В прошлый четверг мне пришлось отказаться от поездки на конюшню 😱😭🙈
Для меня — просто изменение планов.
А для дочери — настоящая трагедия:
полчаса слёз, горя, разочарования.
Полчаса, в течение которых я оставалась рядом — не убегала, не уговаривала «успокоиться», не объясняла, что «это не страшно».
Если честно, мне самой было непросто.
Я чувствовала вину и бессилие — ведь именно я была причиной её расстройства. А ещё — усталость. Быть рядом с плачущим ребёнком, не прерывая его чувства, поддерживать — это требует сил и внимания.
✨ Но именно в такие моменты ребёнок учится:
— справляться с болью, горем, разочарованием;
— жить в мире, где не всегда всё складывается, как хочется;
— не оставаться одному, даже когда больно.
Если в детстве нас не выдерживали в таких чувствах,
то и мы, вырастая, часто не выдерживаем в них себя.
И тогда — чтобы справиться — мы запихиваем чувства обратно, порой "перебивая" их:
🍰 едой
🚬 сигаретами
🍷 алкоголем
💼 работой
🛒 покупками
…всё, лишь бы не встретиться с собой.
Потому что нас просто не научили иначе.
В моём детстве почти не было такого опыта поддержки.
Боль приходилось прятать, подавлять, маскировать «умничанием» и внешней «собранностью».
Я хорошо знаю, как трудно не оборвать детские слёзы — не из жестокости, а из страха, тревоги, растерянности.
Но когда мы остаёмся рядом, не пугаемся, не пытаемся сразу "починить", мы даём ребёнку важнейший опыт:
— Чувства не опасны
— Даже если больно — я не один
— Есть взрослый, который рядом. Который выдерживает.
Если в нашем детстве таких взрослых не было —
мы можем стать такими сейчас.
Для себя. И для своих детей.
💬 Именно с этим мы работаем на терапевтических группах и семинарах, которые я создаю— например, на циклах «Исцеление прошлого», «Мама», «Папа».
📅 Ближайшая встреча — уже в эту субботу, 19 апреля 2025 года.
🫶 Тепло обнимаю всех взрослых, кто идёт этим путём. Это непросто, но очень по-настоящему. 💛
Бывало ли у вас так, что вы — причина слёз ребёнка?
Как вы это переживали?
Для меня — просто изменение планов.
А для дочери — настоящая трагедия:
полчаса слёз, горя, разочарования.
Полчаса, в течение которых я оставалась рядом — не убегала, не уговаривала «успокоиться», не объясняла, что «это не страшно».
Если честно, мне самой было непросто.
Я чувствовала вину и бессилие — ведь именно я была причиной её расстройства. А ещё — усталость. Быть рядом с плачущим ребёнком, не прерывая его чувства, поддерживать — это требует сил и внимания.
✨ Но именно в такие моменты ребёнок учится:
— справляться с болью, горем, разочарованием;
— жить в мире, где не всегда всё складывается, как хочется;
— не оставаться одному, даже когда больно.
Если в детстве нас не выдерживали в таких чувствах,
то и мы, вырастая, часто не выдерживаем в них себя.
И тогда — чтобы справиться — мы запихиваем чувства обратно, порой "перебивая" их:
🍰 едой
🚬 сигаретами
🍷 алкоголем
💼 работой
🛒 покупками
…всё, лишь бы не встретиться с собой.
Потому что нас просто не научили иначе.
В моём детстве почти не было такого опыта поддержки.
Боль приходилось прятать, подавлять, маскировать «умничанием» и внешней «собранностью».
Я хорошо знаю, как трудно не оборвать детские слёзы — не из жестокости, а из страха, тревоги, растерянности.
Но когда мы остаёмся рядом, не пугаемся, не пытаемся сразу "починить", мы даём ребёнку важнейший опыт:
— Чувства не опасны
— Даже если больно — я не один
— Есть взрослый, который рядом. Который выдерживает.
Если в нашем детстве таких взрослых не было —
мы можем стать такими сейчас.
Для себя. И для своих детей.
💬 Именно с этим мы работаем на терапевтических группах и семинарах, которые я создаю— например, на циклах «Исцеление прошлого», «Мама», «Папа».
📅 Ближайшая встреча — уже в эту субботу, 19 апреля 2025 года.
🫶 Тепло обнимаю всех взрослых, кто идёт этим путём. Это непросто, но очень по-настоящему. 💛
Бывало ли у вас так, что вы — причина слёз ребёнка?
Как вы это переживали?
❤6🔥3
Что такое "губка Райха"?
