День матери ..,
странный праздник.
Как будто в этот день все матери должны светиться благодарностью, детьми, пирогами, звонками и фотографиями.
Но есть и другая часть материнства.
О ней говорят гораздо тише.
Что дети могут отдаляться.
Не звонить.
Закрываться.
Выбирать не тебя.
Обвинять.
Отвергать.
Или просто жить свою жизнь так, что ты больше не занимаешь в ней прежнего места.
И это может быть очень больно.
Тут быть мамой …это не только «счастье и предназначение».
Иногда это опыт,
в котором тебя учат любить без гарантий.
Без права владеть.
Без права требовать ответную близость.
Без гарантии,
что всё, что ты вложила,
вернётся в том виде,
в котором ты мечтала.
И вот тут начинается очень взрослая часть.
Зрелая часть !
Когда нужно выдержать:
мой ребёнок - отдельный человек.
Не продолжение меня.
Не моя компенсация.
Не доказательство того,
что я хорошая мама.
И да, дети разочаровывают.
И увы ,ранят сильнее всех.
Потому что никто не касается таких глубоких мест внутри нас,
как собственные дети.
Но, возможно,
зрелое материнство -
это не только уметь быть нужной.
А ещё уметь выживать,
когда ты перестаёшь быть центром их мира.
С Днём матери.
И особенно обниму мысленно
тех матерей,
которые сегодня проживают не открытки,
а сложные чувства.
Это тоже материнство. И оно требует огромного мужества.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
странный праздник.
Как будто в этот день все матери должны светиться благодарностью, детьми, пирогами, звонками и фотографиями.
Но есть и другая часть материнства.
О ней говорят гораздо тише.
Что дети могут отдаляться.
Не звонить.
Закрываться.
Выбирать не тебя.
Обвинять.
Отвергать.
Или просто жить свою жизнь так, что ты больше не занимаешь в ней прежнего места.
И это может быть очень больно.
Тут быть мамой …это не только «счастье и предназначение».
Иногда это опыт,
в котором тебя учат любить без гарантий.
Без права владеть.
Без права требовать ответную близость.
Без гарантии,
что всё, что ты вложила,
вернётся в том виде,
в котором ты мечтала.
И вот тут начинается очень взрослая часть.
Зрелая часть !
Когда нужно выдержать:
мой ребёнок - отдельный человек.
Не продолжение меня.
Не моя компенсация.
Не доказательство того,
что я хорошая мама.
И да, дети разочаровывают.
И увы ,ранят сильнее всех.
Потому что никто не касается таких глубоких мест внутри нас,
как собственные дети.
Но, возможно,
зрелое материнство -
это не только уметь быть нужной.
А ещё уметь выживать,
когда ты перестаёшь быть центром их мира.
С Днём матери.
И особенно обниму мысленно
тех матерей,
которые сегодня проживают не открытки,
а сложные чувства.
Это тоже материнство. И оно требует огромного мужества.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
❤13🔥5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Довелось мне в Киеве общаться с мужчинами .
Поделюсь
Есть мужчины,
которые сейчас как будто выпали из собственной жизни.
Им 50+.
Они не считают себя старыми.
Они ещё могут работать.
Думать.
Решать.
Тянуть.
Но внутри уже ощущение,
будто жизнь сузилась до какого-то странного режима выживания.
Квартира.
Новости.
Телефон.
Тревога.
Плохой сон.
Жена в другой стране.
Дети тоже.
И вроде бы ты понимаешь:
так было нужно.
Все спасались как могли.
Но где-то глубоко всё равно живёт:
«меня оставили одного».
И рядом с этим…
злость.
На власть.
На войну.
На жизнь.
Иногда даже на детей.
Потому что ты столько лет всё держал на себе.
Работал.
Решал.
Строил.
Вывозил.
А сейчас не можешь нормально распоряжаться даже собственной жизнью.
И самое тяжёлое здесь -
не страх.
А бессилие.
Когда от тебя почти ничего не зависит.
И да,
когда тебе говорят:
«сходи к психологу» , то внутри только раздражение.
Потому что психолог не остановит войну.
Не отменит происходящее.
Не уберёт ТЦК.
Не вернёт ощущение нормальной жизни.
