Хронический стресс — не просто неприятность: он угрожает вашему здоровью. В карточках — чек-лист хронического стресса и рекомендации по работе с ним. Берегите себя 💚
Подобрать психолога / Подписаться
Подобрать психолога / Подписаться
❤104😢17👍13
Вы знакомы с Тедом? А со своим типом привязанности?
Мы совместили психологию и один из лучших ситкомов и предлагаем вам в одном тесте найти ответ на два вопроса: какой у вас тип привязанности и кто вы из «Как я встретил вашу маму» ✨
Бонус для самых любознательных: после теста вы можете оставить свою почту и получить полезную памятку о том, как тип привязанности влияет на отношения.
С любовью, Alter 💚
Читать 👈
Подобрать психолога / Подписаться
Мы совместили психологию и один из лучших ситкомов и предлагаем вам в одном тесте найти ответ на два вопроса: какой у вас тип привязанности и кто вы из «Как я встретил вашу маму» ✨
Бонус для самых любознательных: после теста вы можете оставить свою почту и получить полезную памятку о том, как тип привязанности влияет на отношения.
С любовью, Alter 💚
Читать 👈
Подобрать психолога / Подписаться
❤44👍9😢1
Как совмещать любовь и работу?
Списались с нашими друзьями из сервиса развития карьеры Эйч, чтобы придумать пост на 14 февраля, и обнаружили общую боль…
Как жить вместе, работать на удалёнке, всё успевать и не уставать друг от друга?
Записали свои лайфхаки в карточках, а вы можете поделиться идеями по теме в комментариях 👀
P.S. Последний совет актуален не только сегодня, на 14 февраля. Радуйте любимых без повода:
Сертификатами на карьерные консультации
Сертификатами на сессии с психологом
Подобрать психолога / Подписаться
Списались с нашими друзьями из сервиса развития карьеры Эйч, чтобы придумать пост на 14 февраля, и обнаружили общую боль…
Как жить вместе, работать на удалёнке, всё успевать и не уставать друг от друга?
Записали свои лайфхаки в карточках, а вы можете поделиться идеями по теме в комментариях 👀
P.S. Последний совет актуален не только сегодня, на 14 февраля. Радуйте любимых без повода:
Сертификатами на карьерные консультации
Сертификатами на сессии с психологом
Подобрать психолога / Подписаться
❤86❤🔥11👍3
🧙♂️Как настроиться на разговор по душам?
Иногда мы знаем, что предстоит важный разговор: с партнером, командой на работе, другом. Как настроиться, чтобы все прошло хорошо, вы поняли друг друга и еще сильнее сблизились? Делимся лайфхаками.
Отдохните заранее
Когда мы разговариваем с людьми о чувствах и важных событиях, нужно уделить им максимум внимания. Это практически невозможно сделать с разбитом измотанном состоянии. Из него вы скорее будете испытывать и транслировать раздражение, чем интерес и сопереживание. Поэтому планируйте такие разговоры на более расслабленные дни.
Выделите время
Не стоит проводить важную беседу «на бегу»: собеседник может почувствовать, что вы пренебрегаете им. Выделите время, которое вы готовы уделить разговору.
💡 Минимизируйте отвлекающие факторы: например, если разговор планируется онлайн, а дома шумно и мешают другие люди — возьмите наушники и пойдите в парк или кафе.
Подумайте, чем вы хотели бы поделиться
Самораскрытие — один из важнейших компонентов доверительных отношений. Подумайте заранее, что вас тревожит, какие переживания и мысли вы хотели вы хотели бы разделить с собеседником. Составьте заметку с планом, чтобы возвращаться к нему в процессе разговора.
Настройтесь слушать собеседника
Активное слушание — это внимание + обратная связь. Задавайте вопросы, реагируйте эмоционально, делитесь своими мыслями по поводу сказанного.
Со всеми этими компонентами у вас точно получится отличный настрой! ☀️
Подобрать психолога / Подписаться
Иногда мы знаем, что предстоит важный разговор: с партнером, командой на работе, другом. Как настроиться, чтобы все прошло хорошо, вы поняли друг друга и еще сильнее сблизились? Делимся лайфхаками.
Отдохните заранее
Когда мы разговариваем с людьми о чувствах и важных событиях, нужно уделить им максимум внимания. Это практически невозможно сделать с разбитом измотанном состоянии. Из него вы скорее будете испытывать и транслировать раздражение, чем интерес и сопереживание. Поэтому планируйте такие разговоры на более расслабленные дни.