Термин происходит из работ Вильгельма Райха, который первым начал говорить о том, что эмоции запечатываются в теле. В области таза, по его наблюдениям, часто скапливается "мышечный панцирь", который формируется в ответ на запрет чувств, непрожитую травму или внутренний конфликт.
Губка — потому что ткани здесь словно впитывают в себя всё: и боль, и напряжение, и сдержанные желания. И это напряжение может годами жить в теле, вызывая:
📌сексуальные трудности, аноргазмию, боли при близости;
📌проблемы с менструацией, мочеполовой системой, поясницей;
📌эмоциональную "заморозку", отдалённость от чувств, стыд за своё тело.
В чём польза работы с этой зоной?
Практики, направленные на расслабление, заземление и пробуждение "губки Райха", помогают:
✔️восстановить контакт с телом и ощущениями в тазу;
✔️улучшить кровообращение и лимфоток, снять застой;
✔️освободить эмоциональные блоки, дать выход слезам, ярости, страсти;
✔️повысить чувствительность, удовольствие, спонтанность;
✔️выйти из хронического напряжения и начать дышать “животом”.
НО: это НЕ универсальный инструмент. И вот почему.
Предостережения:
Эта зона — одна из самых уязвимых и "заряженных". При неправильной работе можно не получить освобождения, а, наоборот, усилить травму или диссоциацию. Вот кому не стоит или нужно быть очень осторожными:
При непроработанном сексуальном насилии или побоях в детстве.
Работа с тазом может "вскрыть" воспоминания и реакции, с которыми без сопровождения будет не справиться. Здесь необходима опора на терапевта и очень медленный темп.
При панических атаках, ПТСР, фрагментации психики.
Контакт с глубокими слоями тела может быть слишком интенсивным. Важно стабилизироваться, научиться выдерживать контакт с собой в более нейтральных зонах — спина, стопы, руки.
После родов, операций, при травмах тазового дна.
Тут необходима параллельная реабилитация у специалиста (акушер-гинеколога, остеопата и т.д.) и очень поступательный вход в эмоциональную работу.
При активных воспалениях, инфекциях, болях.
Любая физическая работа может навредить — сначала лечим, потом исследуем.
Термин происходит из работ Вильгельма Райха, который первым начал говорить о том, что эмоции запечатываются в теле. В области таза, по его наблюдениям, часто скапливается "мышечный панцирь", который формируется в ответ на запрет чувств, непрожитую травму или внутренний конфликт.
Губка — потому что ткани здесь словно впитывают в себя всё: и боль, и напряжение, и сдержанные желания. И это напряжение может годами жить в теле, вызывая:
📌сексуальные трудности, аноргазмию, боли при близости;
📌проблемы с менструацией, мочеполовой системой, поясницей;
📌эмоциональную "заморозку", отдалённость от чувств, стыд за своё тело.
В чём польза работы с этой зоной?
Практики, направленные на расслабление, заземление и пробуждение "губки Райха", помогают:
✔️восстановить контакт с телом и ощущениями в тазу;
✔️улучшить кровообращение и лимфоток, снять застой;
✔️освободить эмоциональные блоки, дать выход слезам, ярости, страсти;
✔️повысить чувствительность, удовольствие, спонтанность;
✔️выйти из хронического напряжения и начать дышать “животом”.
НО: это НЕ универсальный инструмент. И вот почему.
Предостережения:
Эта зона — одна из самых уязвимых и "заряженных". При неправильной работе можно не получить освобождения, а, наоборот, усилить травму или диссоциацию. Вот кому не стоит или нужно быть очень осторожными:
При непроработанном сексуальном насилии или побоях в детстве.
Работа с тазом может "вскрыть" воспоминания и реакции, с которыми без сопровождения будет не справиться. Здесь необходима опора на терапевта и очень медленный темп.
При панических атаках, ПТСР, фрагментации психики.
Контакт с глубокими слоями тела может быть слишком интенсивным. Важно стабилизироваться, научиться выдерживать контакт с собой в более нейтральных зонах — спина, стопы, руки.
После родов, операций, при травмах тазового дна.
Тут необходима параллельная реабилитация у специалиста (акушер-гинеколога, остеопата и т.д.) и очень поступательный вход в эмоциональную работу.
При активных воспалениях, инфекциях, болях.
Любая физическая работа может навредить — сначала лечим, потом исследуем.
❤9
Бодрого понедельника вам 🤗
🌅 Утро — это всегда возможность!
Начать с заботы о себе, настроиться на день, почувствовать тело.
Иногда даже несколько простых движений могут задать совсем другой ритм:
— включить дыхание
— прояснить голову
— дать телу опору
✨ Хочу поделиться с вами утренней практикой —
её легко встроить в свой ритуал, даже когда мало времени.