И ты сидишь и думаешь:
«что он вообще может понимать?»
Это тоже правда.
Он может не знать,
как это -
жить в постоянном напряжении,
где даже обычный выход из дома иногда ощущается как риск.
Но иногда именно человек,
который не внутри этой мясорубки,
может помочь увидеть:
ты уже не живёшь.
Ты функционируешь.
На автомате.
На напряжении.
На злости.
На привычке терпеть.
И психика постепенно начинает выключать всё подряд:
интерес,
желания,
чувства,
контакт с людьми.
Человек вроде живой.
Но внутри
как будто давно замёрз.
И иногда разговор
это не про «ныть» или «искать волшебную таблетку».
А про попытку хотя бы ненадолго перестать делать вид,
что тебе не тяжело.
Потому что многим сейчас тяжело.
Только говорить об этом мужчины почему-то не умеют совсем.
Приди к психологу
хотя бы онлайн.
Не ради роста и осознанности.
Просто чтобы не исчезнуть окончательно.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
Поделюсь
Есть мужчины,
которые сейчас как будто выпали из собственной жизни.
Им 50+.
Они не считают себя старыми.
Они ещё могут работать.
Думать.
Решать.
Тянуть.
Но внутри уже ощущение,
будто жизнь сузилась до какого-то странного режима выживания.
Квартира.
Новости.
Телефон.
Тревога.
Плохой сон.
Жена в другой стране.
Дети тоже.
И вроде бы ты понимаешь:
так было нужно.
Все спасались как могли.
Но где-то глубоко всё равно живёт:
«меня оставили одного».
И рядом с этим…
злость.
На власть.
На войну.
На жизнь.
Иногда даже на детей.
Потому что ты столько лет всё держал на себе.
Работал.
Решал.
Строил.
Вывозил.
А сейчас не можешь нормально распоряжаться даже собственной жизнью.
И самое тяжёлое здесь -
не страх.
А бессилие.
Когда от тебя почти ничего не зависит.
И да,
когда тебе говорят:
«сходи к психологу» , то внутри только раздражение.
Потому что психолог не остановит войну.
Не отменит происходящее.
Не уберёт ТЦК.
Не вернёт ощущение нормальной жизни.
И ты сидишь и думаешь:
«что он вообще может понимать?»
Это тоже правда.
Он может не знать,
как это -
жить в постоянном напряжении,
где даже обычный выход из дома иногда ощущается как риск.
Но иногда именно человек,
который не внутри этой мясорубки,
может помочь увидеть:
ты уже не живёшь.
Ты функционируешь.
На автомате.
На напряжении.
На злости.
На привычке терпеть.
И психика постепенно начинает выключать всё подряд:
интерес,
желания,
чувства,
контакт с людьми.
Человек вроде живой.
Но внутри
как будто давно замёрз.
И иногда разговор
это не про «ныть» или «искать волшебную таблетку».
А про попытку хотя бы ненадолго перестать делать вид,
что тебе не тяжело.
Потому что многим сейчас тяжело.
Только говорить об этом мужчины почему-то не умеют совсем.
Приди к психологу
хотя бы онлайн.
Не ради роста и осознанности.
Просто чтобы не исчезнуть окончательно.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
🔥5❤4👍3
Forwarded from Марина Мариниченко Психолог | Медиатор | Коуч @psychCZ
Интересно наблюдать,
сколько сейчас споров вокруг кондитерской Намелака в Киеве.
Кто-то восхищается.
Кто-то раздражается.
Кто-то пишет:
«не ко времени»,
«слишком дорого»,
«пир во время войны».
А я сегодня там сидела и поймала себя на другой мысли.
Наверное, это не столько история про десерты или роскошь.
Это история про попытку продолжать жизнь.
Да,
там всё почти слишком:
розовый интерьер,
мрамор,
муранское стекло,
обои Gucci в туалете,
посуда, сделанная под заказ известным брендом .
И да в это вложены огромные деньги.
Но при этом там очередь.
Полно людей.
Много молодых девушек.
Красивые невероятно люди в Украине .
Смех.
Фото.
Свидания.
Кофе.
Разговоры.
И я вдруг подумала:
психика человека не может жить только в режиме выживания.
