​​Готовясь к очередному модулю моего клуба по саморазвитию, который будет посвящён нашему мышлению, я уже какой раз освежала свои знания о когнитивных искажениях, то есть о том, как мозг иногда играет с нами злые шутки, подбрасывая ложные выводы.

И я подумала, а почему бы нам не взглянуть на классические когнитивные искажения людей, изучающих иностранный язык?  Когнитивные искажения сами по себе - это и не хорошо, и не плохо. Невозможно от них полностью избавиться, да и не нужно! Надо только уметь их обращать в свою пользу, и иногда не давать загнать нас в тупик (и депрессию).

🦧Мы поделим этот разговор на несколько частей: есть когнитивные искажения, которые мешают нам осваивать язык, а есть те, что наоборот помогают.
🐽Начнём сегодня с тех, что мешают. Эта тама будет немного перекликаться с  "тараканами в голове".

Итак, а что же мы, дорогие изучатели языков, искажаем в своей голове? 🐾

❇️
1) Дихотомическое мышление или "всё или ничего" 
(англ. all or nothing thinking /фр. pensée polarisée "tout ou rien")

Это когда мы мыслим категориями: я либо позанимался языком час, либо это сразу полный провал. Я сразу должен прочитать фразу идеально, если я ошибся, то я плохо читаю.
Если я не сделала всё дз, то я плохо поработала, всё бестолку. Если я не помню этого слова, то я плохо знаю язык/у меня маленький словарный запас...

Как реагировать?🦚
Постараться отловить такие мысли (иногда с помощью вашего преподавателя) и сузить: если я не знаю это слово, то я не знаю именно это слово, это не характеризует мой словарный запас в целом. Если я позанимался 10 мин вместо часа, я всё равно позанимался, мозг поработал, это здорово.
+ магический вопрос: "а что бы сказал про меня лучший друг в этой ситуации?" И в ответ сверхкритик и перфекционист отползуют в сторонку.

❇️❇️
2) Предвзятость подтверждения
(аннл. confirmation bias, фр. un biais de confirmation), откуда вытекает шаблонность мышления и ментальные фильтры. Многие приходят ко мне на первое занятие и сразу говорят  " у меня плохая память, языки мне на даются, я плохой ученик...". Ну и это сразу самосаботаж или самоисполняющееся пророчество ( англ self-fulfilling prophecy / франц. prophétie auto-réalisatrice). В итоге потом люди ищут подтверждения этим убеждениям в происходящем вокруг процессе и, конечно, находят...

Как реагировать?🤓
Лучше действовать ровно наоборот, особенно, когда вы начинаете новое дело (или отношения с новым человеком), оставьте себе задел для изменений в лучшую сторону и скажите: "хоть раньше я и не делала дз, но теперь я пришла с новым уровнем осознанности и мотивации и думаю, что смогу быть организованее". И эти слова начнут действовать на вас и  помогут стать тем человеком, которым хочется быть.

​​✳️✳️✳️
3) Ошибка планирования (англ. planning fallacy, фр. le faux raisonnement de planification)
Мы все склонны оптимистично оценивать то, сколько времени у нас займет то или иное дело. В среднем лишь 30 % людей способны правильно оценить временные затраты, особенно когда это касается больших долгосрочных проектов, куда входит и изучение языка. Отсюда появляются люди, кто ставит себе задачу подготовиться к экзамену на уровень за месяц, или выучить язык до В2 за год. Но проблема может относится и к простому выполнению домашнего задания, на которое было выделено 10 мин, но их не хватило.

Как реагировать?🧐
Собирать реальные истории знакомых и коллег, которые учили язык (чем больше, тем лучше), которые помогут составить реалистичное мнение о том, сколько времени уходит на тот или иной этап обучения. Ну и постоянно наблюдать за собой в процессе обучения: "я думаю быстро или медленно? Какие задания занимают у меня больше времени? Насколько быстро у меня усваивается материал" и т.д. В общем, здесь поможет всем известная осознанность.

✳️✳️✳️✳️
4) Искажение участника-наблюдателя (англ. actor-observer asymmetry, фр. l'effet acteur-observateur).

Мы склонны приписывать свои неудачи внешним факторам (будильник виноват), а вот действия других - внутренним факторам (Вася ленивый и глупый). И поэтому есть целая категория людей, которые любят сваливать свои языковые неудачи на кого-то другого, например, на преподавателя "он меня неправильно учит, вот я и не прогрессирую" "мне мешают обстоятельства", "у нас плохо преподают в универе", "я не живу в языковой среде, поэтому у меня не учится". Это все разновидность попытки снять с себя ответственность за своё обучение и переложить "на дядю". Но когда мы вырастаем, ответственность за то, как мы учимся, лежит в первую очередь на нас.

Как реагировать?
Начать с вопроса: "а может я что-то делаю не так? Насколько я вкладываюсь, чтобы ждать высоких результатов?" И иногда придётся честно ответить себе, что проблема то в отсутствии собственного желания и мотивации. Ну а это уже совсем другая история.
------------‐---‐----------------------
Узнали ли себя в каком-то из искажений? Может, в другой сфере жизни? Я буду рада вашим наблюдениям в комментариях, давайте порефлексируем🫵и переложить "на дядю". Но когда мы вырастаем, ответственность за то, как мы учимся, лежит в первую очередь на нас.

Как реагировать?
Начать с вопроса: "а может я что-то делаю не так? Насколько я вкладываюсь, чтобы ждать высоких результатов?" И иногда придётся честно ответить себе, что проблема то в отсутствии собственного желания и мотивации. Ну а это уже совсем другая история.
------------‐---‐----------------------
Узнали ли себя в каком-то из искажений? Может, в другой сфере жизни? Я буду рада вашим наблюдениям в комментариях, давайте порефлексируем🫵

И в продолжение темы дверей (задание под звездочкой так сказать)😅

Психологическое задание от нашей ментора по обучению коучингу.
⠀
Сядьте удобнее и представьте, что вы идете по тёмному длинному коридору и знаете, что где-то впереди должна быть дверь.
⠀
Вы дошли до двери и видите, что она какого-то цвета. Какой это цвет?
Вы решаете её открыть и попадаете в комнату. Посмотрите, что это за комната. Рассмотрите, что в ней находится. Оглянитесь вокруг. Как вы себя чувствуете, находясь здесь?
Нравится вам эта комната?

Пишите в комментариях, а я вам расшифрую немного😌

Продолжаем воскресные книжные рекомендации🍷

Вторая книга на английском - Mitch Albom "The five people you meet in heaven"
Американский современный писатель. В самом начале книги персонаж умирает и попадает в пространство между небом и землей, где встречает 5 разных людей, которые помогут ему осознать смысл прожитой жизни. Меня очень пробрало. Есть и с чего поплакать, и с чего посмеяться.

“All endings are also beginnings. We just don’t know it at the time.” Любой конец - это одновременно и начало. Мы просто не знаем об этом в тот момент.

“

Strangers are just family you have yet to come to know.” Незнакомцы - это просто часть семьи, которую вы еще не знаете.

И наконец третья книжка на русском (она вообще японская, а я боюсь, что носителей японского у нас в чате пока нет).
"Вы найдете это в библиотеке" Митико Аояма.

Набор чудесных новелл о разных потерянных в жизни персонажах с всевозможными проблемами, которые приходят в одну и ту же библиотеку, и библиотекарь выдает им такую книгу, которая переворачивает их жизнь. Но в чем же её секрет?

Цитаты:
« 

Хотя я работаю, чтобы себя прокормить, у меня нет времени, чтобы поесть. И я решил, что это очень странно. »

Наверное, это относится к любой книге. Сила содержится порой не в самом тексте, а в способности человека прочитать послание. В этом ценность"

Как в прошлый раз пишите в комментариях "хочу книгу" (и я пришлю их на двух разных языках: Митч Элбом на русском и английском, а Аояма на русском и французском)

А какие у вас любимые книжки этим летом? Пишите свои рекомендации, я буду рада новым идеям🥰

#книжные_рекомендации

🎼🎹🎷🥁 Как на нас влияет музыка?

Многие слушают музыку просто ради музыки, на фоне, особо не вслушиваясь в слова. Но я так не могу. Для меня слова очень важны и создают тот эмоционально-психологический заряд, которым и наполняет музыка. Отзовитесь в комментариях, есть ли еще такие? 👻 Или я одна в слова вслушиваюсь😅🙈

В общем, какое-то время назад, я начала задумываться над тем, какие слова и какой текст я хочу слышать и повторять себе из раза в раз. Ведь слова могут глубоко влиять на наше подсознание без нашего ведома. Особенно в сопровождении музыкальных ритмов. С тех пор в моем плейлисте поубавилось депрессивных песен и тяжелого рока, зато появились песни, которые могут привести меня в нужное состояние (дать мотивации, успокоить, взбодрить, заставить бежать, прыгать или сесть, зажечь свечи и писать дневник в уголке). Кстати, в картинках прикрепляю для интересующихся научный разбор связи музыки и мозга на английском.

🎻🎻🎻🎤
Сегодня я хотела поделиться с вами французской песенкой, богатой на рефлексивные размышления и полезную лексику на эту тему.
Это песня из мюзикла "Molière.Opéra urbaine".

Песня называется "A quoi ça rime"

Слушаем здесь с переводом: https://m.vk.com/video-207772109_456239824?list=b257622a89ed2e0ec4&from=wall-207772109_680

Разбираем текст здесь: https://genius.com/Moliere-lopera-urbain-a-quoi-ca-rime-lyrics

🌠 А кто какими еще симпатичными песнями с задумчивым текстом поделится?