Не могу не репостнуть 😄
(Производитель ООО «я не вывожу»)

Наши тела — предмет моды.

Если утрировать можно даже сказать — аксессуар. Общество предписывает как выглядеть, сколько весить, до какой длины стричь свои волосы и о каком теле мечтать.

Часть лекции Тамары Эйдельман* про 60-е меня на эти размышления опять натолкнула.

Мы существа социальные и для нас важно принимает ли нас общество, но желание быть в стандарте красоты может грозить потерей индивидуальности и проблемами со здоровьем, физическим и ментальным.

Ссылка на лекцию, кому интересна тема истории 60-х: https://youtu.be/M-rQ_WwfWEw?si=9Z7z_DOHih6MKYDg

* Тамара Натановна признана иностранным агентом в Российской Федерации (что для меня признак хорошего человека)

Друзья, Сегодня 14 ноября в 18:00 мск делаем открытую запись подкаста с изданием о здоровье и саморазвитии Reminder.

Вместе с основателем Reminder Максимом Кашулинским поговорим с психологии питания. Основные темы:

- Заедание эмоций, переедание. Как справиться?
- Здоровая оценка своего тела, веса
- Ограничения, которые мы на себя накладываем. Где начинается расстройство пищевого поведения?
- Еда как праздник. Правильно ли так к ней относиться?

Reminder — издание по подписке, чтобы присутствовать на этой и других встречах с нашими экспертами и задать свой вопрос, нужно оформить подписку на месяц или на год.

Но сам подкаст, который записывается вместе с подкаст-студией «Толк», потом будет в свободном доступе.

Долгожданный выпуск с психиатром уже на всех площадках!

Я задам психиатру не только свои вопросы, но вопросы от слушателей.

У меня в гостях София Ротэрмель — европейский лицензированный врач, доктор наук, с врачебным стажем в клиниках Германии психиатрического и неврологического направления более 10 лет. Автор Ютуб-канала “Европейская психиатрия”, который уже получил серебряную кнопку.

• Как «сходят с ума»?
• Можно ли сойти с ума во взрослом возрасте?
• Передается ли это по наследству?
• Как выглядят галлюцинации?
• Как помочь близкому обратиться за помощью к врачу?
И многое другое в этом выпуске

Ссылка на выпуск!

* слушать можно в вашем музыкальном/подкаст приложении (Яндекс.Музыка, Spotify, Apple Подкасты, Google Подкасты, Звук и т.д.)

Новый выпуск!

«Мифы об уходе за кожей»
С дерматологом Анастасией Елистратовой

Тема выпуска подкаста – уход за кожей. Возможно вы даже удивитесь, насколько много мифов о коже, уходовой и специальной косметике и ежедневной рутине. Будем разбираться.

Я пригласил специалиста, профессионала своего дела, Анастасию Елистратову — врача-дерматовенеролог, трихолога

Ссылка на подкаст: https://podcast.ru/e/6WBTFtjyImh

Ссылка на телеграм-канал Анастасии «КожЗОЖ»:
https://t.me/kozhZOZH

Новогодние застолья и РПП.

В Португалии сегодня Рождество. А это значит что будут двое суток нескончаемых праздничных застолий со всеми членами семьи — такие тут традиции.
Очень схоже с тем, что происходит у нас по новый год, только тут покороче 😉

Клиенты рассказывают истории о том, как в их рабочих коллективах, преимущественно женских, примерно за месяц – полтора до нового года начинаются неистовые попытки СРОЧНО ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ!

От себя хочу сказать что выглядит это весьма трагикомично. Только вдумайтесь: люди питались как обычно, ничто не предвещало, как вдруг в голове срабатывает будильник — пора худеть! Срочно! Последний шанс перед новым годом, иначе не получится пустить пыль в глаза на корпоративе и получить несколько комплиментов.
А какова может быть цена?

⛔️ Резкое ограничение в большинстве случаев гарантирует дальнейшее слабо- или неконтролируемое обжорство.
⛔️ Запуск порочного цикла диета-срыв-диета-срыв ведет к РПП и сильно ухудшает качество тела, с эстетической точки зрения в долгосрочной перспективе (Подробнее в этом выпуске подкаста).
⛔️ После резкой потери веса килограммы возвращаются в бо́льшем количестве.
⛔️ Снижение самооценки и разочарование в себе и своих силах, из-за невозможности контролировать вес. (Показала себе что “могу когда хочу”, а дальше не так уж и хочу или мало силы воли, или … — сюда подставить обычную критику себя)
Этот список можно еще продолжать.