Это простая, бодрая и очень бережная разминка:
мягкий способ пробудить тело, вернуться к себе, почувствовать себя живыми и целыми с утра.
🎥 Видео записала моя близкая подруга — Юля:
мастер традиционная китайской медицины.
Мы знакомы много лет, ещё со школы,
и именно она однажды вдохновила меня смело менять жизнь, следуя за собой и слушая свои ощущения.
💫 До сих пор мне тепло от нашей связи —
Я с радостью передаю вам и её заботу, и частичку нашей истории.
Попробуйте разминку — и напишите, как вам откликнется.
🌅 Утро — это всегда возможность!
Начать с заботы о себе, настроиться на день, почувствовать тело.
Иногда даже несколько простых движений могут задать совсем другой ритм:
— включить дыхание
— прояснить голову
— дать телу опору
✨ Хочу поделиться с вами утренней практикой —
её легко встроить в свой ритуал, даже когда мало времени.
Это простая, бодрая и очень бережная разминка:
мягкий способ пробудить тело, вернуться к себе, почувствовать себя живыми и целыми с утра.
🎥 Видео записала моя близкая подруга — Юля:
мастер традиционная китайской медицины.
Мы знакомы много лет, ещё со школы,
и именно она однажды вдохновила меня смело менять жизнь, следуя за собой и слушая свои ощущения.
💫 До сих пор мне тепло от нашей связи —
Я с радостью передаю вам и её заботу, и частичку нашей истории.
Попробуйте разминку — и напишите, как вам откликнется.
🔥1
Forwarded from ShapiroYulia. Акупунктура.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя практика пробуждения меридианов - ХЛОПКИ, или CUCKOO ZEN MORNING Excersises. Этим бодрящим хлопкам меня научил мой Учитель из Тайваня Мастер Дзен Куку. Его нет с нами уже много лет, а его мудрость и желание здоровья всем людям продолжает жить.
В мае мы с коллегой и подругой из Тайваня Сэмми в Москве и Петербурге проведем семинары - практикумы о поддержке тела и души во время и после стресса. Пишите в личные сообщения - вышлю детали .
В мае мы с коллегой и подругой из Тайваня Сэмми в Москве и Петербурге проведем семинары - практикумы о поддержке тела и души во время и после стресса. Пишите в личные сообщения - вышлю детали .
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, мы с моей коллегой приглашаем вас в центр психологии «Контакт» на бесплатный мастер-класс:
«Взрослые вопросы: о себе, теле и желаниях»
🗓️ 25.04.2025
⏰ 18:30 | Тюмень | очно
Этот мастер-класс — встреча для тех, кто уже был на группе, терапевтических группах в центре психологии «Контакт» и задумывается о продолжении, или просто хочет побыть в атмосфере честности и принятия.
Что будет:
— Простые телесные практики, чтобы лучше чувствовать себя,
— Работа с «взрослыми» темами через спонтанное движение и арт,
— Живой круг, где можно проговорить важное и быть услышанным,
— Информация о продолжении группы «Исцеление прошлого 18+», которая стартует 9 мая.
~ Если ты чувствуешь, что хочется большего контакта с собой, больше опоры и свободы — тебе сюда.
Ведущие:
Я, Анастасия Будимир - телесный терапевт и гештальт-психолог.
Елена Булышева - телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, специалист по психосинтезу Ассаджиоли, педагог-психолог.
📩 Запись и вопросы через сообщения мне @anastasiya_budimir или у администратора в WhatsApp +79829214150
📍 МК пройдет по адресу:
г. Тюмень, ул. Профсоюзная, д. 5
Центр психологии «Контакт»
Количество мест ограничено, если вы заинтересовались мероприятием, просьба записаться заранее.
«Взрослые вопросы: о себе, теле и желаниях»
🗓️ 25.04.2025
⏰ 18:30 | Тюмень | очно
Этот мастер-класс — встреча для тех, кто уже был на группе, терапевтических группах в центре психологии «Контакт» и задумывается о продолжении, или просто хочет побыть в атмосфере честности и принятия.
Будем говорить о теле, желаниях, границах, сексе, усталости, свободе и взрослении — без морали, с теплом и интересом.
Что будет:
— Простые телесные практики, чтобы лучше чувствовать себя,
— Работа с «взрослыми» темами через спонтанное движение и арт,
— Живой круг, где можно проговорить важное и быть услышанным,
— Информация о продолжении группы «Исцеление прошлого 18+», которая стартует 9 мая.
~ Если ты чувствуешь, что хочется большего контакта с собой, больше опоры и свободы — тебе сюда.
Ведущие:
Я, Анастасия Будимир - телесный терапевт и гештальт-психолог.
Елена Булышева - телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, специалист по психосинтезу Ассаджиоли, педагог-психолог.
