Ты когда-нибудь советовался с ChatGPT как с подругой?
Anonymous Poll
33%
Да, почти каждый день
44%
Иногда
6%
Нет, я боюсь его😎
14%
Я человек старой школы
6%
А какой у тебя был самый странный или неожиданный вопрос к ChatGPT?(можно анонимно, можно в коммент
🤖 Ну что ж, друзья. Похоже, GPT
- это новая подруга, наставник и, у некоторых, почти терапевт.😜
Спасибо за участие в опросе ибо результаты удивили меня (а я разное видела в психотерапии и бизнесе).
📣 В связи с этим запускаю 45-минутный вебинар на актуальную, слегка провокационную тему:
🎓 «Как использовать ChatGPT для саморазвития, терапии и решений»
(или: где нужен специалист, а
где - хватит уже гуглить травмы детства с ИИ)🧐
Что будет:
👉
Как говорить с GPT так, чтобы он действительно помог, а не просто красиво отвечал
👉Реальные примеры запросов: от философских до странных
🫥Где граница между AI и психотерапией
👉Как отличать глубину от ерунды, и почему «всё понятно» ~это не диагноз
💸 Участие: 10 €
⏱ Длительность: 45 минут
📩 Напиши «GPT» в личку, если хочешь получить детали
А пока - можно продолжать присылать странные, неловкие, или неожиданные вопросы, которые вы задавали ИИ. Анонимность -
святое.
Юмор - обязательно.🤪
- это новая подруга, наставник и, у некоторых, почти терапевт.😜
Спасибо за участие в опросе ибо результаты удивили меня (а я разное видела в психотерапии и бизнесе).
📣 В связи с этим запускаю 45-минутный вебинар на актуальную, слегка провокационную тему:
🎓 «Как использовать ChatGPT для саморазвития, терапии и решений»
(или: где нужен специалист, а
где - хватит уже гуглить травмы детства с ИИ)🧐
Что будет:
👉
Как говорить с GPT так, чтобы он действительно помог, а не просто красиво отвечал
👉Реальные примеры запросов: от философских до странных
🫥Где граница между AI и психотерапией
👉Как отличать глубину от ерунды, и почему «всё понятно» ~это не диагноз
💸 Участие: 10 €
⏱ Длительность: 45 минут
📩 Напиши «GPT» в личку, если хочешь получить детали
А пока - можно продолжать присылать странные, неловкие, или неожиданные вопросы, которые вы задавали ИИ. Анонимность -
святое.
Юмор - обязательно.🤪
❤4🔥2
Ну и топчик вопросов / запросов выбрала :
• «Если я трижды пересмотрела сериал , то это диагноз?»
• «Почему меня раздражают слова “умничка” и “проработать”?»
• «Что делать, если мне нравятся не те мужчины, которые нравятся моей …терапии?»
• «Как перестать разговаривать с собой вслух на улице?»
• «Как вести себя на свидании, если тебе хочется домой и в тишину?»
• «Какая страна подходит мне по уровню интроверсии?»
• «Если я трижды пересмотрела сериал , то это диагноз?»
• «Почему меня раздражают слова “умничка” и “проработать”?»
• «Что делать, если мне нравятся не те мужчины, которые нравятся моей …терапии?»
• «Как перестать разговаривать с собой вслух на улице?»
• «Как вести себя на свидании, если тебе хочется домой и в тишину?»
• «Какая страна подходит мне по уровню интроверсии?»
❤3
🔥 5 принципів, які я беру у Мері Барра
Мері Барра - не просто CEO General Motors.
Вона - приклад того, як жінка може пройти шлях від студентки до першої в історії очільниці автогіганта.
Але її погляди на успіх - не лише про кар’єру.
Вони - про життя, смисли і внутрішню чесність.
1. Робити все можливе - це вже перемога.
Це не про перфекціонізм. Це про присутність. Про «бути з собою чесною»: я справді зробила все, що могла - на цьому етапі, з цими ресурсами? І тоді вже можна відпускати. Саме це я нагадую і собі, і клієнтам: бути старанною важливіше, ніж бути ідеальною.
2. Мета - як внутрішній компас.
Коли немає чіткого «чому», ми починаємо танцювати під чужі ритми. У роботі з клієнтами я часто ставлю запитання: «А навіщо ти це робиш?» Іноді це - найсильніший момент сесії.
Бо без своєї мети легко загубитися в чужих очікуваннях.
3. Слухати - значить поважати.
Як психолог, я знаю, що справжнє слухання - це найглибша форма контакту. Воно не заводи згодне, але завжди уважне. Саме слухання відкриває простір для довіри — в сім’ї, у команді, в бізнесі.
4. Чесність - мій базовий контракт із собою.
Можна втомитися, помилитися, забути. Але не можна втратити довіру - бо тоді втрачається все. Я багато працюю з темою самообману: коли жінка каже собі «все нормально», а насправді всередині - порожнеча. Чесність - ось ключ до змін.
