Ваш мозг додумывает
Начальник ответил сухо значит, вы плохо работаете.Подруга стала реже писать значит, вы ей надоели. Кто-то странно посмотрел значит, вы сказали что-то глупое.Мужчина долго не отвечает значит, охладел.Врач назначил дополнительное обследование значит, там точно что-то страшное.
Хотя в большинстве этих ситуаций у вас пока просто не хватает информации.
Но тревожный мозг очень не любит неизвестность. Ему проще придумать объяснение самому, чем спокойно жить с мыслью «я пока не знаю».И обычно он выбирает не самый нейтральный вариант))
Он выбирает тот, где вы виноваты, вас отвергли или сейчас случится что-то плохое. Это называют когнитивными искажениями.
Например, чтением мыслей, когда мы, ну сто процентов, уверены, что знаем, что о нас думают другие, и катастрофизацией, когда из одного неоднозначного события мозг очень быстро строит худший сценарий.
Проблема НЕ в том, что такие мысли появляются. Они появляются почти у всех.Проблема начинается тогда, когда вы перестаёте воспринимать их как мысли и начинаете воспринимать как факты.
Есть большая разница между:
«Мне кажется, начальник мной недоволен»и «Начальник мной недоволен».
В первой фразе ещё существует реальность, которую можно проверить. Во второй вы уже вынесли себе приговор без суда и следствия.Поэтому один из самых полезных вопросов при тревоге:
Что я сейчас реально знаю, а что я додумала?
Иногда этого уже достаточно, чтобы заметить: половина вашего внутреннего апокалипсиса происходит не в реальности, а в интерпретации.
Замечали за собой такое?
#искажения
Начальник ответил сухо значит, вы плохо работаете.Подруга стала реже писать значит, вы ей надоели. Кто-то странно посмотрел значит, вы сказали что-то глупое.Мужчина долго не отвечает значит, охладел.Врач назначил дополнительное обследование значит, там точно что-то страшное.
Хотя в большинстве этих ситуаций у вас пока просто не хватает информации.
Но тревожный мозг очень не любит неизвестность. Ему проще придумать объяснение самому, чем спокойно жить с мыслью «я пока не знаю».И обычно он выбирает не самый нейтральный вариант))
Он выбирает тот, где вы виноваты, вас отвергли или сейчас случится что-то плохое. Это называют когнитивными искажениями.
Например, чтением мыслей, когда мы, ну сто процентов, уверены, что знаем, что о нас думают другие, и катастрофизацией, когда из одного неоднозначного события мозг очень быстро строит худший сценарий.
Проблема НЕ в том, что такие мысли появляются. Они появляются почти у всех.Проблема начинается тогда, когда вы перестаёте воспринимать их как мысли и начинаете воспринимать как факты.
Есть большая разница между:
«Мне кажется, начальник мной недоволен»и «Начальник мной недоволен».
В первой фразе ещё существует реальность, которую можно проверить. Во второй вы уже вынесли себе приговор без суда и следствия.Поэтому один из самых полезных вопросов при тревоге:
Что я сейчас реально знаю, а что я додумала?
Иногда этого уже достаточно, чтобы заметить: половина вашего внутреннего апокалипсиса происходит не в реальности, а в интерпретации.
Замечали за собой такое?
#искажения
🔥14💯13👍10❤🔥2❤1
Искажения.Часть 2
Персонализация.
Коллега сегодня какой-то злой - это я что-то не так сказала. Подруга долго не отвечает - наверное, обиделась. Партнёр раздражён - это из-за меня, конечно же.
Мозг как будто автоматически назначает вас причиной всего, что происходит вокруг.
Особенно часто это встречается у людей, которые привыкли с детства внимательно следить за настроением взрослых. Если нужно было заранее понять, в каком мама настроении и не разозлится ли папа, психика учится: «если рядом кому-то плохо, возможно, я что-то сделала не так».
Но у людей есть своя жизнь, усталость, характер, проблемы и т. д. Человек может быть холодным, раздражённым или молчаливым вообще не из-за вас. А даже если его реакция действительно связана с вами, это ещё не означает, что вы сделали что-то плохое и теперь обязаны срочно всё исправлять.
Персонализация как раз заставляет нас пропустить этап «а что вообще происходит?» и сразу перейти к «это я виновата». Хотя очень часто дело либо не в вас вообще, либо ответственность за ситуацию разделена между несколькими людьми.
Второе искажение - чёрно-белое мышление.