Что еще вызывает мою грусть в этой ситуации, так это яростные взгляды, а порой даже замечания коллег и друзей на тему того, что вы едете или вопросы на какую диеты вы сели. Пол года (почти) всем было наплевать и вдруг массы людей как будто вступили в секту “уходящего вагона стройности 2023”.

Пожалуйста, не поддавайтесь этой диетической тревожности, помните:

БЫСТРЫЕ ДИЕТЫ — СДЕЛКА С ДЬЯВОЛОМ! Есть большой шанс о ней потом сильно пожалеть!

Пару слов про отношение к себе.

Считаю это важно перепостить и сюда!

Новый выпуск: Депрессия. Что делать, как лечить?

В этом выпуске мы говорим про депрессивные состояния. Как распознать истинную депрессию, как не перепутать с выгоранием, упадком сил или просто плохим настроением. Можно ли помочь себе без врачей? А когда уже пора идти к доктору? Стоит ли бояться антидепрессантов, если без них не получается? Какие могут быть побочки, сколько принимать таблетки и еще множество других вопросов мы обсуждаем в этом эпизоде.

У меня в гостях София Ротэрмель — европейский лицензированный врач, доктор наук, с врачебным стажем в клиниках Германии психиатрического и неврологического направления более 10 лет. Автор Ютуб-канала “Европейская психиатрия”, который уже получил серебряную кнопку.

Ссылка на выпуск: https://podcast.ru/e/1dAmMV.0QbT

Канал Софии «Европейская психиатрия»: https://t.me/evropapsi

Рассказываю о своем методе терапии тревожности и страхов с примерами на YouTube-канале «Европейская психиатрия» у замечательной Софии Ротэрмель.

Смотреть!

«Тренинги для женщин и их психологическое влияние» — новый выпуск подкаста уже в вашем любимом музыкальном или подкаст приложении!

В силу своей популярности, многие женские тренинги стали весьма распространенным явлением и успешным бизнесом. Поэтому, нам показалось важным обсудить их эмоциональное и психологическое влияние на женщин.

Насколько эти программы способствуют психологическому здоровью или создают дополнительное напряжение?

Этот выпуск мы делаем вместе с моей коллегой и подругой Анной Марчук, ведущей и создательницей подкаста "Давай поговорим".

Послушать выпуск можно по ссылке:
http://egorov.cc/tg_s6e5

Самый легкий способ есть меньше и без тяжелых ограничений — есть как можно медленнее!

Предположительно это достигается за счет того что насыщение происходит раньше и/или оно более ощутимо и осознаваемо.

Ссылки на приведенные исследования:
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/5/1174
https://www.mdpi.com/2227-9032/9/11/1559
https://karger.com/ofa/article/11/2/165/239539/Associations-among-Obesity-Eating-Speed-and-

Друзья! Спасибо что вы со мной в этом канале и за вашу поддержку!

Вышел новый выпуск моего подкаста «Чай с психологом» про СДВГ у взрослых с доктором наук, психиатром Софией Ротэрмель. Он уже доступен на всех платформах.

Прямая ссылка: https://egorov.cc/tg_s6e6

"Страх непопулярности и самопредъявления" — новый выпуск подкаста "Чай с психологом"!

Это первый выпуск из серии “О страхах не быть на высоте”. В начале выпуска мы разберемся что такое неуверенность в себе, страх не быть на высоте и откуда они берутся. Я расскажу про психологические и поведенческие ловушки неуверенных людей. 

А во второй половине этого выпуска мы будет разбираться в первых двух темах серии: Страхе самопредъявления и страхе непопулярности. Я во всех деталях расскажу о его механизмах и стратегиях работы с ними. А еще поделюсь несколькими реальными историями терапии.

Прямая ссылка: https://egorov.cc/tg_s6e8

Если вы в Лиссабоне, то буду рад пригласить вас на лекцию «Как избавиться от переедания?», которую мы читаем вместе с нутрициологом Лизой Хильман.

Ждем вас в Liberty Lisbon 03.07 в 19:30.

Билеты тут: https://fienta.com/ru/kak-izbavitsya-ot-pereedaniya

Сегодня на консультации клиент поделился замечательной метафорой:

«Паническая атака — это как секс с гориллой, пока она не закончит, вы практически ничего не можете сделать».

Я бы даже сказал желательно не совершать резких движений, лучше переждать

Друзья, я завел YOUTUBE!

И там уже есть запись нашел Лиссабонской лекции "Как избавиться от переедания" с нутрициологом Лизой Гилман.

Жду вас на канале, не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы ничего не пропустить!

СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ: https://linktw.in/EKRKxGg

Кружочек о том, что профилактика психологических проблем не так проста как кажется