?
Снимите своё видео, поделитесь в личных сообщениях — будет очень интересно посмотреть и обсудить! 😊
Я продолжаю своё обучение на арт-терапевта и хочу поделиться с вами одним очень вдохновляющим домашним заданием, которое нам дали на последнем уроке 🎨
✨ Меня оно зацепило, и вам, уверена, понравится! ✨
🎬 Задание: Снять ролик продолжительностью 40 секунд про себя «Какая я женщина»/«Какой я мужчина»
Нельзя рассказывать словами и подбирать песни. Нужно придумать свой особенный язык, с помощью которого это снять (предметы, тело и т. д.).
Расскажите про что-то ваше индивидуальное, особенное, пусть там будут ваши уникальные грани женственности/мужественности.
Перед съемкой ролика сделайте раскадровку: разделите лист бумаги на 6 частей и зарисуйте пастелью основные моменты, которые вы хотели бы отобразить в ролике.
☝️Что дает такое упражнение?
• Помогает выразить себя без слов и лучше понять свои чувства
• Пробуждает креативность и смелость экспериментировать
• Даст возможность взглянуть на себя со стороны и увидеть свою «визуальную метафору»
Я собираюсь сделать раскадровку и снять ролик на этой неделе, а публикую на этой неделе
😁 Готовы попробовать вместе со мной?
Снимите своё видео, поделитесь в личных сообщениях — будет очень интересно посмотреть и обсудить! 😊
❤1🙉1
Сегодня предложу вам простую практику, чтобы лучше себя узнать.
Я — это то, что я о себе помню.
Наше «Я» собирается из опыта, историй, выводов.
И всё это — лишь фрагмент огромного полотна, на котором мы рисуем своё «Я».
Одна из моих профессиональных компетенций — замечать в людях их многослойные «Я» и помогать соединять разрозненные кусочки в цельную картину,
чтобы человек смог осознать красоту, сложность и богатство своей личности.
Представьте, что надеваете особый мыслительный фильтр и спрашиваете себя:
«Что во мне чаще всего раздражает других?»
Это называется когнитивным рефреймингом: меняем угол зрения — и негативный ярлык превращается в ресурс, который раньше оставался в тени.
🤔 Подумайте, не случалось ли вам слышать:
— ты «слишком эмоциональна», а за этим стоит твоя способность тонко чувствовать;
— ты «вечно копаешься», а на самом деле умеешь мыслить глубоко, замечая скрытые от других детали;
— ты «упряма», а может, просто точно знаешь, чего хочешь;
— ты «контролёрша», а это про способность брать на себя больше ответственности, чем другие;
— тебя «слишком много», а может, ты просто живёшь на полную;
— ты «эгоистка», но ты умеешь отстаивать границы;
— ты «слишком обидчива», а на самом деле чутко замечаешь, когда тебе больно;
— ты «сложная», а значит — аутентичная;
— ты «любишь всё усложнять», а просто видишь больше оттенков реальности.
Да, знаю, это непросто — видеть силу и ресурс там, где раньше было только чувство стыда или неуверенность.
Но без практики невозможно сразу разглядеть всё огромное полотно своего Я.
А вот начать — можно уже сейчас.🫶
Я — это то, что я о себе помню.
Наше «Я» собирается из опыта, историй, выводов.
И всё это — лишь фрагмент огромного полотна, на котором мы рисуем своё «Я».
Одна из моих профессиональных компетенций — замечать в людях их многослойные «Я» и помогать соединять разрозненные кусочки в цельную картину,
чтобы человек смог осознать красоту, сложность и богатство своей личности.
Представьте, что надеваете особый мыслительный фильтр и спрашиваете себя:
«Что во мне чаще всего раздражает других?»
Это называется когнитивным рефреймингом: меняем угол зрения — и негативный ярлык превращается в ресурс, который раньше оставался в тени.
— ты «слишком эмоциональна», а за этим стоит твоя способность тонко чувствовать;
— ты «вечно копаешься», а на самом деле умеешь мыслить глубоко, замечая скрытые от других детали;
— ты «упряма», а может, просто точно знаешь, чего хочешь;
— ты «контролёрша», а это про способность брать на себя больше ответственности, чем другие;
— тебя «слишком много», а может, ты просто живёшь на полную;
— ты «эгоистка», но ты умеешь отстаивать границы;
— ты «слишком обидчива», а на самом деле чутко замечаешь, когда тебе больно;
— ты «сложная», а значит — аутентичная;
— ты «любишь всё усложнять», а просто видишь больше оттенков реальности.
