Я пока вывожу, не пойду в терапию

Каждый случай, когда человек месяцами или годами избегает психиатра из-за страха ярлыка «сумасшедшего», это история углубления расстройства, хронификации и потери качества жизни. Когда я сталкиваюсь с таким в практике, мне безумно жаль потерянного времени.

Лечить запущенное состояние всегда сложнее, дольше и дороже. И это не только острой психиатрии касается. Суть в том, чтобы не терять годы жизни на страдание, которое можно облегчить, и кризисы, которые можно пройти менее травматично. Многие, не обращаясь за помощью, бессознательно «лечатся» рискованными способами: уходом в работу, алкоголем, токсичные отношения, импульсивными решениями.

Терапия предлагает экологичный способ пережить боль, извлекая из кризиса смысл и новый опыт, а не травмы и дезадаптивные схемы.

Профессиональная помощь это не стыдно 💜

К слову о травмах и кризисах. Недавно проходила курс по работе с травматичным опытом в 3-ей волне. Очень ценная информация.

Особенно интересно было посмотреть на травму с точки зрения смешения аналитического и кпт-шного взгляда

Полностью солидарна с календарем

Стараюсь наполнять свои дни маленькими приятностями. Сегодня вот пересилила себя и сходила, наконец, на почту.

Иногда кажется, что "приятное" это обязательно что-то большое. Поездка, покупка, событие. Но обесценивание таких мелочей очень губительно. Может казаться, что так вы стимулируете себя достигать целей.

Мол, я не хвалю себя за какое-то там мытье посуды, это делают все люди.

Но правда в том, что именно так мы и отвыкаем чувствовать жизнь.
А когда начинаешь замечать и разрешать себе эти мелочи, происходит неожиданное. Вы тренируете мозг замечать радость здесь и сейчас. Это возвращает чувство опоры, которое в нашем бурно меняющемся мире так необходимо...

Почему трудоголизм кажется полезным? Спойлер: он не помогает.

Но почему он кажется полезным?

🌟 Даёт ложное чувство контроля. Мир хаотичен, а работа предсказуема: сделал - получил.

🌟 Заглушает тревогу. Нет времени на «а что, если?» и «кто я без работы?». Когда занят, не чувствую.

🌟 Заменяет отношения. Работа не предаст, не отвергнет, не попросит уязвимости.

🌟 А еще он социально одобряем. Алкоголика осуждают. Трудоголика хвалят за ответственность.

И вот все эти моменты медленно, но верно подкрепляют истощение человеком самого себя.

У меня уже был пост о том, что с этим делать.

Психолог помогает снять эту иллюзию контроля и научиться отдыхать без чувства вины. Если узнали себя - пишите. Ссылка в шапке💫

Наткнулась на старую мысль в заметках. Она кажется мне уморительной

👉🏻👈🏻 Проблема додиковости в современном мире ✨

Действительно ли быть соц неловким романтично или отсутствие коммуникативных навыков есть лишь ограничение вашего проявления?

Интерес к людям, открытость, непредвзятое отношение к себе и окружающим во многом помогает окружить себя приятными людьми и узнать много нового. Инициатива не наказуема, а в другом человеке кроется целый мир с особыми чертами, которые не похожи на ваши.

Недавно (весной) прошла обучение по CT-R, и это оказалось именно тем, чего мне не хватало в работе. Подход не про борьбу с симптомами, а про возвращение человека к своей жизни, даже если диагноз тяжёлый. Мне очень откликнулась идея адаптивного режима, когда через простые вещи, вроде разговора о том, что нравится, можно вернуть человеку энергию и желание действовать. На практике в ПНД уже вижу, как это работает. CT-R помогает людям не просто стать спокойнее, а вспомнить, чего они хотят, и начать что-то менять.

Лектор курса говорила, что наша основная задача в СТ-R это увольнение. Метафорично, но не хотелось бы 🤪

А еще я там на практике отыгрывала пациентку с галлюцинациями. И ты прям.. чувствуешь этот страх, изоляцию и беспомощность. Понимаешь, как важно не просто дать таблетку, а быть рядом и помочь человеку не потерять себя в этом хаосе

Кстати, самое классное в CT-R это активация адаптивного режима на сессии. Например, начинать работу с чаепития или совместного рисования. В классике это могло бы показаться нарушением сеттинга, а тут необходимость

К слову о том, что порой терапия это зачастую болезненный процесс

Наткнулась тут в Я Музыке на трек про "плохого психолога". Он мне показался, кстати говоря, очень забавным.

😐 Но что меня расстраивает. Опять какие-то антинучные направления мешают с психотерапией.

Тот факт, что психологу нужен психолог неоспорим. И это не значит, что терапевт не может вести работу, пока эта необходимость есть. Как раз наоборот.

В этой профессии особенно важно понимать, что за реакции у тебя возникают, как с ними справляться.

Иногда мысли о собственной ничтожности, ужасном будущем кажутся такими же реальными, как и факты из разряда «сейчас идет дождь». Но разница огромная.
Потому что второе можно объективно проверить.

Это просто мысль. Одна из тысяч

💫 Эмоция не равна доказательству

Чем сильнее мы переживаем, тем более реальной кажется нам эта мысль. Но это не делает её объективной.
Можно очень сильно бояться темноты. Но темнота не становится опаснее от того, что ты её боишься.

💫 В КПТ мы учимся проверять мысли

Посмотрите на мысль со стороны, как на гипотезу, а не как на приговор.
И часто оказывается, что это просто старая нейронная колея. Которая на самом деле никак не связана с реальностью.

Хочу поговорить о том, почему сопротивление в терапии это норма

Сопротивление это механизм самосохранения, который включается каждый раз, когда мы пытаемся выйти за границы привычного.

Не стоит винить себя за это.

Представьте себе психику как устоявшуюся экосистему: в ней все взаимосвязано, и даже болезненные паттерны (например, тревожность или перфекционизм) выполняют важную стабилизирующую функцию, защищая нас от столкновения с более глубокими страхами.

Попробуйте легализовать его. Да, сейчас получается только так, сейчас очень страшно. Можно начать с самого маленького шага, постепенно продвигаясь к цели