📚 Книги, которые учат думать
Добавила в первый комментарий несколько электронных книг Оскара Бренефье — французского философа, который пишет для детей… но не только для них.
Его книги — это приглашение к размышлению: простые вопросы, которые ставят в тупик не хуже сложных.
Почему ты меня любишь?
Что такое счастье?
Быть — это как?
Они помогать запустмть внутренний диалог.
📥 Можете скачать, полистать и подумать — подойдут ли они для вашего чтения с детьми.
Добавила в первый комментарий несколько электронных книг Оскара Бренефье — французского философа, который пишет для детей… но не только для них.
Его книги — это приглашение к размышлению: простые вопросы, которые ставят в тупик не хуже сложных.
Почему ты меня любишь?
Что такое счастье?
Быть — это как?
Они помогать запустмть внутренний диалог.
📥 Можете скачать, полистать и подумать — подойдут ли они для вашего чтения с детьми.
❤4🕊1
✨ Иногда твоя лента в соцсетях рассказывает о тебе больше, чем любые психологические тесты😁
Часто люди приходят с запросом:
«Хочу понять себя. Что мне интересно? Как найти свой путь и реализоваться?»
Конечно, это целый процесс — мы постепенно исследуем сильные стороны, ценности, предрасположенности. Но есть и простые способы увидеть что-то о себе. Иногда — проще, чем кажется
📌 Мини-практика:
• Открой список своих подписок.
• Выбери 5–7 аккаунтов, которые вызывают сильный отклик (восхищение, вдохновение или даже раздражение).
• Спроси себя: что именно меня цепляет?
• Заметь повторяющиеся темы
Наш выбор почти никогда не бывает случайным. То, что нас трогает в других, говорит и о нас самих.
💡 Примеры:
• Психологи и психотерапевты — стремление лучше понимать себя и искать опору; за этим может стоять сомнение «а правильно ли я живу?»
• Beauty и уход — желание уверенности и принятия; за этим часто скрывается страх быть «недостаточной»
• Фитнес и ЗОЖ — тяга к силе и дисциплине; за этим может стоять тревога потерять контроль
• Яркие, стильные и смелые люди — восхищение свободой и самовыражением; но иногда это «я тоже хочу так, но боюсь осуждения»
• Создатели контента — стремление быть услышанной и влиять; за этим может стоять запрет себе проявляться.
👉 То, что цепляет тебя в других, — это зеркало. Иногда оно показывает уже проявленное, иногда то, что ждёт, чтобы ты это в себе заметила
✨ Все ответы внутри тебя
Подписки — это зеркало. Замечая, что тебя цепляет, ты лучше понимаешь себя. Используй это знание как подсказки о себе🤔
Напиши в комментариях: что говорят о тебе твои подписки? 👇
Часто люди приходят с запросом:
«Хочу понять себя. Что мне интересно? Как найти свой путь и реализоваться?»
Конечно, это целый процесс — мы постепенно исследуем сильные стороны, ценности, предрасположенности. Но есть и простые способы увидеть что-то о себе. Иногда — проще, чем кажется
📌 Мини-практика:
• Открой список своих подписок.
• Выбери 5–7 аккаунтов, которые вызывают сильный отклик (восхищение, вдохновение или даже раздражение).
• Спроси себя: что именно меня цепляет?
• Заметь повторяющиеся темы
Наш выбор почти никогда не бывает случайным. То, что нас трогает в других, говорит и о нас самих.
💡 Примеры:
• Психологи и психотерапевты — стремление лучше понимать себя и искать опору; за этим может стоять сомнение «а правильно ли я живу?»
• Beauty и уход — желание уверенности и принятия; за этим часто скрывается страх быть «недостаточной»
• Фитнес и ЗОЖ — тяга к силе и дисциплине; за этим может стоять тревога потерять контроль
• Яркие, стильные и смелые люди — восхищение свободой и самовыражением; но иногда это «я тоже хочу так, но боюсь осуждения»
• Создатели контента — стремление быть услышанной и влиять; за этим может стоять запрет себе проявляться.