📩 Запись и вопросы через сообщения мне @anastasiya_budimir или у администратора в WhatsApp +79829214150
📍 МК пройдет по адресу:
г. Тюмень, ул. Профсоюзная, д. 5
Центр психологии «Контакт»
Количество мест ограничено, если вы заинтересовались мероприятием, просьба записаться заранее.
❤6👍2🕊1
🌀 Когда кажется, что я ничего не делала
Первые дни прошлой недели мне казалось, что я просто провалилась.
В понедельник сбила себе режим ночным просмотром "Игры в кальмара" — всего 3 сезона сразу 🙈
На следующий день — вялость, к обеду температура. Лежала, что-то делала, как-то работала. Мозг — как будто в вате.
Потом два дня — наоборот, перегруз: сессии, быт, группа, проект.
А в пятницу вдруг накрывает грустью, и снова не могу собрать себя в кучу.
Сначала всё это казалось несвязанным.
Словно просто совпало.
А потом я вспомнила:
буквально в среду завершилась наша с коллегой полугодовая терапевтическая группа.
Первая в моей жизни такая длительная.
И всё встало на свои места: я просто тоскую об ее завершении.
Проект "Исцеление прошлого" родился во время моего обучения работе с детьми в гештальт-подходе.
Мне тогда пришла мысль: а если адаптировать техники, которые мы (психологи) пробовали на себе, для других взрослых — перепрожить этапы взросления, доиграть, снабдить их вниманием. Добавить внимание к телу, связывая с чувствами. Получился гибрид: гештальт, телеска, групповая динамика.
Группа собралась не сразу — только через 9 месяцев. И просуществовала ещё полгода.
И это была не просто работа. Это был объемный процесс.
С тем, что получилось, и с тем, что не случилось.
С историями, которые запечатлелись.
С радостью и горечью. С полнотой — и пустотой сразу после.
И сейчас этот опыт ещё живёт во мне.
Где-то в теле, в мыслях, в ощущениях. Он ещё не завершился.
И, видимо, всё остальное — работа, быт, задачи — просто чуть отступили, чтобы освободить для него место.
Я каждый раз себе напоминаю:
👉 если в каком-то месте вдруг всё замирает — посмотри, где сейчас твоё внимание.
Оно ведь не исчезло. Оно работает. Просто в другом направлении.
И это тоже работа.
Может, я не супермен. Не могу одинаково эффективно везде.
Но я точно знаю: этот тихий, несобранный, будто “непродуктивный” период — часть процесса. Часть меня как терапевта.
Кстати.
🌀 Мой первый диплом по психологии был посвящён прокрастинации.
И мне часто помогает помнить, что не всякая “остановка” — это провал. Иногда это просто переход.
Может пришло время структурировать и выложить размышления на эту тему. Есть и исследования, и опыт — и с клиентами, и с собой.
Первые дни прошлой недели мне казалось, что я просто провалилась.
В понедельник сбила себе режим ночным просмотром "Игры в кальмара" — всего 3 сезона сразу 🙈
На следующий день — вялость, к обеду температура. Лежала, что-то делала, как-то работала. Мозг — как будто в вате.
Потом два дня — наоборот, перегруз: сессии, быт, группа, проект.
А в пятницу вдруг накрывает грустью, и снова не могу собрать себя в кучу.
Сначала всё это казалось несвязанным.
Словно просто совпало.
А потом я вспомнила:
буквально в среду завершилась наша с коллегой полугодовая терапевтическая группа.
Первая в моей жизни такая длительная.
И всё встало на свои места: я просто тоскую об ее завершении.
Проект "Исцеление прошлого" родился во время моего обучения работе с детьми в гештальт-подходе.
Мне тогда пришла мысль: а если адаптировать техники, которые мы (психологи) пробовали на себе, для других взрослых — перепрожить этапы взросления, доиграть, снабдить их вниманием. Добавить внимание к телу, связывая с чувствами. Получился гибрид: гештальт, телеска, групповая динамика.
Группа собралась не сразу — только через 9 месяцев. И просуществовала ещё полгода.
И это была не просто работа. Это был объемный процесс.
С тем, что получилось, и с тем, что не случилось.
С историями, которые запечатлелись.
С радостью и горечью. С полнотой — и пустотой сразу после.
И сейчас этот опыт ещё живёт во мне.
Где-то в теле, в мыслях, в ощущениях. Он ещё не завершился.
И, видимо, всё остальное — работа, быт, задачи — просто чуть отступили, чтобы освободить для него место.
Я каждый раз себе напоминаю:
👉 если в каком-то месте вдруг всё замирает — посмотри, где сейчас твоё внимание.
