Я и мои триггеры🖤

А давайте взглянем на вашу жизнь через призму триггеров.

Какие предметы окружают вас в спальне? В гостиной? На кухне? К чему они вас побуждают?

Приведу пример: у меня везде лежат книги, в каждой комнате, и мне постоянно хочется сесть и почитать. В итоге я достаточно много читаю. Также на полке на уровне глаз лежит мой дневник (и мне хочется сесть и пописать). На кухне на самом видном месте стоит корзина с фруктами, а у компьютера — бутылка с водой. Все эти предметы, даже без моего осознанного выбора в течение дня, формируют мою рутину. Я избавляю себя от необходимости заставлять себя или вспоминать об этом.

🐱Хотите больше заниматься иностранным языком?

Добавьте в свою жизнь триггеры, которые будут вас подталкивать. Правильный триггер в правильное время.

🤍📔Что это может быть?

• Тетрадка со словами на рабочем столе

• Книжка на французском или английском на уровне глаз (или красивый журнал)

• Написать стикер на экране телефона или компьютера

• Использовать приложения с напоминалками

• Перевести телефон на другой язык

• Расклеить по дому бумажные стикеры с иностранными словами

• Добавиться в чат или вступить в клуб с другими изучающими

• Подписаться на иностранных блогеров в Instagram и YouTube, чтобы контент частично поступал на разных языкахн

Помогайте! Какие еще триггеры приходят на ум?

💘= спасибо

#какнебросить

Суббота - время говорить про мероприятия⭐️

Вчера прошла наша уютнейшая оффлайн встреча французского клуба😏

Смотрели вместе фильм "Hors de prix" (Роковая красотка) на французском, говорили про Божоле Нуво, дегустировали его, изучали алкогольную лексику, общались на французском.

На декабрь тоже большие планы, так что любители оффлайн мероприятий в Петербурге, пишите мне в личные сообщения, и я добавлю в наш закрытый чат🤩

Канал Франция в Петербурге   рассказывает про интересные французские места и мероприятия в культурной столице 🥐

Где смотреть французские фильмы в оригинале? 🍿
Где купить самые вкусные и красивые мадлен? 🌺
Где в Петербурге французское кабаре? 💃
Где купить французские книги? 📖
Где отведать 12 видов фондю? 🫕

🍁Дайджест постов за осень

Незаметно подкралась последняя неделя осени. Вы заметили? Пора подводить итоги, и строить планы на зиму, чем мы и займемся завтра в нашей микропрактике🍂

А сегодня подготовила сборник постов за сезон, вдруг кто что пропустил.


1️⃣О том, как учить языки:

✅Как не терять мотивацию?
✅ Мифы от том, как мы учимся + квиз после
✅Правда ли у вас плохая память?
✅Как наконец начать запоминать иностранные слова, и чем они похожи на наш гардероб
✅Как правильно читать на иностранном языке и зачем?
✅Необычные форматы обучения
✅Подборка полезной лексики на тему саморазвития/психологии
✅Как почувствовать свой прогресс?
✅Бесплатные задания для самостоятельной работы на тему bonheur et bient-être (тесты, мировые концепции, видео, статьи и квизы)
✅Ученическая сказка- притча (по новому взглянуть на цель)
✅Триггеры или как вписать занятия языком в свою жизнь?

2️⃣О книгах:

🧐Книги Лорана Гунеля

🤓Книги Мэтта Хейга и Рафаэллы Джордано

3️⃣Микроупражнения для самопознания:

⭐️Оригинальные коучинговые вопросы для рефлексии в конце месяца/ года
⭐️Теория гидры или о том, от каких проектов избавляться
⭐️Метод Диснея (для поиска идей)
⭐️Икигаи (смысл жизни)
⭐️Опросник Пруста

❤️=спасибо
#дайджест

Сегодня немного шуточный, но всё-таки способ задуматься о том, насколько вы "тревожно" относитесь к изучению и говорению на иностранном языке.

Вы замечали, что есть люди, кто может на пальцах и в треёх словах объяснить, чего он хочет на английском? И совсем не парится по поводу своего акцента и грамматических ошибок. А некоторые будут 5 минут перед разговором обдумывать, что им сказать и настраиваться...

✅❌ Кто вы из котов на картинке ?

1. Никаких проблем : могу сделать заказ в кафе, хоть и с кучей ошибок, но я молодец💪

2. Осознал(а) масштаб трагедии, но рвусь всё познать

3. Начинает ехать крыша от всех времен, окончаний, артиклей. Оно не кончается...

4. Если вы мне не объясните,  как перестать путать le la de du des или Simple с Continious, иду вешаться

❤️= класс😂
🔥 = хочу советы, как уменьшить тревожность

#микропрактика

👻 Страхи

По опросу видно, что количество "тревожных" немного перевешивает, поэтому давайте разбираться.

Тема тревоги плотно связана с темой наших страхов. Корни растут оттуда.

Когда ко мне приходят новые ученики часто они описывают свою реакцию на язык как на стрессор: потеют ладони, краснеют щеки, выплывают все наши беспокойства и страхи. Что же нас так пугает?

Конечно, это могут быть плохие воспоминания из детства или конкретные "языковые неудачи", но чаще всего дело в другом.

