🙃 «А бывают у тебя тупые клиенты?»
Вчера на сессии клиентка выдала с порога:
«Меня бесят клиенты. Особенно те, что тупят. Или придираются. Или просто неадекватные!»
- И что ты при этом чувствуешь?, спрашиваю.
- хм, конечно бесят и Раздражение . Я сразу начинаю думать, что это я плохая. Что со мной что-то не так. Что я - никчемная и слабая. А они это видят и пользуются…
📍И вот тут мы остановились.
Потому что неадекватный человек всегда триггерит чужую неуверенность.
Он как лакмусовая бумажка: ты не виноват - но ты уязвлён или ранен .
⠀
И дальше я сказала ей простую вещь.
Которую сама стараюсь помнить.
⠀
🧠 Когда кто-то хамит, унижает, обесценивает - это их проблема с самооценкой.
Не твоя.
Или, вариант:
⠀👉 Показное превосходство, также маска. Под ней часто живёт страх быть недостаточно ценным.
Ты, можешь быть профи и хорошим, вежливым адекватным.
И даже если тебя задело - это не потому, что ты «слабый».
А потому что ты живой.
⠀
Важно не «доказать», не вступить в бой, а просто сделать шаг в сторону и не принимать чужую грязь в подарок.
⠀
🎯 И вот с этого момента у клиентки началось освобождение.
Не от «тупых» клиентов, а от внутреннего самообвинения.
А вы как определяете?
Что в человеке даёт вам этот импульс: «хочу тоже»?
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Вчера на сессии клиентка выдала с порога:
«Меня бесят клиенты. Особенно те, что тупят. Или придираются. Или просто неадекватные!»
- И что ты при этом чувствуешь?, спрашиваю.
- хм, конечно бесят и Раздражение . Я сразу начинаю думать, что это я плохая. Что со мной что-то не так. Что я - никчемная и слабая. А они это видят и пользуются…
📍И вот тут мы остановились.
Потому что неадекватный человек всегда триггерит чужую неуверенность.
Он как лакмусовая бумажка: ты не виноват - но ты уязвлён или ранен .
⠀
И дальше я сказала ей простую вещь.
Которую сама стараюсь помнить.
⠀
🧠 Когда кто-то хамит, унижает, обесценивает - это их проблема с самооценкой.
Не твоя.
Или, вариант:
⠀👉 Показное превосходство, также маска. Под ней часто живёт страх быть недостаточно ценным.
Ты, можешь быть профи и хорошим, вежливым адекватным.
И даже если тебя задело - это не потому, что ты «слабый».
А потому что ты живой.
⠀
Важно не «доказать», не вступить в бой, а просто сделать шаг в сторону и не принимать чужую грязь в подарок.
⠀
🎯 И вот с этого момента у клиентки началось освобождение.
Не от «тупых» клиентов, а от внутреннего самообвинения.
А вы как определяете?
Что в человеке даёт вам этот импульс: «хочу тоже»?
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
👍6❤2🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Короткий тест на твій стан.
Визначай свій поточний рівень і пиши мені його в личку Стан - я дам рішення, як перейти на наступний ⬆️
1. “Жертва”
Режим - Виживання
🔹 Внутрішній стан: виснаження, образа, страх, постійне «не знаю, чого хочу».
🔹 Мислення: «У мене немає вибору», «Все залежить від обставин / інших».
🔹 Поведінка: самообмеження, звинувачення оточення, «Мене ніхто не розуміє», «Чекаю, коли діти підростуть», «Це не для мене».
2. “Дитина”
Режим - Залежність
🔹 Внутрішній стан: тривога, невпевненість, пошук схвалення.
🔹 Мислення: «Я не можу без підтримки», «Мені потрібно, щоб хтось сказав, що я правильно роблю».
🔹 Поведінка: перекладання рішень на інших, порівняння з іншими. «Скажіть, як правильно», , «Я боюсь почати», «Що, як я зроблю щось не так?»
3. “Борець”
Режим - Пробудження
🔹 Внутрішній стан: злість, ривок, бажання змінити щось силою.
🔹 Мислення: «Я мушу пахать!», «Щоб змінити життя — треба боротись».
🔹 Поведінка: навантаження себе, перфекціонізм, самокритика, надмірні зусилля.
4. “Гравець / Дослідниця”
Режим - Свобода
🔹 Внутрішній стан: допитливість, відкритість, легкість.