Оно ведь не исчезло. Оно работает. Просто в другом направлении.
И это тоже работа.
Может, я не супермен. Не могу одинаково эффективно везде.
Но я точно знаю: этот тихий, несобранный, будто “непродуктивный” период — часть процесса. Часть меня как терапевта.
Кстати.
🌀 Мой первый диплом по психологии был посвящён прокрастинации.
И мне часто помогает помнить, что не всякая “остановка” — это провал. Иногда это просто переход.
Может пришло время структурировать и выложить размышления на эту тему. Есть и исследования, и опыт — и с клиентами, и с собой.
❤18
Друзья, добрый день🌿
Сентябрь приближается, а вместе с ним и новые правила для работы в соцсетях.
⚖️ Сухой закон звучит просто, что интернет-реклама:
— в «запрещённых» соцсетях недопустима,
— в других — через маркировку и передачу сведений ОРД.
Но за этими фразами скрывается десятки страниц формулировок, которые трактуют по-разному.
Я потратила несколько дней погружения в законы, комментарии ФАС и практику, чтобы разобраться, где реальные риски, а где — страшилки.
📌 Важность вот в чём:
– мы обязаны информировать клиентов по ЗоЗПП,
– но любое «неосторожное слово» может быть сочтено рекламой,
– закон о рекламе (ФЗ-38) не делает исключения для «старых постов». Он регулирует рекламу со дня вступления в силу, а значит всё, что уже размещено и остаётся доступным, формально считается «распространяемой рекламой»,
👉 каждый несоответствующий ФЗ пост может рассматриваться как отдельное нарушение.
🚨 Это означает, что ревизию аккаунтов в соцсетях лучше провести как можно скорее.
Разобраться в этом в одиночку трудно.
Поэтому я решила для коллег-психологов и специалистов помогающих профессий сделать практикум:
📌 Практикум «Как к сентябрю привести аккаунты в порядок»
📅 Даты: 28–31 августа
📍 Формат: 4 дня в Telegram
✨ За 4 дня вы:
✔ разберётесь, что именно считается рекламой, а что — информированием,
✔ получите ориентиры, как переписывать «опасные» формулировки,
✔ проверите свои тексты на практике (с GPT и чек-листами),
✔ составите план, как привести аккаунт в порядок, чтобы спокойно вести его после сентября.
👉 Разбор законов сам по себе ~ неделя нервов и десятки страниц.
Здесь же вы получите готовый набор инструментов, чтобы отредактировать аккаунты и не бояться, что старые посты принесут проблемы. Появится видение, что и как публиковать далее.
💳 Возможные варианты участия:
🔹 Базовый — 2 500 ₽: участие, материалы, чек-листы
🔹 Расширенный — 4 000 ₽: всё из базового + GPT-трек для проверки текстов
📩 Подробную программу вышлю в ЛС по запросу @anastasiya_budimir, заявки принимаю там же.
👩💻 О себе
Я — Анастасия Будимир, психолог, гештальт-практик и телесный терапевт.
По первому образованию — юрист-менеджер, а до психологии почти 10 лет работала в рекламе и PR.
Этот опыт позволяет мне переводить сухие формулировки закона на человеческий язык и помогать коллегам.
🌿 Если для вас актуально подготовить свои соцсети заранее и сэкономить время — буду рада видеть вас на практикуме.
Сентябрь приближается, а вместе с ним и новые правила для работы в соцсетях.
⚖️ Сухой закон звучит просто, что интернет-реклама:
— в «запрещённых» соцсетях недопустима,
— в других — через маркировку и передачу сведений ОРД.
Но за этими фразами скрывается десятки страниц формулировок, которые трактуют по-разному.
Я потратила несколько дней погружения в законы, комментарии ФАС и практику, чтобы разобраться, где реальные риски, а где — страшилки.
📌 Важность вот в чём:
– мы обязаны информировать клиентов по ЗоЗПП,
– но любое «неосторожное слово» может быть сочтено рекламой,
– закон о рекламе (ФЗ-38) не делает исключения для «старых постов». Он регулирует рекламу со дня вступления в силу, а значит всё, что уже размещено и остаётся доступным, формально считается «распространяемой рекламой»,
👉 каждый несоответствующий ФЗ пост может рассматриваться как отдельное нарушение.
🚨 Это означает, что ревизию аккаунтов в соцсетях лучше провести как можно скорее.
Разобраться в этом в одиночку трудно.
