🧘🏼‍♀️ Сейчас у меня эмоционально непростой период - моя жизнь сильно перестраивается. Я планирую свадьбу, переезжаю надолго в другую страну, решаю один вопрос с близким мне человеком, проживаю горе расставания.

Все это у меня вызывает разные чувства - грусть, предвкушение, радость, сомнения, тревогу, раздражение. Заземляюсь, забочусь о себе, прошу поддержку (важный навык в любых отношениях, кстати).

Думаю, что больше всего эмоций вызывает переезд:

- я не знаю язык

- туда очень долго лететь (а перелеты для меня похоже всегда будут вызывать тревогу)

- возрастает финансовая нагрузка

- заработок, скорее всего,на время просядет, предполагаю что часть клиентов и возможно группы не перейдут на онлайн

- нужно решить, узнать, как принимать оплаты в другой стране

- а еще там куча ядовитых змей и мне нужно узнать как себя защитить, чтобы не чувствовать такую тревогу

Это кризисный период и такие эмоции испытывать нормально. Я эмоционально очень стабильна, меня сложно вывести из себя, поэтому шторм максимум баллов на 6 из 10 🌊

Ещё нет точной даты, когда мы улетим, да и место ещё может измениться, но я все равно уже морально готовлюсь, прощаюсь со старой жизнью, готовлюсь к изменённой 🙌🏻

Самое важное в такой период:

- больше отдыхать
- давать себе поглаживания (заботиться о теле, делать что нравится)
- давать время на эмоции
- просить поддержку

В том числе просить поддержку в терапии у психолога. Я впервые ее прошу осознанно 🙌🏻 и выделяю как главную

Кстати, у клиентов очень часто запрос на поддержку один из основных, но очень мало кто его видит, понимает и озвучивает.

❗️Но это очень важно. Просить поддержку прямо, тем более у психолога - нормально. Это не делает вас слабыми, это делает вас людьми и учит просить прямо, понимать что вам нужно, принимать и благодарить в своей жизни с близкими людьми.

#прочувства

Дубль раз 😅

📽 Я создала анонимную форму для вопросов мне. Официально ввожу здесь рубрику вопрос - ответ. Сейчас прикреплю ссылку и напишу короткую памятку как задавать вопросы)

Теперь вы можете задавать мне вопросы анонимно! Как психологу, а я их буду разбирать здесь примерно раз в неделю 🙌🏻

Для это просто переходите по ссылке ниже и по инструкции пишите свой вопрос

Разбор буду делать в таком формате:

- дублирую сюда ваш вопрос
- разбираю его с психологической точки зрения в голосовом или посте

❗️здесь нет правильных и неправильных вопросов, я буду отвечать так, как отвечаю клиентам - без осуждения, с сохранением конфиденциальности

Это точно будет полезно всем, потому что проблемы перекликаются и друг в друге вы будете видеть отражение себя, а в моих ответах ответы на свои вопросы. Добро пожаловать ✨

ЗАДАТЬ ВОПРОС АНОНИМНО ❤️‍🩹

#вопросответ

👀 Сейчас смотрела сторис своей коллеги (в близких друзьях, там только психологи) и она сказала крутую фразу про терапию с психологом:

«Вообще это очень непростая задачка - объяснить что такое терапия. Правда? Как будто терапию можно только «показать»

Согласна с каждый словом 🙏🏻 по моим ощущениям, сколько не рассказывай что это такое, по-настоящему понять можно только попробовав.

Как будто там есть что-то глубинное, необъяснимое. То, что можно только прожить)

Как я люблю работать с группами 😍 мне так нравится, что у меня в обеих группах собрались очень осознанные участники, которые могут честно на себя взглянуть, неэгоистичные, потому что дают каждому высказаться столько, сколько нужно, умеют поддерживать и смело идут к близости

Это я вспомнила про них, потому что открыла приложение, которым хотела с вами поделиться) о нем я узнала как раз от участниц одной из групп 🙌🏻

Я даже не знала, что такие существуют! Это гениально. Приложение, в котором отмечаешь своё эмоциональное состояние. Я скачала 😇 потому что одно дело просто пальцем в небо тыкать и говорить «мне кажется я часто грущу», другое - посмотреть сколько.

Отслеживать свои эмоции очень важно. Есть даже упражнение, дневник эмоций. Оно вызывает сопротивление обычно (и у меня как у клиента тоже вызывало), но очень круто помогает лучше понять себя, проанализировать что вызвало эмоции, почему было такое поведение и какие были на фоне эмоций мысли.

В приложении это делать гораздо проще, не надо ничего доставать, писать. Просто тыкнул и все) а через месяц видишь полную картину своего состояния

В том числе можно потом предположить есть ли депрессивные эпизоды или перепады настроения и с чем они связаны ✨

#прочувства