Дело в страхе, который преследует взрослого человека в любом новом деле... и это

Это страх увидеть себя неуспешным, тормозящим сломаным, неправильным (нам взрослым серьезным дядям и тётям сложно принимать себя такими)

Также это может быть:
😱Страх не понравиться, "потерять" лицо
😱Страх выглядеть и звучать глупо
😱Страх тишины и паузы (а если мне будет нечего сказать?)
😱Страх быть непонятым
😱Страх ошибки и неудачи
😱Страх зря потраченого времени

Что заметили у себя?
Первый шаг к победе над страхом, это его обнаружить и признать💪

❤️=спасибо

🐱
Новая рубрика : разбираем интересные отрывки из книг или цитаты и размышляем над ними (иногда на английском, иногда на французском).

Начнём с известной в англоязычном мире психологини Брианы Уэст и её необычной книги "Поворотный год", где она даёт маленькое напутствие на каждый день года. Сегодня, например, мне попалось следующее:

💓The Pivot Year, Brianna West
Day 252

Now, now, now. It's all happening now. Everything. All of it. Every joy, every sorrow. The planting of every seed and the blooming of every flower. The sunrise on one side of the world and the sunset on the other. Every memory, every projection, every hope, every fear-all stemming from the forever now. What if it is not that you cannot understand your past or imagine your future, but that you have not yet learned how to be here, now, now, now: the single stage where all of time unfolds? What if the journey was really always about learning how to be in it, be with it, here, now? Īt's now, now, now. Now or never, now or no time at all. It's only ever now. What will you do with your now?

🐻Перевод:

Поворотный год, Брианна Уэст 
День 252

Сейчас, сейчас, сейчас. Все происходит сейчас. Всё. Всё это. Каждая радость, каждое горе. Посадка каждого семени и цветение каждого цветка. Восход солнца с одной стороны мира и закат с другой. Каждое воспоминание, каждое предсказание, каждая надежда, каждый страх — всё исходит из вечного настоящего. Что если дело не в том, что вы не можете понять своё прошлое или представить своё будущее, а в том, что вы ещё не научились быть здесь, сейчас, сейчас, сейчас: на единственной сцене, где разворачивается всё время? Что если путешествие всегда заключалось в том, чтобы научиться быть в этом, быть с этим, здесь, сейчас? Это сейчас, сейчас, сейчас. Сейчас или никогда, сейчас или вовсе без времени. Это только сейчас. Что вы сделаете со своим сейчас?

#разбор_цитат

​​Вот и наступила зима❄️☃️

Пора создавать правильное настроение. Я уже сегодня поменяла сезонные украшения в гостиной и на кухне. А еще два часа провела за рефлексией и планированием нового месяца🫧
А вы что-то уже сделали "зимнее"?

Для улучшения настроения небольшая подборка атмосферных материалов:

💓Английский

Подкаст для засыпания (давно хотела с вами им поделиться, мне реально помогает уснуть!)
Уютные истории нежным голосом и с красивой лексикой. Очень успокаивают. Конкретно этот эпизод называется First Frost (первый мороз). Если грустите и не можете придумать, за что любить зиму, послушайте.

💓Французский

Канал французской блогерши Bonheurs de Camille, которая создает домашний уют и делает много сезонных уютных влогов. Видео про украшения дома этого года.

💓= спасибо

А у вас есть что-то уютно- зимнее? Я ищу ещё материалы, буду рада вашим советам в комментариях)

🎀Микропрактика на этой неделе короткая и простая. Но ведь иногда сколько красоты и глубины в простоте...

Мои ученики и друзья узнают эти вопросы, так как я уже всех изрядно ими помучила на прошлой неделе😅

Подводим вместе итоги осени 2024:

1️⃣Опишите вашу осень в трех словах

2️⃣Вспомните три лучших воспоминания за эту осень (можно открыть галерею телефона и вдохновиться фотографиями)

3️⃣Какая одна сфера жизни сильнее всего "провисла" и следовательно, хотелось бы направить туда больше энергии этой зимой?

4️⃣И наконец выберите, каким вы были бульдожкой с картинки над постом этой осенью.
Пишите в комментариях!

А я поделюсь своими ответами и новостями в аудио формате ниже📙

Жду ваших 🩷

#микропрактика

💌Немного о личном (кому интересно). Обо мне, моей осени и моей жизни:

00:21- моя осень в 3х словах
02:39 - мои лучшие воспоминания
05:32 - что "провисло"
06:54 - про фильм Amour ouf (Разбитые сердца)
10:04 - про рок-концерт

🔮Если бы я начинала учить язык с нуля, то я ...

1️⃣ Нашла бы себе причину или награду, которая будет греть меня первый год обучения (поездка в Париж, например)

2️⃣ Сразу заводила бы правильные языковые привычки, как, например,  работать со словами (карточки), что-то читать и смотреть каждый день на языке

3️⃣ Нашла бы поддерживающее сообщество (клуб, группу, друзей, как например, Lady speak) или партнёра для занятий (study buddy)

4️⃣ Использовала бы знания о том, как работает наша память, чтобы эффективнее  и быстрее запоминать

5️⃣ Завела бы дневник саморефлексии и отслеживала бы свои спады мотивации, страхи и психологические барьеры

6️⃣ Делала бы упор на регулярность занятий, а не на сверхусилия в моменте

7️⃣ Начала бы считать новый язык частью своей личности и встроила бы его в самовосприятие. Не " я пытаюсь учить французский", а "я человек, который говорит на английском, французском и т.д "

8️⃣ Нашла бы себе ментора/учителя с "коучинговым" подходом, то есть относящегося ко мне, как к взрослой личности, способной делать выбор, уважающего мое мнение и периодически повторявшего бы мне, что со мной всё окей, поддерживающего в моменты спада мотивации.

Что-то откликается? Что помогло бы вам?

Предыстория поста ниже⚡️