💔 Почему хочется вернуться к бывшим? И почему мы возвращаемся?
#отношения@psyalter_ru
Мы спросили психологов Alter, почему у людей часто возникает желание вернуться в прошлые отношения, даже если эти отношения приносили боль. Делимся ответами:
Татьяна Леонтьева-Чарковская, психолог Alter:
Если отношения были долгими, то в них годами формировались привычки. Мы подстраивались друг под друга, налаживали быт, все было понятно и удобно. Мы успели стать командой.
К новой жизни, тем более к другим отношениям придется адаптироваться: все создавать заново, узнавать и привыкать. И когда мы устаем от адаптации, мозг любезно подкидывает картинку из прошлого. Начинает казаться, что мы скучаем по отношениям, хотя мы просто устали от перемен.
Мы проживаем только один жизненный путь, а хотелось бы больше — и это повод пофантазировать, какой могла быть наша жизнь, если бы мы сохранили те отношения. Скучая по ним, мы на самом деле тоскуем по себе. И это хороший сигнал пойти на психотерапию, чтобы забрать из отношений те части себя, которые мы там как будто бы оставили.
Наталья Нисман, гештальт-терапевт, психолог Alter:
Желание вернуться — это яркий пример того, что называется „незакрытым гештальтом”. Это когда отношения в реальной жизни прекращены, а во внутренней эмоциональной жизни они продолжают существовать. Я вижу несколько основных причин у этого:
Непроработанная потеря. Прекращение отношений — это всегда потеря, даже если инициатором разрыва были вы сами
Невозможность быть в одиночестве. Она встречается у людей, которые не ощущают своей целостности и в отношениях ищут „вторую половинку”
Непонимание собственных приоритетов в отношениях
Нет однозначного ответа, что с этим делать. Кому-то бывает достаточно саморефлексии и возможности поговорить с бывшим партнером. Кому-то — озвучить свои переживания и услышать взгляд со стороны. Иногда нужна помощь психолога, чтобы выявить глубинные причины и не наступать в дальнейшем на те же грабли».
Слава Донин, психолог Alter:
В желании вернуться к бывшему нет ничего патологического. По статистике, около 30% разрывов отношений заканчиваются возвращением партнеров. Половина из них остаются вместе больше года. Из тех, кто остался вместе больше года, 78% считают эти отношения счастливыми. Почему мы иногда хотим вернуть отношения, которые нас не устраивали? Все просто: психика здорового человека запоминает преимущественно хорошее. В воспоминаниях прошлые отношения лучше, чем были в реальности. Также людям с тревожностью или пограничным расстройством личности тяжело переносить одиночество — и неподходящий партнер кажется безопаснее неизвестного одиночества.
#отношения@psyalter_ru
Мы спросили психологов Alter, почему у людей часто возникает желание вернуться в прошлые отношения, даже если эти отношения приносили боль. Делимся ответами:
Татьяна Леонтьева-Чарковская, психолог Alter:
Если отношения были долгими, то в них годами формировались привычки. Мы подстраивались друг под друга, налаживали быт, все было понятно и удобно. Мы успели стать командой.
К новой жизни, тем более к другим отношениям придется адаптироваться: все создавать заново, узнавать и привыкать. И когда мы устаем от адаптации, мозг любезно подкидывает картинку из прошлого. Начинает казаться, что мы скучаем по отношениям, хотя мы просто устали от перемен.
Мы проживаем только один жизненный путь, а хотелось бы больше — и это повод пофантазировать, какой могла быть наша жизнь, если бы мы сохранили те отношения. Скучая по ним, мы на самом деле тоскуем по себе. И это хороший сигнал пойти на психотерапию, чтобы забрать из отношений те части себя, которые мы там как будто бы оставили.
Наталья Нисман, гештальт-терапевт, психолог Alter:
Желание вернуться — это яркий пример того, что называется „незакрытым гештальтом”. Это когда отношения в реальной жизни прекращены, а во внутренней эмоциональной жизни они продолжают существовать. Я вижу несколько основных причин у этого:
Непроработанная потеря. Прекращение отношений — это всегда потеря, даже если инициатором разрыва были вы сами
Невозможность быть в одиночестве. Она встречается у людей, которые не ощущают своей целостности и в отношениях ищут „вторую половинку”
Непонимание собственных приоритетов в отношениях
Нет однозначного ответа, что с этим делать. Кому-то бывает достаточно саморефлексии и возможности поговорить с бывшим партнером. Кому-то — озвучить свои переживания и услышать взгляд со стороны. Иногда нужна помощь психолога, чтобы выявить глубинные причины и не наступать в дальнейшем на те же грабли».
Слава Донин, психолог Alter:
В желании вернуться к бывшему нет ничего патологического. По статистике, около 30% разрывов отношений заканчиваются возвращением партнеров. Половина из них остаются вместе больше года. Из тех, кто остался вместе больше года, 78% считают эти отношения счастливыми. Почему мы иногда хотим вернуть отношения, которые нас не устраивали? Все просто: психика здорового человека запоминает преимущественно хорошее. В воспоминаниях прошлые отношения лучше, чем были в реальности. Также людям с тревожностью или пограничным расстройством личности тяжело переносить одиночество — и неподходящий партнер кажется безопаснее неизвестного одиночества.
❤140👍52🤩4👎1
Почему хочется читать новости?
Думскроллинг. Что это?
— И что Рон надеется услышать по радио? Хорошие новости?
— Он надеется, что не услышит плохих.
Гарри Поттер и Дары Смерти
Для такого поведения появилось название — «думскроллинг» — бесконечное листание ленты и чтение (почти всегда плохих) новостей.
Вы подвержены думскроллингу, если
— Тратите на чтение новостных каналов и СМИ больше 15 минут в день
— Иногда читаете новости в ущерб работе, сну и общению с близкими
— Прочитанное расстраивает и пугает вас, но вы не можете остановиться
— Тревожитесь, что пропустили что-то важное, если долго не обновляли новостную ленту
Почему мы это делаем?
Напряженная политическая, экономическая и социальная ситуация пугает. Мы чувствуем, что ни на что не можем повлиять. Думскроллинг создает иллюзию контроля: ведь мы всегда находимся в курсе событий.
Чем это плохо?
Постоянное чтение плохих новостей провоцирует стресс. Стресс нужен нам, чтобы эффективно и быстро реагировать на опасную ситуацию: бить, бежать, прятаться. Но мы остаемся на месте с телефоном в руке, а напряжение копится.
🤯 ЧТО ДЕЛАТЬ?
«Просто отложите телефон», «Отводите на чтение новостей не больше 15 минут в день» — чаще всего вы услышите такие советы, и они правильные. Но редко работают. Наша жизнь неразрывно связана с соцсетями, и просто оградиться от новостей не так-то просто.
Не множьте сущности
Не подписывайтесь на все подряд каналы с новостями (или отпишитесь от них, если вы уже), настройте фильтры в соцсетях так, чтобы вас не «заваливало» постами на острые темы. Быть в курсе ситуации — полезно, но для этого достаточно пары надежных источников.
Примите, что вы не можете все контролировать
Есть вещи в зоне вашей ответственности и вне ее. Излишний фокус на втором деморализует: сколько бы вы ни следили за новостями — они не меняются. Лучше поберегите силы на то, что вы реально можете изменить.
Занимайтесь тем, что не требует гаджетов
Когда мы хотим избавиться от нежелательного поведения, нам нужно придумать что-то взамен. Сложно «просто отложить телефон», когда без него нечем заняться. Создайте себе хобби, гуляйте, занимайтесь спортом, готовьте еду, читайте бумажные книги. Попробуйте прямо сейчас!
Думскроллинг. Что это?
— И что Рон надеется услышать по радио? Хорошие новости?
— Он надеется, что не услышит плохих.
Гарри Поттер и Дары Смерти
Для такого поведения появилось название — «думскроллинг» — бесконечное листание ленты и чтение (почти всегда плохих) новостей.
Вы подвержены думскроллингу, если
— Тратите на чтение новостных каналов и СМИ больше 15 минут в день
— Иногда читаете новости в ущерб работе, сну и общению с близкими
— Прочитанное расстраивает и пугает вас, но вы не можете остановиться
— Тревожитесь, что пропустили что-то важное, если долго не обновляли новостную ленту
Почему мы это делаем?
Напряженная политическая, экономическая и социальная ситуация пугает. Мы чувствуем, что ни на что не можем повлиять. Думскроллинг создает иллюзию контроля: ведь мы всегда находимся в курсе событий.
Чем это плохо?
Постоянное чтение плохих новостей провоцирует стресс. Стресс нужен нам, чтобы эффективно и быстро реагировать на опасную ситуацию: бить, бежать, прятаться. Но мы остаемся на месте с телефоном в руке, а напряжение копится.
