🔮 ابتدا باید محرک را شناسایی کنید و بررسی کنید که دقیقا چه چیزی باعث تحریک #حس_حسادت شما شده است؟

✸ معنای احساس حسادت این است که شما آرزو دارید صاحب موقعیت یا ویژگی‌ای باشید که در فردی که به او #حسادت می‌کنید می‌بینید.

ما فکر می‌کنیم آن فرد چیزی دارد که ما نداریم، اما معمولا فراموش می‌کنیم که تقریباً هرکسی درگیر کشمکش‌ها و #ناامنی‌ های شخصی خود است و این که ما می‌بینیم فقط یک جنبه از او است.

تاکید روی ویژگی‌های برجسته دیگران و همزمان تاکید روی نقاط ضعف خودمان یک رفتار #خود_تخریبگرانه و #آسیب_زا است. بیاد بیاورید چه کسی در دوران کودکی با شما اینطور رفتار می‌کرد؟

‼️ آیا والدینی داشتید که شما را با دیگران #مقایسه می‌کردند و موفقیت‌های دیگران را به رخ شما می‌کشیدند و روی نقاط ضعف شما تاکید می‌کردند؟

⚠️ اگر اینطور است احتمالا یک #منتقد_درونی شده سختگیر در ذهن خود دارید.

🌱 شما باید این منتقد درونی را به چالش بکشید و تمرین کنید بعد از این مثل یک والد مهربان ، حمایتگر و سالم با خود حرف بزنید.

🔰 تصور کنید اگر یک فرد حامی و مهربان در این موقعیت کنار شما بود در این مورد چه اظهار نظری می‌کرد؟

او احتمالا در کنار تایید ویژگی‌های مثبت آن فرد، روی توانایی‌ها و ویژگی‌های برجسته شما هم تاکید می‌کرد، شما را همانگونه که واقعا هستید، با تمام عیوبتان دوست می‌داشت و در عین حال از آرزوی شما برای بهتر شدن حمایت می‌کرد.

✸چه می‌شد اگر می‌توانستیم با خودمان مثل یک فرد حامی، با شفقت و مهربانی رفتار کنیم؟

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife