Вопрос психотерапевту

Мне 20 лет, уже 4 года я встречаюсь с парнем, который на 10 лет старше меня. Мы то живём вместе, то я ухожу от него после ссоры, потом снова вместе. Пару месяцев назад он мне изменил, когда я в очередной раз ушла от него к маме. Он это объяснил тем, что ему меня не хватало. Я простила, но боль в душе сильная, вспоминаю и плачу. Не могу разобраться,что делать с этими отношениями. Без него не могу, чувствую,что очень люблю его и с ним не получается нормально жить. Когда мы вместе он запрещает мне встречаться с подругами, контролирует меня, но и замуж не предлагает. Говорит, что хочет ребенка от меня, но и жилья своего нет, да и ещё живём за мой счёт. Раньше сильно пил, закодировался и несколько месяцев не пьет. Не могу понять как дальше жить, стоит ли продолжать отношения с таким человеком и если нет, то как жить без него?

Ответ:
Ваши переживания понятны. Давайте, для начала, попробуем разобраться в том, что вы чувствуете, что происходит, чтобы решить, как лучше поступить дальше.

1. Контроль и ограничение свободы. Важный момент, который вы упомянули, — это контроль со стороны вашего партнёра над тем, с кем вы общаетесь, запреты встречи с подругами. Это ограничивают вашу личную свободу и указывает на нарушение границ. Здоровые отношения подразумевают взаимное доверие и уважение к личным пространствам друг друга. Важно задуматься: насколько комфортно вам жить и как долго вы сможете быть  в условиях, когда ваши желания и свобода ограничиваются?

2. Измена и доверие. Измена — это всегда болезненный удар по отношениям.  Ваши слёзы и переживания — это естественная реакция на предательство.
читать дальше

@psycanal

#здоровыеотношения #вопроспсихотерапевту #расставание #эмоциональнаяболь

В близких отношениях мы часто раним не друг друга, а самих себя.
Мы фантазируем, создаём ожидания, проекции и ждем, что партнер будет им соответствовать. Но истина в том, что другой - просто другой. Он не обязан оправдывать наши ожидания, ведь его цель — быть собой.

Как только мы отпускаем свои фантазии и принимаем человека таким, какой он есть, отношения становятся настоящими. Ценность в том, что каждый остаётся собой, а не пытается подстроиться под чужие иллюзия. Именно так рождается настоящая близость и взаимное уважение.

@psycanal

#отношения #принятие #саморазвитие #близость

Когда ты поймёшь, что мир вокруг — отражение того, что внутри. Любые препятствия - лишь твои собственные сомнения, страхи и ограничения, а ты борешься с самим собой. Тогда откроются новые возможности. Ты сможешь снять внутренние барьеры, изменить мысли. И все вокруг чудесным образом изменится.

@psycanal

#саморазвитие #мышление #осознанность #внутренниймир

​​Пока вы ждете, что пройдут сложности… Проходит жизнь

@psycanal

Вопрос психотерапевту
У меня такая сложная ситуация: никак не могу выбрать из двух любимых людей кого-то одного, а выбор сделать надо. Они оба меня любят , а я не могу понять свои чувства. Как надо выбирать, сердцем или разумом?

Ответ:
Я понимаю, насколько сложным и болезненным может быть выбор, когда в сердце два человека, и каждый из них важен. Чувства — не всегда поддаются логике. И тогда действительно, сложно понять на что ориентироваться — на сердце или разум.

Попробуйте прислушаться к себе. Представьте, как вы будете чувствовать себя через год или пять лет с каждым из этих людей. Кто даёт вам ощущение спокойствия, счастья и безопасности? С кем вы можете быть собой, не боясь осуждения? Важно, чтобы ваши отношения строились не только на страсти, но и на уважении, поддержке и общей картине будущего.

Дайте себе немного времени. Иногда ответ приходит, когда мы перестаём его постоянно ждать. Помните, выбирать не значит кого-то предавать, а значит заботиться о своём будущем и своём внутреннем мире. Вы имеете право на счастье, но и ваш избранник тоже заслуживает быть с тем, кто уверен в своих чувствах.

@psycanal

#вопроспсихотерапевту

Убежище

упражнение

Удобно устройтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. Расслабьтесь.
⠀
Представьте, почувствуйте или просто осознайте, что Вы находитесь в месте, которое могли бы назвать своим убежищем.
Это может быть хорошо знакомое вам место. Или совсем неизвестное. Из прошлого или настоящего. Из сна или мечты.
⠀
Для вас важно одно - здесь вы абсолютно защищены от всех и от всего.
Посмотрите вокруг себя. Что вас окружает? Что вы делаете сейчас? Может быть вы слышите какие-то звуки? Чувствуете какие-то запахи? Здесь тепло или или прохладно?
⠀
Вы здесь совершенно свободны можете делать все что вам заблагорассудится. Здесь нет времени. Некуда спешить. Можно ни о чем не думать.
В своем убежище вы можете получить все что вам недостает но хоте бы иметь.
Вы отдыхаете набираетесь сил, энергии, уверенности и спокойствия.
⠀
Вы можете быть здесь столько сколько вам нужно. Когда вы достаточно отдохнёте, возвращайтесь в свое обычное состояние.
⠀
Теперь вы знаете, что это убежище только ваше. И в любой момент времени когда вам это понадобится, вы можете попасть туда, получить то что вам необходимо, и вернуться оттуда

