📉 Финансовая тревога: чем она опасна и как ее усмирить

Если мы будем составлять рейтинг вещей, которые сейчас вызывают у людей тревогу, деньги точно войдут в топ-5.

Что может вызывать финансовую тревогу?

Нестабильное положение на работе или потеря работы
Наличие долгов и кредитов
Низкий доход
Крупные траты
Отсутствие финансового плана или невозможность его выполнить

Многим людям недавно пришлось переехать или только предстоит это, в связи с чем их финансовая тревога обостряется. Не у всех есть возможность работать удаленно, а даже если есть — переезд все равно всегда «съедает» много денег.

Но те, кто не переехал, тоже не застрахованы от финансовой тревоги. Нестабильная экономика, рост цен, сложности с прогнозированием — все это буквально может сводить с ума.

🤔 Как проявляется финансовая тревога?

Избегание
Вы не хотите проверять баланс на карте, не следите за доходами и расходами, не планируете траты. Мысли и разговоры о деньгах пугают вас.

Чрезмерная экономия
Вы экономите на всем: покупаете только самое необходимое, никуда не ездите, отказываете себе даже в визитах к врачу и зашиваете колготки вместо того, чтобы купить новые.

Неадекватные траты
Как ни парадоксально, иногда тревога заставляет людей не копить, а тратить все до копейки. Так проявляется страх, что завтра продукты и вещи станут недоступны, а также отсутствие планирования. Кроме того, покупки помогают получить «быстрый дофамин» и мгновенно почувствовать себя лучше.

👀 Как бороться с финансовой тревогой?

Мы — не эксперты в финансах, поэтому не можем давать советы о ведении личной бухгалтерии. Зато можем помочь с психологическим аспектом.

Переоцените отношение к деньгам
В нашей голове часто сидят нерациональные убеждения о деньгах. Например: «Много зарабатывают только нечестные люди» или «Я из бедной семьи, мы никогда не жили богато, и я тоже не смогу». Эти убеждения идут из культуры и семьи, но имеют мало общего с действительностью. Попробуйте мысленно опровергнуть их.

Выработайте здоровые копинговые стратегии
Как вы справляетесь с тревогой? Если вы склонны к импульсивным покупкам, зависимостям или избеганию, это может только ухудшить ваше финансовое положение. Продумайте стратегии, к которым вы будете прибегать вместо этого — например, позвонить близкому человеку, пойти на прогулку, заняться творчеством.

Обратитесь к психологу
Люди с финансовой тревогой часто пренебрегают психотерапией: она кажется им нерациональной тратой денег. Но ментальные проблемы могут снижать концентрацию, мотивацию и энергию — а это мешает зарабатывать деньги. Рассмотрите психотерапию как инвестицию.

А у вас бывает финансовая тревога? Как справляетесь?

Подобрать психолога / Подписаться

🎄 С Новым годом!
От команды Alter

В недавнем посте про итоги года мы рекомендовали фокусироваться не на достижениях, а на благодарности. Последуем собственному совету и поблагодарим вас, дорогие подписчики!

Спасибо за то, что были с нами в этом непростом году, делились переживаниями и помогали друг другу. Помощь и поддержка сейчас — самое ценное. Желаем, чтобы вам всегда было, к кому за ней обратиться.

🎄 До встречи в 2023!

P.S заходите в наш бот с подарками!