🌟Задание 1

Attention! Особенно для тех, кто во 2 и 3 фазе цикла изменений, ловите мою порцию поддержки на фото.

Эту идею я подсмотрела у психологов КПТ: делаем копинг карточки.

Копинг карточка - это послание себе из состояния ресурсного в состояние нересурсное (от англ. to cope "справляться"). Например, был взлёт мотивации в январе или начале курса, и мы написали себе копинг карточки для февраля, когда будет спад и захочется всё бросить.

Кстати, этот концепт можно докрутить до письма себе в будущее, мы делали такое на клубе в конце года. Идём на сайт futureme, оставляем свой имейл, и в указанное время в будущем вам приходит письмо от себя.

📨✔️Итак, задание на сегодня:

1️⃣ Отвечаем себе на вопрос : "А на какой я сейчас стадии в цикле эмоциональных изменений"? (см. подкаст)
2️⃣ Читаем мои копинг-карточки и выбираем ту, которая отзывается больше всех.
3️⃣ Пишем свои 3 копинг карточки и сохраняем в телефоне там, где не потеряется.

❓Какая копинг-карточка открылась вам??

❗️Делитесь также в комментариях своими карточкам, другим будет очень полезно увидеть ваши мысли и чувства - это дополнительная поддержка🌟

👧Ваша Language Dasha

🌟Задание 2 - отвечаем себе на вопросы (разъяснения в подкасте)

1️⃣ Проверяем все биологические факторы (сон, питание, витамины, гормоны). Как у вас всё тут?

2️⃣ От чего мне плохо: от преподавателя? от группы, с которой я занимаюсь? или от самого себя в процессе обучения?

3️⃣Мне плохо во время занятия или дома, когда я занимаюсь сам/сажусь за домашку?

4️⃣Мне кажется, что что-то идёт не так? Что я не успешен и не справляюсь?

5️⃣Или я не вижу смысла в занятиях и потерял цель и мотивацию?

6️⃣Или мне мешает заниматься среда вокруг, и в итоге меня это бесит?

7️⃣ Может, я работаю не в зоне ближайшего развития? Слишком сложные задачи...

8️⃣ Может, я не знаю, как мне построить систему и что мне делать с моей конкретной проблемой "затыком"? Как учить слова и разбирать грамматику?

9️⃣Может, мне не нравится, как звучит мой голос на другом языке?

1️⃣0️⃣ А может вопрос шире и мне плохо с самим собой и хочется бросить все занятия, а не только язык? Проверяем себя на депрессию, выгорание и другие неприятности.

❓Ну как, что откопали? Делитесь в комментариях.

Жду ваших лайков "🌟" и обязательно делитесь с друзьями, кому пригодится🌟
А ещё меня можно поддержать вот здесь.

P.S. Перевод цитаты ищите в комментариях

👧Ваша Language Dasha

🌟Задание 3 - Напишем свою языковую историю
(подробности в подкасте)

Это задание полезно и интересно, даже если у вас нет сейчас кризиса, оно всё равно поможет чётче увидеть, что и зачем вы делаете. Конечно, лучше это всё прописать, а не просто подумать.

Итак,

1️⃣ Напишите историю своего изучения языка
С чего всё началось? Какие были закономерности? трудности?
Какой личностный рост вы пережили на пути ?
(См. мой пример)

2️⃣ Отвечаем на вопросы по каждому этапу пути героя : (по порядку!)
Герой
Что делает вас вами? Укажите свои главные личностные качества, основные ценности.

Сдвиг
Какая смена обстановки или новый опыт побудили вас к тому, чтобы стать собой в настоящем?

Квест
К какой общей цели вы стремились? Что привело вас к тому, кем вы являетесь сегодня? Какие события — в том числе негативные — сделали вас собой?

Испытание
Какие проблемы, вызовы или препятствия стояли на вашем пути в этом путешествии?

Союзники
Кто поддерживал вас или помогал вам в путешествии?

Трансформация
Какой личностный рост или изменения вы пережили на пути ?