🤯 ЧТО ДЕЛАТЬ?
«Просто отложите телефон», «Отводите на чтение новостей не больше 15 минут в день» — чаще всего вы услышите такие советы, и они правильные. Но редко работают. Наша жизнь неразрывно связана с соцсетями, и просто оградиться от новостей не так-то просто.
Не множьте сущности
Не подписывайтесь на все подряд каналы с новостями (или отпишитесь от них, если вы уже), настройте фильтры в соцсетях так, чтобы вас не «заваливало» постами на острые темы. Быть в курсе ситуации — полезно, но для этого достаточно пары надежных источников.
Примите, что вы не можете все контролировать
Есть вещи в зоне вашей ответственности и вне ее. Излишний фокус на втором деморализует: сколько бы вы ни следили за новостями — они не меняются. Лучше поберегите силы на то, что вы реально можете изменить.
Занимайтесь тем, что не требует гаджетов
Когда мы хотим избавиться от нежелательного поведения, нам нужно придумать что-то взамен. Сложно «просто отложить телефон», когда без него нечем заняться. Создайте себе хобби, гуляйте, занимайтесь спортом, готовьте еду, читайте бумажные книги. Попробуйте прямо сейчас!
❤74👍35😢2
Вокруг всё плохо, мир разрушается и вот-вот наступит кризис, но страдания прерывает сообщение от бывшего: «Привет, как дела?». Почему ОНИ пишут именно сейчас и что с этим делать? Разбираемся в этом феномене вместе с основателями Alter и исследователями из Гарварда.
Если ваши бывшие тоже активизировались в последнее время — ставьте ❤️
ЧИТАТЬ ⬅️
Если ваши бывшие тоже активизировались в последнее время — ставьте ❤️
ЧИТАТЬ ⬅️
The Blueprint
Гости из прошлого. Всем вдруг стали писать бывшие — и мы выяснили почему
Вздрогнули от неожиданного «Привет» и «Ты как»? Мы тоже
❤39👍15😁5🤩2
🏃♂️Как расстаться с другом?
Когда речь идет о токсичных отношениях, люди обычно представляют себе романтические отношения. Тем не менее, дружба тоже может быть сложной, причинять боль, внушать неуверенность в себе.
Как сказать другу, что вам пора расстаться?
1. Признайте, что проблема есть
Часто мы выбираем не замечать, что дружба стала приносить больше дискомфорта, чем радости. Психика использует защитные механизмы, чтобы не заставлять нас думать о плохом. Но продолжать токсичную дружбу — хуже, чем один раз пройти через неприятный разрыв отношений. Проанализируйте, как вы себя обычно чувствуете после встречи с другом? Нет ли у вас ощущения, что его слова регулярно ранят и заставляют сомневаться в себе? Или он внушает вам, что вы никому больше не нужны, кроме него?
2. Напишите список
Прежде чем начинать разговор, распишите, чем именно вы недовольны в дружбе. Очень важно именно записать это на бумагу или в заметки в телефоне, а не прокручивать в голове. Во-первых, этот список поможет конструктивно подготовиться к разговору. Во-вторых — если воспоминания потускнеют, и вы однажды решите восстановить дружбу, вы сможете взглянуть на список еще раз и задуматься, нужно ли это делать.
3. Определите свои границы
Часто люди, которые ведут себя токсично, нарушают границы. Ваш друг может отказываться от разговора, переводить тему, повышать голос или навязывать общение. Чтобы пресечь это поведение, четко определите свои границы — в первую очередь, для себя. Чего вы не станете терпеть? Что будете делать, если границы нарушаются?
4. Используйте Я-высказывания
Вот и настал тот самый разговор. Постарайтесь держаться нейтрально и контролировать эмоции. Не обвиняйте друга — говорите о себе. Например, «Мне некомфортно, что ты часто критикуешь мой выбор. Я начинаю думать, что ничего не могу сделать нормально, что я глупая».
5. Не вините себя
Завершать отношения, которые больше не радуют, — нормально. Вы не плохой человек. Наоборот: вы избавляете человека, который некогда был вам близок и важен, от лишних иллюзий. Вы даете ему обратную связь — а значит, возможность измениться.
А вам приходилось расставаться с друзьями? Как вы это переживали? Что помогло пройти через это?
