Ой, хотела в варианты ответа добавить машину, от счастья и дом и квартиру написала 😅

Теперь пойду отдыхать и радоваться, потом расскажу вам как все прошло)

Ну все, я отошла от отпуска и от получения прав (вчера уже первый раз была за рулём, муж рядом сидел контролировал 🤫).

Теперь время подчистить всякие хвосты - сайт я уже сделала, прайс новый опубликовала, буду теперь в Инстаграм менять актуальную информацию о себе, шапку, аватарку, писать посты наконец-то 🌚

И руки дошли до этого канала. Я конечно человек творческий, но при этом очень люблю структуру, поэтому хочу добавить сюда рубрики и публиковать экспертный контент регулярно.

В закреплённом сообщении прикреплю хэштеги, по которым можно будет быстро найти то, что нужно)

📽 Думаю, давать тут и в Инст разный контент или какие-то важные штуки, о которых говорю там, дублировать сюда

Это зависит от того, сколько людей читают меня только здесь и не смотрят Инстаграм)

Я вот, например, про права тут поделилась, а подробно рассказала все в инст. Теперь думаю, дублировать тут или нет 🙈

И еще думаю про рубрики 🤔

Экспертное решила выкладывать тут 1-2 раза в неделю. Я точно оставлю формат подкастов и сделаю посты.

Теперь вопрос к вам 👇🏻

В конце что-то пошло не так 😂

Привет вам от змейки) он поел, полинял, теперь бодрый и красивый

Все, пойду рассматривать узор на Святославе. Помните упражнение, где нужно для снятия тревоги и активации внутреннего ребёнка цветочки рассматривать и все такое? 😅

животные тоже подходят, очень интересно, например, как выстроены цвета и формы узоров на его шкурке)

🎙Упражнение «релаксация по Джекобсону»

✨ На что направленно:

- снятие тревоги
- снятие напряжения (если накрыли злость, страх, грусть; если все тело напряжено)
- расслабление тела
- улучшение контакта с телом

✨ Когда использовать:

- перед сном, если не можете уснуть
- когда накрыли эмоции, в том числе тревога, страх
- если вам предстоит важное выступление/ переговоры и вы волнуетесь (чтобы успокоиться и настроиться)
- если хотите расслабиться
- если у вас плохой контакт с телом (не замечаете что устали, хотите есть/ пить, не чувствуете как напряжены мышцы

✨ Регулярность:

Ситуативно, когда есть потребность, либо регулярно 1-2 раза в день после пробуждения и перед сном. Классно работает в перерыве между работой.

✨ Как выполнять:

Принимаете удобную позу (садитесь или ложитесь), закрываете глаза, мысленно смотрите на ту часть тела, с которой сейчас работаете. Включаете этот подкаст + можно добавить расслабляющую музыку на фон. В будущем можно давать инструкцию себе самостоятельно.
#прочувства
#подкаст

Техника всего 5 минут, но чаще у меня получается быстрее. Очень удобно, когда вас кто-то ведёт голосом (включаете этот подкат), но можно и самостоятельно выполнять 😌

О, как здорово, теперь я могу себе включать свой же подкаст, очень удобно 🙌🏻

Можете, кстати, ставить на паузу, если вам нужно больше времени, чтобы почувствовать напряжение и расслабление)

🤞🏻Недавно я завершила длительные отношения

Я долго обдумывала это решение, спрашивала себя, как я себя в них чувствую, удовлетворяются ли мои потребности, удовлетворяю ли я потребности партнера.

Хочу сказать, что очень горжусь собой. Несмотря на то, что почти все отношения, в которых я состояла, завершала я (и почти каждый раз обдуманно), это первый раз, когда я это сделала очень по-взрослому.

Ни в ссоре, ни сведя отношения на нет, ни затягивая, замалчивая, недоговаривая, а напрямую, откровенно и именно тогда, когда я стала к этому готова.

И в этом мне помогли 2 вещи:

1. Моя личная психотерапия, благодаря которой я НЕВЕРОЯТНО повзрослела и очень хорошо стала понимать свои чувства и потребности

2. Моя работа с клиентами.

сейчас объясню причём здесь они 👇🏻

ЗАВЕРШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ - это то, что обычно происходит как-то там или само собой.

Типичные сценарии:

- поссориться и больше не общаться
- заигнорить
- свести общение на нет

Мало кто завершат отношения по-взрослому. Мне очень понравилась фраза моего близкого человека «это так круто и по-взрослому, в моем мире/окружении это ни у кого не было принято».

#проотношения