🔹 Мислення: «Я маю право пробувати і помилятись», «Мені цікаво досліджувати себе».
🔹 Поведінка: експерименти, навчання, проби нових ролей.
5. “Творець”
Режим - Цілісність і реалізація
🔹 Внутрішній стан: ясність, внутрішня опора, вдячність.
🔹 Мислення: «Я відповідальна за своє життя», «Я можу бути і мамою, і собою», «Я творю, а не борюсь».
🔹 Поведінка: дія з натхнення, повага до себе і меж, життя з місії.
«Я вибираю себе», «Мій шлях — унікальний», «Я творю своє життя щодня»
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Визначай свій поточний рівень і пиши мені його в личку Стан - я дам рішення, як перейти на наступний ⬆️
1. “Жертва”
Режим - Виживання
🔹 Внутрішній стан: виснаження, образа, страх, постійне «не знаю, чого хочу».
🔹 Мислення: «У мене немає вибору», «Все залежить від обставин / інших».
🔹 Поведінка: самообмеження, звинувачення оточення, «Мене ніхто не розуміє», «Чекаю, коли діти підростуть», «Це не для мене».
2. “Дитина”
Режим - Залежність
🔹 Внутрішній стан: тривога, невпевненість, пошук схвалення.
🔹 Мислення: «Я не можу без підтримки», «Мені потрібно, щоб хтось сказав, що я правильно роблю».
🔹 Поведінка: перекладання рішень на інших, порівняння з іншими. «Скажіть, як правильно», , «Я боюсь почати», «Що, як я зроблю щось не так?»
3. “Борець”
Режим - Пробудження
🔹 Внутрішній стан: злість, ривок, бажання змінити щось силою.
🔹 Мислення: «Я мушу пахать!», «Щоб змінити життя — треба боротись».
🔹 Поведінка: навантаження себе, перфекціонізм, самокритика, надмірні зусилля.
4. “Гравець / Дослідниця”
Режим - Свобода
🔹 Внутрішній стан: допитливість, відкритість, легкість.
🔹 Мислення: «Я маю право пробувати і помилятись», «Мені цікаво досліджувати себе».
🔹 Поведінка: експерименти, навчання, проби нових ролей.
5. “Творець”
Режим - Цілісність і реалізація
🔹 Внутрішній стан: ясність, внутрішня опора, вдячність.
🔹 Мислення: «Я відповідальна за своє життя», «Я можу бути і мамою, і собою», «Я творю, а не борюсь».
🔹 Поведінка: дія з натхнення, повага до себе і меж, життя з місії.
«Я вибираю себе», «Мій шлях — унікальний», «Я творю своє життя щодня»
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
❤7👍2🔥1
Есть в терапии такие моменты, когда клиент говорит:
«Это всё не работает… Ну вот никак… Бестолку.»
И тут важно не перепутать.
Это не про то, что «мы не туда идём».
Это как раз про то, что мы пришли туда,
где начинает включаться его старая защита 🛡
Потому что проще сказать:
«Метод плохой», «всё зря», «ничего не помогает» -
чем признать:
«Мне страшно. Я не знаю, как по-другому. Я не готов брать ответственность.»
Иногда хочется спасать, переубеждать,
показывать доказательства, говорить:
- «Да нет, смотри, вот же меняется!»
Но в этот момент моя работа -
не тянуть, не давить,
а просто остаться рядом.
Поддержать взрослую часть,
которая робко пробует сделать следующий шаг 🚶♂️
Иногда терапия - это не разговоры и не инсайты.
Иногда терапия - это выдержать паузу,
в которой человеку хочется сбежать.
✨
И каждый раз я себе напоминаю:
«Это не про меня. Это про точку, к которой он подошёл.»
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥2
Пятница ,
13- го июня …
🌿 Небольшая настройка на сегодняшний день.
Перед вами - 6 образов/ картинок
Просто посмотрите на них и выберите тот, который откликается именно вам прямо сейчас.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣
Это - про ваше состояние, настроение или внутренний запрос на сегодня.
⠀
Можете написать в комментариях, какой номер выбрали.
⠀
🎯 Иногда даже один маленький выбор помогает лучше почувствовать себя и свой день.
13- го июня …
🌿 Небольшая настройка на сегодняшний день.