Поэтому я решила для коллег-психологов и специалистов помогающих профессий сделать практикум:
📌 Практикум «Как к сентябрю привести аккаунты в порядок»
📅 Даты: 28–31 августа
📍 Формат: 4 дня в Telegram
✨ За 4 дня вы:
✔ разберётесь, что именно считается рекламой, а что — информированием,
✔ получите ориентиры, как переписывать «опасные» формулировки,
✔ проверите свои тексты на практике (с GPT и чек-листами),
✔ составите план, как привести аккаунт в порядок, чтобы спокойно вести его после сентября.
👉 Разбор законов сам по себе ~ неделя нервов и десятки страниц.
Здесь же вы получите готовый набор инструментов, чтобы отредактировать аккаунты и не бояться, что старые посты принесут проблемы. Появится видение, что и как публиковать далее.
💳 Возможные варианты участия:
🔹 Базовый — 2 500 ₽: участие, материалы, чек-листы
🔹 Расширенный — 4 000 ₽: всё из базового + GPT-трек для проверки текстов
📩 Подробную программу вышлю в ЛС по запросу @anastasiya_budimir, заявки принимаю там же.
👩💻 О себе
Я — Анастасия Будимир, психолог, гештальт-практик и телесный терапевт.
По первому образованию — юрист-менеджер, а до психологии почти 10 лет работала в рекламе и PR.
Этот опыт позволяет мне переводить сухие формулировки закона на человеческий язык и помогать коллегам.
🌿 Если для вас актуально подготовить свои соцсети заранее и сэкономить время — буду рада видеть вас на практикуме.
❤9
📊 Размеры штрафов:
Реклама в Instagram, Facebook, WhatsApp (ст. 14.3 КоАП РФ)
👤 Граждане: от 2 000 до 2 500 ₽
👨💼 Должностные лица (в т. ч. самозанятые, ИП): от 4 000 до 20 000 ₽
🏢 Юрлица: от 100 000 до 500 000 ₽
👉 Но! Если реклама в Meta может быть квалифицирована ещё и как поддержка экстремистской организации, риски выше:
по ст. 20.3 КоАП РФ («Пропаганда и демонстрация символики экстремистских организаций») — штрафы до 15 000 ₽ для граждан, до 50 000 ₽ для должностных лиц, до 1 млн ₽ для организаций.
в особо тяжёлых случаях возможна и уголовная ответственность (ст. 282 УК РФ).
📌 Штрафы за отсутствие маркировки рекламы (с 01.09.2025)
🔎 Ст. 14.3 КоАП РФ
❌ Не передали сведения в ОРД / передали с ошибками
(ч. 15 ст. 14.3)
👤 Граждане — 2 000–2 500 ₽
👨💼 Самозанятые и ИП (должностные лица) — 4 000–20 000 ₽
🏢 Юрлица — 100 000–500 000 ₽
❌ Нет маркировки / неверный токен
(ч. 16 ст. 14.3)
👤 Граждане — 30 000–100 000 ₽
👨💼 Самозанятые и ИП (должностные лица) — 100 000–200 000 ₽
🏢 Юрлица — 200 000–500 000 ₽
⚠️ Важно:
каждый пост = отдельное нарушение;
штраф могут наложить и на рекламодателя, и на распространителя;
🚫 они суммируются, т.е. если забыл указать токен - это один штраф, если и не запрашивал, то +1
Реклама в Instagram, Facebook, WhatsApp (ст. 14.3 КоАП РФ)
👤 Граждане: от 2 000 до 2 500 ₽
👨💼 Должностные лица (в т. ч. самозанятые, ИП): от 4 000 до 20 000 ₽
🏢 Юрлица: от 100 000 до 500 000 ₽
👉 Но! Если реклама в Meta может быть квалифицирована ещё и как поддержка экстремистской организации, риски выше:
по ст. 20.3 КоАП РФ («Пропаганда и демонстрация символики экстремистских организаций») — штрафы до 15 000 ₽ для граждан, до 50 000 ₽ для должностных лиц, до 1 млн ₽ для организаций.
в особо тяжёлых случаях возможна и уголовная ответственность (ст. 282 УК РФ).
📌 Штрафы за отсутствие маркировки рекламы (с 01.09.2025)
🔎 Ст. 14.3 КоАП РФ
❌ Не передали сведения в ОРД / передали с ошибками
(ч. 15 ст. 14.3)
👤 Граждане — 2 000–2 500 ₽
👨💼 Самозанятые и ИП (должностные лица) — 4 000–20 000 ₽
🏢 Юрлица — 100 000–500 000 ₽
❌ Нет маркировки / неверный токен
(ч. 16 ст. 14.3)
👤 Граждане — 30 000–100 000 ₽
👨💼 Самозанятые и ИП (должностные лица) — 100 000–200 000 ₽
🏢 Юрлица — 200 000–500 000 ₽
⚠️ Важно:
каждый пост = отдельное нарушение;
штраф могут наложить и на рекламодателя, и на распространителя;
🚫 они суммируются, т.е. если забыл указать токен - это один штраф, если и не запрашивал, то +1
❤4👍2
🌿 Почти всё лето я молчала в соцсетях. Думала: вот-вот сяду и расскажу — событий было много, и есть чем поделиться.
