Постыдные эмоции

Есть эмоции, которые неприятно чувствовать.А есть те, которые неприятно даже признавать.Потому что тревожиться ещё куда ни шло. А вот сказать себе: я завидую, мне стыдно, я чувствую вину - уже как будто признаться, что с вами что-то не так.

Хотя именно эти эмоции очень многое рассказывают о нас.

1⃣Зависть говорит: «я тоже этого хочу».Но вместо того чтобы услышать эту часть, мы часто начинаем защищаться: да она вообще некрасивая, ему просто повезло, я бы никогда не хотела так жить.

Потому что признать «мне больно смотреть на чужой успех, потому что я хочу того же» иногда намного тяжелее, чем просто обесценить другого человека.

Но зависть сама по себе НЕ делает вас плохой. Иногда она вообще отличный навигатор. Она может показать, чего вам не хватает, чего вы себе не разрешаете или где вы давно махнули рукой на собственное желание.

Проблема начинается, когда вместо вопроса «чего хочу я?» человек годами занят вопросом «почему у неё есть, а у меня нет?»

2⃣Вина говорит: «возможно, я причинила другому вред».В здоровом варианте это очень полезное чувство. Я сделала что-то не так, заметила это, извинилась, исправила то, что могу, и пошла дальше.

Но у некоторых людей вина включается вообще без реальной вины.Мама расстроилась - виновата я. Партнёр недоволен - виновата я. Отказала человеку - виновата я. Выбрала себя - вообще преступление века, ужас.

И тогда вина уже не помогает поддерживать отношения. Она заставляет вас нести ответственность за чужие чувства, решения и настроение.

3⃣Стыд ещё жёстче.Вина обычно говорит: «я поступила плохо».Стыд говорит: «я плохая».

Не я ошиблась, а со мной что-то не так.Поэтому стыд так легко заставляет нас прятаться, молчать, избегать людей, бесконечно анализировать себя и пытаться стать правильнее, чтобы наконец никто не смог нас отвергнуть.

При этом сам по себе стыд тоже не бесполезен. Мы социальные существа, и способность учитывать реакцию других людей действительно помогает нам жить вместе.

Проблема начинается, когда стыд перестаёт касаться конкретного поступка и превращается в отношение к себе целиком.

И вот что объединяет зависть, вину и стыд.

Очень часто мы не столько страдаем от самой эмоции, сколько начинаем стыдить себя за то, что вообще её почувствовали.

Завидую значит, плохая.
Чувствую вину значит, точно виновата.
Мне стыдно значит, действительно есть за что.

НО!!! эмоция не является доказательством.Она может дать вам информацию о себе. А дальше уже ваша задача - понять, насколько эта информация соответствует реальности.

Потому что иногда зависть действительно показывает ваше желание.Иногда вина подсказывает, что стоит извиниться.А иногда стыд - это просто старый голос внутри, который до сих пор убеждает вас: будь удобной, иначе тебя не будут любить.

А какие для вас эмоции самые труднопереносимые? Пишите в комментарии ⬇️

Хочется убежать

Есть эмоции, которые мы считаем плохими.А есть те, от которых хочется избавиться как можно скорее.

Грусть? Надо отвлечься.
Обида? Надо отпустить.
Разочарование? Ну и ладно, значит не очень-то и хотелось

Как будто если неприятное чувство задержалось дольше пары часов, то мы уже что-то делаем неправильно.Но иногда неприятная эмоция -это не проблема, которую нужно срочно решить. Это процесс, который нужно прожить.

1⃣Грусть говорит: «я что-то потеряла».И речь не только о смерти или расставании. Мы можем грустить из-за несбывшихся ожиданий, завершившегося этапа жизни, потерянной дружбы, упущенной возможности или даже из-за того, что реальность оказалась совсем не такой, как мы себе представляли.

Грусть немного замедляет нас и помогает психике перестроиться под новую реальность.

Поэтому совет да не грусти ты обычно примерно такой же полезный, как не кашляй, когда человек простудился.Иногда грусти просто нужно дать место.

2⃣Разочарование говорит: «я ожидала другого».И вот здесь часто очень больно.

Потому что разочароваться можно не только в работе, мечте или планах. Можно разочароваться в человеке, которого вы очень любили или разочароваться в себе.

Разочарование заставляет нас сверять фантазию с реальностью.И это неприятно, потому что иногда приходится признать: человек не станет таким, каким я его ждала. Эти отношения не дадут мне того, что я хочу. Этот путь оказался не моим.

Но без разочарования мы могли бы бесконечно продолжать вкладываться туда, где давно ничего нет.

3⃣С обидой интереснее.Я бы вообще не называла её одной простой эмоцией. Часто внутри там намешаны боль, злость, разочарование и ожидание от другого человека.

«Ты должен был понять».
«Ты не должен был так со мной поступать».
«Я ждала от тебя совсем другого».

И обида может подсвечивать что-то очень важное: нас действительно задели, наши ожидания рухнули или с нами обошлись не так, как нам хотелось.

Но есть ловушка.

Иногда человек годами носит обиду в надежде, что другой наконец осознает, извинится, изменится и вернёт ему чувство справедливости.А другой человек может прекрасно себе жить.И тогда уже не обида защищает вас, а вы обслуживаете обиду.

Поэтому прожить чувство не значит бесконечно в нём находиться.Это значит заметить его, понять, что именно вы потеряли или не получили, позволить себе отреагировать и постепенно перестроиться под реальность.

Мы привыкли думать, что эмоциональное здоровье - это когда тебе хорошо.На самом деле гораздо ближе к нему другое: когда тебе может быть плохо, но ты умеешь это выдерживать и не рушить из-за этого ни себя, ни свою жизнь.

В следующем, итоговом посте соберём всё вместе и разберём главный вопрос: что вообще делать со своими эмоциями, кроме как либо подавлять их, либо полностью им подчиняться.

Опять же жду сердечков, а то вы ленитесь, вижу…