👉 То, что цепляет тебя в других, — это зеркало. Иногда оно показывает уже проявленное, иногда то, что ждёт, чтобы ты это в себе заметила
✨ Все ответы внутри тебя
Подписки — это зеркало. Замечая, что тебя цепляет, ты лучше понимаешь себя. Используй это знание как подсказки о себе🤔
Напиши в комментариях: что говорят о тебе твои подписки? 👇
❤10🔥3🥰1
У меня было хорошее детство… или невидимые травмы прошлого
В памяти детство часто хранится под ярлычком: «у меня было нормальное, как у всех». Но за этим «нормально» может прятаться тишина, пустота или боль, которую трудно назвать словами.
Став взрослыми, мы стараемся заполнить эту пустоту отношениями, делами, достижениями. Но внутри всё равно остаётся ощущение: чего-то не хватает. Что бы мы ни делали - боль не уходит.
В психологической работе мы часто возвращаемся к отношениям с родителями.
И хотя в массовой культуре это порой звучит так, будто психологи учат обвинять родителей во всём - это не так.
Мы смотрим в прошлое не ради поиска виноватых, а ради понимания: что тогда происходило и почему мы стали теми, кем стали.
История детства один из важнейших ключей к пониманию себя.
Мы сотканы из опыта. И самый значимый опыт закладывается именно в детстве.
В детские годы мозг особенно пластичен. То, что мы проживаем тогда, формирует схемы восприятия и поведения, становится частью наших нейронных моделей мира. И этот опыт продолжает влиять на мышление, эмоции и выборы во взрослой жизни.
✨ Именно поэтому я собрала для вас подборку книг, которые часто рекомендую клиентам. Это не волшебная таблетка и не готовые рецепты. Но это первый шаг к разговору с самим собой.
Несколько предупреждений:
• Чтение может быть болезненным, даже если вы уверены, что ваше детство было «нормальным».
• Книги, как и люди, не все одинаково откликаются. И это нормально, ищите свои.
• Красивые обещания на обложках вроде «исцеление внутреннего ребёнка» — это маркетинг. Если бы книги исцеляли, всё было бы намного проще.
🫶Настоящее исцеление рождается в отношениях. Там, где появляется новый опыт: принятия, безопасности и уважения границ.
А книги помогают сделать первый шаг:
• увидеть невидимые травмы,
• понять, как они продолжают влиять на жизнь,
• найти слова для того, что раньше оставалось безымянным.
#психология
#детскиетравмы
#отношениясродителями
#психологическиекниги
В памяти детство часто хранится под ярлычком: «у меня было нормальное, как у всех». Но за этим «нормально» может прятаться тишина, пустота или боль, которую трудно назвать словами.
Став взрослыми, мы стараемся заполнить эту пустоту отношениями, делами, достижениями. Но внутри всё равно остаётся ощущение: чего-то не хватает. Что бы мы ни делали - боль не уходит.
В психологической работе мы часто возвращаемся к отношениям с родителями.
И хотя в массовой культуре это порой звучит так, будто психологи учат обвинять родителей во всём - это не так.
Мы смотрим в прошлое не ради поиска виноватых, а ради понимания: что тогда происходило и почему мы стали теми, кем стали.
История детства один из важнейших ключей к пониманию себя.
Мы сотканы из опыта. И самый значимый опыт закладывается именно в детстве.
В детские годы мозг особенно пластичен. То, что мы проживаем тогда, формирует схемы восприятия и поведения, становится частью наших нейронных моделей мира. И этот опыт продолжает влиять на мышление, эмоции и выборы во взрослой жизни.
✨ Именно поэтому я собрала для вас подборку книг, которые часто рекомендую клиентам. Это не волшебная таблетка и не готовые рецепты. Но это первый шаг к разговору с самим собой.
Несколько предупреждений:
• Чтение может быть болезненным, даже если вы уверены, что ваше детство было «нормальным».
• Книги, как и люди, не все одинаково откликаются. И это нормально, ищите свои.
• Красивые обещания на обложках вроде «исцеление внутреннего ребёнка» — это маркетинг. Если бы книги исцеляли, всё было бы намного проще.
🫶Настоящее исцеление рождается в отношениях. Там, где появляется новый опыт: принятия, безопасности и уважения границ.
А книги помогают сделать первый шаг:
• увидеть невидимые травмы,
• понять, как они продолжают влиять на жизнь,
• найти слова для того, что раньше оставалось безымянным.