Но к сентябрю всё внимание захватили новости о нововведениях в законе о рекламе, больших штрафах за его нарушение и не до конца понятных правилах. Вот мне и захотелось сначала разобраться с безопасностью — ведь если не решить эту задачу, тревога перекрывает всё остальное.
✨ Это очень жизненный пример того, как работает гештальт-подход.
В основе у нас всегда есть потребности. Сегодня актуально радоваться и делиться, завтра обстоятельства требуют позаботиться о безопасности. В идеале внимание свободно «перетекает» туда, где нужно, и мы удовлетворяем потребности по мере их появления.
Но иногда что-то мешает: старые страхи, недожитые истории, привычка игнорировать себя. Тогда внимание залипает в одном месте: радость не проживается до конца, тревога не отпускает, отношения или работа не приносят удовлетворения.
🌱 Вот чем для меня полезен гештальт: он помогает замечать, куда утекает энергия, где потребности застряли, и возвращать себе живость.
Тогда жизнь становится гибче и ярче: можно и радоваться, и решать сложные задачи, и при этом чувствовать себя живым и настоящим.
А про лето я расскажу чуть позже 😉
📸 На фото — приблудная кошка с котятами, которые ищут дом и любящих хозяев. Для них это тоже вопрос безопасности, особенно в преддверии зимы. Это ещё одна летняя история, о которой напишу отдельно.
Если ваше сердце йокает при взгляде на кого-то из них и вы готовы к тому, чтобы они поделились с вами своей любовью ❤️ - пишите в ЛС.
Но к сентябрю всё внимание захватили новости о нововведениях в законе о рекламе, больших штрафах за его нарушение и не до конца понятных правилах. Вот мне и захотелось сначала разобраться с безопасностью — ведь если не решить эту задачу, тревога перекрывает всё остальное.
✨ Это очень жизненный пример того, как работает гештальт-подход.
В основе у нас всегда есть потребности. Сегодня актуально радоваться и делиться, завтра обстоятельства требуют позаботиться о безопасности. В идеале внимание свободно «перетекает» туда, где нужно, и мы удовлетворяем потребности по мере их появления.
Но иногда что-то мешает: старые страхи, недожитые истории, привычка игнорировать себя. Тогда внимание залипает в одном месте: радость не проживается до конца, тревога не отпускает, отношения или работа не приносят удовлетворения.
🌱 Вот чем для меня полезен гештальт: он помогает замечать, куда утекает энергия, где потребности застряли, и возвращать себе живость.
Тогда жизнь становится гибче и ярче: можно и радоваться, и решать сложные задачи, и при этом чувствовать себя живым и настоящим.
А про лето я расскажу чуть позже 😉
📸 На фото — приблудная кошка с котятами, которые ищут дом и любящих хозяев. Для них это тоже вопрос безопасности, особенно в преддверии зимы. Это ещё одна летняя история, о которой напишу отдельно.
Если ваше сердце йокает при взгляде на кого-то из них и вы готовы к тому, чтобы они поделились с вами своей любовью ❤️ - пишите в ЛС.
❤7
🌿 Уже завтра стартует мой новый практикум.
Я решила провести его, потому что в сентябре вступают новые правила, и мне самой было важно разобраться, как теперь безопасно вести соцсети.
📅 Формат: 4 дня в Telegram — мои посты, аудио и видео, обсуждения в чате, эфир по вопросам.
Мы будем говорить о различиях между информированием и рекламой, о том, как тексты могут оцениваться с точки зрения закона, и какие шаги стоит предпринять для порядка в аккаунтах.
Подробности и программу - по запросу вышлю в ЛС
Я решила провести его, потому что в сентябре вступают новые правила, и мне самой было важно разобраться, как теперь безопасно вести соцсети.
📅 Формат: 4 дня в Telegram — мои посты, аудио и видео, обсуждения в чате, эфир по вопросам.
Мы будем говорить о различиях между информированием и рекламой, о том, как тексты могут оцениваться с точки зрения закона, и какие шаги стоит предпринять для порядка в аккаунтах.
Подробности и программу - по запросу вышлю в ЛС
✨ Уже завтра начинаем практикум «Как к сентябрю привести аккаунты в порядок».
📅 Четыре дня — с 28 по 31 августа
📍 Telegram: посты, аудио и видео, обсуждения, эфир.
