🍄 Виды токсичных родителей и как с ними общаться

Каждому ребенку рано или поздно приходится сталкиваться с осознанием: родители — обычные люди, а не всемогущие мудрые боги. Они могут ошибаться, придерживаться странных взглядов, с трудом выстраивать собственную жизнь. И они могут быть токсичными.

Мы составили список самых распространенных проявлений токсичности в родителях и рассказали, как лучше всего вести себя с каждым из них. Если вы пока зависите от родителей или просто хотите наладить отношения, эта памятка может пригодиться.

👉 Контролирующие родители
Хотят быть в курсе всех деталей вашей жизни
Считают, что лучше знают, как вам поступать и что выбирать
Требуют отвечать на сообщения и брать трубку немедленно
Принимают решения за вас и ставят вас перед фактами
Запрещают и манипулируют

👉 Что делать?
Работать над границами. Это сложная и долгая работа, которая вначале скорее всего будет приводить к конфликтам — будьте к этому готовы. Сперва расставьте границы для себя: когда, в каком формате и насколько откровенно вы готовы общаться с родителями. Потом спокойно донесите эту информацию до них и сообщайте, когда границы нарушаются. Важно показать, что вы способны быть самостоятельными. Для этого нужно сепарироваться — здесь рассказали, как.

👉 Отвергающие родители
Не принимают вас, хотят изменить
Оскорбляют и унижают
Не показывают эмоций, кроме злости и разочарования
Ставят ультиматумы
Сравнивают с другими людьми не в вашу пользу

👉 Что делать?
Дайте принятие себе самостоятельно: поймите, что вы не должны соответствовать ожиданиям родителей, чтобы быть ценным человеком. Не старайтесь измениться ради их одобрения. Если у вас есть ресурс, дайте им пример и опыт принятия: покажите, что готовы выстраивать с ними контакт, даже если они не идеальны. Если ресурса нет, а отношение родителей травмирует вас — лучше минимизировать общение.

👉 Инфантильные родители
Финансово несостоятельны: просят в долг у вас или знакомых, влезают в кредиты, импульсивно тратят деньги, не умеют копить
С трудом организовывают свою жизнь: не могут найти работу или удержаться на ней, испытывают постоянные проблемы в личной жизни
Регулярно просят вас решать их проблемы
Склонны к злоупотреблению (веществами, алкоголем) и/или азартным играм

👉 Что делать?
Постарайтесь не потакать манипуляциям: расставьте финансовые и эмоциональные границы и строго соблюдайте их. Поддерживайте, но не решайте за родителей их проблемы. В Инстаграме мы писали о том, как повзрослеть — возможно, вам и вашим родителям пригодятся эти советы.

👉Антисоциальные родители
Применяют насилие
Ведут себя агрессивно
Врут вам и окружающим
Не терпят критики и неповиновения
Не испытывают чувства вины за свои действия

👉 Что делать?
Антисоциальные расстройства личности с трудом поддается терапии, а такие люди представляют опасность для окружающих. Если вы в опасности, мы рекомендуем по возможности прекратить контакт или хотя бы сократить общение.

❕Вы не обязаны сохранять контакт с людьми, если они причиняют вам боль и не хотят ничего менять. Но если отношения еще можно «починить» и вы хотите этого, токсичность — не приговор.

💡 Читайте также:

Парентификация. Что происходит, когда родители и дети меняются местами?

Подобрать психолога / Подписаться

💝 Как выбрать хороший подарок?

Почти у каждого их нас есть воспоминания о странных, плохих и просто оскорбительных подарках. Чтобы не вызывать у близких такие чувства, можете воспользоваться нашим гайдом:

1. Спросите, что человек хочет сам
Возможно, у него есть виш-лист, или он просто озвучит вам несколько пожеланий. Не обязательно требовать от человека список конкретных вещей — пусть назовет хотя бы направления, в которых можно искать подарок (например, вязание, спортивный инвентарь, книги на английском языке).

2. Внимательно относитесь к тому, что человек рассказывает о своих желаниях в течение года
Накануне Нового года это может быть не самое применимое правило — зато полезная рекомендация на будущее. А сейчас попробуйте вспомнить: может, недавно ваш близкий упоминал, чего ему не хватает, хвалил какую-нибудь вещь или сокрушался, что не хватает денег записаться на курс?

3. Не принимайте за человека серьезные решения
Билеты и туры на определенные даты, оплаченный курс со строгим расписанием, домашние животные — подарки, которые вносят серьезные коррективы в жизнь, лучше не преподносить сюрпризом.