Либо я всё сделала идеально, либо я облажалась. Либо отношения прекрасные, либо «у нас всё плохо».Либо я продуктивная и молодец, либо провела день бесполезно.
Мозгу вообще нравятся две кнопки: «идеально» и «катастрофа». Проблема в том, что реальная жизнь почти всегда находится где-то между ними.
Можно хорошо справляться с работой и ошибаться.Можно любить человека и злиться на него. Можно провести полдня на диване и не превратиться от этого в ленивую неудачницу.
Поэтому, когда внутри появляется очередной категоричный вердикт, попробуйте спросить себя:
А какие варианты существуют между «всё прекрасно» и «всё ужасно»?
Потому что чем тревожнее мы себя чувствуем, тем больше мозгу хочется упростить сложную реальность до двух вариантов. А реальность, к счастью, гораздо шире.
Ну что, узнаете себя?)
#искажения
Персонализация.
Коллега сегодня какой-то злой - это я что-то не так сказала. Подруга долго не отвечает - наверное, обиделась. Партнёр раздражён - это из-за меня, конечно же.
Мозг как будто автоматически назначает вас причиной всего, что происходит вокруг.
Особенно часто это встречается у людей, которые привыкли с детства внимательно следить за настроением взрослых. Если нужно было заранее понять, в каком мама настроении и не разозлится ли папа, психика учится: «если рядом кому-то плохо, возможно, я что-то сделала не так».
Но у людей есть своя жизнь, усталость, характер, проблемы и т. д. Человек может быть холодным, раздражённым или молчаливым вообще не из-за вас. А даже если его реакция действительно связана с вами, это ещё не означает, что вы сделали что-то плохое и теперь обязаны срочно всё исправлять.
Персонализация как раз заставляет нас пропустить этап «а что вообще происходит?» и сразу перейти к «это я виновата». Хотя очень часто дело либо не в вас вообще, либо ответственность за ситуацию разделена между несколькими людьми.
Второе искажение - чёрно-белое мышление.
Либо я всё сделала идеально, либо я облажалась. Либо отношения прекрасные, либо «у нас всё плохо».Либо я продуктивная и молодец, либо провела день бесполезно.
Мозгу вообще нравятся две кнопки: «идеально» и «катастрофа». Проблема в том, что реальная жизнь почти всегда находится где-то между ними.
Можно хорошо справляться с работой и ошибаться.Можно любить человека и злиться на него. Можно провести полдня на диване и не превратиться от этого в ленивую неудачницу.
Поэтому, когда внутри появляется очередной категоричный вердикт, попробуйте спросить себя:
А какие варианты существуют между «всё прекрасно» и «всё ужасно»?
Потому что чем тревожнее мы себя чувствуем, тем больше мозгу хочется упростить сложную реальность до двух вариантов. А реальность, к счастью, гораздо шире.
Ну что, узнаете себя?)
#искажения
❤14⚡7👍6❤🔥1
Ещё два искажения, из-за которых вы постоянно собой недовольны
Обесценивание позитивного
Вас похвалили на работе - ну просто повезло. Вы хорошо справились с задачей - любой бы смог. У вас что-то получилось - да ничего особенного.
Зато если вы ошиблись один раз, мозг почему-то сразу такой: «Вот. Наконец-то доказательство, что я вообще-то чмо».
Это довольно коварная штука. Позитивные факты вы как будто не засчитываете в общую статистику о себе, а негативные принимаете за чистую монету.В итоге самооценка строится на ооооочень кривой выборке данных.
Второе искажение - долженствование.
И врооооде как слово «должна» звучит как мотивация. Но очень часто за ним вообще НЕТ реальной необходимости. Там есть чужие ожидания, сравнение с другими и внутренний голос, которому вечно мало.
Проблема в том, что с такой системой координат вы почти всегда проигрываете. Если получилось, так и должно было быть.Если не получилось, то с вами что-то не так.
И вот здесь уже хорошо видно, зачем вообще замечать когнитивные искажения.Не для того, чтобы начать мыслить позитивно и убеждать себя, что всё прекрасно. А чтобы перестать воспринимать каждую мысль как объективное описание реальности.
Потому что иногда вам правда есть над чем работать.А иногда ваш мозг просто снова очень убедительно несёт фигню.
Жду ❤️, если тема откликается
Обесценивание позитивного
Вас похвалили на работе - ну просто повезло. Вы хорошо справились с задачей - любой бы смог. У вас что-то получилось - да ничего особенного.