5. Завжди є місце ще для когось.
Цей принцип -
про інклюзивність.
Але ще глибше - про відкритість. Про те, щоб не зачинятися в «успішному бункері». Щоб залишити за столом життя ще одне місце
- для нового досвіду, нового голосу, нового себе. Цей підхід дуже змінює і терапевтичний простір, і командну динаміку.
👩💼 Мері Барра надихнула мене ще раз пересвідчитись: лідерство - не про силу. А про смисл, стійкість і здатність чути.
А які принципи підтримують вас на шляху?
Мері Барра - не просто CEO General Motors.
Вона - приклад того, як жінка може пройти шлях від студентки до першої в історії очільниці автогіганта.
Але її погляди на успіх - не лише про кар’єру.
Вони - про життя, смисли і внутрішню чесність.
Ділюсь тими п’ятьма принципами, які глибоко резонують зі мною - як з коучем, психологинею і жінкою в бізнесі.1. Робити все можливе - це вже перемога.
Це не про перфекціонізм. Це про присутність. Про «бути з собою чесною»: я справді зробила все, що могла - на цьому етапі, з цими ресурсами? І тоді вже можна відпускати. Саме це я нагадую і собі, і клієнтам: бути старанною важливіше, ніж бути ідеальною.
2. Мета - як внутрішній компас.
Коли немає чіткого «чому», ми починаємо танцювати під чужі ритми. У роботі з клієнтами я часто ставлю запитання: «А навіщо ти це робиш?» Іноді це - найсильніший момент сесії.
Бо без своєї мети легко загубитися в чужих очікуваннях.
3. Слухати - значить поважати.
Як психолог, я знаю, що справжнє слухання - це найглибша форма контакту. Воно не заводи згодне, але завжди уважне. Саме слухання відкриває простір для довіри — в сім’ї, у команді, в бізнесі.
4. Чесність - мій базовий контракт із собою.
Можна втомитися, помилитися, забути. Але не можна втратити довіру - бо тоді втрачається все. Я багато працюю з темою самообману: коли жінка каже собі «все нормально», а насправді всередині - порожнеча. Чесність - ось ключ до змін.
5. Завжди є місце ще для когось.
Цей принцип -
про інклюзивність.
Але ще глибше - про відкритість. Про те, щоб не зачинятися в «успішному бункері». Щоб залишити за столом життя ще одне місце
- для нового досвіду, нового голосу, нового себе. Цей підхід дуже змінює і терапевтичний простір, і командну динаміку.
👩💼 Мері Барра надихнула мене ще раз пересвідчитись: лідерство - не про силу. А про смисл, стійкість і здатність чути.
А які принципи підтримують вас на шляху?
❤6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🟡 «Можно было бы выгореть. Но что-то другое родилось»
В голове у меня в субботу была идеальная картинка.
Продуктивная, насыщенная, интеллектуальная.
Ну вы понимаете 😜
Speaking Club,
курс по предпринимательству, networking, осознанность, новые связи, вечер в компании ярких людей и потом, на вечер, джаз для души.
А по факту?
Speaking Club я пропустила.
Позволила себе.
Слушала себя, а не расписание.
Предпринимательский курс я не дослушала.
Потому что оказалось, что про искусственный интеллект я знаю больше, чем лектор. Знаю , что я великий обесцениватель 🤣
В обед делилась с участниками курса ( чехи в том числе ))) как AI встроился в мои процессы, цветы и даже в эмоции.
Networking под дождём.
Опоздала на часик , но …
Познакомилась с двумя разработчиками из Украины - живые, настоящие, двигают интересный проект.
Это было важно.
А потом …
день рождения моей бывшей клиентки.
Я смотрела, как она сияет, как уверенно переходит с английского на чешский, с чешского на украинский.
А у меня в голове - блендер языков:
английский - вроде уверенно,
чешский - обрывками и с внутренним стыдом,
украинский - родной, быстрый,душевный ,
русский - когда надо срочно и чётко.
И всё это как будто про мою жизнь:
перепутанную, полиязычную, быструю и очень живую.
Я злилась, завидовала, восхищалась. И училась.
У неё. У себя.
Позже был джаз.
Там я уже встретилась с подругой. Позволила себе замедлиться.
Была украинская музыка. Еврейская. Грузинская. Цыганская.
В какой-то момент я почувствовала, что моя душа именно так и звучит.
💙💛💗
А в воскресенье утром я получила сообщение:
У моего бывшего клиента родился сын.
Он пришёл ко мне два года назад - в хаосе, в вопросах, в одиночестве.
Сейчас - семья, ребёнок,
новая точка отсчёта.
В День защиты детей.
Такой подарок 🎁
И в этот момент я поняла:
можно не всё успеть.
Можно что-то отпустить.