Смотрите ещё чек-лист признаков, что вашей дружбе нужен детокс.👈
Подобрать психолога / Подписаться
Когда речь идет о токсичных отношениях, люди обычно представляют себе романтические отношения. Тем не менее, дружба тоже может быть сложной, причинять боль, внушать неуверенность в себе.
Как сказать другу, что вам пора расстаться?
1. Признайте, что проблема есть
Часто мы выбираем не замечать, что дружба стала приносить больше дискомфорта, чем радости. Психика использует защитные механизмы, чтобы не заставлять нас думать о плохом. Но продолжать токсичную дружбу — хуже, чем один раз пройти через неприятный разрыв отношений. Проанализируйте, как вы себя обычно чувствуете после встречи с другом? Нет ли у вас ощущения, что его слова регулярно ранят и заставляют сомневаться в себе? Или он внушает вам, что вы никому больше не нужны, кроме него?
2. Напишите список
Прежде чем начинать разговор, распишите, чем именно вы недовольны в дружбе. Очень важно именно записать это на бумагу или в заметки в телефоне, а не прокручивать в голове. Во-первых, этот список поможет конструктивно подготовиться к разговору. Во-вторых — если воспоминания потускнеют, и вы однажды решите восстановить дружбу, вы сможете взглянуть на список еще раз и задуматься, нужно ли это делать.
3. Определите свои границы
Часто люди, которые ведут себя токсично, нарушают границы. Ваш друг может отказываться от разговора, переводить тему, повышать голос или навязывать общение. Чтобы пресечь это поведение, четко определите свои границы — в первую очередь, для себя. Чего вы не станете терпеть? Что будете делать, если границы нарушаются?
4. Используйте Я-высказывания
Вот и настал тот самый разговор. Постарайтесь держаться нейтрально и контролировать эмоции. Не обвиняйте друга — говорите о себе. Например, «Мне некомфортно, что ты часто критикуешь мой выбор. Я начинаю думать, что ничего не могу сделать нормально, что я глупая».
5. Не вините себя
Завершать отношения, которые больше не радуют, — нормально. Вы не плохой человек. Наоборот: вы избавляете человека, который некогда был вам близок и важен, от лишних иллюзий. Вы даете ему обратную связь — а значит, возможность измениться.
А вам приходилось расставаться с друзьями? Как вы это переживали? Что помогло пройти через это?
Смотрите ещё чек-лист признаков, что вашей дружбе нужен детокс.
Подобрать психолога / Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Alter
5 признаков того, что вашей дружбе нужен детокс
Да, дружба не всегда выглядит, как милая картинка из букваря. Любые близкие отношения предполагают сильные эмоции, в том числе негативные. Но эти красные флажки могут указывать на то, что дружба подрывает…
Да, дружба не всегда выглядит, как милая картинка из букваря. Любые близкие отношения предполагают сильные эмоции, в том числе негативные. Но эти красные флажки могут указывать на то, что дружба подрывает…
❤168👍53
💚Любовь с точки зрения психологии
Мы часто пишем об отношениях и сценариях в них, стилях привязанности, коммуникации с партнером. А как же любовь?
Любовь — сложное чувство, в которое каждый человек вкладывает что-то свое. Но психологам всегда было интересно разобраться в природе этого феномена. Поэтому существует несколько теорий любви, предложенных разными авторами. А кто-то даже пытался измерить силу и глубину любви.
1. Шесть стилей любви
Психолог Джон Ли выделял три основных стиля любви:
Эрос — любовь, основанная на физическом влечении
Людус — неглубокая любовь, основанная на поиске новых впечатлений
Сторге – любовь-дружба без сильных эмоциональных переживаний
Комбинации этих стилей образуют свои стили:
Мания (Эрос + Людус) — одержимость объектом любви, пиковые переживания
Прагма (Людус + Сторге) — любовь-выбор, в которой человек сначала создает образ желаемого партнера в голове, а потом ищет подходящего
Агапе (Эрос + Сторге) — самоотверженная любовь, основанная на чувстве ответственности и сильной привязанности
2. Шкала симпатии и любви Рубина
Это методика, которая помогает определить, что партнеры чувствуют друг к другу. Психолог Зик Рубин, который разработал ее, считал, что в любви должны сходиться три компонента: привязанность, забота и интимность. В сети можно найти тест по этой шкале, который после прохождения покажет как именно вы любите своего партнёра.