Зато если вы ошиблись один раз, мозг почему-то сразу такой: «Вот. Наконец-то доказательство, что я вообще-то чмо».
Это довольно коварная штука. Позитивные факты вы как будто не засчитываете в общую статистику о себе, а негативные принимаете за чистую монету.В итоге самооценка строится на ооооочень кривой выборке данных.
Второе искажение - долженствование.
«Я должна быть продуктивнее».
«Я должна меньше переживать».
«Я должна уже знать, чего хочу».
«В моём возрасте я должна зарабатывать больше».
«Я должна справляться сама».
И врооооде как слово «должна» звучит как мотивация. Но очень часто за ним вообще НЕТ реальной необходимости. Там есть чужие ожидания, сравнение с другими и внутренний голос, которому вечно мало.
Проблема в том, что с такой системой координат вы почти всегда проигрываете. Если получилось, так и должно было быть.Если не получилось, то с вами что-то не так.
И вот здесь уже хорошо видно, зачем вообще замечать когнитивные искажения.Не для того, чтобы начать мыслить позитивно и убеждать себя, что всё прекрасно. А чтобы перестать воспринимать каждую мысль как объективное описание реальности.
Потому что иногда вам правда есть над чем работать.А иногда ваш мозг просто снова очень убедительно несёт фигню.
Жду ❤️, если тема откликается
❤14👍7💯7❤🔥1
Так а делать что?
Во-первых, надо поймать конкретную автоматическую мысль. Не просто «мне плохо», а что именно сейчас говорит вам мозг? Например: «Начальник ответил сухо, значит, он мной недоволен».
Второе - отделить мысль от факта. Не «он мной недоволен», а: «у меня появилась мысль, что он мной недоволен». Это не магическое заклинание, которое сразу уберёт тревогу. Оно просто напоминает: мысль - это ВСЕГО ЛИШЬ гипотеза, а не истина в последней инстанции.
Третье, нужно проверить доказательства. Что говорит в пользу этой мысли? А что ей противоречит? Начальник действительно сказал, что недоволен вашей работой или просто поставил точку вместо смайлика, а ваш мозг уже представил вашу голодную смерть под мостом?
Четвёртое - найти другие объяснения. Не обязательно позитивные, НО реалистичные. Он может быть занят, уставшим, раздражённым из-за своей работы, а может действительно быть чем-то недоволен. Задача НЕ убедить себя, что всё прекрасно, а перестать считать единственным возможным объяснением самое страшное.
И пятое - сформулировать более сбалансированную мысль. Например: «Я не знаю, почему он так ответил. Возможно, это вообще не связано со мной. Если проблема есть, я смогу узнать об этом и решить её».
Вот это уже важный момент: мы не меняем «я ужасная» на «я великолепная богиня и все меня обожают». Мы меняем искажённую мысль на более точную и проверяемую.
Поэтому короткий алгоритм такой: поймала мысль → отделила её от факта → проверила доказательства → нашла альтернативные объяснения → сформулировала более реалистичную мысль.
И да, даже после этого тревога может остаться. Цель вообще не в том, чтобы за пять минут стать человеком, которого ничего не волнует. Цель - не принимать каждую тревожную мысль за истину и не строить на ней свои решения.
Если вы себя узнали, то жду на консультации. Вместе справимся ❤️
#искажения
Во-первых, надо поймать конкретную автоматическую мысль. Не просто «мне плохо», а что именно сейчас говорит вам мозг? Например: «Начальник ответил сухо, значит, он мной недоволен».
Второе - отделить мысль от факта. Не «он мной недоволен», а: «у меня появилась мысль, что он мной недоволен». Это не магическое заклинание, которое сразу уберёт тревогу. Оно просто напоминает: мысль - это ВСЕГО ЛИШЬ гипотеза, а не истина в последней инстанции.
Третье, нужно проверить доказательства. Что говорит в пользу этой мысли? А что ей противоречит? Начальник действительно сказал, что недоволен вашей работой или просто поставил точку вместо смайлика, а ваш мозг уже представил вашу голодную смерть под мостом?
Четвёртое - найти другие объяснения. Не обязательно позитивные, НО реалистичные. Он может быть занят, уставшим, раздражённым из-за своей работы, а может действительно быть чем-то недоволен. Задача НЕ убедить себя, что всё прекрасно, а перестать считать единственным возможным объяснением самое страшное.
И пятое - сформулировать более сбалансированную мысль. Например: «Я не знаю, почему он так ответил. Возможно, это вообще не связано со мной. Если проблема есть, я смогу узнать об этом и решить её».