#психология
#детскиетравмы
#отношениясродителями
#психологическиекниги
🔥6❤2👍1🥰1
Привет! Это пост-знакомство🤍
Меня зовут Ольга, я психолог. Помогаю справляться с тревогой, перфекционизмом и чувством вины, чтобы жить легче, свободнее и смелее.
Если мы ещё не знакомы, будет полезно почитать информацию обо мне
Хотите записаться на консультацию? Напишите мне сюда, и я поделюсь контрактом и нужной информацией, чтобы всё было прозрачно и понятно👌
Вы также можете задать мне вопрос как психологу — анонимно - через бот
Спасибо за интерес и доверие ✨
Рада каждому, кто присоединился 🫶
Меня зовут Ольга, я психолог. Помогаю справляться с тревогой, перфекционизмом и чувством вины, чтобы жить легче, свободнее и смелее.
Если мы ещё не знакомы, будет полезно почитать информацию обо мне
Хотите записаться на консультацию? Напишите мне сюда, и я поделюсь контрактом и нужной информацией, чтобы всё было прозрачно и понятно👌
Вы также можете задать мне вопрос как психологу — анонимно - через бот
Спасибо за интерес и доверие ✨
Рада каждому, кто присоединился 🫶
❤5⚡1🥰1👏1
Психологическая школа: новый сезон
Этим летом я позволила себе паузу: отдых, тишину и время замедлиться, чтобы восстановиться.
Набиралась сил, чтобы продолжать делать то, что по-настоящему имеет для меня ценность и смысл.
И символично, что сегодня — День знаний😜. Ведь жизнь тоже школа: только здесь мы учимся справляться с тревогой и стрессом, строить отношения без потери себя, слышать свои потребности и проявлять свои суперсилы.
Мои психологические планы на новый сезон как раз об этом: я продолжаю делиться знаниями и создавать пространство для практики и поддержки.
Что продолжаю👇🏻
Книжный клуб
в сентябре встречи по вторникам, а с октября перейдём на воскресенье.
Эффективное мышление
переношу свою любимую программу в онлайн. Запланировано 12 встреч, где мы будем работать с мыслями, схемами и менять свою жизнь через научно обоснованные психологические методы (маленькая деталь: 3 места из 8 уже заняты теми, кто давно ждал этот курс)
Женский клуб
два раза в месяц мы собираемся, чтобы говорить о важном, делиться опытом и поддерживать друг друга. Это место, где можно выдохнуть, быть собой и почувствовать, что тебя слышат и принимают.
Индивидуальная терапия
тут всё без изменений: продолжаю сопровождать клиентов в личной работе.
Что запускаю👇🏻
Группа «Отношения без потери себя»
проект, который я обещала сделать после ухода из центра. Для тех, кому важно выйти из разрушающих (токсичных, абьюзивных) отношений или научиться быть в них, сохраняя себя.
Арт-терапевтические онлайн-встречи
будем встречаться раз в месяц. Каждая встреча — новая тема: стыд, границы, тревога и другие состояния, которые требуют бережного контакта. Через творчество проще прикоснуться к тому, что словами трудно выразить, и именно в этом сила арт-терапии.
Все эти проекты разные — и по формату, и по глубине. В следующих постах расскажу подробнее про каждый, чтобы вы могли выбрать то, что ближе именно вам.
И да, у меня есть мечта: постепенно объединить всё это в одно большое женское онлайн-сообщество. Многие из моих клиенток уже прошли свой психологический путь, но продолжают участвовать в моих проектах. Я хочу, чтобы у каждой из нас была возможность оставаться в поддерживающем сообществе, где можно быть собой и расти вместе.
✨ Верю, что шаг за шагом вырастет пространство, где можно быть собой и находить поддержку. И мы вместе делаем этот мир более осознанным, открытым и искренним🫶
Этим летом я позволила себе паузу: отдых, тишину и время замедлиться, чтобы восстановиться.
Набиралась сил, чтобы продолжать делать то, что по-настоящему имеет для меня ценность и смысл.
И символично, что сегодня — День знаний😜. Ведь жизнь тоже школа: только здесь мы учимся справляться с тревогой и стрессом, строить отношения без потери себя, слышать свои потребности и проявлять свои суперсилы.
