НПП vs РПП: в чём разница?

Многие используют эти термины как синонимы, но у них есть важные отличия:

НПП (нарушение пищевого поведения)
➖ Не клинический термин
➖ Широкое понятие, включающее любые отклонения от нормального пищевого поведения:
— заедание стресса,
— нерегулярное питание,
— жесткие диеты.
➖ Не обязательно, но может перерасти в РПП.

РПП (расстройство пищевого поведения)
➖ Медицинский диагноз (по МКБ или DSM)
➖ Включает тяжёлые формы:
— нервная анорексия,
— булимия,
— компульсивное переедание.
➖ Требует лечения (психотерапия, иногда медикаменты).

Ключевое отличие
🔸 НПП — скорее поведенческая проблема,
🔸 РПП — психическое расстройство с риском для здоровья.

Отличие в лечении заключается в том, что для лечения РПП используются комплексные методы, включающие в себя психотерапию, лекарственную терапию, диеты и физические упражнения. При НПП может быть достаточно работы с 1 из аспектов: стрессом, привычкой и т.д.

💡 Важно: Если пищевые привычки влияют на качество жизни — стоит обратиться к специалисту.

#РПП

Голос дрожит: частая жалоба при социальной тревоге

Дрожь это естественная реакция тела. Чем чаще вы говорите, несмотря на нее, тем меньше уделяете ей внимания и быстрее адаптируетесь к дискомфорту.

Каждая попытка это перезапись опыта. Даже если получается не идеально, вы учитесь терпеть напряжение и можете обнаружить, что последствия не катастрофичны.

Вы не обязаны звучать уверенно, чтобы быть услышанными ✨

#тревога

Почему-то так сложилось, что я часто описываю клиентам состояние кризиса идентичности как адаптацию алкоголиков к новой среде, где они уже потеряли прошлый круг и еще не обрели новый. 🤪 Клиника имеет свою специфику сравнений..

🌟 Да, в подвешенные моменты может быть особенно тяжело. Необходимо найти то, на что вы можете опираться: прошлый опыт успехов, ежедневные ритуалы или поиск ценности в новом

🤍 3 сигнала РПП
🤍 «Сила воли = диета» это опасный миф

💜 Я хочу полностью понять себя
💜 Поиск «окончательного решения» страданий

💛 Как избежать бесконечного анализа?
💛 Как мозг убеждает вас волноваться

Ну а если серьезно... Депрессия может проявляться не только грустью.

⚡️ Боль в теле. Часто депрессия скрывается под маской физических симптомов. Это могут быть хронические боли. Например боль в спине или желудке без явной причины. Сильная усталость, которая не проходит после отдыха.

⚡️ Гнев. Может меняться восприятие мира. Обостряется чувствительность к критике. Появляется раздражительность и гневливость. Часто это списывают на плохой характер.

⚡️ Нарушение работы мозга. Трудно концентрироваться на простых задачах. Забываются важные вещи. Принятие любого решения дается с огромным трудом. Кажется, что мозг заполнен ватой.

⚡️ Смена привычек. Возникает компульсивное поведение. Например переедание, особенно сладкого. Или наоборот полная потеря аппетита. Человек может уйти в интенсивную работу, чтобы не чувствовать себя.

Эти симптомы часто не связывают с депрессией. Поэтому человек долго не получает помощи. Он считает что просто устал или стал ленивым. Но это не так. Это признаки болезни которая требует внимания.

Тревога о будущем - это отражение наших худших кошмаров. Будущее туманно и мозг достраивает сценарий, пытаясь вписать конкретику.

Тогда трансформируется и восприятие настоящего.

Оно начинает интерпретироваться исходя из заданного заранее сценария, остается лишь подобрать актеров

Если бы самобичевание работало, все бы уже давно стали идеальными. Но не стали. Может, метод так себе?

Существует идея-фикс о том, что при отсутствии самобичевания, человек не будет двигаться вперед.

Самообвинение не работает, потому что это не решение проблемы, а уход от реальных действий. Обвиняя себя за ошибку, вы не становитесь лучше.

Страдание ≠ рост. Мысли о себе как о ничтожестве только заставляют чувствовать себя более беспомощным, ведь тогда вы будто ничего не можете изменить. Ответственность это про: я ошибся, теперь сделаю иначе.

Чем сильнее ругаете себя, тем меньше сил остаётся на действия и круг замыкается.

Поделюсь небольшой радостью, я теперь член АКПП. Еще одна бумажка в коллекцию.

Ну а если серьезно, приятно быть частью научно-терапевтического сообщества. Это дает ощущение психо-стаи 🤪

Метафоры превращают незнакомое в знакомое. Поэтому я очень радуюсь удачно подобранным образам. Они ведь еще и дают возможность отреагировать эмоции, разделить боль или даже найти выход.

Интересно, что метафоры остаются в памяти, усиливая эффект терапии даже после сессии.

каждому иногда нужен такой еженедельник 😳

Привет. Новеньким советую прочитать вот этот пост, если когда-нибудь возникали мысли о том, что хлестание кнутом может помочь "держать форму"

Это я так намекаю на то, что у меня появились места в терапии.

Буду рада помочь ✨

@psy_bak

Юмор это окно в бессознательное, где сталкиваются желания и запреты.

Юмор может быть замечательным инструментом для облегчения переживаний и при этом быть попыткой этих самых переживаний избежать. Например, через самоуничижительные и агрессивные шутки, которые могут лишь усугублять проблемы.

При должном использовании юмор в терапии снижает напряжение, переключает фокус с проблемы на её неожиданные стороны, облегчая принятие ситуации, снижает тревогу и депрессию. Смех высвобождает напряжение, возникающее при подавлении конфликтов и стимулирует выброс эндорфинов.

Чувство юмора - маркер психического благополучия, так что всем срочно смотреть мемы!

Опять радуюсь бумажкам