Ей нужны красота.
Свет.
Эстетика.
Ощущение:
«жизнь всё ещё существует».
Особенно во время войны.
Я много лет работала с бизнесом,
вела тренинги,
смотрела на проекты через цифры, стратегии, риски.
И я не знаю,
насколько это «правильный бизнес».
Но я точно вижу здесь другое:
две женщины рискнули вложиться не только в продажи,
а в создание пространства,
куда людям хочется приходить жить. Смотрела ролик об их идее .
И мне кажется очень важным,
что они хотят менять не только своё помещение,
но и район вокруг.
Потому что иногда восстановление города начинается не с политики.
А с места,
где человеку вдруг снова захотелось красиво жить.
сколько сейчас споров вокруг кондитерской Намелака в Киеве.
Кто-то восхищается.
Кто-то раздражается.
Кто-то пишет:
«не ко времени»,
«слишком дорого»,
«пир во время войны».
А я сегодня там сидела и поймала себя на другой мысли.
Наверное, это не столько история про десерты или роскошь.
Это история про попытку продолжать жизнь.
Да,
там всё почти слишком:
розовый интерьер,
мрамор,
муранское стекло,
обои Gucci в туалете,
посуда, сделанная под заказ известным брендом .
И да в это вложены огромные деньги.
Но при этом там очередь.
Полно людей.
Много молодых девушек.
Красивые невероятно люди в Украине .
Смех.
Фото.
Свидания.
Кофе.
Разговоры.
И я вдруг подумала:
психика человека не может жить только в режиме выживания.
Ей нужны красота.
Свет.
Эстетика.
Ощущение:
«жизнь всё ещё существует».
Особенно во время войны.
Я много лет работала с бизнесом,
вела тренинги,
смотрела на проекты через цифры, стратегии, риски.
И я не знаю,
насколько это «правильный бизнес».
Но я точно вижу здесь другое:
две женщины рискнули вложиться не только в продажи,
а в создание пространства,
куда людям хочется приходить жить. Смотрела ролик об их идее .
И мне кажется очень важным,
что они хотят менять не только своё помещение,
но и район вокруг.
Потому что иногда восстановление города начинается не с политики.
А с места,
где человеку вдруг снова захотелось красиво жить.
🔥7❤4
Не всякую тревогу нужно сразу снимать.
Иногда за тревогой психика пытается привести нас к чему-то важному.
Да, бывают состояния,
где человеку правда нужна стабилизация,
опора,
регуляция,
ощущение безопасности.
Но сегодня я не об этом.
Сегодня -про другую тревогу.
Про ту,
через которую иногда рождается жизнь.
Бывает , что человек тревожится не потому, что с ним «что-то не так».
А потому что внутри уже поднимается что-то,
для чего пока ещё нет формы.
Новая жизнь.
Новый выбор.
Злость.
Свобода.
Желание.
Право отказаться.
Право хотеть большего.
Право перестать быть удобным.
Право перестать всё держать на себе.
И тогда тревога ощущается как:
внутренний гул,
напряжение,
невозможность успокоиться,
ощущение:
«что-то происходит, но я не понимаю что».
Очень часто в такие моменты хочется быстрее это убрать.
Успокоиться.
Вернуться «в норму».
Но иногда,
если всё время только глушить тревогу,
можно постепенно перестать слышать и себя тоже.
Свои желания.
Свою злость.
Свою неудовлетворённость.
Свою тягу к жизни.
И тогда через годы человек приходит в терапию с фразой:
«Я ничего не хочу».
Хотя когда-то всё начиналось не с отсутствия желаний,
а с невозможности выдерживать напряжение,
которое эти желания вызывали.
Нэнси Маквильямс писала о том, что способность выдерживать тревогу,
зависит от структуры личности, опыта и уровня внутренней опоры.
Для одного человека тревога-
это ещё не оформившаяся жизнь.
А для другого -
ощущение хаоса и угрозы распада.
И в этом месте терапия - это не просто «убрать симптом».
А очень тонкая работа:
понять природу тревоги.
Потому что иногда тревогу правда важно уменьшать.
А иногда и
не мешать ей постепенно превращаться в смысл.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
Иногда за тревогой психика пытается привести нас к чему-то важному.
