😢 О чем говорит обида?
«Как понять, какая обида конструктивна, а какая нет? Вдруг человек правда хотел сделать мне больно, а я научусь думать “Ой, ну я просто обидчивая, надо не обращать внимания”. И в итоге буду страдать там, где могла бы постоять за себя».

Отвечает психолог Alter Юлия Протопопова 💚

Меня смущает слово «конструктивна»: как будто есть обида «хорошая», она пусть будет, а есть «плохая», она пусть уходит! В сущности любая наша эмоция — сигнал. Он не может быть неправильным. Другие люди могут считать его неуместным или избыточным, потому что у них внутри все устроено иначе. А у вас — вот так.

А вот как понять, о чем сигнализирует обида — вопрос отличный. Мне видится тут 2 основных варианта: обида может говорить что-то про самого человека или про обидчика.

Первый случай — когда собеседник ничего такого в общем-то не сказал и не сделал, но мы реагируем очень бурно. Обычно другие люди (друзья, родные) говорят нам тогда: «А чего ты так сильно обиделся? Чего он такого сказал-то? Вроде ничего нет в его словах страшного». И тогда, возможно, обидчик просто задел место, где именно у нас «болит» — реакция получилась сильнее, чем повод. Второй вариант — когда обидчик действительно своим поведением нарушил наши границы и пренебрег нашими ценностями сознательно. Тут получается, что обида соразмерна поводу.

Вот как можно разобраться:

▪️Спросите себя, какая важная вам ценность оказалось под угрозой от слов/поведения человека? Почему она важна для вас?
▪️Попробуйте взглянуть на ситуацию «сверху» — как будто вы ученый и наблюдаете за поведением своих испытуемых. Когда вы не являетесь участником ситуации, выглядит ли она логичной? Чье поведение кажется стороннему наблюдателю неуместным?

📎По одной из теорий обида является вторичным чувством — она появляется там, где мы не можем защитить себя через злость или агрессию. Если это звучит знакомо, мы подготовили для вас бесплатный гид по личным границам с практическими заданиями и примерами: они помогут научиться отстаивать себя, не разрушая отношения с людьми.

Укрепить личные границы 🔙

Подобрать психолога / Подписаться💚

🥰 Карьера vs семья: можно ли найти баланс?
Клинический и перинатальный психолог Alter Елена Медведева стала гостем подкаста «Трендхантеры» от наших партнеров Reforum Future Hub. Елена поделилась реальными кейсами из практики и дала рекомендации, как не поддаваться давлению общества, обрести гармонию и идти к своим целям.

В этом эпизоде можно узнать:

▪️Почему многие женщины ставят перед собой выбор: карьера или семья? Как найти баланс?
▪️Какие страхи и внутренние конфликты возникают в этом вопросе? Как с ними справляться?
▪️Стратегии преодоления страхов и управления эмоциями в карьере и личной жизни
▪️ Практические советы по определению жизненных приоритетов и целей
▪️Когда и к кому стоит обратиться за психологической помощью?

Послушать подкаст на любой удобной платформе можно здесь, а по этой ссылке — посмотреть на YouTube.

📎Найти баланс — непростая задача, которая требует самоанализа. Пройдя наш бесплатный чекап, вы сможете увидеть, что вас не устраивает в жизни и в каких сферах сосредоточены проблемы, а также составить план действий для достижения баланса.

Прийти к балансу 🔙

Подобрать психолога / Подписаться💚

🤪 Что скрывается за ссорами из-за денег?
«Ты не даришь мне ничего, а значит, не любишь!» — «А ты против покупки нового авто, значит, тебе все равно, на чем я езжу!» Такие разговоры не про деньги, а про любовь. Хотя деньги порой кажутся нам решением многих вопросов, ругаясь из‑за них, мы часто хотим совсем другого. Семейный психолог Alter Елена Кандыбина приводит примеры, что может стоять за такими конфликтами, и как можно из них выходить.

🔜 «Я не чувствую себя в безопасности!»
Безопасность — базовая потребность любого человека. В периоды кризисов, потери работы или из‑за крупных расходов каждый может чувствовать неуверенность в завтрашнем дне. Мы начинаем тревожиться о будущем и предъявлять партнеру претензии в недостаточном заработке или необдуманных тратах. Если наш партнер тоже тревожится, то такие разговоры перерастают в скандалы, но не улучшают ситуацию.

❤️‍🩹 Тревога мешает мыслить рационально, поэтому в трудные моменты важно заботиться о себе в доказательство того, что некоторые вещи вам подконтрольны. И когда тревога снизится, можно будет спокойно поговорить о материальных проблемах и найти пути решения.

🔜 «Ты меня не любишь!»
Отношение партнера к нам очень важно. И если не получается проявлять любовь друг к другу на эмоциональном уровне, то вперед часто выходят материальные блага.

❤️‍🩹 Вместе подумайте о том, как еще можно проявлять чувства друг к другу. Можно обратиться к теории о пяти языках любви, чтобы было легче предложить партнеру конкретные действия, показывающие его теплое отношение к вам. Даже если вам важны именно подарки, они могут быть ценными не только по затраченным деньгам, но и по времени и силам, которые вложены в подготовку.

🔜 «Я живу будто в клетке!»
Если все деньги сосредоточены в одних руках, для человека это может стать источником власти или даже финансового насилия. Это может проявляться по-разному, например, как необходимость просить деньги у партнера на все, даже на мелкие траты. Или как постоянные упреки в неправильном распоряжении деньгами или недостаточном заработке — с угрозами лишить доступа к финансам.