Перед вами - 6 образов/ картинок
Просто посмотрите на них и выберите тот, который откликается именно вам прямо сейчас.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣
Это - про ваше состояние, настроение или внутренний запрос на сегодня.
⠀
Можете написать в комментариях, какой номер выбрали.
⠀
🎯 Иногда даже один маленький выбор помогает лучше почувствовать себя и свой день.
❤2👍1
🌿 ПРИГЛАШЕНИЕ НА ПРОГУЛКУ | 21 ИЮНЯ 2025
Привет, мои хорошие! 👋
21 июня - 🌞 Летнее солнцестояние - самый длинный день года, время света, перехода и очень хорошего энергетического момента для внутренней паузы.
В этот день я готовлю авторскую психологическую прогулку по Праге - в самом сердце города, но вдали от туристических потоков. Будет очень камерно, мягко, со смыслами, метафорами, и, конечно - с пространством для вас.
Помогите мне сейчас выбрать, какой формат вам ближе:
🔸 1️⃣ Осознанная Прага.
Перезагрузка без тяжёлой терапии: тишина, отдых, внутреннее обновление и лёгкие практики.
🔸 2️⃣ Мои поворотные точки: где я сейчас? идентичность, выбор, новый этап жизни.
🔸 3️⃣ Женская энергия и внутренняя королева:
баланс, границы, уверенность, изящество.
👇 Отмечайте свой вариант в опросе - так мы вместе соберём маршрут, который откликнется каждому.
💛 Спасибо, что вы есть, и что мы идём этот путь вместе 🙏
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Привет, мои хорошие! 👋
21 июня - 🌞 Летнее солнцестояние - самый длинный день года, время света, перехода и очень хорошего энергетического момента для внутренней паузы.
В этот день я готовлю авторскую психологическую прогулку по Праге - в самом сердце города, но вдали от туристических потоков. Будет очень камерно, мягко, со смыслами, метафорами, и, конечно - с пространством для вас.
Помогите мне сейчас выбрать, какой формат вам ближе:
🔸 1️⃣ Осознанная Прага.
Перезагрузка без тяжёлой терапии: тишина, отдых, внутреннее обновление и лёгкие практики.
🔸 2️⃣ Мои поворотные точки: где я сейчас? идентичность, выбор, новый этап жизни.
🔸 3️⃣ Женская энергия и внутренняя королева:
баланс, границы, уверенность, изящество.
👇 Отмечайте свой вариант в опросе - так мы вместе соберём маршрут, который откликнется каждому.
💛 Спасибо, что вы есть, и что мы идём этот путь вместе 🙏
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
❤6🔥3
Помогите мне сейчас выбрать, какой формат вам ближе:
Anonymous Poll
19%
1️⃣ Осознанная Прага
38%
2️⃣ Мои поворотные точки
44%
3️⃣ Женская энергия и внутренняя королева
Спасибо за ваше мнение 💙💛❤️
Вот что решила выбрать :
Королевский сад.
Где рождается внутренняя сила.
Неделю назад я снова оказалась здесь -
в Королевском саду Пражского Града.
Когда-то, в XVI веке, этот сад был создан как пространство для королевы Анны Ягеллонки ,чтобы она могла находить баланс, восстанавливаться и принимать важнейшие решения.
Прошли столетия , но задачи остались те же:
📍 сделать паузу,
📍 отдохнуть от перегруза,
📍 услышать свои собственные ответы.
✨ Я вновь почувствовала, как важно это пространство. Здесь недавно проходила международная конференция о психическом исцелении.
И я запускаю здесь формат психологических прогулок.
🌞 21 июня — в день летнего солнцестояния
я приглашаю вас.
🔑 Что будет:
• психологическая прогулка с мягкими практиками
• работа с темами силы, гибкости, внутренней свободы
• возможность услышать себя без анализа и самокритики
• пространство, где легко становится понятнее.
📍 Где: Королевский сад, Пражский Град
📅 Когда: 21 июня
🕰 Время: 18:00 — 19:30
👥 Формат: мини-группа до 5 человек
💳 Стоимость:
• Индивидуально , с любой день 1500 CZK
• В мини-группе — 1000 CZK
📩 Запись
- в личные сообщения.
✨ Иногда достаточно просто выйти.
И позволить себе услышать себя.
Внутренняя сила — без борьбы.
Вот что решила выбрать :
Королевский сад.
Где рождается внутренняя сила.