Мои психологические планы на новый сезон как раз об этом: я продолжаю делиться знаниями и создавать пространство для практики и поддержки.
Что продолжаю👇🏻
Книжный клуб
в сентябре встречи по вторникам, а с октября перейдём на воскресенье.
Эффективное мышление
переношу свою любимую программу в онлайн. Запланировано 12 встреч, где мы будем работать с мыслями, схемами и менять свою жизнь через научно обоснованные психологические методы (маленькая деталь: 3 места из 8 уже заняты теми, кто давно ждал этот курс)
Женский клуб
два раза в месяц мы собираемся, чтобы говорить о важном, делиться опытом и поддерживать друг друга. Это место, где можно выдохнуть, быть собой и почувствовать, что тебя слышат и принимают.
Индивидуальная терапия
тут всё без изменений: продолжаю сопровождать клиентов в личной работе.
Что запускаю👇🏻
Группа «Отношения без потери себя»
проект, который я обещала сделать после ухода из центра. Для тех, кому важно выйти из разрушающих (токсичных, абьюзивных) отношений или научиться быть в них, сохраняя себя.
Арт-терапевтические онлайн-встречи
будем встречаться раз в месяц. Каждая встреча — новая тема: стыд, границы, тревога и другие состояния, которые требуют бережного контакта. Через творчество проще прикоснуться к тому, что словами трудно выразить, и именно в этом сила арт-терапии.
Все эти проекты разные — и по формату, и по глубине. В следующих постах расскажу подробнее про каждый, чтобы вы могли выбрать то, что ближе именно вам.
И да, у меня есть мечта: постепенно объединить всё это в одно большое женское онлайн-сообщество. Многие из моих клиенток уже прошли свой психологический путь, но продолжают участвовать в моих проектах. Я хочу, чтобы у каждой из нас была возможность оставаться в поддерживающем сообществе, где можно быть собой и расти вместе.
✨ Верю, что шаг за шагом вырастет пространство, где можно быть собой и находить поддержку. И мы вместе делаем этот мир более осознанным, открытым и искренним
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6⚡1🥰1
Дорогие мои, привет
Выяснилось, что у меня стоит запрет на копирование историй. Поэтому я публикую здесь папку с фотоАрт практикой, чтобы у вас была возможность посмотреть или сохранить нужны файлы.
Настройки я изменю и надеюсь, в дальнейшем проблем не будет.
Если скопировать таки не получится - обязательно напишите мне🙏
Выяснилось, что у меня стоит запрет на копирование историй. Поэтому я публикую здесь папку с фотоАрт практикой, чтобы у вас была возможность посмотреть или сохранить нужны файлы.
Настройки я изменю и надеюсь, в дальнейшем проблем не будет.
Если скопировать таки не получится - обязательно напишите мне🙏
❤3🔥1
Мой любимый проект — «Эффективное мышление»
Давно обещала (не только себе) сделать эту программу в онлайне. И вот, наконец-то, рассказываю всем интересующимся о своём любимом проекте - программе «Эффективное мышление».
Три года я вела её в живом формате, а теперь переношу в онлайн, чтобы люди, которые ищут способ жить легче, осознаннее и свободнее, могли познакомиться с научно обоснованными практиками и подходами для изменений.
Почему «Эффективное мышление» для меня так важно?
Потому что оно основано не только на теории, но и на моём собственном опыте.
💭Когда-то я застревала в бесконечных мыслях:
• тревожилась о будущем,
• чувствовала вину за всё подряд,
• стремилась быть идеальной и откладывала то, что действительно важно,
• без конца училась, но не верила в собственные силы,
• оставалась в токсичных отношениях и продолжала общение больше из долга и вины, чем из желания,
• не позволяла себе быть живой и неидеальной.
Знакомство с когнитивно-поведенческой терапией стало самым важным во всей моей психологической жизни. То, что однажды стало моим личным открытием и привело меня к качественным изменениям, постепенно стало частью моей работы с людьми.
Так появилось «Эффективное мышление», которое уже три года является для меня местом объединения знаний и практики.
Что внутри программы:
▪︎ никакой теории ради теории;
▪︎ упражнения, которые выстроены как лестница: от простых шагов к более глубоким;
▪︎ практики, проверенные и исследованиями, и реальной жизнью;
▪︎ поддержка группы, где важно быть собой.