❤️‍🩹 Если вы попали в эту ловушку и, возможно, уже пытались объяснить партнеру, что подобное его поведение унижает и оскорбляет вас, то знайте, что изменить такую ситуацию очень трудно. Человек, привыкший к власти и контролю над другим, редко готов отказаться от этого. В этом случае стоит задуматься о составлении плана собственной финансовой безопасности и независимости. Ищите поддержку у друзей и родственников, проконсультируйтесь с юристами и психологами, чтобы грамотно остановить ситуацию насилия, не усугубив ее, и благополучно из нее выйти.

📎 Если вы хотите больше узнать о том, как научиться решать финансовые вопросы с самим собой и с партнером, приходите на наш бесплатный прямой эфир завтра в 19.00 (МСК)! Вы можете анонимно оставить свой вопрос в нашем боте, и мы постараемся разобрать его во время эфира (а если не успеем — пришлем вам ответ позже прямо в боте).

Прямой эфир Alter 🔙

Подобрать психолога / Подписаться💚

📖 Приглашаем принять участие в опросе Alter
Сейчас мы разрабатываем онлайн-курс, который поможет подружиться с собой, научиться различать и понимать свои эмоции. Чтобы сделать его наиболее полезным, нам нужна ваша помощь!

Просим вас принять участие в небольшом анонимном опросе. Что внутри:
▪️3 вопроса (примерное время заполнения — 5 минут)
▪️ Полезные чек-листы:
📎для борьбы с тревогой
📎для работы с психологом
📎для того, чтобы разобраться в своих желаниях
▪️Лучи любви от Alter 💚

Ждем ваших ответов! 🔙

Подобрать психолога / Подписаться💚

⚠️Прямой эфир Alter об отношениях с деньгами
Сегодня обсудим, почему для многих из нас деньги — такая сложная и стыдная тема и попробуем понять, как договариваться по финансовым вопросам с самим собой и с партнером.

📎Когда: сегодня, 26 апреля, в 19.00 (МСК)
📎Где: прямо здесь, в нашем аккаунте Telegram
📎Эксперт — психолог Alter Анастасия Шевцова

📎Вы можете анонимно оставить свой вопрос или поделиться своей историей в нашем боте, и мы постараемся разобрать это во время эфира (а если не успеем — пришлем вам ответ позже прямо в боте).

📎 Что еще будет на эфире:
▪️разбор кейсов
▪️ответы на вопросы
▪️полезные бонусы

📌В помощь — наш бесплатный гид «Как найти жизненный баланс», который помогает проанализировать все сферы жизни, в том числе ваши отношения с деньгами, выявить проблемы и наметить пути решения.

Подобрать психолога / Подписаться💚

🔥Запись прямого эфира о том, кто все-таки должен платить на первом свидании (и не только)
Сегодня на прямом эфире с психологом Alter Анастасией Шевцовой обсуждали, каким смыслом мы наделяем деньги и как это отражается на нашей жизни и отношениях с другими людьми. Видим, что классический опрос на эту тему уже спровоцировал дискуссию в комментариях, а некоторые ориентиры для поиска своего ответа на этот вопрос, синхронизированного с вашими ценностями, можно найти в записи эфира (как и разборы других интересных кейсов).

Также по традиции напомним про полезные материалы и бонусы, которые мы упоминали во время эфира:
▪️колесо баланса, которое подскажет, в какой сфере жизни накопились проблемы, и наметить пути решения
▪️бесплатный гид по отношениям, который поможет научиться обсуждать с партнером все самое важное и сложное, в том числе финансовые вопросы
▪️шкала стресса (социальной адаптации)
▪️промокод ЭКОНОМИЯ, который дает скидку в размере 1000 рублей на первую сессию с психологом💚

🫤 Интересное из блога Alter
Привет, подписчики! Я — Диана, копирайтер блога Alter. А где я, там и дайджест наших новых статей — рассказываю, что интересного было опубликовано в блоге в апреле.

🌸Есть такое понятие, как эскапизм — привычка сбегать от неприятных эмоций, сложных дел или решений в удовольствия и развлечения. Кажется, пока я писала статью об этом, я успела купить книгу, которую вообще-то покупать не собиралась — да еще в красивенном подарочном издании. Стала жертвой быстрого дофамина и ни о чем не жалею!

🌸Когда мы решаемся пойти к психологу, в первую очередь в голову приходит мысль об индивидуальной терапии. На самом деле свои «плюшки» есть и у групповой, и у семейной — разобрали преимущества и ограничения каждого формата в статье. К написанию привлекли сразу двух психологов: Александру Березович, которая ведет групповые тренинги навыков СДВГ, и Екатерину Калоеву, которая консультирует семьи и пары.

🌸Навык терпеть неудобства и превозмогать всякое неприятное ради великой цели, кажется, у многих из нас входит в базовую прошивку. А как иначе, если мы с детства слышим, что красивая посуда должна появляться на столе исключительно в честь «особого случая», а гулять можно только тогда, когда все уроки сделаны на неделю вперед? Привет, синдром отложенной жизни!

🌸Завершает дайджест традиционно тест: веселенький и с мемами! Он — для тех, кто откладывает запись к психологу, потому что «А что я ему скажу?», зато ежедневно отправляет друзьям ироничные картинки с подписью «Это я». В конце выдаем еще один мем в вашу коллекцию, переводим запрос с мемологического на психологический и отправляем набор полезных инструментов для старта терапии.

Подобрать психолога / Подписаться💚