Да, бывают состояния,
где человеку правда нужна стабилизация,
опора,
регуляция,
ощущение безопасности.
Но сегодня я не об этом.
Сегодня -про другую тревогу.
Про ту,
через которую иногда рождается жизнь.
Бывает , что человек тревожится не потому, что с ним «что-то не так».
А потому что внутри уже поднимается что-то,
для чего пока ещё нет формы.
Новая жизнь.
Новый выбор.
Злость.
Свобода.
Желание.
Право отказаться.
Право хотеть большего.
Право перестать быть удобным.
Право перестать всё держать на себе.
И тогда тревога ощущается как:
внутренний гул,
напряжение,
невозможность успокоиться,
ощущение:
«что-то происходит, но я не понимаю что».
Очень часто в такие моменты хочется быстрее это убрать.
Успокоиться.
Вернуться «в норму».
Но иногда,
если всё время только глушить тревогу,
можно постепенно перестать слышать и себя тоже.
Свои желания.
Свою злость.
Свою неудовлетворённость.
Свою тягу к жизни.
И тогда через годы человек приходит в терапию с фразой:
«Я ничего не хочу».
Хотя когда-то всё начиналось не с отсутствия желаний,
а с невозможности выдерживать напряжение,
которое эти желания вызывали.
Нэнси Маквильямс писала о том, что способность выдерживать тревогу,
зависит от структуры личности, опыта и уровня внутренней опоры.
Для одного человека тревога-
это ещё не оформившаяся жизнь.
А для другого -
ощущение хаоса и угрозы распада.
И в этом месте терапия - это не просто «убрать симптом».
А очень тонкая работа:
понять природу тревоги.
Потому что иногда тревогу правда важно уменьшать.
А иногда и
не мешать ей постепенно превращаться в смысл.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
👍4🔥1
Но бывает и другая тревога.
Не та,
через которую рождается новая жизнь и энергия .
А та,
в которой психика уже не справляется с нагрузкой.
Когда человек не исследует себя,
а буквально пытается выжить внутри собственного напряжения.
Плохо спит.
Не может расслабиться.
Живёт в постоянном ожидании опасности.
Проверяет.
Контролирует.
Прокручивает.
Избегает.
Устаёт от людей.
Устаёт от себя.
И в таком состоянии фраза:
«просто побудь с тревогой»
может звучать почти жестоко.
Потому что есть тревога,
которая помогает услышать себя.
А есть тревога,
которая постепенно разрушает контакт с собой.
И да , для
одного человека тревога -
это напряжение перед новым этапом жизни.
А для другого -
ощущение,
что психика сейчас не выдержит.
И это очень важно различать.
Потому что иногда терапия-это
не про «идти глубже».
А про то,
чтобы человеку впервые стало достаточно безопасно внутри себя.
Чтобы нервная система перестала жить в режиме постоянной угрозы.
Чтобы появились:
сон,
опора,
дыхание,
ощущение границ,
возможность не контролировать всё каждую секунду.
И только потом/
желания,
смыслы,
изменения,
выбор.
Мне кажется,
в хорошей терапии важно не воевать с тревогой автоматически.
А сначала пытаться понять:
это тревога,
через которую жизнь пытается родиться?
Или тревога,
в которой психике уже нужна помощь и поддержка.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
Не та,
через которую рождается новая жизнь и энергия .
А та,
в которой психика уже не справляется с нагрузкой.
Когда человек не исследует себя,
а буквально пытается выжить внутри собственного напряжения.
Плохо спит.
Не может расслабиться.
Живёт в постоянном ожидании опасности.
Проверяет.
Контролирует.
Прокручивает.
Избегает.
Устаёт от людей.
Устаёт от себя.
И в таком состоянии фраза:
«просто побудь с тревогой»
может звучать почти жестоко.
Потому что есть тревога,
которая помогает услышать себя.
А есть тревога,
которая постепенно разрушает контакт с собой.
И да , для
одного человека тревога -
это напряжение перед новым этапом жизни.
А для другого -
ощущение,
что психика сейчас не выдержит.
И это очень важно различать.
Потому что иногда терапия-это
не про «идти глубже».
А про то,
чтобы человеку впервые стало достаточно безопасно внутри себя.