Неделю назад я снова оказалась здесь -
в Королевском саду Пражского Града.
Когда-то, в XVI веке, этот сад был создан как пространство для королевы Анны Ягеллонки ,чтобы она могла находить баланс, восстанавливаться и принимать важнейшие решения.
Прошли столетия , но задачи остались те же:
📍 сделать паузу,
📍 отдохнуть от перегруза,
📍 услышать свои собственные ответы.
✨ Я вновь почувствовала, как важно это пространство. Здесь недавно проходила международная конференция о психическом исцелении.
И я запускаю здесь формат психологических прогулок.
🌞 21 июня — в день летнего солнцестояния
я приглашаю вас.
🔑 Что будет:
• психологическая прогулка с мягкими практиками
• работа с темами силы, гибкости, внутренней свободы
• возможность услышать себя без анализа и самокритики
• пространство, где легко становится понятнее.
📍 Где: Королевский сад, Пражский Град
📅 Когда: 21 июня
🕰 Время: 18:00 — 19:30
👥 Формат: мини-группа до 5 человек
💳 Стоимость:
• Индивидуально , с любой день 1500 CZK
• В мини-группе — 1000 CZK
📩 Запись
- в личные сообщения.
✨ Иногда достаточно просто выйти.
И позволить себе услышать себя.
Внутренняя сила — без борьбы.
❤5🔥5
Сегодняшнее утро снова началось с короткого сообщения: «Я в порядке». Киев. Харьков. Одесса
Сирены. Удары.
Каждый такой день
не просто “стресс”.
Это включение аварийных протоколов нервной системы.
🔬 Что происходит с телом на уровне физиологии:
* запускается ось HPA (гипоталамус — гипофиз — надпочечники) наш «внутренний пожарный»,
* резкий выброс кортизола и адреналина и включение режима выживания,
* при этом падает выработка серотонина (удовольствие), GABA (спокойствие), ацетилхолина (ясность мыслей), дофамина (мотивация).
Если не давать системе точек восстановления , то всё постепенно уходит в фазу хронического истощения, тревожности, гормональных сбоев и эмоциональной нестабильности.
💙Именно поэтому я провожу психологические прогулки в Праге как мягкий, но физиологически работающий инструмент восстановления:
👉включаем парасимпатику (GABA и вагус) через спокойное дыхание и движение,
💪снижаем кортизол без «резких успокоительных»,
даём телу мягкую физическую нагрузку - питаем митохондрии,
🧐стабилизируем серотонин, дофамин и ацетилхолин - возвращаем ясность, мотивацию и настрой,
🫥 блокируем нейровоспаление, которое «сжигает» мозг при длительном стрессе.
Иногда одно безопасное пространство может стать точкой равновесия, когда вокруг слишком много нестабильности.
📍 Прага. Психологическая прогулка.
Если вам сейчас важно чуть-чуть восстановить баланс напишите в личку.
Или в комментах +
Сирены. Удары.
Каждый такой день
не просто “стресс”.
Это включение аварийных протоколов нервной системы.
🔬 Что происходит с телом на уровне физиологии:
* запускается ось HPA (гипоталамус — гипофиз — надпочечники) наш «внутренний пожарный»,
* резкий выброс кортизола и адреналина и включение режима выживания,
* при этом падает выработка серотонина (удовольствие), GABA (спокойствие), ацетилхолина (ясность мыслей), дофамина (мотивация).
Если не давать системе точек восстановления , то всё постепенно уходит в фазу хронического истощения, тревожности, гормональных сбоев и эмоциональной нестабильности.
💙Именно поэтому я провожу психологические прогулки в Праге как мягкий, но физиологически работающий инструмент восстановления:
👉включаем парасимпатику (GABA и вагус) через спокойное дыхание и движение,
💪снижаем кортизол без «резких успокоительных»,
даём телу мягкую физическую нагрузку - питаем митохондрии,
🧐стабилизируем серотонин, дофамин и ацетилхолин - возвращаем ясность, мотивацию и настрой,
Иногда одно безопасное пространство может стать точкой равновесия, когда вокруг слишком много нестабильности.
📍 Прага. Психологическая прогулка.
Если вам сейчас важно чуть-чуть восстановить баланс напишите в личку.
Или в комментах +
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3🔥1🤔1
21 червня - день літнього сонцестояння. Найпотужніший день року. Що він може дати тобі?