Да, знаю, это непросто — видеть силу и ресурс там, где раньше было только чувство стыда или неуверенность.
Но без практики невозможно сразу разглядеть всё огромное полотно своего Я.
А вот начать — можно уже сейчас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1
Мне часто грустно.
Грустно наблюдать, как талантливые, глубокие, по‑настоящему аутентичные люди — те, кто чувствует пульс жизни, кто способен уловить незаметное для большинства и читать между строк реальности, — прячут себя от мира.
Они видят то, что ускользает от других, но до смерти боятся проявиться, опасаясь быть непонятыми.
Мне тяжело смотреть, как они предают себя, хоронят свои способности. Хотят влиять на людей, делать мир красивее, осознаннее, ярче, — но не решаются.
А всему виной старая, давно укоренившаяся нейронная прошивка:
«Ты недостаточен».
«Другие лучше».
«Кому это нужно?»
«Ты недостаточно знаешь, умеешь, можешь».
Сколько идей ты держишь в заметках телефона?
Сколько досок у тебя в Pinterest?
Сколько раз ты вдохновлялся, бесконечно скролля ленту Instagram, и всё равно откладывал своё «на потом»?
Я знаю множество человеческих историй и особенно ясно вижу, как люди боятся пробовать то, что им действительно важно и интересно.
На сессиях я часто говорю:
дай импульс жизни.
Сделай шаг — и появится форма. Бездействие не приведёт тебя туда, куда ты стремишься.
Поэтому сегодня я настойчиво прошу:
Пробуй — и не цепляйся за результат.
Малюсенький шаг — уже опыт.
Бойся — и действуй. Это часть процесса.
Отдавай свои смыслы и ценности миру.
Твоя нейронная структура начнёт меняться, когда ты начнёшь делать: выносить свой внутренний мир во вне и перестанешь молчать.
Ты знаешь, что этот пост для тебя.
Начни сегодня.
Грустно наблюдать, как талантливые, глубокие, по‑настоящему аутентичные люди — те, кто чувствует пульс жизни, кто способен уловить незаметное для большинства и читать между строк реальности, — прячут себя от мира.
Они видят то, что ускользает от других, но до смерти боятся проявиться, опасаясь быть непонятыми.
Мне тяжело смотреть, как они предают себя, хоронят свои способности. Хотят влиять на людей, делать мир красивее, осознаннее, ярче, — но не решаются.
А всему виной старая, давно укоренившаяся нейронная прошивка:
«Ты недостаточен».
«Другие лучше».
«Кому это нужно?»
«Ты недостаточно знаешь, умеешь, можешь».
Сколько идей ты держишь в заметках телефона?
Сколько досок у тебя в Pinterest?
Сколько раз ты вдохновлялся, бесконечно скролля ленту Instagram, и всё равно откладывал своё «на потом»?
Я знаю множество человеческих историй и особенно ясно вижу, как люди боятся пробовать то, что им действительно важно и интересно.
На сессиях я часто говорю:
дай импульс жизни.
Сделай шаг — и появится форма. Бездействие не приведёт тебя туда, куда ты стремишься.
Поэтому сегодня я настойчиво прошу:
Пробуй — и не цепляйся за результат.
Малюсенький шаг — уже опыт.
Бойся — и действуй. Это часть процесса.
Отдавай свои смыслы и ценности миру.
Твоя нейронная структура начнёт меняться, когда ты начнёшь делать: выносить свой внутренний мир во вне и перестанешь молчать.
Ты знаешь, что этот пост для тебя.
Начни сегодня.
❤6😢1
Найди своих — и успокойся
Не знаю, кто автор этой гениальной фразы, но уже две недели она крутится у меня в голове. И как же перекликается она со сказкой о гадком утёнке!
Помните сюжет? Утёнка отвергали за его «инаковость», он чуть не погиб, пока не нашёл свою стаю.