Что меняется у участников:
✨ тревоги становится меньше,
✨ перфекционизм перестаёт командовать,
✨ чувство вины уходит на второй план,
✨ появляется возможность выбирать отношения, в которых по-настоящему комфортно,
✨ жизнь становится яснее и свободнее — с местом для того, что действительно важно.
Для меня «Эффективное мышление» — это путь, который я прошла сама, который проходили мои группы и которым я делюсь дальше.
💬 За три года я слышала истории участников: кто-то впервые решился сменить работу, кто-то перестал тащить на себе всё подряд, кто-то научился мягче относиться к себе и своим «неидеальностям».
⚡ Завтра открою запись на 10-й поток. В посте расскажу всё подробно: про формат, сроки, структуру и стоимость.
Давно обещала (не только себе) сделать эту программу в онлайне. И вот, наконец-то, рассказываю всем интересующимся о своём любимом проекте - программе «Эффективное мышление».
Три года я вела её в живом формате, а теперь переношу в онлайн, чтобы люди, которые ищут способ жить легче, осознаннее и свободнее, могли познакомиться с научно обоснованными практиками и подходами для изменений.
Почему «Эффективное мышление» для меня так важно?
Потому что оно основано не только на теории, но и на моём собственном опыте.
💭Когда-то я застревала в бесконечных мыслях:
• тревожилась о будущем,
• чувствовала вину за всё подряд,
• стремилась быть идеальной и откладывала то, что действительно важно,
• без конца училась, но не верила в собственные силы,
• оставалась в токсичных отношениях и продолжала общение больше из долга и вины, чем из желания,
• не позволяла себе быть живой и неидеальной.
Знакомство с когнитивно-поведенческой терапией стало самым важным во всей моей психологической жизни. То, что однажды стало моим личным открытием и привело меня к качественным изменениям, постепенно стало частью моей работы с людьми.
Так появилось «Эффективное мышление», которое уже три года является для меня местом объединения знаний и практики.
Что внутри программы:
▪︎ никакой теории ради теории;
▪︎ упражнения, которые выстроены как лестница: от простых шагов к более глубоким;
▪︎ практики, проверенные и исследованиями, и реальной жизнью;
▪︎ поддержка группы, где важно быть собой.
Что меняется у участников:
✨ тревоги становится меньше,
✨ перфекционизм перестаёт командовать,
✨ чувство вины уходит на второй план,
✨ появляется возможность выбирать отношения, в которых по-настоящему комфортно,
✨ жизнь становится яснее и свободнее — с местом для того, что действительно важно.
Для меня «Эффективное мышление» — это путь, который я прошла сама, который проходили мои группы и которым я делюсь дальше.
💬 За три года я слышала истории участников: кто-то впервые решился сменить работу, кто-то перестал тащить на себе всё подряд, кто-то научился мягче относиться к себе и своим «неидеальностям».
⚡ Завтра открою запись на 10-й поток. В посте расскажу всё подробно: про формат, сроки, структуру и стоимость.
❤5❤🔥4
каждый восьмой человек рядом с тобой не в норме
давно хотела разобрать эту тему, и вот наконец с цифрами в руках. потому что это касается каждого из нас. буквально
по данным ВОЗ в 2025 году более 1 миллиарда людей на Земле прямо сейчас живут с диагностируемым психическим расстройством. это примерно каждый восьмой❗️
ты едешь в метро, идёшь на работу, стоишь в очереди в магазине, и даже не подозреваешь, что каждый восьмой человек вокруг живёт с чем-то, что выходит за рамки психологической нормы
что скрывается за этой цифрой? большинство — это не «сумасшедшие» из фильмов. это люди, с которыми ты работаешь, живёшь, дружишь
▪️ тревожные и депрессивные расстройства самая большая группа. по разным оценкам, около 8–12% населения в любой момент времени. это человек, который улыбается на совещании, а ночью не может уснуть от тревоги.