Це не просто астрономічний момент. Це психологічна точка зупинки, ясності та вибору напрямку.
💫 Коли природа в розквіті, важливо спитати себе:
💛Які мої цілі справжні, а які нав’язані?
💙 Чи моя енергія тече туди, куди мені хочеться?
👉Чи я дозволяю собі оновлення, чи живу в старому сценарії?
( тут поряд може бути хтось - психолог наприклад , який помітить зміни в тілі після питання )
🌿 5 практик для внутрішньої ясності сьогодні
1. Ритуал вдячності:
Напиши 3 речі, за які вдячна собі й життю. Навіть якщо це щось маленьке.
2. Очищення через “ні”:
Що ти готова відпустити - роль, відповідальність, звичку, яка більше не працює?
3. Практика “Моя форма”:
Закрий очі. Відчуй, у якій формі ти зараз: рідина? скеля? хмара? Поверни собі свою форму, яка підтримує.
( на прогулянці я допомогаю з цим )
4. Запитання до Сонця:
Уяви, що Сонце це мудрий друг. Запитай: “На що мені сьогодні звернути увагу?”
5. Прогулянка в тиші:
Вийди хоча б на 15 хвилин на вулицю. Не з телефоном. Просто дивись і дихай. Це не “перезавантаження”. Це відновлення.
Красивого дня вам 💗
Це не просто астрономічний момент. Це психологічна точка зупинки, ясності та вибору напрямку.
💫 Коли природа в розквіті, важливо спитати себе:
💛Які мої цілі справжні, а які нав’язані?
💙 Чи моя енергія тече туди, куди мені хочеться?
👉Чи я дозволяю собі оновлення, чи живу в старому сценарії?
( тут поряд може бути хтось - психолог наприклад , який помітить зміни в тілі після питання )
🌿 5 практик для внутрішньої ясності сьогодні
1. Ритуал вдячності:
Напиши 3 речі, за які вдячна собі й життю. Навіть якщо це щось маленьке.
2. Очищення через “ні”:
Що ти готова відпустити - роль, відповідальність, звичку, яка більше не працює?
3. Практика “Моя форма”:
Закрий очі. Відчуй, у якій формі ти зараз: рідина? скеля? хмара? Поверни собі свою форму, яка підтримує.
( на прогулянці я допомогаю з цим )
4. Запитання до Сонця:
Уяви, що Сонце це мудрий друг. Запитай: “На що мені сьогодні звернути увагу?”
5. Прогулянка в тиші:
Вийди хоча б на 15 хвилин на вулицю. Не з телефоном. Просто дивись і дихай. Це не “перезавантаження”. Це відновлення.
Красивого дня вам 💗
❤7👍2
Попробуй технику «Контейнер» - она помогает остановить поток напряжённых мыслей и дать мозгу передышку 🧠
🔹 Как делать:
1️⃣ Возьми воображаемую или реальную коробку, банку или шкатулку 📦
2️⃣ Назови то, что тебя беспокоит:
«Я ничего не успеваю», «Я всех подвожу», «Я ничего не контролирую…»
3️⃣ Представь, что эти мысли — как вещи.
4️⃣ «Складываешь» их в эту коробку — одну за другой
5️⃣ Представь, как закрываешь коробку и ставишь на полку 🗃
📌 Ты всегда сможешь вернуться к этим мыслям позже - но не сейчас
🔸 Что даёт эта практика:
✅ Снижается напряжение
✅ Возвращается ощущение контроля
✅ Появляется пространство для сна, работы или отдыха
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤9🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Почему стоит найти время и желание для прогулки с психологом по Праге?
Иногда легче идти, чем говорить в кабинете психолога.
Прогулка — это способ быть рядом. Иногда достаточно просто быть услышанным.
Давай вместе выберем красивое место для прогулки в Праге — и, возможно, после неё, ты точно станешь намного счастливее.
📩 Хочешь задать вопрос или записаться? Напиши мне в личные сообщения слово «Прогулка».
Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Иногда легче идти, чем говорить в кабинете психолога.
Прогулка — это способ быть рядом. Иногда достаточно просто быть услышанным.
Давай вместе выберем красивое место для прогулки в Праге — и, возможно, после неё, ты точно станешь намного счастливее.
📩 Хочешь задать вопрос или записаться? Напиши мне в личные сообщения слово «Прогулка».
Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
❤11🔥5👍2
🎴 Карточки для настроения и ресурса
(игра для тех, кто любит себя чуть больше понимать)
Перед тобой 4 карты.
Но прежде чем ты их увидишь , закрой глаза и задай себе вопрос:
💭 «В каком я сейчас состоянии и в каком хочу быть, чтобы чувствовать себя устойчиво, радостно, и … возможно эффективно?»
или
💭 «Какой ресурс во мне сейчас тихо дремлет и просится наружу?»
или
💭 «Чего мне не хватает , чтобы вернуться к себе, начать карьеру, создать отношения ?»
Теперь выбери число от 1 до 4
по интуиции, не думая слишком долго.
🕊 Напиши его в комментариях или просто для себя.
Через пару часов я выложу сами карточки и расшифровку.
(Если захочешь , то поделись, какие мысли или эмоции у тебя вызвала карта
- интересно наблюдать за совпадениями.)
Играем?
Нужно написать в комментариях: «Цифра выбрана», «Я - 2» или просто 💗
(игра для тех, кто любит себя чуть больше понимать)
Перед тобой 4 карты.
Но прежде чем ты их увидишь , закрой глаза и задай себе вопрос:
💭 «В каком я сейчас состоянии и в каком хочу быть, чтобы чувствовать себя устойчиво, радостно, и … возможно эффективно?»
или
💭 «Какой ресурс во мне сейчас тихо дремлет и просится наружу?»
или
💭 «Чего мне не хватает , чтобы вернуться к себе, начать карьеру, создать отношения ?»
Теперь выбери число от 1 до 4
по интуиции, не думая слишком долго.
🕊 Напиши его в комментариях или просто для себя.
Через пару часов я выложу сами карточки и расшифровку.
(Если захочешь , то поделись, какие мысли или эмоции у тебя вызвала карта
- интересно наблюдать за совпадениями.)
Играем?
Нужно написать в комментариях: «Цифра выбрана», «Я - 2» или просто 💗
❤5👍3
Иногда не нужно говорить ничего.
Нужно просто признать: что-то ушло.
И не вернётся.
Отношение, иллюзия, возраст, возможность, чувство, человек.
Мы теряем …и продолжаем идти.
Медленно, будто на ощупь.
И в какой-то момент,
не сразу
возникает утешение.
Как тихий спутник.
Без обещаний, без слов.
Просто дышит рядом.
Иногда хочется не успокоения, а утешения.
Не «всё пройдёт, держись».
А:
«Да, тебе больно. Это нельзя отменить.
И я рядом. Я не тороплю. Я здесь».
Мы так редко умеем по-настоящему утешать
себя, других, жизнь.
Слишком много в нас стремления исправить, обесценить, отвлечь.
И так мало самой способности быть.
Если вы сейчас проживаете утрату - явную или тихую,
если боль в груди ищет плечо, а не совет,
если вы тоже в процессе: возвращения, проживания, прощания , то
напишите.
Можно пойти на прогулку и говорить.
Мягко. С паузами.
В ритме города и дыхания.
И всем, кто узнаёт себя -
сил.
И памяти о себе ,
вопреки всему.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Нужно просто признать: что-то ушло.
И не вернётся.
Отношение, иллюзия, возраст, возможность, чувство, человек.
Мы теряем …и продолжаем идти.
Медленно, будто на ощупь.
И в какой-то момент,
не сразу
возникает утешение.
Как тихий спутник.
Без обещаний, без слов.
Просто дышит рядом.
Иногда хочется не успокоения, а утешения.
Не «всё пройдёт, держись».
А:
«Да, тебе больно. Это нельзя отменить.
И я рядом. Я не тороплю. Я здесь».
Мы так редко умеем по-настоящему утешать
себя, других, жизнь.
Слишком много в нас стремления исправить, обесценить, отвлечь.
И так мало самой способности быть.
Если вы сейчас проживаете утрату - явную или тихую,
если боль в груди ищет плечо, а не совет,
если вы тоже в процессе: возвращения, проживания, прощания , то
напишите.
Можно пойти на прогулку и говорить.
Мягко. С паузами.
В ритме города и дыхания.
И всем, кто узнаёт себя -
сил.
И памяти о себе ,
вопреки всему.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
🔥9❤6
🌍 Иметь - это не то же самое, что своё
Когда ты живёшь в съёмной квартире три года, даже вешалка на стене становится философским вопросом.