4. Не дарите то, что говорит «Я хочу тебя изменить»
Кто-то мечтает об абонементе в спортзал или сертификате на психотерапию, и для него это будет идеальным подарком. А вот без запроса такие подарки могут оскорбить. Также не стоит дарить то, что радикально расходится с желаниями и увлечениями человека — например, мастер-класс по кулинарии для человека, который ненавидит готовить.

5. Лучше сделайте подарок позже, а не дарите «хоть что-то» к праздничной дате
Не успеваете выбрать и оплатить подарок и дождаться доставку? Так и скажите — большинство людей не расстроится, что получит подарок позже. Зато это избавит вас от беготни по ТЦ и покупки ненужных вещей.

Кстати, насчет сертификатов на терапию — они у нас есть! К Новому году — с праздничным дизайном. Если ваш близкий давно хотел пойти к психологу, вы можете подарить ему эту возможность 😉

А пока расскажите в комментариях о самом худшем подарке, который вы получали в жизни 😱

Подобрать психолога / Подписаться

📉 Финансовая тревога: чем она опасна и как ее усмирить

Если мы будем составлять рейтинг вещей, которые сейчас вызывают у людей тревогу, деньги точно войдут в топ-5.

Что может вызывать финансовую тревогу?

Нестабильное положение на работе или потеря работы
Наличие долгов и кредитов
Низкий доход
Крупные траты
Отсутствие финансового плана или невозможность его выполнить

Многим людям недавно пришлось переехать или только предстоит это, в связи с чем их финансовая тревога обостряется. Не у всех есть возможность работать удаленно, а даже если есть — переезд все равно всегда «съедает» много денег.

Но те, кто не переехал, тоже не застрахованы от финансовой тревоги. Нестабильная экономика, рост цен, сложности с прогнозированием — все это буквально может сводить с ума.

🤔 Как проявляется финансовая тревога?

Избегание
Вы не хотите проверять баланс на карте, не следите за доходами и расходами, не планируете траты. Мысли и разговоры о деньгах пугают вас.

Чрезмерная экономия
Вы экономите на всем: покупаете только самое необходимое, никуда не ездите, отказываете себе даже в визитах к врачу и зашиваете колготки вместо того, чтобы купить новые.

Неадекватные траты
Как ни парадоксально, иногда тревога заставляет людей не копить, а тратить все до копейки. Так проявляется страх, что завтра продукты и вещи станут недоступны, а также отсутствие планирования. Кроме того, покупки помогают получить «быстрый дофамин» и мгновенно почувствовать себя лучше.

👀 Как бороться с финансовой тревогой?

Мы — не эксперты в финансах, поэтому не можем давать советы о ведении личной бухгалтерии. Зато можем помочь с психологическим аспектом.

Переоцените отношение к деньгам
В нашей голове часто сидят нерациональные убеждения о деньгах. Например: «Много зарабатывают только нечестные люди» или «Я из бедной семьи, мы никогда не жили богато, и я тоже не смогу». Эти убеждения идут из культуры и семьи, но имеют мало общего с действительностью. Попробуйте мысленно опровергнуть их.

Выработайте здоровые копинговые стратегии
Как вы справляетесь с тревогой? Если вы склонны к импульсивным покупкам, зависимостям или избеганию, это может только ухудшить ваше финансовое положение. Продумайте стратегии, к которым вы будете прибегать вместо этого — например, позвонить близкому человеку, пойти на прогулку, заняться творчеством.

Обратитесь к психологу
Люди с финансовой тревогой часто пренебрегают психотерапией: она кажется им нерациональной тратой денег. Но ментальные проблемы могут снижать концентрацию, мотивацию и энергию — а это мешает зарабатывать деньги. Рассмотрите психотерапию как инвестицию.

А у вас бывает финансовая тревога? Как справляетесь?

Подобрать психолога / Подписаться

🎄 С Новым годом!
От команды Alter

В недавнем посте про итоги года мы рекомендовали фокусироваться не на достижениях, а на благодарности. Последуем собственному совету и поблагодарим вас, дорогие подписчики!

Спасибо за то, что были с нами в этом непростом году, делились переживаниями и помогали друг другу. Помощь и поддержка сейчас — самое ценное. Желаем, чтобы вам всегда было, к кому за ней обратиться.

🎄 До встречи в 2023!

P.S заходите в наш бот с подарками!