3. Теория страстной и сострадательной любви Элейн Хэтфилд
Элейн Хэтфилд считала, что любовь делится на страстную и сострадательную. Страстная любовь основана на сексуальном притяжении и острых эмоциях, сострадательная — на чувстве доверия, уважения и привязанности (часто по этим признакам различают влюбленность и любовь).
А что такое любовь для вас? Как охарактеризовать это чувство?
Мы часто пишем об отношениях и сценариях в них, стилях привязанности, коммуникации с партнером. А как же любовь?
Любовь — сложное чувство, в которое каждый человек вкладывает что-то свое. Но психологам всегда было интересно разобраться в природе этого феномена. Поэтому существует несколько теорий любви, предложенных разными авторами. А кто-то даже пытался измерить силу и глубину любви.
1. Шесть стилей любви
Психолог Джон Ли выделял три основных стиля любви:
Эрос — любовь, основанная на физическом влечении
Людус — неглубокая любовь, основанная на поиске новых впечатлений
Сторге – любовь-дружба без сильных эмоциональных переживаний
Комбинации этих стилей образуют свои стили:
Мания (Эрос + Людус) — одержимость объектом любви, пиковые переживания
Прагма (Людус + Сторге) — любовь-выбор, в которой человек сначала создает образ желаемого партнера в голове, а потом ищет подходящего
Агапе (Эрос + Сторге) — самоотверженная любовь, основанная на чувстве ответственности и сильной привязанности
2. Шкала симпатии и любви Рубина
Это методика, которая помогает определить, что партнеры чувствуют друг к другу. Психолог Зик Рубин, который разработал ее, считал, что в любви должны сходиться три компонента: привязанность, забота и интимность. В сети можно найти тест по этой шкале, который после прохождения покажет как именно вы любите своего партнёра.
3. Теория страстной и сострадательной любви Элейн Хэтфилд
Элейн Хэтфилд считала, что любовь делится на страстную и сострадательную. Страстная любовь основана на сексуальном притяжении и острых эмоциях, сострадательная — на чувстве доверия, уважения и привязанности (часто по этим признакам различают влюбленность и любовь).
А что такое любовь для вас? Как охарактеризовать это чувство?
❤101👍33👎2🔥1
Forwarded from Эйч
Эйч_Альтер.pdf
273.9 KB
Токсичная продуктивность и почему она не бро
«Сегодня половину дня просто лежала на диване и смотрела тиктоки, а могла бы сделать фриланс, прибраться в квартире и сходить в зал». Знакомо?
Такие мысли — следствие токсичной продуктивности. Это образ жизни, в котором каждая минута жизни должна быть расписана и занята полезным делом.
Проблема в том, что токсичная продуктивность на самом деле снижает нашу эффективность. На короткой дистанции она может приносить плоды, но в итоге просто истощает человека и превращает его жизнь в таск-менеджер.
Признаки того, что вы подвержены токсичной продуктивности, и советы, что с этим делать — в чек-листе, прикреплённом к этому посту.
_________________________
Текст подготовили наши друзья из @psyalter_ru — спасибо 💌
«Сегодня половину дня просто лежала на диване и смотрела тиктоки, а могла бы сделать фриланс, прибраться в квартире и сходить в зал». Знакомо?
Такие мысли — следствие токсичной продуктивности. Это образ жизни, в котором каждая минута жизни должна быть расписана и занята полезным делом.
Проблема в том, что токсичная продуктивность на самом деле снижает нашу эффективность. На короткой дистанции она может приносить плоды, но в итоге просто истощает человека и превращает его жизнь в таск-менеджер.
Признаки того, что вы подвержены токсичной продуктивности, и советы, что с этим делать — в чек-листе, прикреплённом к этому посту.
_________________________
Текст подготовили наши друзья из @psyalter_ru — спасибо 💌
❤90👍31
Когда у тебя есть ментальное расстройство, кажется, вся твоя жизнь посвящена ему. Но это не обязательно должно быть так.
⠀
Любую комнату можно прибрать, переделать и наполнить вещами, которые приносят радость. И если вам нужна помощь — вам обязательно помогут 💚
Подобрать психолога со скидкой 20% 👈
⠀
Любую комнату можно прибрать, переделать и наполнить вещами, которые приносят радость. И если вам нужна помощь — вам обязательно помогут 💚
Подобрать психолога со скидкой 20% 👈
❤176👍27🤩2😢1
🌱 Чем нельзя жертвовать ради любви
#отношения
Отношения требуют работы: сближения, поиска компромиссов, понимания особенностей и привычек друг друга. Но в этой работе не менее важно расставить границы. Если вы пожертвуете тем, от чего не готовы были отказываться, ради любви — отношения не будут счастливыми.
