5️⃣ жизней

Идея в том, что у каждого человека множество интересов и потенциалов.

Но мы живём только одну жизнь и часто чувствуем, что «не успеем всё». Это упражнение помогает расширить горизонты и лучше понять свои скрытые желания.

У всех есть тот самый день…

🫂 Признаки «своего» психолога

1. Чувство безопасности.
Ты можешь говорить о трудном и не боишься осуждения. Даже если неловко, всё равно есть ощущение: «меня здесь понимают».

2. Тебя слушают, а не читают лекцию.
Специалист задаёт вопросы, уточняет, а не говорит готовыми штампами вроде «надо просто расслабиться».

3. Есть контакт.
Ты чувствуешь, что тебя видят как личность, а не как «ещё одного клиента».

2 часть? — тык лайк ❤️

Мой ли это психолог? Часть 2

4. Появляется ясность.
После сессии не всегда легко, иногда даже тяжело. Но со временем ты замечаешь: лучше понимаешь себя, свои реакции, находишь новые решения.

5. Тебе подходит его стиль.
Кто-то любит мягких и поддерживающих специалистов, кто-то — более структурных и «строгих». Если стиль психолога совпадает с твоими потребностями — это твой вариант.

6. Никаких «красных флажков».
• навязывание своих взглядов («ты должна разводиться/рожать/менять работу»),
• переход на «дружеское» общение не по делу,
• нарушение границ (например, писать тебе ночью с личными советами).

Обычно достаточно 3–4 встреч, чтобы понять, «твой» это человек или нет.

🌿 Помогает при панических атаках

Анна ехала в метро в час пик. Она давно боялась замкнутых пространств, и в тот день в вагоне было очень душно. Сердце забилось, дыхание стало поверхностным, появилось ощущение, что «сейчас потеряю сознание».

Вместо того чтобы поддаться страху, Анна вспомнила про технику «Я здесь».
Она тихо проговорила про себя:
• «Я здесь. Я сижу в метро, вокруг люди, я еду домой».
• «Я чувствую металл поручня под рукой».
• «Я слышу, как стучат колёса по рельсам».
• «Я вижу плакат с рекламой напротив».
• «Я чувствую запах духов у женщины рядом».

Фокусируясь на деталях реальности, Анна заметила, что её дыхание стало ровнее.

Через пару минут волна паники спала. Анна смогла спокойно доехать до своей станции.

Что посмотреть вечером? ☕️


🎬 Для любителей загадок и напряжения:
• Shutter Island (2010) — психологический триллер с ДиКаприо.
• Prisoners (2013) — история о поиске пропавших детей.
• Gone Girl (2014) — интригующий сюжет с неожиданными поворотами.

⸻

🎬 Если хочется посмеяться и расслабиться:
• The Intern (2015) — тёплая и лёгкая комедия с Робертом Де Ниро.
• Crazy Rich Asians (2018) — лёгкая романтическая комедия.
• Yes Man (2008) — Джим Керри и эксперименты с жизнью.

мое психическое расстройство

Мне очень помогает после тяжелого дня 🤍

Прихожу домой, убираю телефон, начинаю в мыслях перечислять то, что меня окружает, хвалю себя за сегодняшний день ☺️

Ваш админ вернулась с обучения и конференции 🤍

Теперь все внимание вам 😚🥳

Можете поделиться темами, которые вас интересуют
в комментах ⤵️

Как думаете, стоит ли расширять тематику канала? Если будем обсуждать не только психическое здоровье, но и в целом, медицину 🩺

💓 Взаимосвязь лекарств для сердца и психического здоровья

Связь между сердечными препаратами и психическим состоянием двусторонняя — некоторые сердечные лекарства влияют на психику, и наоборот.

Например:

🟣 Препараты для снижения холестерина, редко, но могут влиять на настроение и вызывать лёгкие когнитивные нарушения (заторможенность, забывчивость).

🟣 Мочегонные могут вызывать слабость, раздражительность и нарушения сна из-за потери электролитов (калия, магния).

доброе утро…

Как вам такая теория?