Выделите время
Не стоит проводить важную беседу «на бегу»: собеседник может почувствовать, что вы пренебрегаете им. Выделите время, которое вы готовы уделить разговору.
Подумайте, чем вы хотели бы поделиться
Самораскрытие — один из важнейших компонентов доверительных отношений. Подумайте заранее, что вас тревожит, какие переживания и мысли вы хотели вы хотели бы разделить с собеседником. Составьте заметку с планом, чтобы возвращаться к нему в процессе разговора.
Настройтесь слушать собеседника
Активное слушание — это внимание + обратная связь. Задавайте вопросы, реагируйте эмоционально, делитесь своими мыслями по поводу сказанного.
Со всеми этими компонентами у вас точно получится отличный настрой! ☀️
Подобрать психолога / Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍54❤31❤🔥13
Мы договорились с психологами Alter, чтобы они ответили на ваши вопросы!
Задайте в комментариях вопрос, а мы передадим его психологу и опубликуем ответ. Иногда взгляд со стороны помогает найти неожиданное решение или расширить представления о мире. 💚
#вопрос_психологу
Подобрать психолога / Подписаться
Задайте в комментариях вопрос, а мы передадим его психологу и опубликуем ответ. Иногда взгляд со стороны помогает найти неожиданное решение или расширить представления о мире. 💚
#вопрос_психологу
Подобрать психолога / Подписаться
❤28👎2
Я ощущаю тревогу из-за 24 февраля. Что это — ПТСР, ретравматизация, что-то еще?
Или это просто триггер, который заставляет нас снова все вспомнить?
Как помочь себе? Есть ли какие-то практики/действия, которые помогут пережить этот период? Так теперь будет каждый год?
Отвечает психолог Alter Анна Колесова 💚
Я бы рассматривала болезненную реакцию на годовщину как триггер.
Триггер — это запускающее событие, то есть какой-то факт, который мы увидели, услышали, ощутили телом, на вкус, на запах. Также это может быть спонтанное воспоминание. В результате запускается реакция: мы придаем факту смысл, который зависит от нашего предыдущего опыта, контекста ситуации и физического состояния. Триггер может запускать в том числе и болезненные переживания.
Если человек особым образом организует день годовщины, делает на нем акцент, связывает с ним определенные ритуалы, здесь можно заподозрить ретравматизацию. Ретравматизация — это такие решения и действия человека, в результате которых он воссоздает условия, в которых возникла психическая травма. Делается это с целью заново переиграть сценарий и получить на выходе другой результат: вместо беспомощности ощутить себя хозяином ситуации. Но сталкиваясь с невозможностью счастливого исхода, человек переживает травму с новой силой.
Если болезненные переживания, связанные с годовщиной, выражаются в том, что человек проявляет сверхнастороженность, тревожность, не может спать и избавиться от навязчивых воспоминаний, хотя находится в безопасности — речь может идти о посттравматическом стрессовом расстройстве психики (ПТСР). Но я настоятельно рекомендую избегать самодиагностики и при появлении тревожных симптомов обращаться к компетентному врачу-психиатру.
Если дата, связанная с годовщиной травмирующего события, вызывает слабые и мимолетные воспоминания, которые довольно быстро проходят — это нормальное действие триггера. Негативный опыт актуализируется, но человек в нем не «застревает».
Если спустя год болезненность и острота такие же сильные, как в момент травмирующего события, это признак дезадаптации. Это значит, что психика не смогла отрегулироваться, переработать негативный опыт, и новые навыки не возникли. В таком случае человеку нужна помощь специалиста.
Травма возникает тогда, когда событие произошло неожиданно, вызвало сильные переживания, и человек не мог ни с кем их разделить. Поэтому в случае, когда на нас воздействуют триггеры или ретравматизация, необходимо сделать следующее:
1. Признайте, что с вами произошли действительно ужасные события, и ваши переживания имеют смысл.
2. Поделитесь своими переживаниями с тем, кто способен выслушать вас и не обесценивать, поддержать и посочувствовать. Это может быть ваш близкий или психолог.
3. Наполните дату новыми смыслами. Я рекомендую подумать не только о том, что вы потеряли, но и о том, что удалось приобрести. Конечно, это трудно, но это может поддержать вас.
#вопрос_психологу
Подобрать психолога / Подписаться
Или это просто триггер, который заставляет нас снова все вспомнить?
Как помочь себе? Есть ли какие-то практики/действия, которые помогут пережить этот период? Так теперь будет каждый год?
Отвечает психолог Alter Анна Колесова 💚
Я бы рассматривала болезненную реакцию на годовщину как триггер.
Триггер — это запускающее событие, то есть какой-то факт, который мы увидели, услышали, ощутили телом, на вкус, на запах. Также это может быть спонтанное воспоминание. В результате запускается реакция: мы придаем факту смысл, который зависит от нашего предыдущего опыта, контекста ситуации и физического состояния. Триггер может запускать в том числе и болезненные переживания.
Если человек особым образом организует день годовщины, делает на нем акцент, связывает с ним определенные ритуалы, здесь можно заподозрить ретравматизацию. Ретравматизация — это такие решения и действия человека, в результате которых он воссоздает условия, в которых возникла психическая травма. Делается это с целью заново переиграть сценарий и получить на выходе другой результат: вместо беспомощности ощутить себя хозяином ситуации. Но сталкиваясь с невозможностью счастливого исхода, человек переживает травму с новой силой.
Если болезненные переживания, связанные с годовщиной, выражаются в том, что человек проявляет сверхнастороженность, тревожность, не может спать и избавиться от навязчивых воспоминаний, хотя находится в безопасности — речь может идти о посттравматическом стрессовом расстройстве психики (ПТСР). Но я настоятельно рекомендую избегать самодиагностики и при появлении тревожных симптомов обращаться к компетентному врачу-психиатру.
Если дата, связанная с годовщиной травмирующего события, вызывает слабые и мимолетные воспоминания, которые довольно быстро проходят — это нормальное действие триггера. Негативный опыт актуализируется, но человек в нем не «застревает».
Если спустя год болезненность и острота такие же сильные, как в момент травмирующего события, это признак дезадаптации. Это значит, что психика не смогла отрегулироваться, переработать негативный опыт, и новые навыки не возникли. В таком случае человеку нужна помощь специалиста.
Травма возникает тогда, когда событие произошло неожиданно, вызвало сильные переживания, и человек не мог ни с кем их разделить. Поэтому в случае, когда на нас воздействуют триггеры или ретравматизация, необходимо сделать следующее:
1. Признайте, что с вами произошли действительно ужасные события, и ваши переживания имеют смысл.
2. Поделитесь своими переживаниями с тем, кто способен выслушать вас и не обесценивать, поддержать и посочувствовать. Это может быть ваш близкий или психолог.
3. Наполните дату новыми смыслами. Я рекомендую подумать не только о том, что вы потеряли, но и о том, что удалось приобрести. Конечно, это трудно, но это может поддержать вас.
#вопрос_психологу
Подобрать психолога / Подписаться
alter.ru
Подбор психолога - Alter
Автоматический подбор психолога по анкете
❤79👍20🙏12😢4👎3
Здоровые отношения с деньгами. Это как?
Мы давали чек-лист по здоровым отношениям с партнерами, родителями и детьми. Пришло время поговорить о финансах!
Делитесь, кто сколько пунктов набрал?
Подобрать психолога / Подписаться
Мы давали чек-лист по здоровым отношениям с партнерами, родителями и детьми. Пришло время поговорить о финансах!
Делитесь, кто сколько пунктов набрал?
Подобрать психолога / Подписаться
❤🔥96❤21👍15🌚6😢5🍌4
Почему иногда какая-то идея захватывает настолько сильно, что подчиняет себе всю жизнь человека? У этого феномена есть название — раскрываем его в этой статье.
Читать 👈
Подобрать психолога / Подписаться
Читать 👈
Подобрать психолога / Подписаться
Блог Alter
Идея фикс: как мысль захватывает человека : Блог Alter
Идея фикс может незаметно пробраться в голову и подчинить себе человека. Разбираемся, как это происходит, и как можно с ней бороться.
👍26❤12
🧙Что такое пограничное расстройство личности?
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — тяжелое состояние, которое часто маскируется под другие болезни.
Написали о нем подробную статью:
— Почему у людей бывает ПРЛ?
— Как его диагностируют?
— Какая терапия помогает при ПРЛ?
— Как строить жизнь, когда расстройство делает ее настолько нестабильной?
Читать 👈
Подобрать психолога / Подписаться
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — тяжелое состояние, которое часто маскируется под другие болезни.
Написали о нем подробную статью:
— Почему у людей бывает ПРЛ?
— Как его диагностируют?
— Какая терапия помогает при ПРЛ?
— Как строить жизнь, когда расстройство делает ее настолько нестабильной?
Читать 👈
Подобрать психолога / Подписаться
Блог Alter
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) - симптомы, что это, почему возникает
Рассказываем, что такое пограничное расстройство личности, как оно проявляется, и как помогает терапия людям с ПРЛ.
❤37👍8❤🔥6🍌3