@psycanal

#упражнение #убежище

Когда что-то уходит из жизни, кажется, что уходит и часть нас самих. Но любой конец — это одновременно и начало. Просто мы часто этого не осознаём

Новые возможности, новые пути, новый этап, новые люди— всё это приходит именно тогда, когда мы прощаемся со старым.
Иногда нужно отпустить то, что уходит, чтобы освободить место для чего-то ещё более прекрасного, что вскоре войдёт в твою жизнь.

@psycanal

#новыеначала #жизненныйпуть #перемены #отпускай

Бывает мы откладываем важные вещи на потом, думая, что у нас будет время сделать их более "правильно". Но истина в том, что жизнь — это не черновик.

Каждый день — это уже чистовик. Не стоит ждать идеального момента или особенных условий. Делай сегодня то, что хочешь сделать, говори слова, которые боишься сказать, иди туда, куда тянется душа. Не живи в ожидании "потом", ведь потом может и не наступить.

Не существует идеального времени для мечты, перемен или действий. Сегодня, прямо сейчас это шанс прожить жизнь так, как ты действительно хочешь. Так наполни его тем, что по-настоящему значимо для тебя.

@psycanal

#жизньодна #неоткладывай #живисейчас

Изменить жизнь

Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливым. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На этот пост уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим.

Счастье

Я несчастлив.
Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.

Что мне изменить?
Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.

У меня голова идёт кругом.
Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.

Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег?
Да, но только в некоторой степени.

Но разве есть что-то важнее денег?
Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.

Время

У меня ни на что не хватает времени.
Значит, у вас неправильно определены приоритеты.

Но ведь нужно так много всего успеть.
Делайте меньше. Чаще говорите «нет».

Но я обязан сделать…
Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».

Но Х может обидеться, если я скажу «нет».
Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.

Но сейчас неподходящий момент.
Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.

Отношения

Как произвести хорошее первое впечатление?
Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.

Стоит ли мне приглашать его / её на свидание?
Да.

Но что, если мне откажут?
Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.

А что мне сказать?
«Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»

У нас тяжёлые отношения.
Расставайтесь.

Но что, если я никогда не встречу никого лучше?
А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?

Меня бросили, и у меня разбито сердце.
Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно.

И что теперь? Всё это так сложно.
Знаем! Если бы это было просто, все бы уже давно были счастливы.

Но я не могу…
Перестаньте ограничивать себя такими мыслями. Вы «не можете» сделать что-то только до тех пор, пока не сделаете это.

Мне это всё не поможет.
Ладно! Продолжайте жить так, как живёте сейчас.

Но я недоволен своей нынешней жизнью.
Если всегда делать одно и то же, естественно, результат останется тем же. Мы либо растём и меняемся, либо погибаем.

Когда же мне начать?
Прямо сейчас

@psycanal

#изменитьжизнь

Сосредоточившись на чем-то одном, люди часто упускают важное.

Например, известная история о воришке в Западном Берлине. Каждый день он ездил на своем велосипеде на восток с сумкой полной песка. Охранники каждый день проверяли его сумку на контрабанду, но никогда ничего не находили. И они отпускали его. Однако, они так никогда и не заметили, что он воровал велосипеды.

Можно использовать эту хитрость, если хотите сделать что-то незаметно

@psycanal

#психологическиетрюки

Прощайте людей

Не потому что они заслуживают вашего прощения, а потому что вы заслуживаете внутреннего покоя и счастливой жизни. Держась за обиды, вы лишь привязываете себя к прошлому, которое отравляет настоящее. Прощение — это не слабость, это сила, которая освобождает вас.

Прощая, вы выбираете своё счастье. Вы выбираете жить свободно, без лишнего груза на душе

@psycanal

#прощение #внутреннийпокой #счастье #отпусти

Все мы хорошие, пока удобные

Задумайтесь, как часто вас оценивали и принимали за «хорошего человека» до тех пор, пока вы соответствовали чьим-то ожиданиям и не выходили за рамки удобства для других. Но стоит лишь сделать выбор в пользу себя, своих желаний и ценностей — и вдруг вся ваша «хорошесть» становится для кого-то «эгоизмом» или «неправильностью».

Ценность — быть верным себе, даже если это не всегда нравится окружающим. Настоящие отношения и дружба выдержат такие перемены, а те, кто рядом до тех пор, пока вы удобны, показывают свое истинное лицо.

Оставайтесь собой, даже если это разрушает чужие иллюзии о вас. Пусть ваше «хорошее» не зависит от чьих-то ожиданий, а только от ваших собственных принципов и внутренней свободы.