Чтобы нервная система перестала жить в режиме постоянной угрозы.
Чтобы появились:
сон,
опора,
дыхание,
ощущение границ,
возможность не контролировать всё каждую секунду.
И только потом/
желания,
смыслы,
изменения,
выбор.
Мне кажется,
в хорошей терапии важно не воевать с тревогой автоматически.
А сначала пытаться понять:
это тревога,
через которую жизнь пытается родиться?
Или тревога,
в которой психике уже нужна помощь и поддержка.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
❤4🔥4
Заметила , что парам не хватает не любви,
а нормального разговора.
Не «кто виноват»,
а возможности чуть лучше понять:
как вообще устроен другой человек рядом со мной.
Как он мыслит , что чувствует.
Вот несколько тестов и инструментов, которые я как психолог иногда рекомендую парам пройти вместе.
Не для того, чтобы поставить диагноз отношениям.
А чтобы начать обсуждать то, что обычно замалчивается.
1⃣ Тест на тип привязанности
Помогает увидеть, как каждый ведёт себя в близости:
кому важно больше контакта и подтверждения,
кто дистанцируется,
кто боится быть отвергнутым,
а кто - потерять свободу.
2⃣ «5 языков любви»
Скорее хороший популярный инструмент, чем строгая психология.
Но он часто помогает понять, почему один чувствует любовь через слова, а другой — через помощь, время или прикосновения
3⃣ Шкала доверия в отношениях
Про ощущение безопасности:
можно ли быть уязвимым рядом с человеком,
есть ли честность,
надёжность,
эмоциональная опора.
4⃣ Тест личностных ценностей
Очень недооценённая вещь.
Потому что многие конфликты в парах - это не «несовместимость характеров», а столкновение разных жизненных приоритетов:
свободы,
стабильности,
амбиций,
семьи,
новизны,
контроля,
безопасности.
Показывает, что для каждого из вас в жизни по-настоящему важно
5⃣ Тест удовлетворённости отношениями / браком
Помогает честно посмотреть:
а мне вообще хорошо внутри этих отношений?
Есть ли там близость, интерес, уважение, желание оставаться рядом?
И важная штука:
любые тесты бесполезны,
если после них нельзя спокойно поговорить друг с другом.
Иногда отношения меняются не после «правильного ответа»,
а после одного честного разговора .
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
а нормального разговора.
Не «кто виноват»,
а возможности чуть лучше понять:
как вообще устроен другой человек рядом со мной.
Как он мыслит , что чувствует.
Вот несколько тестов и инструментов, которые я как психолог иногда рекомендую парам пройти вместе.
Не для того, чтобы поставить диагноз отношениям.
А чтобы начать обсуждать то, что обычно замалчивается.
Помогает увидеть, как каждый ведёт себя в близости:
кому важно больше контакта и подтверждения,
кто дистанцируется,
кто боится быть отвергнутым,
а кто - потерять свободу.
Скорее хороший популярный инструмент, чем строгая психология.
Но он часто помогает понять, почему один чувствует любовь через слова, а другой — через помощь, время или прикосновения
Про ощущение безопасности:
можно ли быть уязвимым рядом с человеком,
есть ли честность,
надёжность,
эмоциональная опора.
Очень недооценённая вещь.
Потому что многие конфликты в парах - это не «несовместимость характеров», а столкновение разных жизненных приоритетов:
свободы,
стабильности,
амбиций,
семьи,
новизны,
контроля,
безопасности.
Показывает, что для каждого из вас в жизни по-настоящему важно
Помогает честно посмотреть:
а мне вообще хорошо внутри этих отношений?
Есть ли там близость, интерес, уважение, желание оставаться рядом?
И важная штука:
любые тесты бесполезны,
если после них нельзя спокойно поговорить друг с другом.
Иногда отношения меняются не после «правильного ответа»,
а после одного честного разговора .
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Марина Мариниченко Психолог | Медиатор | Коуч @psychCZ
Психолог/Медиатор Помогаю справляться со стрессом, адаптироваться к переменам и решать конфликты. ⚖️ Поддержка для людей,семей и команд.
🔥4💯4❤3
Есть что-то очень человеческое в этой фотографии.