Можно не быть идеальной.
Но внутри этой гибкости,
внутри пропущенных клубов,
переоценённых встреч
и уставших ног -
может родиться самое важное.
☀️ А значит, пришло время сказать:
Через пару недель стартует наш летний курс:
«Как загорать, но не выгорать»
🌿 Мягко, без напряжения, с ритмом, который бережёт.
💬 Напиши «+», если хочешь в предварительный список.
план вышлю
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
В голове у меня в субботу была идеальная картинка.
Продуктивная, насыщенная, интеллектуальная.
Ну вы понимаете 😜
Speaking Club,
курс по предпринимательству, networking, осознанность, новые связи, вечер в компании ярких людей и потом, на вечер, джаз для души.
А по факту?
Speaking Club я пропустила.
Позволила себе.
Слушала себя, а не расписание.
Предпринимательский курс я не дослушала.
Потому что оказалось, что про искусственный интеллект я знаю больше, чем лектор. Знаю , что я великий обесцениватель 🤣
В обед делилась с участниками курса ( чехи в том числе ))) как AI встроился в мои процессы, цветы и даже в эмоции.
Networking под дождём.
Опоздала на часик , но …
Познакомилась с двумя разработчиками из Украины - живые, настоящие, двигают интересный проект.
Это было важно.
А потом …
день рождения моей бывшей клиентки.
Я смотрела, как она сияет, как уверенно переходит с английского на чешский, с чешского на украинский.
А у меня в голове - блендер языков:
английский - вроде уверенно,
чешский - обрывками и с внутренним стыдом,
украинский - родной, быстрый,душевный ,
русский - когда надо срочно и чётко.
И всё это как будто про мою жизнь:
перепутанную, полиязычную, быструю и очень живую.
Я злилась, завидовала, восхищалась. И училась.
У неё. У себя.
Позже был джаз.
Там я уже встретилась с подругой. Позволила себе замедлиться.
Была украинская музыка. Еврейская. Грузинская. Цыганская.
В какой-то момент я почувствовала, что моя душа именно так и звучит.
💙💛💗
А в воскресенье утром я получила сообщение:
У моего бывшего клиента родился сын.
Он пришёл ко мне два года назад - в хаосе, в вопросах, в одиночестве.
Сейчас - семья, ребёнок,
новая точка отсчёта.
В День защиты детей.
Такой подарок 🎁
И в этот момент я поняла:
можно не всё успеть.
Можно что-то отпустить.
Можно не быть идеальной.
Но внутри этой гибкости,
внутри пропущенных клубов,
переоценённых встреч
и уставших ног -
может родиться самое важное.
☀️ А значит, пришло время сказать:
Через пару недель стартует наш летний курс:
«Как загорать, но не выгорать»
🌿 Мягко, без напряжения, с ритмом, который бережёт.
💬 Напиши «+», если хочешь в предварительный список.
план вышлю
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
👍1🔥1
🙃 «А бывают у тебя тупые клиенты?»
Вчера на сессии клиентка выдала с порога:
«Меня бесят клиенты. Особенно те, что тупят. Или придираются. Или просто неадекватные!»
- И что ты при этом чувствуешь?, спрашиваю.
- хм, конечно бесят и Раздражение . Я сразу начинаю думать, что это я плохая. Что со мной что-то не так. Что я - никчемная и слабая. А они это видят и пользуются…
📍И вот тут мы остановились.
Потому что неадекватный человек всегда триггерит чужую неуверенность.
Он как лакмусовая бумажка: ты не виноват - но ты уязвлён или ранен .
⠀
И дальше я сказала ей простую вещь.
Которую сама стараюсь помнить.
⠀
🧠 Когда кто-то хамит, унижает, обесценивает - это их проблема с самооценкой.
Не твоя.
Или, вариант:
⠀👉 Показное превосходство, также маска. Под ней часто живёт страх быть недостаточно ценным.
Ты, можешь быть профи и хорошим, вежливым адекватным.
И даже если тебя задело - это не потому, что ты «слабый».
А потому что ты живой.
⠀
Важно не «доказать», не вступить в бой, а просто сделать шаг в сторону и не принимать чужую грязь в подарок.
⠀
🎯 И вот с этого момента у клиентки началось освобождение.
Не от «тупых» клиентов, а от внутреннего самообвинения.
А вы как определяете?
Что в человеке даёт вам этот импульс: «хочу тоже»?
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Вчера на сессии клиентка выдала с порога:
«Меня бесят клиенты. Особенно те, что тупят. Или придираются. Или просто неадекватные!»
- И что ты при этом чувствуешь?, спрашиваю.
- хм, конечно бесят и Раздражение . Я сразу начинаю думать, что это я плохая. Что со мной что-то не так. Что я - никчемная и слабая. А они это видят и пользуются…
📍И вот тут мы остановились.
