Новый 🔻🎵💠⏺〽️ 2025 в постановке целей

Я посмотрела много видео о подведении итогов года у моих любимых блогеров по саморазвитию, и многие говорят про то, что больше уже не ставят цели по SMART  (например, заработать 300 тыс за 3 месяца).

Теперь новый тренд - это не конечные, а процессуальные цели или интенции. Что это?

🔘Представим две цели:

✔️Выучить английский до В2 за год
или
✔️Заниматься языком регулярно 2 раза неделю весь год

Первая цель конечная. Есть точка, к которой нужно прийти. И в этой цели легче потерпеть поражение.

Вторая цель - процессуальная. Мы концентрируемся на действиях, которые можем выполнять. Ведь - это то, что мы контролируем. А результат мы контролируем, увы, не всегда, ведь здесь вступает в игру масса факторов.
Правда, выбор этих действий должен быть обдуманным и стратегическим (возвращаемся к посту про стратегию).

🔘Я хочу попробовать поставить в этом году только процессуальные цели. Посмотрим, что из этого выйдет.

А ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ ТРЕНДЕ?

📌📌📌
Вам для вдохновения небольшая подборка видео с интересными практиками подведения итогов в конце года (у меня после них прямо так и загорелось желание пойти всё это проделать):

🏳️‍🌈🎵🅰️⏺♾💠
1) https://youtu.be/oMMJTGQKnTA?si=0DqVmR_76BSYlbsH
(Говорит достаточно медленно)

2) https://youtu.be/fBd3mUMT9tQ?si=IK8E6LALPWTn9-ZE

3) https://youtu.be/nffWOXNTk74?si=CnLsCtr2ufpiFdsb

🅰️⏺💝🔰
1) https://youtu.be/0G5u2zOkw9k?si=yDkd7Lbgf1Etc1el

2) https://youtu.be/W2afI0n8pUk?si=DKTj4gy4vlCGaUJ7

3) https://youtu.be/lrfnVwfdpZc?si=ioqyllwRhrcgPrml

❤️= спасибо

Книжный итог 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

Пришло время подводить итоги в моём любимом хобби💫

📌Сначала из интересных наблюдений за собой:

🔘Стала читать меньше селф-хэлп и научпоп литературы. Накачала много, но реально прочитала за год мало.

🔘Заметила одну тенденцию и пока не знаю, как к ней относиться: стала чаще не дочитывать книги. Если раньше даже не сильно затягивающие книги я доводила до конца, то теперь чаще всего я их бросаю и двигаюсь дальше. Думаю, это объясняется переходом на электронный формат, где я чувствую меньше ответственности перед каждым произведением. Как будто их доступность возросла, а ценить я их стала меньше. Хотя по-прежнему есть вещи, которые меня затягивают с первой страницы и их я дочитываю. Так что не знаю, может, это наоборот зрелый взрослый взгляд: зачем буду тратить время на книги, которые мне ничего не дают.

✔️А КАК У ВАС?

В этом году в моём списке много романов азиатских писателей или про Азию. В начале года у этого была чёткая цель: подготовка к поездке, но со временем я так и продолжила.

Итак, мои 🏳️‍🌈🅰️💗⏺🎵❇️🔻🚪 года :

💚Митико Аояма
"Вы найдете это в библиотеке"
Я насоветовала эту книгу многим ученикам и друзьям за этот год. Искренне её полюбила. Про поиски себя, про отношения между людьми, про работу над собой и надежду, что всегда можно всё изменить. Писала про неё здесь.

💚Иэн Макьюэн
"Машины как я"
Ian Macewan "Machines like me"
Очень актуально для нашего века искуственного интеллекта, хотя роман написан давно. Интересно было следить за развитием отношений между ИИ и человеком.

💚Toshikazu Kawaguchi
"Пока не остыл кофе"
Читала на французском. Тонко и трогательно до слёз. И сюжет необычный.

💚David Foenkinos
"Vie heureuse", "Счастливая жизнь"
Привезла её в бумажном виде из поездки в Италию, это последний роман этого французского писателя. За два года я прочитала у него рекордное количество книг - 6 романов. Мне очень откликается его стиль, юмор, язык, персонажи.

💚Дэвид Иглмен
"Мозг. Личная история"
Увлекательная и нетривиальная книга про мозг, про его скрытые возможности, про будущее исследований в этой сфере. Может ли мозг дать нам вечную жизнь, например?

💚Mitch Albom
"The five people you meet in heaven"
Уже писала про неё здесь.

💚Matt Haig
"Midnight library" "Полночная библиотека"
Прямо очень меня затронула! Подробнее здесь.

Буду рада поделиться электронной версией любой из них: пишите в комментариях💖

И жду ваши любимые книги года!!💦💦

"Мне слишком тяжело говорить. Я так долго формулирую. Я медленно запоминаю слова. Так не должно быть!"