История стара как мир. Пытаясь быть принятым чужой стаей, мы обречены на страдание, непонимание, отвержение.
Пока ты пытаешься быть понятным «не своими», ты тратишь силы в пустоту.
Твоя задача — искать тех, с кем созвучен. Пусть таких людей окажется меньше, чем хотелось бы, — но именно с ними исчезает необходимость объясняться и оправдываться.
«Не растрачивай свой огонь, чтобы греть тех, кому всегда будет холодно.»
Ищи своих — и успокойся.
#найдисвоих
Не знаю, кто автор этой гениальной фразы, но уже две недели она крутится у меня в голове. И как же перекликается она со сказкой о гадком утёнке!
Помните сюжет? Утёнка отвергали за его «инаковость», он чуть не погиб, пока не нашёл свою стаю.
История стара как мир. Пытаясь быть принятым чужой стаей, мы обречены на страдание, непонимание, отвержение.
Пока ты пытаешься быть понятным «не своими», ты тратишь силы в пустоту.
Твоя задача — искать тех, с кем созвучен. Пусть таких людей окажется меньше, чем хотелось бы, — но именно с ними исчезает необходимость объясняться и оправдываться.
«Не растрачивай свой огонь, чтобы греть тех, кому всегда будет холодно.»
Ищи своих — и успокойся.
#найдисвоих
❤5🔥2🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как выбрать психолога?
Рекомендации от меня 😁 и Джеффри Янга*
Меня часто спрашивают:
«А как понять, что психолог — “твой”?»
Я всегда отвечаю одно:
Ориентируйтесь на ощущения.
🫶Если рядом с психологом вы чувствуете, что вас слышат, принимают, искренне хотят помочь — это хороший знак.
😱Если вы постоянно чувствуете вину, стыд, напряжение, и это не обсуждается в процессе — стоит задуматься.
В терапии могут возникать сложные чувства — это нормально.
Но хороший специалист всегда это подмечает, помогает разобраться, а не усугубляет.
Моя рекомендация совпадает с тем, что говорит Янг:
дипломы, подходы и количество сертификатов — это, конечно, хорошо,
но выбирать важно не “правильного” специалиста, а того, рядом с кем вы ощущаете поддержку, уважение, принятие.
Значит, этот специалист действительно способен вам помочь.
🎥 Выше — короткий фрагмент, где Джеффри Янг, основатель схемотерапии, говорит о том же.
Хорошая терапия начинается с чувства безопасности.
*Джеффри Янг — американский психолог, основатель схемотерапии — интегративного терапевтического подхода для работы с глубинными схемами личности и хроническими состояниями.
Схемотерапия эффективна при патологических схемах личности, хронической депрессии, личностных расстройствах и устойчивых эмоциональных паттернах.
Рекомендации от меня 😁 и Джеффри Янга*
Меня часто спрашивают:
«А как понять, что психолог — “твой”?»
Я всегда отвечаю одно:
Ориентируйтесь на ощущения.
🫶Если рядом с психологом вы чувствуете, что вас слышат, принимают, искренне хотят помочь — это хороший знак.
😱Если вы постоянно чувствуете вину, стыд, напряжение, и это не обсуждается в процессе — стоит задуматься.
В терапии могут возникать сложные чувства — это нормально.
Но хороший специалист всегда это подмечает, помогает разобраться, а не усугубляет.
Моя рекомендация совпадает с тем, что говорит Янг:
дипломы, подходы и количество сертификатов — это, конечно, хорошо,
но выбирать важно не “правильного” специалиста, а того, рядом с кем вы ощущаете поддержку, уважение, принятие.
Значит, этот специалист действительно способен вам помочь.
🎥 Выше — короткий фрагмент, где Джеффри Янг, основатель схемотерапии, говорит о том же.
Хорошая терапия начинается с чувства безопасности.
*Джеффри Янг — американский психолог, основатель схемотерапии — интегративного терапевтического подхода для работы с глубинными схемами личности и хроническими состояниями.
Схемотерапия эффективна при патологических схемах личности, хронической депрессии, личностных расстройствах и устойчивых эмоциональных паттернах.
❤3
📚 Книги, которые учат думать
Добавила в первый комментарий несколько электронных книг Оскара Бренефье — французского философа, который пишет для детей… но не только для них.