🔸 Вбить гвоздь - значит остаться?
🔸 Не вбивать - значит, ты никто и жить здесь не собирался?
Мне говорят: «Ну как ты можешь не хотеть своей квартиры? Это же безопасность».
А я не уверена, что квартира даёт безопасность. Иногда - тюремные стены. Иногда - тёплый угол. Всё зависит не от квадратов, а от того, есть ли ты в этом месте.
Мы часто путаем:
- иметь и чувствовать своё
- стабильность и живое укоренение
- быть взрослым и играть взрослого
🔍 А ты знаешь, где ты дома?
Точно? Или просто так привык?
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
Когда ты живёшь в съёмной квартире три года, даже вешалка на стене становится философским вопросом.
🔸 Вбить гвоздь - значит остаться?
🔸 Не вбивать - значит, ты никто и жить здесь не собирался?
Мне говорят: «Ну как ты можешь не хотеть своей квартиры? Это же безопасность».
А я не уверена, что квартира даёт безопасность. Иногда - тюремные стены. Иногда - тёплый угол. Всё зависит не от квадратов, а от того, есть ли ты в этом месте.
Мы часто путаем:
- иметь и чувствовать своё
- стабильность и живое укоренение
- быть взрослым и играть взрослого
🔍 А ты знаешь, где ты дома?
Точно? Или просто так привык?
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
❤12🔥3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Можем обсудить это в комментариях.
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5
🏰 5 признаков, что ты уже дома, даже если всё чужое
1. Ты садишь цветы.
Не ради урожая. А потому что хочешь, чтобы здесь было красиво. И не страшно, что потом уедешь.
2. Ты узнаёшь, где вкусные овощи и хороший хлеб.
У тебя появляются «свои» места. И пусть это всего лишь кофейня на углу , но тебе туда хочется возвращаться.
3. Ты уже не гуглишь маршрут до дома.
Ноги сами несут. Ты знаешь, где притормозить у каштана, а где перейти на красный. Это и есть связь с местом.
4. Ты что-то меняешь.
Подушки, шторы, лампу. Это не про интерьер. Это про твоё право влиять. Даже на временное.
5. Ты можешь сказать: «Мне здесь хорошо».
Не «идеально». Не «навсегда». Просто хорошо. А это уже много.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
1. Ты садишь цветы.
Не ради урожая. А потому что хочешь, чтобы здесь было красиво. И не страшно, что потом уедешь.
2. Ты узнаёшь, где вкусные овощи и хороший хлеб.
У тебя появляются «свои» места. И пусть это всего лишь кофейня на углу , но тебе туда хочется возвращаться.
3. Ты уже не гуглишь маршрут до дома.
Ноги сами несут. Ты знаешь, где притормозить у каштана, а где перейти на красный. Это и есть связь с местом.
4. Ты что-то меняешь.
Подушки, шторы, лампу. Это не про интерьер. Это про твоё право влиять. Даже на временное.
5. Ты можешь сказать: «Мне здесь хорошо».
Не «идеально». Не «навсегда». Просто хорошо. А это уже много.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
❤13👍7🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🦴 Сколько скелетов в твоем шкафу уже стучат, а ты не слышишь?
Мы часто откладываем честный разговор с собой. А иногда - даже не знаем, с чего начать.
💬 Напиши цифру от 1 до 44 - пришлю тебе карту и маленькое арт-сообщение от твоего подсознания.
Присоединяйся к прогулке с психологом. Это не про «разбирать старые вещи». Это про то, чтобы дышать легче.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
Мы часто откладываем честный разговор с собой. А иногда - даже не знаем, с чего начать.
💬 Напиши цифру от 1 до 44 - пришлю тебе карту и маленькое арт-сообщение от твоего подсознания.
Присоединяйся к прогулке с психологом. Это не про «разбирать старые вещи». Это про то, чтобы дышать легче.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
🔥6❤5👍3
(А если не успела - значит, ты ленивая и без внутреннего стержня… ну вы помните это кино)
👧 👧 А Помните, как в детстве мы боялись проспать утренние мультики или поход в луна парк?
Сейчас - не мультики, а:
– 58 вкладок в Safari
– 200 непрочитанных статей
– 3 чата с голосовыми «на потом»
– и ощущение, что где-то прямо сейчас проходит та самая вечеринка - без тебя.