@psycanal

#будьсобой #настоящиеотношения #самоценность #свобода

Как завоевать доверие

Хотите, чтобы собеседник отнёсся к вам более доброжелательно? Попробуйте скопировать его позу во время разговора. Этот простой приём называется "отражение", и он помогает создать атмосферу доверия и симпатии. Когда люди видят в вас что-то знакомое, они неосознанно ощущают себя ближе к вам и начинают больше доверять.

Особенно полезен этот приём, если вам нужно попросить о чём-то важном. Незаметно подстроившись под позу собеседника, вы создаёте невидимую связь и увеличиваете свои шансы на положительный ответ.

@psycanal

#психология #доверие #общение #психологическиеприемы

Зачем додумывать? Просто спроси

Сколько раз мы домысливали за других, теряясь в догадках и предположениях. Мы придумываем ответы, анализируем детали, пытаемся угадать мысли собеседника, а ведь всё намного проще — достаточно просто спросить.

Когда ты спрашиваешь напрямую, ты избавляешь себя от ненужных сомнений и ошибок. Вместо того чтобы строить догадки, ты получаешь ясный ответ, а это экономит время, нервы и помогает избежать недопонимания.

Не додумывай — общайся честно и прямо. Иногда один простой вопрос может изменить всё.

@psycanal

#общение #честность #непридумывай

Недоступность

Чем сильнее женщина стремится быть "недоступной", ожидая от мужчины постоянного преодоления её отказов и проверок, тем больше вероятность, что рядом с ней окажется не рыцарь, а человек с проблемами. Мужчина, который игнорирует сигналы отвержения и равнодушия, часто оказывается не чутким и настойчивым, а с нарушенными границами и самооценкой.

Настоящие чувства строятся на честности, а не на испытаниях и загадках. Быть собой и общаться открыто — куда более здоровый фундамент для отношений, чем игры в недоступность

@psycanal

#отношения #честность #самооценка #здороваялюбовь

Состояние влюблённости — это топливо для жизни

Человеку необходимо быть влюблённым — в кого-то или что-то. Это может быть все, что угодно: человек, работа, идея, увлечение, мечта. Когда у нас есть объект вдохновения, жизнь наполняется смыслом и яркостью. Это то, что заряжает, мотивирует, заставляет двигаться вперёд и видеть мир другими глазами.

Без влюблённости жизнь становится пресной. Это состояние придаёт радости каждому дню, даёт силы преодолевать трудности и делает нас лучше. Поэтому не бойтесь искать то, что будоражит ваше сердце, что вызывает искру.
Влюблённость — это не всегда про романтику; это про желание жить по-настоящему, чувствовать каждый момент

@psycanal

#вдохновение #влюблённость #жизнь #энергия

Каким бы человеком ты ни был, всегда будут те, кто восхищается тобой, и те, кто осуждает

В жизни невозможно угодить всем. Кто-то увидит в тебе вдохновение и силу, кто-то - наоборот, будет осуждать твой выборы и поступки. И это нормально. Каждый человек смотрит на мир сквозь призму своего опыта и убеждений.

Не стоит тратить время на попытки понравиться всем. Живи по своим принципам, развивайся, будь честен с собой. Одни люди будут рядом, потому что ты вдохновляешь, другие уйдут, потому что ты идёшь по своему пути.

Ты — это ты, и именно это делает тебя уникальным

@psycanal

#будьсобой #уникальность #жизнь #принятие

В нездоровой среде самый "проблемный" — тот, кто здоров

Когда человек попадает в психологически нездоровую среду, он неизбежно станет "конфликтным" в глазах окружающих. Парадоксально, но это признак его внутреннего здоровья. Здоровый человек будет защищать свои границы, уважать себя и не принимать токсичные правила. Он станет "неудобным", потому что в нездоровой среде так не принято.

Настоящий конфликт возникает, когда кто-то отказывается подчиняться общим дисфункциональным правилам и выбирает уважение к себе. Поэтому если вдруг чувствуете себя "неудобным" для окружения — это может быть признаком того, что вы идёте по своему пути и держите верные ориентиры

@psycanal

#психология #здоровыеграницы #будьсобой #личныеграницы

Искусство не обращать внимания

В жизни важно не только знать, на чём стоит сосредоточиться, но и понимать, от чего лучше отстраниться. Мы часто тратим энергию на мелочи, переживаем из-за незначительных вещей или мнений других, которые, по сути, не имеют значения.

Настоящая мудрость — это умение не обращать внимания на лишнее. Освобождая себя от ненужных забот и отвлекающих факторов, мы становимся спокойнее и можем направить энергию на то, что действительно важно

@psycanal

#точтоважно #приоритеты #осознанность

С детства нам внушали: «нужно делиться», «уступать». Но повзрослев, мы часто не можем взять даже то, что по праву принадлежит нам. Мы стесняемся заявить о своих потребностях, боимся показаться эгоистичными, и в итоге уступаем даже там, где стоило бы защитить свои интересы.

Умение заботиться о себе и брать своё — это не эгоизм, а уважение к себе. Беречь свои ресурсы и границы — не стыдно. Мы заслуживаем того, чтобы ценить себя, свои желания и не извиняться за это

@psycanal

#самоценность #личныеграницы #уважениексебе #эгоизм