Лекция про тревогу.
Распечатанные страницы для правок ( я по старинке )))
Попытка понять,
что вообще происходит с людьми внутри.
И кошка,
которая просто приходит и ложится сверху. Я в это время с мужем говорю и ему показываю .
Как будто напоминает:
психика не всегда лечится пониманием.
Бывает контактом.
Теплом.
Замедлением.
Чьим-то спокойным присутствием рядом.
Мы живём в мире,
где многие уже не различают:
где стресс,
где тревога,
а где нервная система давно живёт в режиме выживания.
И снаружи человек может выглядеть абсолютно функциональным.
Работать.
Улыбаться.
Планировать.
Быть «собранным».
Но внутри-
не помнить,
как ощущается покой.
Именно про это будет моя бесплатная лекция в рамках проекта Института здравоохранения Чехии.
Это возможность не только послушать про стресс и тревогу,
но и познакомиться со мной,
если вы давно хотели,
но боялись,
стеснялись
или не понимали,
подойдёт ли вам мой формат работы.
Иногда первый шаг-
это просто прийти и посидеть среди людей,
которые тоже устали всё время держаться.
Теплице - суббота 11:00 23.05
Прага - воскресенье 15:30 24.05
Пардубице - воскресенье 11:00 31.05
Регистрация заранее важна
Или напишите в комментах - лекция и я вышлю адрес
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
Лекция про тревогу.
Распечатанные страницы для правок ( я по старинке )))
Попытка понять,
что вообще происходит с людьми внутри.
И кошка,
которая просто приходит и ложится сверху. Я в это время с мужем говорю и ему показываю .
Как будто напоминает:
психика не всегда лечится пониманием.
Бывает контактом.
Теплом.
Замедлением.
Чьим-то спокойным присутствием рядом.
Мы живём в мире,
где многие уже не различают:
где стресс,
где тревога,
а где нервная система давно живёт в режиме выживания.
И снаружи человек может выглядеть абсолютно функциональным.
Работать.
Улыбаться.
Планировать.
Быть «собранным».
Но внутри-
не помнить,
как ощущается покой.
Именно про это будет моя бесплатная лекция в рамках проекта Института здравоохранения Чехии.
Это возможность не только послушать про стресс и тревогу,
но и познакомиться со мной,
если вы давно хотели,
но боялись,
стеснялись
или не понимали,
подойдёт ли вам мой формат работы.
Иногда первый шаг-
это просто прийти и посидеть среди людей,
которые тоже устали всё время держаться.
Теплице - суббота 11:00 23.05
Прага - воскресенье 15:30 24.05
Пардубице - воскресенье 11:00 31.05
Регистрация заранее важна
Или напишите в комментах - лекция и я вышлю адрес
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
❤3👍1
Сегодня поняла, что не успеваю на эту прогулку по выставке в Národní galerie «Май, время любви».
Там про то, как любовь изображали в искусстве: от нежности и родительства до страсти, тоски и невозможности.
И почему-то жалко, чтобы билет просто пропал.
Если вам сейчас хочется красивого тихого вечера среди картин
напишите мне в личку.
Подарю билет тому, кому это правда откликнется ❤️
Там про то, как любовь изображали в искусстве: от нежности и родительства до страсти, тоски и невозможности.
И почему-то жалко, чтобы билет просто пропал.
Если вам сейчас хочется красивого тихого вечера среди картин
напишите мне в личку.
Подарю билет тому, кому это правда откликнется ❤️
❤3
Врач говорит: «снизьте стресс»
и смотрит на тебя как будто это просто
а ты киваешь
и думаешь как, блин?
я провела 15+ лет рядом с людьми
которые именно это и пытаются понять
и вот что я заметила:
большинство не различают
стресс, тревогу и травму
а это очень разные вещи
с разными причинами
и разными выходами
стресс -это реакция на нагрузку
она заканчивается когда нагрузка уходит
тревога - это ожидание опасности
которой может не быть вовсе
травма - это когда психика не смогла переварить
и продолжает жить в том моменте
если путать одно с другим
можно годами работать не с тем
я читаю авторскую лекцию
про стресс, тревогу и то, как они влияют на тело и жизнь
с практикой прямо в зале
и честными ответами на вопросы
Сегодня - Теплице
Завтра - Прага
Приходите 💗
и смотрит на тебя как будто это просто
а ты киваешь
и думаешь как, блин?