Когда-то мы гнались за успешным успехом.
Казалось, счастье - это:
– марафон «Пробуди внутреннюю ведьму»
– утренняя медитация
– и флоу-состояние между кастрюлями и встречами в Zoom
А потом начались эпохи:
🥴 FOMO - Fear of Missing Out
Страх упустить. Что ты не там, не с теми, не вовремя.
😌 JOMO - Joy of Missing Out
Радость не быть. Не знать. Не участвовать.
🧘♀️ YAMA - You’re Always Missing Something
Ты всегда что-то упускаешь. Просто потому что ты - живой человек,
а не искусственный интеллект с нейросеткой.
✨ И это… нормально.
Пока ты читаешь это, кто-то:
🍝 ест идеальную пасту в Риме
🏆 выигрывает грант
💋 или впервые целуется под дождём
А ты - здесь. И это твоя жизнь.
🌿 Как терапевт, я каждый день встречаю женщин, уставших от выбора между «или-или».
И я учу: можно иначе. Можно выбирать «и-и».
Ты можешь:
– и работать, и отдыхать
– и хотеть любви, и быть свободной
– и не досмотреть мультики
– и жить свою настоящую жизнь
📺 А мультики?..
Их можно досмотреть.
Или не досмотреть.
И это тоже - твой выбор.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3👍2
🧭 «А чего я вообще хочу?» и это не слабость. Это начало.
Как сказал бы Ирвин Ялом, исцеление начинается с подлинности.
С подлинности
не ответов,
а вопросов.
С готовности перестать играть и начать слышать себя.
🌱 И если на что-то внутри хочется ответить «не знаю» и это не провал, а первый честный шаг.
✔️ ТОП-5 настоящих вопросов на сегодня:
1. Что я сейчас избегаю чувствовать?
2. Где я устаю притворяться?
3. Что мне больше всего не хочется терять и что я всё равно теряю?
4. Если бы я могла сказать правду , то кому и что бы я сказала?
5. Что во мне просит тишины?
📬 Если хочешь можем пройтись этими вопросами вместе.
В темпе прогулки, в тишине, где не нужно быть правильной.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
Как сказал бы Ирвин Ялом, исцеление начинается с подлинности.
С подлинности
не ответов,
а вопросов.
С готовности перестать играть и начать слышать себя.
🌱 И если на что-то внутри хочется ответить «не знаю» и это не провал, а первый честный шаг.
1. Что я сейчас избегаю чувствовать?
2. Где я устаю притворяться?
3. Что мне больше всего не хочется терять и что я всё равно теряю?
4. Если бы я могла сказать правду , то кому и что бы я сказала?
5. Что во мне просит тишины?
📬 Если хочешь можем пройтись этими вопросами вместе.
В темпе прогулки, в тишине, где не нужно быть правильной.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Терапевтическая суббота с Мариной 🌿
Сегодня - не просто карта.
Это 📩 подсказка Вселенной, которая может вывести тебя из зоны комфорта или добавить инсайтов
🔢 Выбери число от 1 до 25
❓ Сформулируй свой вопрос
💭 И задай себе честный вопрос:
Готова ли ты услышать то, что давно звучит внутри?
🪐 Подсказки этой колоды это
не милые пожелания,
а фразы, которые могут:
- остановить
- разбудить
- заставить сказать: «хватит» или «да»
💌 Хочешь глубже?
Полная игра длится 40 минут
разговор с собой без масок.
📲 Напиши мне - договоримся.
👇 А вот и твоя подсказка на сегодня:
Пиши свою цифру в комментариях
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
Сегодня - не просто карта.
Это 📩 подсказка Вселенной, которая может вывести тебя из зоны комфорта или добавить инсайтов
🔢 Выбери число от 1 до 25
❓ Сформулируй свой вопрос
💭 И задай себе честный вопрос:
Готова ли ты услышать то, что давно звучит внутри?
🪐 Подсказки этой колоды это
не милые пожелания,
а фразы, которые могут:
- остановить
- разбудить
- заставить сказать: «хватит» или «да»
💌 Хочешь глубже?
Полная игра длится 40 минут
разговор с собой без масок.
📲 Напиши мне - договоримся.
👇 А вот и твоя подсказка на сегодня:
Пиши свою цифру в комментариях
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Гуляем и говорим|Психолог Мариниченко|Прага
🔥4👍2❤1