ОТВЕТ - ДОЛЖНО БЫТЬ.
Это нормально. Дайте своему мозгу время научиться : он не поспевает. Ведь сейчас вокруг всё так быстро. Вы только вдумайтесь: мы можем сделать один клик и через час нам уже привезут еду. Конечно, мы хотим вот так быстро везде и во всём. Мы приходим учить язык и глубоко внутри надеемся, что после первого урока уже заговорим. Но наш мозг - это ретро механизм. Он не такой быстрый. Ему нужны месяцы и иногда годы, чтобы по- настоящему чему-то научиться и это автоматизировать. Ведь только на этапе автоматизации нам станет легко и быстро. Но не торопите свой мозг! Давайте замедляться и быть терпеливыми.

P.S а вы что от себя требуете в изучении языка? Что вы мысленно себе повторяете? (например, я должна быстрее заговорить, я должна быстрее запоминать и тд)

💖=спасибо

И эта наша жизнь, свободная от суеты и шума, находит голоса в лесных деревьях и книги в ручейках, и поученья в громадных камнях, и добро во всем

Шекспир

⏺ 🔰❇️☢️⏺⏺📶

В очередной раз испытала эту цитату на себе, так как у моей семьи есть традиция каждое Рождество ездить на дачу далеко-далеко от города, в глухие леса, чтобы послушать тишину, погулять по снегу и наконец услышать себя и близких.

И какой это каждый раз интересный опыт столкновения с собой! Это и практика замедления, о которой мы недавно говорили, и проверка себя на прочность. НО ЕСТЬ ОДНА ПРОБЛЕМА.

Каждый раз со мной повторяется одна и та же история😢

👇👇👇
Когда я планирую поездку, я рисую себе в голове красивые картины, как я и прочитаю целую книгу, и напишу много страниц, и покатаюсь побольше на лыжах, и...
Ведь 4 дня без работы, вдали от городских дел - это так много! Обычно у меня и целого дня нет...Теперь то уж я точно ВСЁ успею.

Потом я приезжаю, переключаюсь в "дачный режим" и понимаю, что мне просто хочется сидеть и смотреть, как горит огонь в печи. А внутри каждый вечер неприятный голосок мне повторяет : "Ты чего это? Вот же оно, твоё свободное время, ты почему не почитала побольше? Когда ты это потом будешь делать?".
И сознание переключается опять в режим ЭКОНОМИИ : экономия времени, денег, усилий... И это режим "скудности", где всё время чего-то не достаёт и нужно экономить: поменьше посмотреть на огонь в печи, чтобы успеть еще то, и то....
Ловлю себя на этом не в первый раз. Пытаюсь справляться и успокаиваться, но в душе каждый раз чувство, что что-то сделала не так. Вот такая ложка дёгтя в бочке мёда.

БЫВАЕТ ЛИ У ВАС ТАКОЕ?💖

P.S. немного моих лирический размышлений на ночь глядя🧑‍🏭если соберём много реакций, то буду делиться почаще💕

⭕️🅰️⭕️не бросить учить язык в 2025 году?

Каникулы подходят к концу, мы отдохнули, много напланировали и намечтали, но как же всё это не бросить уже через месяц?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🔖1️⃣НЕ ПЛАН, А СТРАТЕГИЯ

Когда мы следуем чёткому плану, мы ограничены. Когда мы следуем стратегии, мы гибки, мы учимся реагировать на ситуации и подстраиваться, а не ломаемся после первого же отклонения от плана. Подробнее тут.

🔖2️⃣ДРАЙВЕРЫ И ПОИСК УДОВОЛЬСТВИЯ (учебный гедонизм)

Замечаю отрадную для меня тенденцию у моих учеников: сейчас всё больше людей хотят и могут учиться с удовольствием, а не через сверхусилия и насилие над собой (немного креативности, и вы найдете, что будет вас "драйвить"). И тогда не понадобится справляться на силе воли.

🔖3️⃣ВСЁ ТЕЧЕТ И ИЗМЕНЯЕТСЯ

Мы никогда не стоим на месте: мы либо улучшаемся, либо ухудшаемся. И наш уровень языка тоже. Как бы это ни было грустно. Поэтому будьте постоянно в языковом движении, прокладывайте новые нейродорожки каждый день (представьте, что вам нужно дорожку от снега каждый день раскапывать).

🔖4️⃣МЫ ТО, НА ЧТО НАПРАВЛЯЕМ ВНИМАНИЕ

Моя Любимая формула:

Внимание=
(время+энергия)×любовь

Результат там, где наше внимание. Надо просто принять: нет внимания, нет и результата, не посвящаю даже 10 мин в день изучению языка...вы знаете продолжение🔈

🔖5️⃣РОСТ

Почти любая наша цель или мечта - это про рост, про развитие и улучшение. Спросите себя, а что из того, что я делаю, привело к наибольшему росту? На этом и сделайте фокус.

🔖6️⃣НЕМЕДЛЕННАЯ ОТДАЧА
Всё-таки мы все немного дофаминовые наркоманы в наше время, мы хотим ощутить "успех" побыстрее. И хорошо бы поддержать себя в долгом обучении и придумать, где получать этот "быстрый лёгкий успех" (приложение, которое вас поздравляет, друг хвалит, вы ставите крестики в тетрадке-трэкере и т.д.)