Его книги — это приглашение к размышлению: простые вопросы, которые ставят в тупик не хуже сложных.
Почему ты меня любишь?
Что такое счастье?
Быть — это как?
Они помогать запустмть внутренний диалог.
📥 Можете скачать, полистать и подумать — подойдут ли они для вашего чтения с детьми.
Добавила в первый комментарий несколько электронных книг Оскара Бренефье — французского философа, который пишет для детей… но не только для них.
Его книги — это приглашение к размышлению: простые вопросы, которые ставят в тупик не хуже сложных.
Почему ты меня любишь?
Что такое счастье?
Быть — это как?
Они помогать запустмть внутренний диалог.
📥 Можете скачать, полистать и подумать — подойдут ли они для вашего чтения с детьми.
❤4🕊1
✨ Иногда твоя лента в соцсетях рассказывает о тебе больше, чем любые психологические тесты😁
Часто люди приходят с запросом:
«Хочу понять себя. Что мне интересно? Как найти свой путь и реализоваться?»
Конечно, это целый процесс — мы постепенно исследуем сильные стороны, ценности, предрасположенности. Но есть и простые способы увидеть что-то о себе. Иногда — проще, чем кажется
📌 Мини-практика:
• Открой список своих подписок.
• Выбери 5–7 аккаунтов, которые вызывают сильный отклик (восхищение, вдохновение или даже раздражение).
• Спроси себя: что именно меня цепляет?
• Заметь повторяющиеся темы
Наш выбор почти никогда не бывает случайным. То, что нас трогает в других, говорит и о нас самих.
💡 Примеры:
• Психологи и психотерапевты — стремление лучше понимать себя и искать опору; за этим может стоять сомнение «а правильно ли я живу?»
• Beauty и уход — желание уверенности и принятия; за этим часто скрывается страх быть «недостаточной»
• Фитнес и ЗОЖ — тяга к силе и дисциплине; за этим может стоять тревога потерять контроль
• Яркие, стильные и смелые люди — восхищение свободой и самовыражением; но иногда это «я тоже хочу так, но боюсь осуждения»
• Создатели контента — стремление быть услышанной и влиять; за этим может стоять запрет себе проявляться.
👉 То, что цепляет тебя в других, — это зеркало. Иногда оно показывает уже проявленное, иногда то, что ждёт, чтобы ты это в себе заметила
✨ Все ответы внутри тебя
Подписки — это зеркало. Замечая, что тебя цепляет, ты лучше понимаешь себя. Используй это знание как подсказки о себе🤔
Напиши в комментариях: что говорят о тебе твои подписки? 👇
Часто люди приходят с запросом:
«Хочу понять себя. Что мне интересно? Как найти свой путь и реализоваться?»
Конечно, это целый процесс — мы постепенно исследуем сильные стороны, ценности, предрасположенности. Но есть и простые способы увидеть что-то о себе. Иногда — проще, чем кажется
📌 Мини-практика:
• Открой список своих подписок.
• Выбери 5–7 аккаунтов, которые вызывают сильный отклик (восхищение, вдохновение или даже раздражение).
• Спроси себя: что именно меня цепляет?
• Заметь повторяющиеся темы
Наш выбор почти никогда не бывает случайным. То, что нас трогает в других, говорит и о нас самих.
💡 Примеры:
• Психологи и психотерапевты — стремление лучше понимать себя и искать опору; за этим может стоять сомнение «а правильно ли я живу?»
• Beauty и уход — желание уверенности и принятия; за этим часто скрывается страх быть «недостаточной»
• Фитнес и ЗОЖ — тяга к силе и дисциплине; за этим может стоять тревога потерять контроль
• Яркие, стильные и смелые люди — восхищение свободой и самовыражением; но иногда это «я тоже хочу так, но боюсь осуждения»
• Создатели контента — стремление быть услышанной и влиять; за этим может стоять запрет себе проявляться.