Вот это уже важный момент: мы не меняем «я ужасная» на «я великолепная богиня и все меня обожают». Мы меняем искажённую мысль на более точную и проверяемую.
Поэтому короткий алгоритм такой: поймала мысль → отделила её от факта → проверила доказательства → нашла альтернативные объяснения → сформулировала более реалистичную мысль.
И да, даже после этого тревога может остаться. Цель вообще не в том, чтобы за пять минут стать человеком, которого ничего не волнует. Цель - не принимать каждую тревожную мысль за истину и не строить на ней свои решения.
Если вы себя узнали, то жду на консультации. Вместе справимся ❤️
#искажения
❤15🔥7💯7❤🔥1
Друзья, немного выходного контента 😌
Недавно посетила музей гонок в Ле-Мане. Меня туда потащил Орельен, потому что сама я к автоспорту всегда относилась нейтрально-спокойно.Но внезапно мне реально понравилось.
Там огромное количество гоночных машин разных эпох, костюмы известных гонщиков, всякие исторические штуки, фотографии, детали с соревнований. Я даже увидела машину Михаэля Шумахера. Интересная, конечно, у него ирония судьбы произошла в жизни.Столько лет гоняться на бешеных скоростях и получить такую травму вообще не на трассе. Эх…
Ну ладно, раз уж заговорили про тачки - очень рекомендую фильм «Гонка» про Ники Лауду и Джеймса Ханта. Вот это прям 10/10. Там и гонки, и характеры, и соперничество, и вообще очень человеческая история. В общем, вы знаете, чем заняться на выходных!)
P.S. Я немного в сериальном кризисе, посоветуйте что-нибудь, буду очень благодарна ❤️
Недавно посетила музей гонок в Ле-Мане. Меня туда потащил Орельен, потому что сама я к автоспорту всегда относилась нейтрально-спокойно.Но внезапно мне реально понравилось.
Там огромное количество гоночных машин разных эпох, костюмы известных гонщиков, всякие исторические штуки, фотографии, детали с соревнований. Я даже увидела машину Михаэля Шумахера. Интересная, конечно, у него ирония судьбы произошла в жизни.Столько лет гоняться на бешеных скоростях и получить такую травму вообще не на трассе. Эх…
Ну ладно, раз уж заговорили про тачки - очень рекомендую фильм «Гонка» про Ники Лауду и Джеймса Ханта. Вот это прям 10/10. Там и гонки, и характеры, и соперничество, и вообще очень человеческая история. В общем, вы знаете, чем заняться на выходных!)
P.S. Я немного в сериальном кризисе, посоветуйте что-нибудь, буду очень благодарна ❤️
❤9🔥7👍4❤🔥1
Эмоции - защитники
Вы устали тревожиться, злиться, бояться. И, скорее всего, хотя бы раз думали: «Вот бы вообще этого не чувствовать. Жила бы себе спокойно».
Плохая новость: убрать эти эмоции совсем не получится. Хорошая: они вообще-то не враги. Они пытаются вас защитить, порой просто слишком старательно.
Мы уже говорили о том, что нет плохих эмоций. Поэтому давайте разбираться подробнее. Начнём с тех, которые чаще всего хочется выключить одной кнопкой: страх, тревога и злость.
1⃣ Страх говорит: «опасность уже здесь». На вас несётся машина, человек рядом ведёт себя агрессивно, вы стоите на краю обрыва. Организм в этот момент должен быстро мобилизоваться: бежать, защищаться, замереть.
И слава богу! Потому что в норме страх нужен не для того, чтобы портить вам жизнь, а чтобы эту жизнь сохранить.
2⃣ Тревога хитрее. Она говорит: «А вдруг опасность будет?» А вдруг я облажаюсь? А если он меня бросит? А вдруг я сказала что-то не то? Почему он отвечает сухо - всё, наверное, разлюбил.
Мозг пытается заранее просчитать неприятный сценарий и подготовить вас к нему. И вот здесь начинается любимый аттракцион тревожного человека: ничего ещё не произошло, а вы уже мысленно развелись, потеряли работу, опозорились и каким-то образом остались без денег и друзей.
Тревога всё ещё пытается вас защитить. Просто её внутренняя служба безопасности иногда работает по принципу: лучше десять ложных тревог, чем одну угрозу пропустить.
3⃣ Злость говорит: «мне это не подходит». Она часто появляется, когда вас задевают, нарушают ваши границы, с вами обходятся несправедливо или что-то мешает получить важное.