Поэтому постарайтесь, не обижая партнера, сохранить…
Ваши ценности
Ценности — это наши ориентиры по жизни. Они определяют то, какие выборы мы совершаем, какую жизнь строит и какими хотим видеть самих себя. Если отношения требуют отказаться от этих ценностей — возможно, с вами рядом не тот человек.
Свободу
Когда у человека есть партнер, он может сказать «Я несвободен/на». Но отношения — не противоположность свободы. Каждый из нас может оставаться независимой цельной личностью, у которой есть право на свой выбор, даже при наличии партнера. Зависимость и контроль — признак нездоровых отношений.
Любимое дело
Отношения — это радость, но не единственная. У каждого человека должно оставаться пространство для самореализации, иначе важнейшая часть жизни просто пройдет мимо него.
Мечты и цели
Нас любят за то, чем мы являемся. Мечты и цели — важная часть любой личности. Если вам нужно перестать быть собой, чтобы вас любили, — подумайте: любовь ли это?
Внутреннюю гармонию
Если вам плохо в отношениях — не закрывайте на это глаза. Вы можете обсудить проблемы с партнером и попробовать исправить их вместе. Если он не готов менять что-то — это будет важным сигналом к тому, чтобы порассуждать о ценности этих отношений.
🧐 А от чего вы бы никогда не отказались даже ради большой любви?
Подобрать психолога 👈🏻
#отношения
Отношения требуют работы: сближения, поиска компромиссов, понимания особенностей и привычек друг друга. Но в этой работе не менее важно расставить границы. Если вы пожертвуете тем, от чего не готовы были отказываться, ради любви — отношения не будут счастливыми.
Поэтому постарайтесь, не обижая партнера, сохранить…
Ваши ценности
Ценности — это наши ориентиры по жизни. Они определяют то, какие выборы мы совершаем, какую жизнь строит и какими хотим видеть самих себя. Если отношения требуют отказаться от этих ценностей — возможно, с вами рядом не тот человек.
Свободу
Когда у человека есть партнер, он может сказать «Я несвободен/на». Но отношения — не противоположность свободы. Каждый из нас может оставаться независимой цельной личностью, у которой есть право на свой выбор, даже при наличии партнера. Зависимость и контроль — признак нездоровых отношений.
Любимое дело
Отношения — это радость, но не единственная. У каждого человека должно оставаться пространство для самореализации, иначе важнейшая часть жизни просто пройдет мимо него.
Мечты и цели
Нас любят за то, чем мы являемся. Мечты и цели — важная часть любой личности. Если вам нужно перестать быть собой, чтобы вас любили, — подумайте: любовь ли это?
Внутреннюю гармонию
Если вам плохо в отношениях — не закрывайте на это глаза. Вы можете обсудить проблемы с партнером и попробовать исправить их вместе. Если он не готов менять что-то — это будет важным сигналом к тому, чтобы порассуждать о ценности этих отношений.
🧐 А от чего вы бы никогда не отказались даже ради большой любви?
Подобрать психолога 👈🏻
❤213👍41
Сложно выбрать направление?
В психотерапии существует множество направлений, каждое из которых работает со своей группой запросов.
Это не строгое деление: личный контакт и методы работы каждого психолога важнее. И все же исследования говорят, что для некоторых запросов одни направления работают быстрее и эффективнее, чем другие. На основе таких исследований Alter создал свой алгоритм подбора психологов.
На нашем сайте вы можете самостоятельно найти специалиста в конкретном направлении. А мы решили немного рассказать о том, с какими проблемами к какому психологу можно прийти.
Подобрать психолога 👈
Смотреть гид по направлениям психотерапии 👈
В психотерапии существует множество направлений, каждое из которых работает со своей группой запросов.
Это не строгое деление: личный контакт и методы работы каждого психолога важнее. И все же исследования говорят, что для некоторых запросов одни направления работают быстрее и эффективнее, чем другие. На основе таких исследований Alter создал свой алгоритм подбора психологов.
На нашем сайте вы можете самостоятельно найти специалиста в конкретном направлении. А мы решили немного рассказать о том, с какими проблемами к какому психологу можно прийти.
