Alter
33K subscribers
1.73K photos
33 videos
7 files
764 links
Официальный канал сервиса подбора психологов Alter: alter.ru/tg
💚 Скидка 20% на первую сессию с психологом по промокоду ЛЕГЧЕ

Связаться с нами: @psyalter_bot
Download Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка Alter анти-тревога 💚

Тревога становится постоянным спутником многих людей. Именно поэтому так важно иметь под рукой действенные инструменты и методы, помогающие справиться с тревожностью.

В этой подборке мы собрали разнообразные материалы, направленные на обретение внутреннего спокойствия и гармонии.

📎Проверить себя

▫️Тест ➡️ С какой эмоцией вам стоит подружиться?


📎Помочь себе

▫️ Что вы сейчас чувствуете?

▫️Более 30 полезных практик, чтобы самостоятельно справляться с тревогой

▫️6 дней практических заданий, которые помогут понять себя


📎Статьи в блоге и посты в канале

▫️Как снизить влияние стресса на жизнь, если вся жизнь — стресс?

▫️ Канцерофобия: как страх онкологии подвергает нас реальному риску

▫️ FOMO: синдром упущенной выгоды

▫️«Тревожусь даже от того, что тревожусь» — как диагностируют ГТР

▫️Я не могу контролировать все... Но что-то я все-таки могу!

▫️«У меня ОКР, или я просто тревожусь?»


📎 Чек-листы и упражнения

▫️Упражнения чтобы справиться с тревогой

▫️ Чек-лист «Должно ли это меня тревожить?»

▫️Чек-лист самоподдержки


🔊 Запись эфира

«Отпустите контроль: как перестать преследовать собственные мысли и снизить тревожность»


Подобрать психолога ☺️
Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
— У меня рак.
— Как мне тебя поддержать?
🫰

Что делать, когда близкий рассказывает о тяжелом диагнозе? Многие теряются и не знают, как реагировать: кто-то закроется в себе и поспешит перевести тему, кто-то будет излишне тревожиться, а кто-то захочет отвлечь и развеселить. Но что на самом деле можно сделать, чтобы поддержать человека и при этом справиться со своими страхами? А что делать точно не стоит, даже если очень хочется?

В месяц осведомленности о раке молочной железы мы хотим поддержать и людей с онкологическими заболеваниями, и их близких. На важные вопросы о поддержке в этом посте отвечает психолог Alter Анастасия Овертон.

В знак поддержки Розового октября мы:

🫰выделили розовой лентой всех психологов, работающих с темой онкологических заболеваний

⚪️запустили особый промокод «РОЗОВЫЙОКТЯБРЬ», которые дает скидку 50% на первую сессию с психологом для тех, кто столкнулся с онкологическим заболеванием

➡️Узнать, какое направление терапии вам подходит — тут.


Подобрать психолога ☺️ Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не могу создать семью 🔊

#вопрос_психологу

«Мне 32 года, и я не могу создать семью. Все мужчины, с которыми я встречаюсь, кажутся мне либо проблемными, либо я пытаюсь их изменить. Кроме того, когда я встречаюсь с одним мужчиной, мне кажется, что я упускаю более подходящие варианты.

Из-за своей ревности и постоянного страха потерять отношения я часто разрушаю их сама. Мысль об отношениях вызывает у меня тревогу
»

👆На вопрос отвечает психолог Александра Бугаева

➡️ Если вы узнали себя, мы советуем вам определить свой тип привязанности и затем следовать нашим рекомендациям, чтобы научиться жить с этим типом — тут

Подобрать психолога ☺️
Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM