Задайте вопрос психологу Alter и получите ответы в эфире!

23 марта в 19:00 (GMT +3) мы проведем прямой эфир с психологом Alter. Специалист Alter поделится с вами полезными материалами и поможет разобраться в сложных вопросах о психотерапии.

Вы можете анонимно поделиться переживаниями, задать вопрос о страхах, эмоциях или о том, как выбрать психотерапевта.
Эксперт Alter разберет их в прямом эфире.

Задать вопрос 👈

Также на эфире разберем:

💚 Техники самоподдержки;
💚 Как сформулировать запрос на терапию? Разберем популярные запросы на терапию;
💚 Когда нужна психотерапия?
💚 Как выбрать психотерапевта и что важно знать до начала работы?

Зарегистрироваться 👈

Подобрать психолога / Подписаться 💚

🙇‍♀️Как поддержать себя, если столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем?

Иногда здоровье подводит нас в неожиданный момент. Человек, который вдруг узнал о серьезном заболевании, может испытывать целый спектр переживаний: от эмоциональной «заморозки» до сильной тревоги и даже горя.

Чаще всего люди рассказывают о таких мыслях и эмоциях:
➡️ Отрицание, желание игнорировать болезнь и ничего с ней не делать
➡️ Обида на мир: «Почему я?!»
➡️ Тревога о будущем: как оплатить лечение, как сообщить близким, что делать, если не получится продолжать работу
➡️ Чувство беспомощности и страха
➡️ Чувство вины за то, что в прошлом человек недостаточно внимательно относился к здоровью
➡️ Горевание о «прошлой жизни»

💡 Все эти реакции нормальны — они не говорят о том, что вы сходите с ума или демонстрируете слабость.

Как поддержать себя?
Настройтесь на то, что в ближайшее время вы можете не получить быстрых ответов и точной картины заболевания. Возможно, вам придется пройти через множество анализов и скринингов. Неизвестность может спровоцировать тревогу. Работайте с ней: когда накрывает с головой, делайте глубокий вдох и медленный выдох ртом.

Попробуйте найти новый смысл в том, что с вами случилось. Может, это помогло вам увидеть в жизни новую цель или понять, что для вас действительно ценно?

Не изолируйтесь.
Продолжайте общаться с близкими, скажите им, что вам не обязательно теперь обсуждать только ваше здоровье. Постарайтесь познакомиться с людьми со схожим диагнозом, если в вашем городе есть сообщество или группы поддержки для таких людей — посещайте их.

Если эмоции переполняют — выражайте их творчески.
Вы можете посещать арт-терапевта — это направление терапии помогает переработать эмоции, принять новую жизненную ситуацию и узнать что-то о себе.

Подобрать психолога / Подписаться 💚

Кризис или конец? Почему мы остаемся в отношениях, в которых нам плохо

#отношения

🧐 «Если я нашел/ла своего человека, то у нас всегда будут хорошие отношения, а любовь будет свежей и яркой. Мы же так подходим друг другу»

🤌 «Над отношениями надо работать, даже если партнер вызывает только злость и отвращение, мы все преодолеем, на любви, как на войне»

Обе эти позиции часто встречаются в массовой культуре. И они сильно портят нам жизнь.

Любые отношения переживают взлеты и падения. Но как понять: это кризис, который надо просто преодолеть, или стоит задуматься о расставании? И почему иногда мы не расстаемся, даже если точно знаем, что нам плохо в отношениях? Ответили на эти вопросы в новой статье!

Читать 👈

Подобрать психолога / Подписаться

🌞 Эфир с психологом

Сегодня состоится наша встречу с экспертами Alter.
Будем говорить о том, как выстраивать с собой безопасный диалог, свободный от критики и страха.

Присоединяйтесь, чтобы получить ответы на вопросы и найти тех, кто вас понимает. Ждём каждого, участие бесплатное💚

Также на эфире ответим на вопросы и разберем:

💚 Техники самоподдержки;
💚 Как сформулировать запрос на терапию?
Разберем популярные запросы на терапию;
💚 Когда нужна психотерапия?
💚 Как выбрать психотерапевта и что важно знать до начала работы?

Начнем в 19:00 (GMT +3) в Telegram-канале мероприятия, ещё успеваете!

Ссылка на эфир 👈

Подобрать психолога / Подписаться

👇Собираем истории о гостинге

Представьте: вы с кем-то познакомились, активно общаетесь, куча общих интересов, все легко, приятно и классно. И вдруг собеседник перестает отвечать... Представили? А многим и представлять не надо: гостинг (от английского ghost — «призрак») становится все более распространенным, особенно в онлайн-дейтинге.

Мы готовим статью в блог об этом явлении и будем рады, если вы поделитесь своей историей. Может быть, кто-то внезапно оборвал все контакты с вами, а может, так сделали вы? Мы не будем осуждать и вместе с психологами Alter постараемся разобраться, почему так происходит, и как справиться с тем, что вас загостили — или желанием превратиться в призрака самому.

Поделиться с нами историей 👈

Подобрать психолога / Подписаться

Новый эпизод подкаста «Те же грабли» с Сончи Уточкиной! 💫

«Те же грабли» — наш подкаст о ситуациях «Никогда такого не было, и вот опять». Мы хотим показать, что ошибки — это не страшно, а повторяющиеся ошибки могут указывать на зону развития и наши ценности.

В третьем выпуске мы поговорили с Сончи Уточкиной из агентства Wowh и обсудили:

🌱 Как расставлять личные границы в креативной работе, где в результат труда всегда вкладываешь душу?

🌱 Как не идентифицировать себя с работой?

🌱 Зачем мы продолжаем диалоги с неприятными людьми, когда знаем, что ничего не сможем им доказать?

Если для вас это тоже актуально — приглашаем на страницу подкаста!

💡 Если вам нравится наш подкаст, и вы хотели бы, чтобы мы дальше приглашали интересных гостей — пожалуйста, дайте нам знать! Для этого ставьте лайки на подкаст-площадках и пишите комментарии. Мы все прочитаем и будем очень благодарны!

Слушать 👈

#тежеграбли

Подобрать психолога / Подписаться