Мы договорились с психологами Alter, чтобы они ответили на ваши вопросы!

Задайте в комментариях вопрос, а мы передадим его психологу и опубликуем ответ. Иногда взгляд со стороны помогает найти неожиданное решение или расширить представления о мире. 💚

#вопрос_психологу

Подобрать психолога / Подписаться

Я ощущаю тревогу из-за 24 февраля. Что это — ПТСР, ретравматизация, что-то еще?

Или это просто триггер, который заставляет нас снова все вспомнить?

Как помочь себе? Есть ли какие-то практики/действия, которые помогут пережить этот период? Так теперь будет каждый год?

Отвечает психолог Alter Анна Колесова 💚

Я бы рассматривала болезненную реакцию на годовщину как триггер.

Триггер — это запускающее событие, то есть какой-то факт, который мы увидели, услышали, ощутили телом, на вкус, на запах. Также это может быть спонтанное воспоминание. В результате запускается реакция: мы придаем факту смысл, который зависит от нашего предыдущего опыта, контекста ситуации и физического состояния. Триггер может запускать в том числе и болезненные переживания.

Если человек особым образом организует день годовщины, делает на нем акцент, связывает с ним определенные ритуалы, здесь можно заподозрить ретравматизацию. Ретравматизация — это такие решения и действия человека, в результате которых он воссоздает условия, в которых возникла психическая травма. Делается это с целью заново переиграть сценарий и получить на выходе другой результат: вместо беспомощности ощутить себя хозяином ситуации. Но сталкиваясь с невозможностью счастливого исхода, человек переживает травму с новой силой.

Если болезненные переживания, связанные с годовщиной, выражаются в том, что человек проявляет сверхнастороженность, тревожность, не может спать и избавиться от навязчивых воспоминаний, хотя находится в безопасности — речь может идти о посттравматическом стрессовом расстройстве психики (ПТСР). Но я настоятельно рекомендую избегать самодиагностики и при появлении тревожных симптомов обращаться к компетентному врачу-психиатру.

Если дата, связанная с годовщиной травмирующего события, вызывает слабые и мимолетные воспоминания, которые довольно быстро проходят — это нормальное действие триггера. Негативный опыт актуализируется, но человек в нем не «застревает».

Если спустя год болезненность и острота такие же сильные, как в момент травмирующего события, это признак дезадаптации. Это значит, что психика не смогла отрегулироваться, переработать негативный опыт, и новые навыки не возникли. В таком случае человеку нужна помощь специалиста.

Травма возникает тогда, когда событие произошло неожиданно, вызвало сильные переживания, и человек не мог ни с кем их разделить. Поэтому в случае, когда на нас воздействуют триггеры или ретравматизация, необходимо сделать следующее:

1. Признайте, что с вами произошли действительно ужасные события, и ваши переживания имеют смысл.

2. Поделитесь своими переживаниями с тем, кто способен выслушать вас и не обесценивать, поддержать и посочувствовать. Это может быть ваш близкий или психолог.

3. Наполните дату новыми смыслами. Я рекомендую подумать не только о том, что вы потеряли, но и о том, что удалось приобрести. Конечно, это трудно, но это может поддержать вас.

#вопрос_психологу

Подобрать психолога / Подписаться

Почему иногда какая-то идея захватывает настолько сильно, что подчиняет себе всю жизнь человека? У этого феномена есть название — раскрываем его в этой статье.

Читать 👈

Подобрать психолога / Подписаться

🧙Что такое пограничное расстройство личности?

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — тяжелое состояние, которое часто маскируется под другие болезни.

Написали о нем подробную статью:
— Почему у людей бывает ПРЛ?
— Как его диагностируют?
— Какая терапия помогает при ПРЛ?
— Как строить жизнь, когда расстройство делает ее настолько нестабильной?

Читать 👈

Подобрать психолога / Подписаться

Кризисный центр для женщин ИНГО запустил платформу для альтернативного празднования 8 Марта. Это адвент-календарь, в котором вместо цветов и шоколадок — полезные подарки, которые помогут женщинам почувствовать себя уверенней, развить ценные навыки и позаботиться о себе. Мы тоже приняли участие, и как раз сегодня в календаре вас ждет подарок от Alter! ✨

Смотреть 👈

Подобрать психолога / Подписаться

📒 Как стать практикующим психологом

Вы любите читать книги по психологии и помогать другим, друзья говорят, что вы понимающий человек… Может, вам стать психологом?

В сети легко наткнуться на курсы, которые «обучают профессии практикующего психолога за три месяца». Но мы крайне не рекомендуем их, потому что:

⚙️Психологу нужны знания о работе человеческой психики и методах диагностики, которые невозможно получить за три месяца даже самой интенсивной учебы. На консультации к психологам часто попадают люди, которым необходима медицинская помощь. Задача психолога — как можно скорее распознать это и направить к нужному специалисту. Если он не может это сделать — он вредит клиенту.

⚙️Психотерапия — это не просто «поговорить о проблемах». Психологу нужно хорошо владеть терапевтическими техниками и методами в рамках направления, в котором он работает. Этому долго учиться.

⚙️Практика, опыт, работа с клиентами, супервизии — это сложно организовать, и на это нужно много времени. Вряд ли на краткосрочных курсах вы сможете действительно погрузиться в профессию.

Учиться на психолога — долго и, как правило, довольно дорого. Специалисты, которых мы регистрируем в базе Alter, проходят такой путь:

💚Высшее психологическое или медицинское образование;
💚Обучение на длительной программе по психотерапии (от 500 часов);
💚Не менее года личной психотерапии;
💚Не менее 50 часов супервизии;
💚Курсы, повышения квалификации, конференции.

Мы рекомендуем именно его. Это — самый надежный способ стать хорошим психологом, который сможет помочь клиенту и никому не навредить. Если вы к этому готовы — прекрасно! Вы получите интересную, вдохновляющую и творческую работу с людьми. А если нет — ничего страшного. Можно просто интересоваться психологией и использовать знания в повседневной жизни.

А вы думали о том, чтобы стать психологом?
Или уже учитесь/работаете?

Подобрать психолога / Подписаться