📽 подкрепилась едой и питерскими видами, выезжаю поглощать знания

А ещё! Я так радовалась, когда с одной из групп подняла тему эмоций. Рассказывала им базовые вещи и слышала от них «о, у меня инсайт, у меня осознание».

Я же готовлю видео-урок + конспект на тему понимания, управления своими эмоциями. Проверяю, насколько это правда актуально людям, уже созвонилась с сестрой, поговорила с мужем, они мне дали обратную связь.

С группой мы планово пришли к этой теме и я все больше убеждаюсь, что это актуально, востребовано, важно. Очень многие не в ладах со своими эмоциями:

- не понимают их
- не понимают что их вызывает
- пытаются от них скорее избавиться (не принимают)
- не умеют выражать
- не умеют управлять ими

📽 где я была 5 дней:

- отдыхала после Питера

- училась интересному ведению тг-канала (я восторге, буду экспериментировать)

- готовила вам подкаст с ответами на 2 вопроса из анонимной анкеты (хочу сделать структурно, емко и понятно, скоро выложу)

А пока ловите важную мысль, которая постелила меня за эти дни ⬇️

🙅🏼‍♀️ Я не имею права торопить клиентов, чтобы получить быстрее результат. И они не имеют права торопить себя.

Каждому нужно своё количество времени на изменения, на работу. Так же, как нужно своё количество времени, чтобы прожить эмоции. Для кого-то это 15 минут, для кого-то 3 дня.

Пытаться избавиться от эмоций быстрее - это непринятие себя и нелюбовь к себе.

😡«ну когда уже это закончится, сколько можно злиться/ ныть/ грустить»

Чувствуете, как попахивает фразами родителей/ учителей/ близких? Ведь это они в первую очередь не принимали нас такими, как есть, а теперь и мы сами себя отвергаем.

❤️‍🩹 Любить себя - это слышать отклик тела и психики.

Я грущу. Почему? Что меня расстроило? Что мне сейчас нужно? Сколько времени нужно, чтобы это прожить?

Любить себя - это любить себя в любом состоянии, принимать любые свои эмоции, быть внимательным к тому, что чувствуете и почему. Давать себе столько времени, сколько нужно.

#протерапию #прочувства

📽 начинаю рубрику вопрос-ответ

Решила иногда сдваивать вопросы, похожие по тематике, чтобы не растягивать одну тему на несколько постов и чтобы вы быстрее получали ответы на свои вопросы 🙌🏻

Планирую делать такие разборы раз в неделю, буду пробовать разные форматы - подкасты, текст, видео. Посмотрим какой вам больше зайдёт ✨

Схема такая:

- в начале пишу коротко запрос. Его формулирую я исходя из вопросов, чтобы те, кому не хочется читать послностью вопросы, понимали о чем речь 🙌🏻

- затем пишу тест вашего вопроса

- отдельно пишу свой разбор

#вопросответ

💌 ЗАПРОС: в отношениях сложно говорить о том, что не нравится. Партнёр обвиняет или чувствует вину сам и защищается. Как говорить и быть услышанной?

❓ВОПРОС 1:
Говорю парню о том, что меня беспокоит в отношениях, что бы я хотела, чтобы он делал для меня /не делал, он чувствует вину и считает, что я его вечно обвиняю. На мой вопрос «мне не высказывать то, что не нравится?» отвечает отрицательно

❓ВОПРОС 2:
У меня в родительской семье было принято решать проблемы в диалоге. Я ни разу не видела, чтобы они что-то решали на повышенных тонах, да и на меня никогда не ругались и не наказывали.

Вначале отношений (сейчас мы вместе уже 5 лет) я пыталась также решать проблемы, говорила всегда лично о себе, что МНЕ неприятно, что МНЕ не нравится, не переходя на личность. Но обычно я даже не успевала договорить, как в мою сторону уже летели обвинения на повышенном тоне из разряда «а ты вообще вот такая, ты ещё хуже поступаешь» (чаще всего они даже были не в тему и непонятно к чему) (к слову, конструктивную критику я принимаю очень хорошо, синдрома отличницы не имею).

И в итоге я оставалась виноватой. Сразу ощущение, что мои чувства не принимают. И я сразу начинала плакать. Потом уже, зная и предвосхищая реакцию, после вопроса «что не так?» я начинала плакать, не успев начать говорить. А сейчас вообще молчу, ну или, как говорится, любимая фраза женщин, отвечаю, что «все нормально».

Общение перешло на невербальный уровень. И у меня в голове список «как обидел», «как отомстить». Давала себе обещание, что я сейчас вот все скажу, а поплачу потом - не помогло ни разу.

Как снова начать говорить, при этом не залиться слезами, и в итоге быть услышанной, а не виноватой?

#вопросответ #проотношения

🎙 в отношениях сложно говорить о том, что не нравится. Партнёр обвиняет или чувствует вину сам и защищается. Как говорить и быть услышанной?

- откуда появляется чувство вины

- почему партнёр защищается при обсуждении претензий в отношениях

- на что обратить внимание при построении разговора, чтобы партнёр услышал

- важное отличие я-высказывания от обвинения (многие путают и провоцируют ссоры 💔)

#проотношения
#подкаст