▪️ расстройства личности — 7–10% популяции. не всегда злодеи, но люди с устойчивыми паттернами, которые разрушают их собственные отношения и жизнь. часто не осознавая этого. сюда же входят и те, кого мы называем психопатами: официального диагноза «психопатия» не существует, в клинике это антисоциальное расстройство личности. около 1% популяции, по оценкам, с выраженными антисоциальными чертами, такими как отсутствие эмпатии, поверхностное обаяние и манипулятивность. и именно их сложнее всего распознать. и далеко не все из них преступники.
▪️ зависимости — несколько процентов населения (примерно 3–8%). алкоголь, вещества, поведенческие зависимости. почти всегда — способ справиться с чем-то невыносимым, а не слабость
▪️ тяжёлая психиатрия — 1–3%. сюда относятся: шизофрения, биполярное расстройство I типа, шизоаффективное расстройство, большое депрессивное расстройство с психотическими чертами, тяжёлые формы ОКР. меньше всего по числу, но с самым разрушительным влиянием на жизнь человека
итак, что мы имеем на каждые 100 человек вокруг тебя?
~8–12 живут с тревогой или депрессией — прямо сейчас
~7–10 имеют расстройство личности, и среди них — около 1 с выраженными антисоциальными чертами
~3–8 зависимы от алкоголя, веществ или поведения
~1–3 с тяжёлой психиатрией — психоз, биполярное, шизофрения
(часть этих групп пересекается)
и это только те, у кого это можно диагностировать. те, кто никогда не обращался к специалисту в эту статистику даже не попали
неудобные цифры.
но дело даже не в них.
а в том, что они показывают:
реальность устроена сложнее, чем нам хочется думать.
и за тем, что мы видим снаружи,
часто стоит психика,
которая просто не справляется
давно хотела разобрать эту тему, и вот наконец с цифрами в руках. потому что это касается каждого из нас. буквально
по данным ВОЗ в 2025 году более 1 миллиарда людей на Земле прямо сейчас живут с диагностируемым психическим расстройством. это примерно каждый восьмой❗️
ты едешь в метро, идёшь на работу, стоишь в очереди в магазине, и даже не подозреваешь, что каждый восьмой человек вокруг живёт с чем-то, что выходит за рамки психологической нормы
что скрывается за этой цифрой? большинство — это не «сумасшедшие» из фильмов. это люди, с которыми ты работаешь, живёшь, дружишь
▪️ тревожные и депрессивные расстройства самая большая группа. по разным оценкам, около 8–12% населения в любой момент времени. это человек, который улыбается на совещании, а ночью не может уснуть от тревоги.
▪️ расстройства личности — 7–10% популяции. не всегда злодеи, но люди с устойчивыми паттернами, которые разрушают их собственные отношения и жизнь. часто не осознавая этого. сюда же входят и те, кого мы называем психопатами: официального диагноза «психопатия» не существует, в клинике это антисоциальное расстройство личности. около 1% популяции, по оценкам, с выраженными антисоциальными чертами, такими как отсутствие эмпатии, поверхностное обаяние и манипулятивность. и именно их сложнее всего распознать. и далеко не все из них преступники.
▪️ зависимости — несколько процентов населения (примерно 3–8%). алкоголь, вещества, поведенческие зависимости. почти всегда — способ справиться с чем-то невыносимым, а не слабость
▪️ тяжёлая психиатрия — 1–3%. сюда относятся: шизофрения, биполярное расстройство I типа, шизоаффективное расстройство, большое депрессивное расстройство с психотическими чертами, тяжёлые формы ОКР. меньше всего по числу, но с самым разрушительным влиянием на жизнь человека
итак, что мы имеем на каждые 100 человек вокруг тебя?
~8–12 живут с тревогой или депрессией — прямо сейчас
~7–10 имеют расстройство личности, и среди них — около 1 с выраженными антисоциальными чертами
~3–8 зависимы от алкоголя, веществ или поведения
~1–3 с тяжёлой психиатрией — психоз, биполярное, шизофрения
(часть этих групп пересекается)
и это только те, у кого это можно диагностировать. те, кто никогда не обращался к специалисту в эту статистику даже не попали
неудобные цифры.
но дело даже не в них.
а в том, что они показывают:
реальность устроена сложнее, чем нам хочется думать.
и за тем, что мы видим снаружи,
часто стоит психика,
которая просто не справляется
🤯5😢2😱1💯1🤨1