И да, злость тоже нужна. Именно она иногда даёт силы наконец сказать: нет, со мной так нельзя, я больше не буду это терпеть.
При этом злость ≠ агрессия. Можно очень сильно злиться и при этом не унижать, не орать и не бить посуду. Эмоция - это сигнал. Поведение - это уже то, что вы делаете с этим сигналом.
Получается парадокс: эмоции, которые мы так часто считаем своими главными проблемами, изначально существуют именно для того, чтобы нас беречь.
Проблема начинается, когда система защиты становится гиперактивной. Когда тревога замечает угрозу вообще везде. Когда страх заставляет избегать всего, что хоть немного пугает. Когда злость копится месяцами, потому что вам нельзя быть плохой, а потом вы взрываетесь из-за кружки в раковине.
Поэтому цель работы с психологом обычно не в том, чтобы превратить вас в человека, который 24/7 спокоен и счастлив.А в том, чтобы ваша внутренняя сигнализация научилась отличать пожар от подгоревшего тоста.
В следующем посте разберём эмоции, которые признавать ещё неприятнее: зависть, вину и стыд.
Пока по классике жду от вас сердечков, дайте быстрого дофаминчика 🫡
Вы устали тревожиться, злиться, бояться. И, скорее всего, хотя бы раз думали: «Вот бы вообще этого не чувствовать. Жила бы себе спокойно».
Плохая новость: убрать эти эмоции совсем не получится. Хорошая: они вообще-то не враги. Они пытаются вас защитить, порой просто слишком старательно.
Мы уже говорили о том, что нет плохих эмоций. Поэтому давайте разбираться подробнее. Начнём с тех, которые чаще всего хочется выключить одной кнопкой: страх, тревога и злость.
И слава богу! Потому что в норме страх нужен не для того, чтобы портить вам жизнь, а чтобы эту жизнь сохранить.
Мозг пытается заранее просчитать неприятный сценарий и подготовить вас к нему. И вот здесь начинается любимый аттракцион тревожного человека: ничего ещё не произошло, а вы уже мысленно развелись, потеряли работу, опозорились и каким-то образом остались без денег и друзей.
Тревога всё ещё пытается вас защитить. Просто её внутренняя служба безопасности иногда работает по принципу: лучше десять ложных тревог, чем одну угрозу пропустить.
И да, злость тоже нужна. Именно она иногда даёт силы наконец сказать: нет, со мной так нельзя, я больше не буду это терпеть.
При этом злость ≠ агрессия. Можно очень сильно злиться и при этом не унижать, не орать и не бить посуду. Эмоция - это сигнал. Поведение - это уже то, что вы делаете с этим сигналом.
Получается парадокс: эмоции, которые мы так часто считаем своими главными проблемами, изначально существуют именно для того, чтобы нас беречь.
Проблема начинается, когда система защиты становится гиперактивной. Когда тревога замечает угрозу вообще везде. Когда страх заставляет избегать всего, что хоть немного пугает. Когда злость копится месяцами, потому что вам нельзя быть плохой, а потом вы взрываетесь из-за кружки в раковине.
Поэтому цель работы с психологом обычно не в том, чтобы превратить вас в человека, который 24/7 спокоен и счастлив.А в том, чтобы ваша внутренняя сигнализация научилась отличать пожар от подгоревшего тоста.
В следующем посте разберём эмоции, которые признавать ещё неприятнее: зависть, вину и стыд.
Пока по классике жду от вас сердечков, дайте быстрого дофаминчика 🫡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥6👍6
Постыдные эмоции
Есть эмоции, которые неприятно чувствовать.А есть те, которые неприятно даже признавать.Потому что тревожиться ещё куда ни шло. А вот сказать себе: я завидую, мне стыдно, я чувствую вину - уже как будто признаться, что с вами что-то не так.
Хотя именно эти эмоции очень многое рассказывают о нас.
1⃣ Зависть говорит: «я тоже этого хочу».Но вместо того чтобы услышать эту часть, мы часто начинаем защищаться: да она вообще некрасивая, ему просто повезло, я бы никогда не хотела так жить.
Потому что признать «мне больно смотреть на чужой успех, потому что я хочу того же» иногда намного тяжелее, чем просто обесценить другого человека.
Но зависть сама по себе НЕ делает вас плохой. Иногда она вообще отличный навигатор. Она может показать, чего вам не хватает, чего вы себе не разрешаете или где вы давно махнули рукой на собственное желание.