Что вы получите:
– научитесь отличать информирование от рекламы,
– узнаете, какие формулировки опасно оставлять,
– сможете проверять тексты по чек-листам или GPT,
– составите план, как дальше вести соцсети спокойно.
Хочу, чтобы после этих 4 дней у вас было меньше тревоги и больше ясности ✨
💳 Возможные варианты участия:
🔹 Базовый — 2 500 ₽: участие, материалы, чек-листы
🔹 Расширенный — 4 000 ₽: всё из базового + GPT-трек для проверки текстов
📩 Подробную программу вышлю в ЛС по запросу, заявки принимаю там же.
📅 Четыре дня — с 28 по 31 августа
📍 Telegram: посты, аудио и видео, обсуждения, эфир.
Что вы получите:
– научитесь отличать информирование от рекламы,
– узнаете, какие формулировки опасно оставлять,
– сможете проверять тексты по чек-листам или GPT,
– составите план, как дальше вести соцсети спокойно.
Хочу, чтобы после этих 4 дней у вас было меньше тревоги и больше ясности ✨
💳 Возможные варианты участия:
🔹 Базовый — 2 500 ₽: участие, материалы, чек-листы
🔹 Расширенный — 4 000 ₽: всё из базового + GPT-трек для проверки текстов
📩 Подробную программу вышлю в ЛС по запросу, заявки принимаю там же.
👉 Удивлены, что 2 поста подряд? А видите разницу?
Один и тот же текст может быть информированием или рекламой — всё зависит от формулировок.
На практикуме мы будем учиться распознавать эти нюансы и переписывать тексты так, чтобы они были живыми, но безопасными.
Как, кстати, вы считаете, что рискует быть признано рекламой, а что нет?
Один и тот же текст может быть информированием или рекламой — всё зависит от формулировок.
На практикуме мы будем учиться распознавать эти нюансы и переписывать тексты так, чтобы они были живыми, но безопасными.
Как, кстати, вы считаете, что рискует быть признано рекламой, а что нет?
1. У меня маленький аккаунт, мне тоже нужно приводить его в порядок?
Да. Размер аккаунта не имеет значения: закон о рекламе касается любого специалиста, который размещает посты о своих услугах. Даже маленький профиль может попасть в поле зрения при жалобе или проверке.
2. А если у меня только личные посты, без рекламы?
Здесь важно различать: что реклама, а что информирование. Иногда даже «невинный» текст с контактами или призывом может считаться рекламой. На практикуме мы как раз разбираем, где проходит эта грань.
3. Что делать со старыми постами?
Закон регулирует «распространяемую рекламу», то есть всё, что уже опубликовано и доступно. Старые посты тоже могут стать нарушением. На практикуме мы учимся находить такие тексты и решать, как быть.
4. А если я не хочу использовать GPT?
Не проблема: в базовом тарифе будут чек-листы и подробные разъяснения, чтобы вы могли проверять посты вручную. GPT — это дополнительный инструмент для тех, кто хочет автоматизировать процесс.
5. Будет ли запись эфира?
Да, запись будет доступна участникам. Все материалы — только для личного использования, вопрос конфиденциальности мы отдельно проговорим.
6. Я не юрист, смогу ли я разобраться?
Да, это именно идея практикума. Я перевела юридический язык на человеческий и собрала всё самое важное простыми словами. Вы получите готовые чек-листы и шаблоны, а не сухой закон.
Начало 28.08.2025.
Да. Размер аккаунта не имеет значения: закон о рекламе касается любого специалиста, который размещает посты о своих услугах. Даже маленький профиль может попасть в поле зрения при жалобе или проверке.
2. А если у меня только личные посты, без рекламы?
Здесь важно различать: что реклама, а что информирование. Иногда даже «невинный» текст с контактами или призывом может считаться рекламой. На практикуме мы как раз разбираем, где проходит эта грань.
3. Что делать со старыми постами?
Закон регулирует «распространяемую рекламу», то есть всё, что уже опубликовано и доступно. Старые посты тоже могут стать нарушением. На практикуме мы учимся находить такие тексты и решать, как быть.
4. А если я не хочу использовать GPT?
Не проблема: в базовом тарифе будут чек-листы и подробные разъяснения, чтобы вы могли проверять посты вручную. GPT — это дополнительный инструмент для тех, кто хочет автоматизировать процесс.
5. Будет ли запись эфира?
Да, запись будет доступна участникам. Все материалы — только для личного использования, вопрос конфиденциальности мы отдельно проговорим.
6. Я не юрист, смогу ли я разобраться?
Да, это именно идея практикума. Я перевела юридический язык на человеческий и собрала всё самое важное простыми словами. Вы получите готовые чек-листы и шаблоны, а не сухой закон.
Начало 28.08.2025.
❤4