я провела 15+ лет рядом с людьми
которые именно это и пытаются понять
и вот что я заметила:
большинство не различают
стресс, тревогу и травму
а это очень разные вещи
с разными причинами
и разными выходами
стресс -это реакция на нагрузку
она заканчивается когда нагрузка уходит
тревога - это ожидание опасности
которой может не быть вовсе
травма - это когда психика не смогла переварить
и продолжает жить в том моменте
если путать одно с другим
можно годами работать не с тем
я читаю авторскую лекцию
про стресс, тревогу и то, как они влияют на тело и жизнь
с практикой прямо в зале
и честными ответами на вопросы
Сегодня - Теплице
Завтра - Прага
Приходите 💗
❤6🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера после лекции меня спросили про детей, тревогу и воспитание.
И я потом весь вечер думала об одной очень сильной фразе американского психолога Катрин Хехт.
«Воспитывать для уверенности - это значит самому быть очень смелым».
Это правда очень непросто:
видеть, как ребёнку страшно,
и не бросаться немедленно спасать его от любого дискомфорта.
Непросто выдерживать:
его слёзы,
растерянность,
неудачи,
страх нового,
тревогу перед садиком,
выступлением,
экзаменом,спортом и
отношениями,
жизнью.
Потому что тревога ребёнка очень быстро поднимает тревогу родителя.
И тогда взрослый начинает спасать не только ребёнка.
Но и себя
от собственного чувства беспомощности.
А дальше происходит важная вещь,
которую, как мне кажется, многие недооценивают.
Психика становится устойчивой не тогда,
когда человека всё время спасают.
А тогда,
когда он постепенно обнаруживает:
«Мне страшно.
Но я могу с этим справляться».
И это касается не только детей.
Огромное количество взрослых людей сегодня живут внутри тревоги не потому, что они «слабые».
А потому что их психика так и не получила опыт:
— выдерживать неопределённость,
— ошибаться,
— сталкиваться с чужим недовольством,
— переживать стресс,
— и при этом не разрушаться.
Тогда тревога становится фоном жизни.
Человек начинает:
слишком всё контролировать,
откладывать решения,
избегать конфликтов,
жить в постоянном внутреннем напряжении,
быть «удобным»,
бояться ошибок,
держать всё на себе.
И внешне это часто очень функциональные люди.
Те самые,
про которых говорят:
«Такой сильный человек».
А внутри/
нервная система, которая давно живёт в режиме хронической перегрузки.
Сегодня на лекции в Праге как раз будем говорить:
— чем стресс отличается от тревоги,
— почему некоторые люди годами живут в напряжении,
— как тревога связана с телом,
— и почему устойчивость это не отсутствие страха, а способность жить, даже когда страшно.
Лекция бесплатная, в рамках проекта Института здравоохранения Чехии.
И мне кажется, иногда это хороший способ просто познакомиться со мной и с тем, как я работаю.
А дальше
если откликнется, то
можно идти глубже, уже в личную терапию.
Потому что зрелая устойчивость
это не жизнь без тревоги.
Это состояние,
в котором тревога перестаёт быть командным центром вашей жизни.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
И я потом весь вечер думала об одной очень сильной фразе американского психолога Катрин Хехт.
«Воспитывать для уверенности - это значит самому быть очень смелым».
Это правда очень непросто:
видеть, как ребёнку страшно,
и не бросаться немедленно спасать его от любого дискомфорта.
Непросто выдерживать:
его слёзы,
растерянность,
неудачи,
страх нового,
тревогу перед садиком,
выступлением,
экзаменом,спортом и
отношениями,
жизнью.
Потому что тревога ребёнка очень быстро поднимает тревогу родителя.
И тогда взрослый начинает спасать не только ребёнка.
Но и себя
от собственного чувства беспомощности.
А дальше происходит важная вещь,
которую, как мне кажется, многие недооценивают.
Психика становится устойчивой не тогда,
когда человека всё время спасают.
А тогда,
когда он постепенно обнаруживает:
«Мне страшно.
