صبح زیباتون بخیر✨🩵
امیدوارم هفته‌ی خیلیییی خفنی رو شروع کنین😍

لا‌به‌لای درگیری هاتون اگه خواستین ذهنتون آروم شه و حس خوب و امید بگیرین این ویدیو رو میتونین ببینین🌱

@psycaast
@psycaast
@psycaast

«اگر ۵۰ میلیون نفر حرف احمقانه‌ای بزنند، آن حرف همچنان احمقانه است.»

آناتول فرانس | نویسنده و منتقد ادبی فرانسوی ✍🏻📚

"انقدر من گم شدم و رها شدم و دستمو گرفتن،دیگه از گم شدن نمیترسم،از رها شدن میترسم."🥀


-رگه‌هایی از ترس رهاشدگی و اضطراب جدایی🧠

@psycaast
@psycaast
@psycaast

این نوع مطالب در سایکست به هیچ‌وجه جنبه‌ی تشخیصی و درمانی و برچسب‌زنی نیست...

💫فقط برای آگاهی عمومی گذاشته میشه که در برخورد با این افراد حسشون رو بهتر درک بکنیم و جوری که لایقشون هست بهشون حس امنیت بدیم.🤍

ممنون از توجهتون🌱

💫🍃Relaxation videos | ویدیوهای ریلکسیشن و آرمیدگی🎧


به مو میرسه ولی پاره نمیشه و دوباره ادامه میدی...✨❤️‍🩹

🪽ویدیو ریلکس امروز رو یه تایمی پلی کنین که برای مراقبت از خودتون حتماً وقت بزارین.🪷

حجمش رو کمتر کردم که براتون قابل دانلودتر باشه✨✅

آرمین لطفی ویدیوهای آرَمیدگی | سایکست🌱

@psycaast
@psycaast
@psycaast

عاشق صداقتتونم😁.

فدای سرتون این روزا درگیری‌های همه خیلی بالاس؛
از دانش‌آموزش گرفته تا افراد شاغل🩵

سایکستایی هم که میسازیم بهونه‌ایه برای لذت بردنمون و بودنمون دور هم و بالا بردن آگاهیمون چه من چه شما🌱
اینکه بگیم که هرچقدر ذهنتون و محیطتون همهمه و شلوغی داشت یه تایمی برای خودت بزاری برای روانت خیلی خوبه👌👌
یادت نره که:

"مراقبت از روان با آگاهی شروع میشه و با تمرین بهتر رشد میکنه."🫀

مرررررسی انرژییی😁🩵

موزیک آروم بزاریم؟👍

موزیک آروم امشب✨🌱

موسیقی اثر بازی ویدیویی جذاب the last of us که فیلمشم اخیراً ساخته شد👌.

خیلی حس خوب میتونین بگیرین باهاش و شب آرومی رو داشته باشین🌒🌧.

شبتون خوش و آرام💫🤍

صبح زیباتون بخیر✨😁🤍

بعضی خونه‌ها واقعاً شخصیت دارن💚👌.

@psycaast
@psycaast
@psycaast

باگ ارتباطی

عقب‌نشینی کردن
و بعد پشیمان شدن...🫠

«اگه نمیتونی از چیزی رد بشی و بگذری، باید درباره اش حرف بزنی، و اگه نمیتونی درباره‌اش حرف بزنی، باید از آن رد بشی و بگذری.»

اما واقعیت اینه که وقتی موضوع به نیازهای ما میرسه، گذشتن دیگه یک انتخاب سالم نیست. اسمشون نیازه، نه «خب بزار نگهش دارم آسیبی نمیزنه که!»

وقتی صداقت خودمان را نگه می‌داریم و بیانش نمی‌کنیم، معمولاً بین دو گزینه گیر می‌کنیم:

یا باید به خودمان دروغ بگیم، یا به دیگری. 🎭

جفتشون آسیب زننده‌ان و امنیت و عمق رو از روابط میگیرن، اینم توجه کن ک بین این دو قطب، محدوده‌های خاکستری زیادی وجود داره؛ اما اینجا درباره موقعیت هایی حرف میزنیم که باید حرف بزنیم و نمی‌زنیم😔.

در یک ارتباط مؤثر، موضوع «بی نقص بودن» نیست؛ موضوع ارتباط برقرار کردنه! 🗣️👌

ما اجازه داریم قبل از حرف زدن، کمی زمان برای پردازش احساسات و افکارمان بگیریم🧠✅.