Потому что неадекватный человек всегда триггерит чужую неуверенность.
Он как лакмусовая бумажка: ты не виноват - но ты уязвлён или ранен .
⠀
И дальше я сказала ей простую вещь.
Которую сама стараюсь помнить.
⠀
🧠 Когда кто-то хамит, унижает, обесценивает - это их проблема с самооценкой.
Не твоя.
Или, вариант:
⠀👉 Показное превосходство, также маска. Под ней часто живёт страх быть недостаточно ценным.
Ты, можешь быть профи и хорошим, вежливым адекватным.
И даже если тебя задело - это не потому, что ты «слабый».
А потому что ты живой.
⠀
Важно не «доказать», не вступить в бой, а просто сделать шаг в сторону и не принимать чужую грязь в подарок.
⠀
🎯 И вот с этого момента у клиентки началось освобождение.
Не от «тупых» клиентов, а от внутреннего самообвинения.
А вы как определяете?
Что в человеке даёт вам этот импульс: «хочу тоже»?
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
👍6❤2🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Короткий тест на твій стан.
Визначай свій поточний рівень і пиши мені його в личку Стан - я дам рішення, як перейти на наступний ⬆️
1. “Жертва”
Режим - Виживання
🔹 Внутрішній стан: виснаження, образа, страх, постійне «не знаю, чого хочу».
🔹 Мислення: «У мене немає вибору», «Все залежить від обставин / інших».
🔹 Поведінка: самообмеження, звинувачення оточення, «Мене ніхто не розуміє», «Чекаю, коли діти підростуть», «Це не для мене».
2. “Дитина”
Режим - Залежність
🔹 Внутрішній стан: тривога, невпевненість, пошук схвалення.
🔹 Мислення: «Я не можу без підтримки», «Мені потрібно, щоб хтось сказав, що я правильно роблю».
🔹 Поведінка: перекладання рішень на інших, порівняння з іншими. «Скажіть, як правильно», , «Я боюсь почати», «Що, як я зроблю щось не так?»
3. “Борець”
Режим - Пробудження
🔹 Внутрішній стан: злість, ривок, бажання змінити щось силою.
🔹 Мислення: «Я мушу пахать!», «Щоб змінити життя — треба боротись».
🔹 Поведінка: навантаження себе, перфекціонізм, самокритика, надмірні зусилля.
4. “Гравець / Дослідниця”
Режим - Свобода
🔹 Внутрішній стан: допитливість, відкритість, легкість.
🔹 Мислення: «Я маю право пробувати і помилятись», «Мені цікаво досліджувати себе».
🔹 Поведінка: експерименти, навчання, проби нових ролей.
5. “Творець”
Режим - Цілісність і реалізація
🔹 Внутрішній стан: ясність, внутрішня опора, вдячність.
🔹 Мислення: «Я відповідальна за своє життя», «Я можу бути і мамою, і собою», «Я творю, а не борюсь».
🔹 Поведінка: дія з натхнення, повага до себе і меж, життя з місії.
«Я вибираю себе», «Мій шлях — унікальний», «Я творю своє життя щодня»
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Визначай свій поточний рівень і пиши мені його в личку Стан - я дам рішення, як перейти на наступний ⬆️
1. “Жертва”
Режим - Виживання
🔹 Внутрішній стан: виснаження, образа, страх, постійне «не знаю, чого хочу».
🔹 Мислення: «У мене немає вибору», «Все залежить від обставин / інших».
🔹 Поведінка: самообмеження, звинувачення оточення, «Мене ніхто не розуміє», «Чекаю, коли діти підростуть», «Це не для мене».
2. “Дитина”
Режим - Залежність
🔹 Внутрішній стан: тривога, невпевненість, пошук схвалення.
🔹 Мислення: «Я не можу без підтримки», «Мені потрібно, щоб хтось сказав, що я правильно роблю».
🔹 Поведінка: перекладання рішень на інших, порівняння з іншими. «Скажіть, як правильно», , «Я боюсь почати», «Що, як я зроблю щось не так?»
3. “Борець”
Режим - Пробудження
🔹 Внутрішній стан: злість, ривок, бажання змінити щось силою.
🔹 Мислення: «Я мушу пахать!», «Щоб змінити життя — треба боротись».
🔹 Поведінка: навантаження себе, перфекціонізм, самокритика, надмірні зусилля.
4. “Гравець / Дослідниця”
Режим - Свобода
🔹 Внутрішній стан: допитливість, відкритість, легкість.
🔹 Мислення: «Я маю право пробувати і помилятись», «Мені цікаво досліджувати себе».
🔹 Поведінка: експерименти, навчання, проби нових ролей.
5. “Творець”
Режим - Цілісність і реалізація
🔹 Внутрішній стан: ясність, внутрішня опора, вдячність.
🔹 Мислення: «Я відповідальна за своє життя», «Я можу бути і мамою, і собою», «Я творю, а не борюсь».
