никаких итогов , просто радость и благодарность году.
просто признание любви к жизни и людям.
пусть у нас все только начинается, каждому здоровье и исполнение самых заветных мечт.
с волшебством и верой в себя.
с наступающим друзья ❤️

Зигмунд Фрейд

доверительные отношения, вот что делает нас по-настоящему счастливыми.

умение вести себя спонтанно - одно из важнейших для человека. без этого мы не могли бы быть «живыми» в любви, в общении, в творчестве и решении проблем. без спонтанности мы не можем приспосабливаться к постоянно меняющейся жизни.

когда вы сталкиваетесь с болью лицом к лицу, частичка вас умирает. и это логично: вы уже не тот человек, которым были раньше.вы не можете «просто забыть о пережитом» и не должны – это ничем не поможет.
можно перенаправить эту боль и использовать ее, чтобы раскрыть самую суть себя.этот процесс приносит много мучений – именно потому, что вы сгораете, подобно волшебной птице.

в терапии важно говорить о своих фантазиях и представлениях — так появляется возможность сверяться с реальностью и связывать настоящее с прошлым опытом.

то, что когда-то нельзя было сказать и даже размышлять об этом оставалось в бессознательном и давит.

часто это , фантазии о терапевте — о его возрасте, опыте, власти , жизни — это связано с прошлым или напоминает какую то фигуры в жизни , это напрямую влияют на чувство доверия и безопасности. даже не услышав иногда четкие ответ , мы проясняем реальность,замечаем откуда возникает напряжение и почему появляются именно такие ожидания.

это даёт возможность двигаться дальше, перейти на новый этап отношений , иногда то, что кажется осуждением со стороны других, оказывается не реальностью, а внутренним образом.

безусловная любовь матери — это первое ощущение, что с тобой всё в порядке просто потому, что ты есть. не за послушание, не за успехи, не за удобство, а по факту твоего существования. именно она даёт ребёнку внутреннее чувство опоры, когда мир кажется слишком большим и непонятным. из этого чувства рождается спокойствие, доверие к жизни и тихая уверенность: меня можно любить, даже если я ошибаюсь, злюсь, плачу или не справляюсь. такая любовь становится внутренним голосом, который потом сопровождает человека всю жизнь и говорит изнутри: «ты ценен просто по рождению».

злой человек несчастлив , потому что остается наедине со злодеем в себе.

иногда я слышу: «мне не помогла терапия». чаще всего за этим стоит не разочарование в процессе, а столкновение с реальностью - терапия не делает человека особенным, выдающимся или «лучше других».

она не про грандиозные превращения и не про идеальный результат. терапия - про снятие иллюзий, про честную встречу с собой.
и именно без идеализации, без ожидания чуда, она начинает по-настоящему работать — помогая жить проще, устойчивее и ближе к себе.

как испортить жизнь своих детей ? делать так чтобы они стали вашими родителями.

Мэрион Милнер - была британским писателем и психоаналитиком. Ее интересовал вопрос истинного счастья и ощущения полноты жизни.

Она решила в течение 7 лет писать дневник-исследование, в котором записывала наблюдения за собственными чувствами и телесными ощущениями.  Позже она напишет книгу "Своя жизнь" , в которой приходит к осознанию о том как же появляется это счастье и полнота жизни.

1.Контакт с жизнью определяется не обстоятельствами, а качеством внимания.

2.«Жизнь из головы» ведёт к отчуждению; перенос осознавания в тело и пространство возвращает живость.

3.Усилие и «старание» мешают: воля — это наблюдение, а не давление.

4.Узкое внимание (оценка,сравнение, «должно») отсекает радость; широкое возвращает полноту.

5.Основной источник страдания — «слепое мышление»: нелогичное, черно-белое, подпитываемое страхом.

6.Слепое мышление нельзя победить логикой — его можно замечать, записывать и отпускать.

7.Счастье не достигается целью: оно возникает само, когда внимание открыто настоящему моменту.