اجازه داریم حرفامونو از قبل روی کاغذ بنویسیم،چرا؟برای اینکه مطمئن‌شیم پیام درست منتقل میشه. 📝

اجازه داریم وسط صحبت مکث کنیم، خودمان را اصلاح کنیم و دوباره تلاش کنیم. 🔄

لازم نیست همه چیز بارِ اول کامل باشد. برای بعضی افراد که در محیط هایی بزرگ شده اند که پر از انتقاد، خودخواهی یا سرزنش بوده، این حرفها شاید عجیب یا حتی «غیرممکن» به نظر برسد. اما در دنیای بیرون و در روابط سالم‌تر جا برای مهربانی و بخشایش وجود دارد. 🕊️

هم نسبت به خودمان، هم نسبت به دیگری. 🤍

📚 منبع: سایت روان‌شناسی آرامش‌اندیشه

آرمین لطفی
پست های علمی کوتاه کمک کننده | سایکست🌱

در جریانین؟✨🌱

انرژی دادن و ری اکشن دادنتون خیلی خوب شده ها ادامه‌اش بدین حتماً😁😍🤍

تا سایکست هنرقدردانی رو برسین گوش بدین یه نظرسنجی میزارم تا ببینیم کدوم خط محتوایی سایکست رو بیشتر دوست دارین ازش محتوا بزاریم✨

اگه هم پیشنهاد و نظری و ارتباط و دردو دلی داشتین چتمون مثه همیشه هست🩵
با یه سری از شما عزیزان آشنا شدم و خیلی لذت بردم👌.

از صبح خنک و دلنوازت چه خبر🌱😍؟

«میتونیم شکرگزار باشیم که در عصری به دنیا اومدیم که میتونیم در مسیر کسب آگاهی قدم برداریم؛
نه اینکه الان دغدغمون این باشه که کره‌ی زمین چه شکلیه؟»

سایکست هنرقدردانی رو از دست نده💫🤍.

@psycaast
@psycaast
@psycaast

یکی از موضوعایی که خیلی مهمه، اینه که مغز انسان خیلی‌وقت‌ها توجه می‌خواد. 🧠✨

توجه لزوماً از ارتباط و دیگران نمیاد،خیلی وقت‌ها ما خودمون میتونیم برای خودمون شادی و توجه بیاریم🥳.

بانک توجه خودتو به هر نحوی که شده پر کن،لزوماً به فرد خاصی نیاز نداری تا زندگی کنی🤍.

میتونی:
☕ برای خودت قهوه بخری.
🍰 بری کافه و برای خودت کیک سفارش بدی.
🎁 برای خودت کلاه، ماگ، وسایل ورزشی، بوگیر ماشین موردعلاقه‌ات و... بخری👌.

🎬 تنهایی بری سینما،موزه،استخر یا رستوران.
توی این مکان‌ها قانون نذاشتن که «تنهایی اومدن ممنوعه»! و اتفاقاً خیلی به نظرم آدم باید قوی باشه که این جاها رو تنهایی بره.

🎨 برای خودت نقاشی موردعلاقه‌ات رو بکشی.
🎶 ساز موردعلاقه‌ات رو بنوازی.
🪞بری جلوی آینه به خودت برسی.

انسان از همین توجه‌های کوچیک جون می‌گیره،روحش زنده‌تر میشه، سرحال میشه و می‌تونه ادامه بده. 🌱

هرکاری می‌کنی، سعی کن خودتو اصلاً فراموش نکنی🙃💫.


@psycaast
@psycaast
@psycaast

داستان کوتاه جذاب از کتاب حافظه‌ی نامحدود اثر کوین هورسلی🌱

🧠«او نمی‌توانست چنین چیزی را باور کند.»

شبتون خوش و آرام 🌒🥱

تو حال‌وهوای خودتی که یهو یه شب با دوستت، خانواده‌ات میری بیرون.

یه نوشیدنی گرم می‌خوری و انقدر خسته می‌شی که چشماتو توی ماشین روی هم می‌ذاری.

وقتی چشماتو می‌بندی، همه‌چیز سازمان‌دهی می‌شه⚡️.
همه‌چی آروم می‌شه؛
پالس‌های مثبت توی بدنت ذره‌ذره شکل می‌گیرن👌.

نفس عمیق می‌کشی 🌬️
و یهو متوجه می‌شی بار ذهنیت از همیشه سبک‌تر شده🤍.

ریلکس امشبت🌧
لازم شد دوباره گوشش بده🙃.
🎧 یادت نره😁.
سایکست🌱

@psycaast
@psycaast
@psycaast

پاییزو از دست ندیم واقعاً فصل لذت بخشیه👌🌱

هر شب‌اش وایب و انرژی داره.💫