Подобрать психолога 👈
Смотреть гид по направлениям психотерапии 👈
❤52👍15
👹«Не грусти, улыбнись!»: что такое токсичная позитивность
Призывы «Думать о плюсах» и «Не переживать, весь все будет хорошо» чаще всего вызывают раздражение и грусть. Они не имеют ничего общего с позитивным мышлением и называются «токсичной позитивностью».
Что токсичного в том, чтобы думать о хорошем и обращать внимание на плюсы неприятных ситуаций? Дело в том, что эти советы предполагают полный отказ от негативных эмоций. Но негативные эмоции нельзя просто взять и выбросить — чтобы от них отказаться, их придется подавить. Подавление эмоций может отразиться на психическом и физическом здоровье.
Представьте: вашего друга уволили с работы, он боится, что ему нечем будет платить за квартиру и что он плохой специалист. Вместо поддержки вы говорите: «Не переживай! Все к лучшему». Как будет себя чувствовать человек, чьи переживания только что обесценили?
Между позитивным мышлением и токсичной позитивностью есть большая разница. Первое предполагает, что вы всегда стараетесь найти эффективный выход из сложившейся ситуации. Второе — что вы не признаете негативные эмоции.
Сравните:
💩«Не стоит грустить из-за расставания, ведь когда закрывается одна дверь — открывается другая»
👌«Сейчас мне очень больно и я не верю, что смогу полюбить кого-то другого. Но в моей жизни уже был такой опыт, и мне удалось его пережить»
💩 «Надо улыбаться и веселиться, даже если сейчас мне плохо»
👌 «Я имею право на любые эмоции, мне за них не стыдно, и я буду чувствовать их столько, сколько понадобится»
💩«Не переживай из-за того, что на тебя орет начальник — ну не уволит же он тебя!»
👌«Если тебе некомфортно на работе, ты можешь сказать об этом или найти другую, если к тебе не прислушаются»
Чтобы показать, как со стороны выглядят токсично-позитивные фразы, мы выпустили токсично-позитивные стикеры
Добавить стикеры 👈
Устали от токсично-позитивных фраз и не верите, что от фразы «не грусти» можно перестать грустить?
Или перестали замечать, когда сами говорите подобное? Тогда загляните в наш подбор психолога
Подобрать психолога со скидкой 20% 👈
Призывы «Думать о плюсах» и «Не переживать, весь все будет хорошо» чаще всего вызывают раздражение и грусть. Они не имеют ничего общего с позитивным мышлением и называются «токсичной позитивностью».
Что токсичного в том, чтобы думать о хорошем и обращать внимание на плюсы неприятных ситуаций? Дело в том, что эти советы предполагают полный отказ от негативных эмоций. Но негативные эмоции нельзя просто взять и выбросить — чтобы от них отказаться, их придется подавить. Подавление эмоций может отразиться на психическом и физическом здоровье.
Представьте: вашего друга уволили с работы, он боится, что ему нечем будет платить за квартиру и что он плохой специалист. Вместо поддержки вы говорите: «Не переживай! Все к лучшему». Как будет себя чувствовать человек, чьи переживания только что обесценили?
Между позитивным мышлением и токсичной позитивностью есть большая разница. Первое предполагает, что вы всегда стараетесь найти эффективный выход из сложившейся ситуации. Второе — что вы не признаете негативные эмоции.
Сравните:
💩«Не стоит грустить из-за расставания, ведь когда закрывается одна дверь — открывается другая»
👌«Сейчас мне очень больно и я не верю, что смогу полюбить кого-то другого. Но в моей жизни уже был такой опыт, и мне удалось его пережить»
💩 «Надо улыбаться и веселиться, даже если сейчас мне плохо»
👌 «Я имею право на любые эмоции, мне за них не стыдно, и я буду чувствовать их столько, сколько понадобится»
💩«Не переживай из-за того, что на тебя орет начальник — ну не уволит же он тебя!»
👌«Если тебе некомфортно на работе, ты можешь сказать об этом или найти другую, если к тебе не прислушаются»
Чтобы показать, как со стороны выглядят токсично-позитивные фразы, мы выпустили токсично-позитивные стикеры
Добавить стикеры 👈
Устали от токсично-позитивных фраз и не верите, что от фразы «не грусти» можно перестать грустить?
Или перестали замечать, когда сами говорите подобное? Тогда загляните в наш подбор психолога
Подобрать психолога со скидкой 20% 👈
❤83👍36