👉 То, что цепляет тебя в других, — это зеркало. Иногда оно показывает уже проявленное, иногда то, что ждёт, чтобы ты это в себе заметила
✨ Все ответы внутри тебя
Подписки — это зеркало. Замечая, что тебя цепляет, ты лучше понимаешь себя. Используй это знание как подсказки о себе🤔
Напиши в комментариях: что говорят о тебе твои подписки? 👇
❤10🔥3🥰1
У меня было хорошее детство… или невидимые травмы прошлого
В памяти детство часто хранится под ярлычком: «у меня было нормальное, как у всех». Но за этим «нормально» может прятаться тишина, пустота или боль, которую трудно назвать словами.
Став взрослыми, мы стараемся заполнить эту пустоту отношениями, делами, достижениями. Но внутри всё равно остаётся ощущение: чего-то не хватает. Что бы мы ни делали - боль не уходит.
В психологической работе мы часто возвращаемся к отношениям с родителями.
И хотя в массовой культуре это порой звучит так, будто психологи учат обвинять родителей во всём - это не так.
Мы смотрим в прошлое не ради поиска виноватых, а ради понимания: что тогда происходило и почему мы стали теми, кем стали.
История детства один из важнейших ключей к пониманию себя.
Мы сотканы из опыта. И самый значимый опыт закладывается именно в детстве.
В детские годы мозг особенно пластичен. То, что мы проживаем тогда, формирует схемы восприятия и поведения, становится частью наших нейронных моделей мира. И этот опыт продолжает влиять на мышление, эмоции и выборы во взрослой жизни.
✨ Именно поэтому я собрала для вас подборку книг, которые часто рекомендую клиентам. Это не волшебная таблетка и не готовые рецепты. Но это первый шаг к разговору с самим собой.
Несколько предупреждений:
• Чтение может быть болезненным, даже если вы уверены, что ваше детство было «нормальным».
• Книги, как и люди, не все одинаково откликаются. И это нормально, ищите свои.
• Красивые обещания на обложках вроде «исцеление внутреннего ребёнка» — это маркетинг. Если бы книги исцеляли, всё было бы намного проще.
🫶Настоящее исцеление рождается в отношениях. Там, где появляется новый опыт: принятия, безопасности и уважения границ.
А книги помогают сделать первый шаг:
• увидеть невидимые травмы,
• понять, как они продолжают влиять на жизнь,
• найти слова для того, что раньше оставалось безымянным.
#психология
#детскиетравмы
#отношениясродителями
#психологическиекниги
В памяти детство часто хранится под ярлычком: «у меня было нормальное, как у всех». Но за этим «нормально» может прятаться тишина, пустота или боль, которую трудно назвать словами.
Став взрослыми, мы стараемся заполнить эту пустоту отношениями, делами, достижениями. Но внутри всё равно остаётся ощущение: чего-то не хватает. Что бы мы ни делали - боль не уходит.
В психологической работе мы часто возвращаемся к отношениям с родителями.
И хотя в массовой культуре это порой звучит так, будто психологи учат обвинять родителей во всём - это не так.
Мы смотрим в прошлое не ради поиска виноватых, а ради понимания: что тогда происходило и почему мы стали теми, кем стали.
История детства один из важнейших ключей к пониманию себя.
Мы сотканы из опыта. И самый значимый опыт закладывается именно в детстве.
В детские годы мозг особенно пластичен. То, что мы проживаем тогда, формирует схемы восприятия и поведения, становится частью наших нейронных моделей мира. И этот опыт продолжает влиять на мышление, эмоции и выборы во взрослой жизни.
✨ Именно поэтому я собрала для вас подборку книг, которые часто рекомендую клиентам. Это не волшебная таблетка и не готовые рецепты. Но это первый шаг к разговору с самим собой.
Несколько предупреждений:
• Чтение может быть болезненным, даже если вы уверены, что ваше детство было «нормальным».
• Книги, как и люди, не все одинаково откликаются. И это нормально, ищите свои.
• Красивые обещания на обложках вроде «исцеление внутреннего ребёнка» — это маркетинг. Если бы книги исцеляли, всё было бы намного проще.
🫶Настоящее исцеление рождается в отношениях. Там, где появляется новый опыт: принятия, безопасности и уважения границ.
А книги помогают сделать первый шаг:
• увидеть невидимые травмы,
• понять, как они продолжают влиять на жизнь,
• найти слова для того, что раньше оставалось безымянным.
#психология
#детскиетравмы
#отношениясродителями
#психологическиекниги
🔥6❤2👍1🥰1