Наследие
Каким образом ваш опыт помог другим, как вы можете использовать его в будущем ?

3️⃣Возвращаемся к своей изначальной истории
Можно ли что-то в ней теперь переписать, переосмыслив всё в положительном ключе?

P.S. читайте мою историю по ссылке (для вдохновения) и делитесь вашими историями или мыслями об этом задании в комментариях.

Жду ваших лайков "🌟" и обязательно делитесь с друзьями, кому пригодится🌟
А ещё меня можно поддержать вот здесь.

👧Ваша Language Dasha

🌟Задание 4 - Формулируем своё хочу

1️⃣ Продолжаем фразу:
Через 3 месяца я хочу быть в состоянии…? (но максимально подробно)

Говорение
- Я хочу улучшить свои навыки говорения для разговора с (кем?) (в какой ситуации?)
- Люди, с которыми я буду говорить, будут (в каких отношениях с вами?), и мне нужно уметь говорить о том.
- Я также хочу поговорить с (кем?) (о чем?).

Письмо
- Я хочу улучшить свои навыки письма, чтобы писать (кому?) (в какой ситуации?) и
- Люди, которым я пишу, будут (кто?) Мне нужно уметь (что?)
* также хочу писать (какой тип текста?) для (кого?) (на какие темы?)

Слушать
- Люди, которых я слушаю, будут (кто?) и мне нужно уметь
-Я также хочу слушать (кого?) (какие темы?)

Чтение
- Тексты, которые я читаю, будут (какой тип текста?), и я должен уметь .Я также хочу прочитать (какой тип текста?) о (каких темах?)

Пример (из подкаста):
Я хочу улучшить свои разговорные навыки для общения с людьми, которых я встречу во время путешествия в Таиланд.
Люди, с которыми я буду разговаривать, будут незнакомыми, и мне нужно уметь: спрашивать дорогу на улице; - покупать билеты на поезд и запрашивать информацию о поездах; - бронировать билеты и жилье.
Я также хочу рассказать другим путешественникам, которых я встречаю, о: - моей семье; - моей стране; ‣ что я делал в прошлые выходные: - рекомендации о том, что посмотреть, поесть, сделать и т.д.

2️⃣Мое будущее "я"
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в будущем и достигли своих целей:

- Что вы можете делать на языке?
- Как вы себя чувствуете?
- Как изменилась ваша жизнь?
- Что вы можете сделать со своими новыми языковыми навыками?
- Что думают о вас ваши друзья?
- Как к вам относится ваша семья?
- Что вы думаете о себе?

❓ Делитесь вашими ответами или мыслями об этом задании в комментариях

Жду ваших лайков "🌟" и обязательно делитесь с друзьями, кому пригодится🌟
А ещё меня можно поддержать вот здесь.

👧Ваша Language Dasha

А кто хочет реально пройти все задания по целеполаганию и стратегическому планированию из миникурса на практике? А не просто сохранить в избранное😅 а еще и найти referent partner (study buddy)?

Приходите⬇️

📎16 марта вск 10.30 - мастермайнд на английском

📎28 марта пт 19.30 - мастермайнд на французском

💗Уровень от В1 и выше

У нас с Надей Прадье будет новый мастермайнд «Как мне выучить язык и не бросить» на французском и на английском.

💗Можно участвовать разово, а можно ходить регулярно, так как дальше мы добавляем мастермайнды в постоянное расписание - встречи раз в месяц!

💗2,5 часа, Zoom, Google doc

💗Будем обмениваться опытом и рефлексировать в поддерживающем окружении.

💗Что говорят участницы:

🌸круто вести интеллектуальные беседы с умными людьми
🌸забываешь, что говоришь не на русском
🌸группа помогает сохранять мотивацию
🌸я сделала за неделю то, что откладывала месяц
🌸иногда просто проговорить уже очень ценно
🌸сам себя так не заставишь (как с фитнесом)

💗Узнать подробности по стоимости и записаться у @Language_dasha