часто другой становится для нас сверхценным,только потому что мы обесцениваем себя.
Джеймс Холлис

Это книга про жизнь с болью, которая не проходит. Про злость, стыд, зависть к «здоровым» и чувство вины за то, что тебе тяжело. И про то, как всё это обычно остаётся без слов.

Здесь нет призывов «принять и идти дальше». Автор очень честно показывает: принятие — это не точка, а процесс. Иногда с откатами. Иногда с сопротивлением. Иногда с ощущением, что ты снова всё потерял.
Часто люди торопятся с восстановлением, с адаптацией «с правильными чувствами». А эта книга говорит: можно идти так медленно, как тебе нужно.

Она не обещает облегчения. Но даёт ощущение, что ты не сломан. Что с тобой происходит что-то человеческое, а не неправильное.
эта книга для тех, кто живёт с болью и тем. понимание — это уже форма поддержки.
#книги@psyarkina

книга «травма, стыд и страдание» Бенджамин Килборн

и хочу поделиться мыслями о стыде, его ядовитости и пути решения.

травма — это не только событие (насилие, утрата, катастрофа), но и разрушение чувства собственного «я», которое часто закрепляется именно через стыд.

1.Стыд — ключевое ядро травмы.
стыд — ощущается как «со мной что-то не так».

После травмы человек часто: чувствует себя испорченным, недостойным.
Стыд может быть более разрушительным, чем страх или боль.
Стыд — это переживание «быть увиденным неправильно», отсюда избегание истинной близости.

2.Стыд мешает рассказать о травме — человек замолкает, усиливая свои страдания.

Страдание усиливается, когда его нельзя разделить.

Признание боли другим человеком — важнейший шаг к исцелению (нужен свидетель ).

3.Культура формирует формы стыда. усиливая, навязывая молчания и заствляет жертву чувствовать ответственность за насилие.

4.Повторение травмы как попытка её осмыслить

Это не «мазохизм», а

попытка обрести контроль и смысл

.

5.Исцеление через признание и символизацию.

Килборн подчёркивает важность:
проговаривания опыта, создания языка для стыда и боли, присутствия другого, который

не отворачивается

. Например , в терапии , стыд можно выдерживать, травму- интегрировать, страдание- разделить.
непризнанное страдание

консервируется

,стыд удерживает его вне времени,симптомы — это форма памяти.терапевт неизбежно становится

свидетелем стыда.

6.Молчание — не отсутствие слов, а результат стыда.делает речь опасной.

Молчание — это: защита от повторного унижения, попытка сохранить остатки достоинства.

7.Стыд разрушает способность просить помощи

Одна из самых болезненных идей книги:травмированный человек может отчаянно нуждаться в поддержке, но ощущать, что

не имеет на неё права

.

Одна из центральных идей книги
Травма причиняет боль,но стыд убеждает человека, что он эту боль заслужил.

я в последнее время все о книгах , и о книгах , ну такой период значит.

и рада делиться тем ,что может помочь на пути к себе .

«личность и групповая динамика.как каждый из нас влияет на окружающих» Лайонел Стэйпли
100/10
простым и очень понятным языком, важные вещи на подумать.

группа усиливает переносы, активирует ранние объектные отношения и поднимает то, что в индивидуальной жизни может оставаться скрытым.

в группе мы регрессируем, идеализируем и бессознательно сопротивляемся , редко действуем рационально — чаще повторяем знакомые внутренние сценарии, но уже на глазах у других.

книга помогает увидеть глубинные процессы, которые управляют поведением людей в группах.
и увидеть себя в группе.

скрыть секреты о себе просто, но скрыться в них от себя невозможно.

делать что-то без удовольствия — нормально.
делать через хроническое саморазрушение — нет.

Любовь — это процесс становления.
Она меняется вместе с нами,
открывая новые смыслы на каждом этапе жизни.
Чувства не знают равнодушия —
они дышат, растут, меняются.
И ежедневно человек либо наблюдает любовь,либо сам становится её участников.