🔹 Поведінка: дія з натхнення, повага до себе і меж, життя з місії.
«Я вибираю себе», «Мій шлях — унікальний», «Я творю своє життя щодня»
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
❤7👍2🔥1
Есть в терапии такие моменты, когда клиент говорит:
«Это всё не работает… Ну вот никак… Бестолку.»
И тут важно не перепутать.
Это не про то, что «мы не туда идём».
Это как раз про то, что мы пришли туда,
где начинает включаться его старая защита 🛡
Потому что проще сказать:
«Метод плохой», «всё зря», «ничего не помогает» -
чем признать:
«Мне страшно. Я не знаю, как по-другому. Я не готов брать ответственность.»
Иногда хочется спасать, переубеждать,
показывать доказательства, говорить:
- «Да нет, смотри, вот же меняется!»
Но в этот момент моя работа -
не тянуть, не давить,
а просто остаться рядом.
Поддержать взрослую часть,
которая робко пробует сделать следующий шаг 🚶♂️
Иногда терапия - это не разговоры и не инсайты.
Иногда терапия - это выдержать паузу,
в которой человеку хочется сбежать.
✨
И каждый раз я себе напоминаю:
«Это не про меня. Это про точку, к которой он подошёл.»
📩 Запись на консультацию – Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥2
Пятница ,
13- го июня …
🌿 Небольшая настройка на сегодняшний день.
Перед вами - 6 образов/ картинок
Просто посмотрите на них и выберите тот, который откликается именно вам прямо сейчас.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣
Это - про ваше состояние, настроение или внутренний запрос на сегодня.
⠀
Можете написать в комментариях, какой номер выбрали.
⠀
🎯 Иногда даже один маленький выбор помогает лучше почувствовать себя и свой день.
13- го июня …
🌿 Небольшая настройка на сегодняшний день.
Перед вами - 6 образов/ картинок
Просто посмотрите на них и выберите тот, который откликается именно вам прямо сейчас.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ 6️⃣
Это - про ваше состояние, настроение или внутренний запрос на сегодня.
⠀
Можете написать в комментариях, какой номер выбрали.
⠀
🎯 Иногда даже один маленький выбор помогает лучше почувствовать себя и свой день.
❤2👍1
🌿 ПРИГЛАШЕНИЕ НА ПРОГУЛКУ | 21 ИЮНЯ 2025
Привет, мои хорошие! 👋
21 июня - 🌞 Летнее солнцестояние - самый длинный день года, время света, перехода и очень хорошего энергетического момента для внутренней паузы.
В этот день я готовлю авторскую психологическую прогулку по Праге - в самом сердце города, но вдали от туристических потоков. Будет очень камерно, мягко, со смыслами, метафорами, и, конечно - с пространством для вас.
Помогите мне сейчас выбрать, какой формат вам ближе:
🔸 1️⃣ Осознанная Прага.
Перезагрузка без тяжёлой терапии: тишина, отдых, внутреннее обновление и лёгкие практики.
🔸 2️⃣ Мои поворотные точки: где я сейчас? идентичность, выбор, новый этап жизни.
🔸 3️⃣ Женская энергия и внутренняя королева:
баланс, границы, уверенность, изящество.
👇 Отмечайте свой вариант в опросе - так мы вместе соберём маршрут, который откликнется каждому.
💛 Спасибо, что вы есть, и что мы идём этот путь вместе 🙏
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Привет, мои хорошие! 👋
21 июня - 🌞 Летнее солнцестояние - самый длинный день года, время света, перехода и очень хорошего энергетического момента для внутренней паузы.
В этот день я готовлю авторскую психологическую прогулку по Праге - в самом сердце города, но вдали от туристических потоков. Будет очень камерно, мягко, со смыслами, метафорами, и, конечно - с пространством для вас.
Помогите мне сейчас выбрать, какой формат вам ближе:
🔸 1️⃣ Осознанная Прага.
Перезагрузка без тяжёлой терапии: тишина, отдых, внутреннее обновление и лёгкие практики.
🔸 2️⃣ Мои поворотные точки: где я сейчас? идентичность, выбор, новый этап жизни.
🔸 3️⃣ Женская энергия и внутренняя королева:
баланс, границы, уверенность, изящество.
👇 Отмечайте свой вариант в опросе - так мы вместе соберём маршрут, который откликнется каждому.
💛 Спасибо, что вы есть, и что мы идём этот путь вместе 🙏
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
❤6🔥3
Помогите мне сейчас выбрать, какой формат вам ближе:
Anonymous Poll
19%
1️⃣ Осознанная Прага
38%
2️⃣ Мои поворотные точки
44%
3️⃣ Женская энергия и внутренняя королева
Спасибо за ваше мнение 💙💛❤️
Вот что решила выбрать :
Королевский сад.