Проблема начинается, когда вместо вопроса «чего хочу я?» человек годами занят вопросом «почему у неё есть, а у меня нет?»
2⃣ Вина говорит: «возможно, я причинила другому вред».В здоровом варианте это очень полезное чувство. Я сделала что-то не так, заметила это, извинилась, исправила то, что могу, и пошла дальше.
Но у некоторых людей вина включается вообще без реальной вины.Мама расстроилась - виновата я. Партнёр недоволен - виновата я. Отказала человеку - виновата я. Выбрала себя - вообще преступление века, ужас.
И тогда вина уже не помогает поддерживать отношения. Она заставляет вас нести ответственность за чужие чувства, решения и настроение.
3⃣ Стыд ещё жёстче.Вина обычно говорит: «я поступила плохо».Стыд говорит: «я плохая».
Не я ошиблась, а со мной что-то не так.Поэтому стыд так легко заставляет нас прятаться, молчать, избегать людей, бесконечно анализировать себя и пытаться стать правильнее, чтобы наконец никто не смог нас отвергнуть.
При этом сам по себе стыд тоже не бесполезен. Мы социальные существа, и способность учитывать реакцию других людей действительно помогает нам жить вместе.
Проблема начинается, когда стыд перестаёт касаться конкретного поступка и превращается в отношение к себе целиком.
И вот что объединяет зависть, вину и стыд.
Очень часто мы не столько страдаем от самой эмоции, сколько начинаем стыдить себя за то, что вообще её почувствовали.
НО!!! эмоция не является доказательством.Она может дать вам информацию о себе. А дальше уже ваша задача - понять, насколько эта информация соответствует реальности.
Потому что иногда зависть действительно показывает ваше желание.Иногда вина подсказывает, что стоит извиниться.А иногда стыд - это просто старый голос внутри, который до сих пор убеждает вас: будь удобной, иначе тебя не будут любить.
А какие для вас эмоции самые труднопереносимые? Пишите в комментарии⬇️
Есть эмоции, которые неприятно чувствовать.А есть те, которые неприятно даже признавать.Потому что тревожиться ещё куда ни шло. А вот сказать себе: я завидую, мне стыдно, я чувствую вину - уже как будто признаться, что с вами что-то не так.
Хотя именно эти эмоции очень многое рассказывают о нас.
Потому что признать «мне больно смотреть на чужой успех, потому что я хочу того же» иногда намного тяжелее, чем просто обесценить другого человека.
Но зависть сама по себе НЕ делает вас плохой. Иногда она вообще отличный навигатор. Она может показать, чего вам не хватает, чего вы себе не разрешаете или где вы давно махнули рукой на собственное желание.
Проблема начинается, когда вместо вопроса «чего хочу я?» человек годами занят вопросом «почему у неё есть, а у меня нет?»
Но у некоторых людей вина включается вообще без реальной вины.Мама расстроилась - виновата я. Партнёр недоволен - виновата я. Отказала человеку - виновата я. Выбрала себя - вообще преступление века, ужас.
И тогда вина уже не помогает поддерживать отношения. Она заставляет вас нести ответственность за чужие чувства, решения и настроение.
Не я ошиблась, а со мной что-то не так.Поэтому стыд так легко заставляет нас прятаться, молчать, избегать людей, бесконечно анализировать себя и пытаться стать правильнее, чтобы наконец никто не смог нас отвергнуть.
При этом сам по себе стыд тоже не бесполезен. Мы социальные существа, и способность учитывать реакцию других людей действительно помогает нам жить вместе.
Проблема начинается, когда стыд перестаёт касаться конкретного поступка и превращается в отношение к себе целиком.
И вот что объединяет зависть, вину и стыд.
Очень часто мы не столько страдаем от самой эмоции, сколько начинаем стыдить себя за то, что вообще её почувствовали.
Завидую значит, плохая.
Чувствую вину значит, точно виновата.
Мне стыдно значит, действительно есть за что.
НО!!! эмоция не является доказательством.Она может дать вам информацию о себе. А дальше уже ваша задача - понять, насколько эта информация соответствует реальности.
Потому что иногда зависть действительно показывает ваше желание.Иногда вина подсказывает, что стоит извиниться.А иногда стыд - это просто старый голос внутри, который до сих пор убеждает вас: будь удобной, иначе тебя не будут любить.
А какие для вас эмоции самые труднопереносимые? Пишите в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍6💋6❤🔥1