🔖7️⃣ЗАМЕДЛЕНИЕ (см пост)

🔖8️⃣РОЛЕВАЯ МОДЕЛЬ или вдохновляющая история

Истории влияют на нас больше, чем мы думаем! Вся наша жизнь история. Иногда фильм или книга может оказать влияние на всю нашу жизнь. А почему бы специально не выбрать для себя историю, которая поможет не бросить?
У меня первое, что приходит на ум - это фильм Король говорит (The King’s speech) 2010. Потрясающий фильм про преодоление во всех смыслах, но и всё-таки отсылка к языку и говорению есть.

🔖9️⃣ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ пример реальных людей, у кого получилось

Иногда просто найти и пообщаться с людьми, которые тоже начинали с нуля, но сейчас уже достигли хорошего уровня мастерства, даёт достаточно надежды, чтобы продолжать.
Правда, одновременно это и самый спорный пункт, так как от многих я слышу, что примеры других наоборот демотивируют :
"

Почему у него получилось, а у меня нет?".

Сложный момент, но вот лично меня этот вопрос не пугает, а наоборот заставляет искать на него ответ. И пока я ищу ответ, я собственно начинаю делать и двигаться дальше.

КАКОЙ НОМЕР ОТКЛИКНУЛСЯ ВАМ БОЛЬШЕ ВСЕГО?

🩷=спасибо

У всех у нас есть свои мечты и желания и, конечно, не только в обучении⭐️

В связи с этим, подготовила для вас подборку прекрасных постов, в которых эксперты делятся рекомендациями на новый 2025 год в своей нише:

🧡Чем блог не шутит | Катя, а если начать? — блогинг, как инструмент исполнения желаний и достижения целей.

🧡kmur proFitness — как избежать 4 главных причины, из-за которых фитнес-цели так и остаются мечтой?

🧡Психолог | Анастасия Королёва — как не забить на желания, загаданные в канун Нового года?

🧡Замысел о тебе ✨ | Ожогина Ольга — как добиваться своих целей, даже не думая об этом.

♾❇️⏺〽️🎵⏺📶
⏺⏺💗❇️☢️⭕️🅰️

Недавно наткнулась на него в забавной книжке, которую сейчас читаю на русском. Это книга "Зоопарк в твоей голове" - сборник рассказов разных психологов, где каждый поясняет один из возможных синдромов и даёт рекомендации. Это скорее развлекательное и лёгкое чтение, так как я не уверена, что это уйдет в глубокую работу над собой.

Но синдром новичка меня заинтересовал, потому что он применим к изучающим иностранный язык.

🔖ЧТО ЭТО ЗА СИНДРОМ?

За новое дело мы всегда берёмся с энтузиазмом. Многое может получиться легко и с первого раза. Мы пребываем в иллюзии, что в новой сфере всё будет просто и дальше. Наши ожидания возрастают.

Но по мере погружения в тему количество нюансов и сложностей растёт, и появляется страх, неуверенность, фрустрация и желание всё бросить.
И главное - страшно попросить о помощи и спросить совета, ведь все подумают, что ты глупый, ведь уже не первый год что-то учишь.

💦Вот и он, синдром новичка!

🔖ПРИЗНАКИ

🟢Тяжело и страшно задавать вопросы и признавать ошибки

🟢В голове крутится мысль, что не получится

🟢Вокруг масса людей квалифицированней меня

🟢Вы готовы всё делать бесплатно, ведь если заплатят, то совсем страшно будет

🟢Проблема здесь, что "новичок" любую учебную неудачу воспринимает, как угрозу своей самоидентичности, личности.

🔖КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

📌Признать, что это нормальная стадия превращения из личинки в бабочку.

📌Начать видеть в неудачах вызовы

📌Признать, что это не вы глупы, а конкретная задача вам пока сложна

📌Не молчать о своих трудностях, делиться с другими или с профессионалом

📌Запишите на бумажку, всё чего вы боитесь, делая ошибку или задавая глупый вопрос. Что в этом страшного?

📌Наконец, опирайтесь на интерес и жажду знаний. Это облегчит путь из новичка в профи⭐️🌟

💚КТО-ТО ОБНАРУЖИЛ У СЕБЯ?

🩷=спасибо

Всем coucou (уж очень люблю это французское приветствие)😍

Сегодня хочу с вами пообщаться и позадавать "ГОРЯЧИЕ" ВОПРОСЫ,⭐️ которые часто вызывают споры в среде изучающих иностранные языки.

А после опроса я дам свои комментарии💦💦
Хотя на некоторые из них нет однозначного ответа, всё относительно)

Эти вопросы вдохновлены моей регистрацией в threads (подразделение инстаграма). Я зашла и там такооого начиталась 😶
Пишите, кто тоже заметил там постоянный срач по поводу всего❓