Где рождается внутренняя сила.
Неделю назад я снова оказалась здесь -
в Королевском саду Пражского Града.
Когда-то, в XVI веке, этот сад был создан как пространство для королевы Анны Ягеллонки ,чтобы она могла находить баланс, восстанавливаться и принимать важнейшие решения.
Прошли столетия , но задачи остались те же:
📍 сделать паузу,
📍 отдохнуть от перегруза,
📍 услышать свои собственные ответы.
✨ Я вновь почувствовала, как важно это пространство. Здесь недавно проходила международная конференция о психическом исцелении.
И я запускаю здесь формат психологических прогулок.
🌞 21 июня — в день летнего солнцестояния
я приглашаю вас.
🔑 Что будет:
• психологическая прогулка с мягкими практиками
• работа с темами силы, гибкости, внутренней свободы
• возможность услышать себя без анализа и самокритики
• пространство, где легко становится понятнее.
📍 Где: Королевский сад, Пражский Град
📅 Когда: 21 июня
🕰 Время: 18:00 — 19:30
👥 Формат: мини-группа до 5 человек
💳 Стоимость:
• Индивидуально , с любой день 1500 CZK
• В мини-группе — 1000 CZK
📩 Запись
- в личные сообщения.
✨ Иногда достаточно просто выйти.
И позволить себе услышать себя.
Внутренняя сила — без борьбы.
Вот что решила выбрать :
Королевский сад.
Где рождается внутренняя сила.
Неделю назад я снова оказалась здесь -
в Королевском саду Пражского Града.
Когда-то, в XVI веке, этот сад был создан как пространство для королевы Анны Ягеллонки ,чтобы она могла находить баланс, восстанавливаться и принимать важнейшие решения.
Прошли столетия , но задачи остались те же:
📍 сделать паузу,
📍 отдохнуть от перегруза,
📍 услышать свои собственные ответы.
✨ Я вновь почувствовала, как важно это пространство. Здесь недавно проходила международная конференция о психическом исцелении.
И я запускаю здесь формат психологических прогулок.
🌞 21 июня — в день летнего солнцестояния
я приглашаю вас.
🔑 Что будет:
• психологическая прогулка с мягкими практиками
• работа с темами силы, гибкости, внутренней свободы
• возможность услышать себя без анализа и самокритики
• пространство, где легко становится понятнее.
📍 Где: Королевский сад, Пражский Град
📅 Когда: 21 июня
🕰 Время: 18:00 — 19:30
👥 Формат: мини-группа до 5 человек
💳 Стоимость:
• Индивидуально , с любой день 1500 CZK
• В мини-группе — 1000 CZK
📩 Запись
- в личные сообщения.
✨ Иногда достаточно просто выйти.
И позволить себе услышать себя.
Внутренняя сила — без борьбы.
❤5🔥5
Сегодняшнее утро снова началось с короткого сообщения: «Я в порядке». Киев. Харьков. Одесса
Сирены. Удары.
Каждый такой день
не просто “стресс”.
Это включение аварийных протоколов нервной системы.
🔬 Что происходит с телом на уровне физиологии:
* запускается ось HPA (гипоталамус — гипофиз — надпочечники) наш «внутренний пожарный»,
* резкий выброс кортизола и адреналина и включение режима выживания,
* при этом падает выработка серотонина (удовольствие), GABA (спокойствие), ацетилхолина (ясность мыслей), дофамина (мотивация).
Если не давать системе точек восстановления , то всё постепенно уходит в фазу хронического истощения, тревожности, гормональных сбоев и эмоциональной нестабильности.
💙Именно поэтому я провожу психологические прогулки в Праге как мягкий, но физиологически работающий инструмент восстановления:
👉включаем парасимпатику (GABA и вагус) через спокойное дыхание и движение,
💪снижаем кортизол без «резких успокоительных»,
даём телу мягкую физическую нагрузку - питаем митохондрии,
🧐стабилизируем серотонин, дофамин и ацетилхолин - возвращаем ясность, мотивацию и настрой,
🫥 блокируем нейровоспаление, которое «сжигает» мозг при длительном стрессе.
Иногда одно безопасное пространство может стать точкой равновесия, когда вокруг слишком много нестабильности.
📍 Прага. Психологическая прогулка.
Если вам сейчас важно чуть-чуть восстановить баланс напишите в личку.
Или в комментах +
Сирены. Удары.
Каждый такой день
не просто “стресс”.
Это включение аварийных протоколов нервной системы.
🔬 Что происходит с телом на уровне физиологии:
* запускается ось HPA (гипоталамус — гипофиз — надпочечники) наш «внутренний пожарный»,
* резкий выброс кортизола и адреналина и включение режима выживания,
* при этом падает выработка серотонина (удовольствие), GABA (спокойствие), ацетилхолина (ясность мыслей), дофамина (мотивация).