Но я могу с этим справляться».
И это касается не только детей.
Огромное количество взрослых людей сегодня живут внутри тревоги не потому, что они «слабые».
А потому что их психика так и не получила опыт:
— выдерживать неопределённость,
— ошибаться,
— сталкиваться с чужим недовольством,
— переживать стресс,
— и при этом не разрушаться.
Тогда тревога становится фоном жизни.
Человек начинает:
слишком всё контролировать,
откладывать решения,
избегать конфликтов,
жить в постоянном внутреннем напряжении,
быть «удобным»,
бояться ошибок,
держать всё на себе.
И внешне это часто очень функциональные люди.
Те самые,
про которых говорят:
«Такой сильный человек».
А внутри/
нервная система, которая давно живёт в режиме хронической перегрузки.
Сегодня на лекции в Праге как раз будем говорить:
— чем стресс отличается от тревоги,
— почему некоторые люди годами живут в напряжении,
— как тревога связана с телом,
— и почему устойчивость это не отсутствие страха, а способность жить, даже когда страшно.
Лекция бесплатная, в рамках проекта Института здравоохранения Чехии.
И мне кажется, иногда это хороший способ просто познакомиться со мной и с тем, как я работаю.
А дальше
если откликнется, то
можно идти глубже, уже в личную терапию.
Потому что зрелая устойчивость
это не жизнь без тревоги.
Это состояние,
в котором тревога перестаёт быть командным центром вашей жизни.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
👏4❤2
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага pinned «Заметила , что парам не хватает не любви, а нормального разговора. Не «кто виноват», а возможности чуть лучше понять: как вообще устроен другой человек рядом со мной. Как он мыслит , что чувствует. Вот несколько тестов и инструментов, которые я как психолог…»
Тело начинает болеть именно тогда, когда вы наконец “справились”.
Не в момент кризиса. После.
Когда развод позади, когда мама похоронена, когда уволились с той работы и нашли новую.
Когда определилась со страной или отношениями .
Когда, казалось бы, всё.
И вот тут …
голова, живот, шея, кожа, бессонница.
Тело как будто сходит с ума в самый неподходящий момент.
Оно не сходит с ума.
Оно наконец получило разрешение.
Пока была угроза , то нельзя было чувствовать. Некогда. Надо было держаться. И вы держались.
А эмоции : злость, страх, горе, стыд - никуда не делись. Они осели в теле и ждали.
Гнев, который нельзя было выразить, живёт в челюсти и плечах.
Обида - в груди, в том самом “комке”.
Страх - в животе, в ногах.
Стыд сжимает всё тело сразу.
« я уменьшаюсь»
Это не метафоры. Это то, что я вижу в работе снова и снова.
Когда человек наконец позволяет себе почувствовать то, что годами было под замком , то тело начинает отпускать. Не сразу. Но начинает.
Если вы узнали себя в этом тексте напишите мне. Разберёмся, что именно держит ваше тело в напряжении, и начнём это отпускать.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
Не в момент кризиса. После.
Когда развод позади, когда мама похоронена, когда уволились с той работы и нашли новую.
Когда определилась со страной или отношениями .
Когда, казалось бы, всё.
И вот тут …
голова, живот, шея, кожа, бессонница.
Тело как будто сходит с ума в самый неподходящий момент.
Оно не сходит с ума.
Оно наконец получило разрешение.
Пока была угроза , то нельзя было чувствовать. Некогда. Надо было держаться. И вы держались.
А эмоции : злость, страх, горе, стыд - никуда не делись. Они осели в теле и ждали.
Гнев, который нельзя было выразить, живёт в челюсти и плечах.
Обида - в груди, в том самом “комке”.
Страх - в животе, в ногах.
Стыд сжимает всё тело сразу.
« я уменьшаюсь»
Это не метафоры. Это то, что я вижу в работе снова и снова.
Когда человек наконец позволяет себе почувствовать то, что годами было под замком , то тело начинает отпускать. Не сразу. Но начинает.
Если вы узнали себя в этом тексте напишите мне. Разберёмся, что именно держит ваше тело в напряжении, и начнём это отпускать.
📩 Запись на гипносессию или прогулку – Марина Мариниченко
❤8