Если не давать системе точек восстановления , то всё постепенно уходит в фазу хронического истощения, тревожности, гормональных сбоев и эмоциональной нестабильности.
💙Именно поэтому я провожу психологические прогулки в Праге как мягкий, но физиологически работающий инструмент восстановления:
👉включаем парасимпатику (GABA и вагус) через спокойное дыхание и движение,
💪снижаем кортизол без «резких успокоительных»,
даём телу мягкую физическую нагрузку - питаем митохондрии,
🧐стабилизируем серотонин, дофамин и ацетилхолин - возвращаем ясность, мотивацию и настрой,
Иногда одно безопасное пространство может стать точкой равновесия, когда вокруг слишком много нестабильности.
📍 Прага. Психологическая прогулка.
Если вам сейчас важно чуть-чуть восстановить баланс напишите в личку.
Или в комментах +
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3🔥1🤔1
21 червня - день літнього сонцестояння. Найпотужніший день року. Що він може дати тобі?
Це не просто астрономічний момент. Це психологічна точка зупинки, ясності та вибору напрямку.
💫 Коли природа в розквіті, важливо спитати себе:
💛Які мої цілі справжні, а які нав’язані?
💙 Чи моя енергія тече туди, куди мені хочеться?
👉Чи я дозволяю собі оновлення, чи живу в старому сценарії?
( тут поряд може бути хтось - психолог наприклад , який помітить зміни в тілі після питання )
🌿 5 практик для внутрішньої ясності сьогодні
1. Ритуал вдячності:
Напиши 3 речі, за які вдячна собі й життю. Навіть якщо це щось маленьке.
2. Очищення через “ні”:
Що ти готова відпустити - роль, відповідальність, звичку, яка більше не працює?
3. Практика “Моя форма”:
Закрий очі. Відчуй, у якій формі ти зараз: рідина? скеля? хмара? Поверни собі свою форму, яка підтримує.
( на прогулянці я допомогаю з цим )
4. Запитання до Сонця:
Уяви, що Сонце це мудрий друг. Запитай: “На що мені сьогодні звернути увагу?”
5. Прогулянка в тиші:
Вийди хоча б на 15 хвилин на вулицю. Не з телефоном. Просто дивись і дихай. Це не “перезавантаження”. Це відновлення.
Красивого дня вам 💗
Це не просто астрономічний момент. Це психологічна точка зупинки, ясності та вибору напрямку.
💫 Коли природа в розквіті, важливо спитати себе:
💛Які мої цілі справжні, а які нав’язані?
💙 Чи моя енергія тече туди, куди мені хочеться?
👉Чи я дозволяю собі оновлення, чи живу в старому сценарії?
( тут поряд може бути хтось - психолог наприклад , який помітить зміни в тілі після питання )
🌿 5 практик для внутрішньої ясності сьогодні
1. Ритуал вдячності:
Напиши 3 речі, за які вдячна собі й життю. Навіть якщо це щось маленьке.
2. Очищення через “ні”:
Що ти готова відпустити - роль, відповідальність, звичку, яка більше не працює?
3. Практика “Моя форма”:
Закрий очі. Відчуй, у якій формі ти зараз: рідина? скеля? хмара? Поверни собі свою форму, яка підтримує.
( на прогулянці я допомогаю з цим )
4. Запитання до Сонця:
Уяви, що Сонце це мудрий друг. Запитай: “На що мені сьогодні звернути увагу?”
5. Прогулянка в тиші:
Вийди хоча б на 15 хвилин на вулицю. Не з телефоном. Просто дивись і дихай. Це не “перезавантаження”. Це відновлення.
Красивого дня вам 💗
❤7👍2
Попробуй технику «Контейнер» - она помогает остановить поток напряжённых мыслей и дать мозгу передышку 🧠
🔹 Как делать:
1️⃣ Возьми воображаемую или реальную коробку, банку или шкатулку 📦
2️⃣ Назови то, что тебя беспокоит:
«Я ничего не успеваю», «Я всех подвожу», «Я ничего не контролирую…»
3️⃣ Представь, что эти мысли — как вещи.
4️⃣ «Складываешь» их в эту коробку — одну за другой
5️⃣ Представь, как закрываешь коробку и ставишь на полку 🗃
📌 Ты всегда сможешь вернуться к этим мыслям позже - но не сейчас
🔸 Что даёт эта практика:
✅ Снижается напряжение
✅ Возвращается ощущение контроля
✅ Появляется пространство для сна, работы или отдыха
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤9🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ Почему стоит найти время и желание для прогулки с психологом по Праге?
Иногда легче идти, чем говорить в кабинете психолога.
Прогулка — это способ быть рядом. Иногда достаточно просто быть услышанным.
Давай вместе выберем красивое место для прогулки в Праге — и, возможно, после неё, ты точно станешь намного счастливее.
📩 Хочешь задать вопрос или записаться? Напиши мне в личные сообщения слово «Прогулка».
Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
Иногда легче идти, чем говорить в кабинете психолога.
Прогулка — это способ быть рядом. Иногда достаточно просто быть услышанным.
Давай вместе выберем красивое место для прогулки в Праге — и, возможно, после неё, ты точно станешь намного счастливее.
📩 Хочешь задать вопрос или записаться? Напиши мне в личные сообщения слово «Прогулка».
Марина Мариниченко
Психология & Бизнес |Бизнес-конфликты | Психология решений
❤11🔥5👍2
🎴 Карточки для настроения и ресурса
(игра для тех, кто любит себя чуть больше понимать)
Перед тобой 4 карты.
Но прежде чем ты их увидишь , закрой глаза и задай себе вопрос:
💭 «В каком я сейчас состоянии и в каком хочу быть, чтобы чувствовать себя устойчиво, радостно, и … возможно эффективно?»
или
💭 «Какой ресурс во мне сейчас тихо дремлет и просится наружу?»
или
💭 «Чего мне не хватает , чтобы вернуться к себе, начать карьеру, создать отношения ?»
Теперь выбери число от 1 до 4
по интуиции, не думая слишком долго.
🕊 Напиши его в комментариях или просто для себя.
Через пару часов я выложу сами карточки и расшифровку.
(Если захочешь , то поделись, какие мысли или эмоции у тебя вызвала карта
- интересно наблюдать за совпадениями.)
Играем?
Нужно написать в комментариях: «Цифра выбрана», «Я - 2» или просто 💗
(игра для тех, кто любит себя чуть больше понимать)
Перед тобой 4 карты.
Но прежде чем ты их увидишь , закрой глаза и задай себе вопрос:
💭 «В каком я сейчас состоянии и в каком хочу быть, чтобы чувствовать себя устойчиво, радостно, и … возможно эффективно?»
или
💭 «Какой ресурс во мне сейчас тихо дремлет и просится наружу?»
или
💭 «Чего мне не хватает , чтобы вернуться к себе, начать карьеру, создать отношения ?»
Теперь выбери число от 1 до 4
по интуиции, не думая слишком долго.
🕊 Напиши его в комментариях или просто для себя.
Через пару часов я выложу сами карточки и расшифровку.
(Если захочешь , то поделись, какие мысли или эмоции у тебя вызвала карта
- интересно наблюдать за совпадениями.)
Играем?
Нужно написать в комментариях: «Цифра выбрана», «Я - 2» или просто 💗
❤5👍3
Иногда не нужно говорить ничего.
Нужно просто признать: что-то ушло.
И не вернётся.
Отношение, иллюзия, возраст, возможность, чувство, человек.
Мы теряем …и продолжаем идти.
Медленно, будто на ощупь.
И в какой-то момент,
не сразу
возникает утешение.
Как тихий спутник.
Без обещаний, без слов.
Просто дышит рядом.
Иногда хочется не успокоения, а утешения.
Не «всё пройдёт, держись».
А:
«Да, тебе больно. Это нельзя отменить.
И я рядом. Я не тороплю. Я здесь».
Мы так редко умеем по-настоящему утешать
себя, других, жизнь.
Слишком много в нас стремления исправить, обесценить, отвлечь.
И так мало самой способности быть.
Если вы сейчас проживаете утрату - явную или тихую,
если боль в груди ищет плечо, а не совет,
если вы тоже в процессе: возвращения, проживания, прощания , то
напишите.
Можно пойти на прогулку и говорить.
Мягко. С паузами.
В ритме города и дыхания.
И всем, кто узнаёт себя -
сил.
И памяти о себе ,
вопреки всему.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
Нужно просто признать: что-то ушло.
И не вернётся.
Отношение, иллюзия, возраст, возможность, чувство, человек.
Мы теряем …и продолжаем идти.
Медленно, будто на ощупь.
И в какой-то момент,
не сразу
возникает утешение.
Как тихий спутник.
Без обещаний, без слов.
Просто дышит рядом.
Иногда хочется не успокоения, а утешения.
Не «всё пройдёт, держись».
А:
«Да, тебе больно. Это нельзя отменить.
И я рядом. Я не тороплю. Я здесь».
Мы так редко умеем по-настоящему утешать
себя, других, жизнь.
Слишком много в нас стремления исправить, обесценить, отвлечь.
И так мало самой способности быть.
Если вы сейчас проживаете утрату - явную или тихую,
если боль в груди ищет плечо, а не совет,
если вы тоже в процессе: возвращения, проживания, прощания , то
напишите.
Можно пойти на прогулку и говорить.
Мягко. С паузами.
В ритме города и дыхания.
И всем, кто узнаёт себя -
сил.
И памяти о себе ,
вопреки всему.
📩 Запись на прогулку – Марина Мариниченко
🔥9❤6