Почему мы боимся нового и неизвестного?

«А вдруг все станет еще хуже»
«У меня ничего не получится»
«Это только для умных/богатых/здоровых»

😐 Знакомо? Разбираемся, почему мы боимся перемен, и как преодолеть этот страх.

Читать 👈

Подобрать психолога / Подписаться

🌷 Что такое сверхчувствительность и как с ней жить?

#сверхчувствительность@psyalter_ru

Слышали про высокочувствительных людей? А может это вы? Переживаете эмоции очень глубоко, тщательно обдумываете новую информацию и у вас повышенная чувствительность к сенсорным ощущениям, похоже на вас? Согласно исследованиям, каждый пятый является сверхчувствительным человеком.

Узнать, где вы находитесь на шкале чувствительности, можно с помощью теста.

В статье рассказываем, что такое сверхчувствительность, как она проявляется и как стоит заботиться о себе, если вы «орхидея». Если описание напоминает вас, пройдите наш тест на сверхчувствительность, а если нет — тест все равно стоит пройти просто из любви к тестикам.

Читать 👈
Пройти тест 👈

Подобрать психолога / Подписаться

«Что за чушь ты несешь?»

Если вам очень хотелось так кому-то сказать во время спора, у нас есть для вас онлайн-встреча, на которой вы сможете научиться общаться с людьми, у которых другая жизненная позиция.

⚡️ 9 декабря в 19:00 мы вместе с Клубом друзей «Бумаги» проведем онлайн-встречу с психологом Alter Аней Заморниковой, которая расскажет, что такое бережное общение, как экологично делиться мнением, и как общаться с людьми, у которых другая жизненная позиция.

После лекции менеджеры Клуба Катя Морозова и Аня Толстая обсудят с психологом практические кейсы из опыта комьюнити, где им помогли принципы бережного общения.

Зарегистрироваться 👈

Клуб друзей «Бумаги» — закрытое сообщество читателей локального интернет-издания и активных петербуржцев. Вы можете вступить клуб «Бумаги» со скидкой 30% по нашему промокоду Alter_forfriends

Вступить 👈

🤣 Посмеемся 2022-му в спину!

2022-й нанес нам много травм. Чтобы оправиться было легче, давайте посмеемся ему в спину: присылайте в комментарии к этому посту ваши самые лучшие мемы 2022 года.

Пусть это будут картинки, которые растопили сердечко, помогли всплакнуть или улыбнуться в мрачный час. Самые залайканные мемы опубликуем отдельным постом.

Если вы хотите сказать «Прощай, 2022!» и попрощаться по-настоящему, держите промокод 💫 GOODBYE2022 💫
Он действует с 5 по 18 декабря и дает скидку 20% на первые три сессии с психологом.

Подобрать психолога / Подписаться

Новый выпуск подкаста «One-on-one» х Space307

💚Как справляться с информационным шумом вокруг, если вы еще не приняли решение, уезжать или оставаться?

💚Что делать, если вы переехали вынужденно, смотрите вокруг и понимаете, что не хотите здесь жить?

💚Что происходит с психикой в момент переезда?

Эти и другие вопросы про релокацию обсудили в новом выпуске подкаста One-on-one вместе с с психологом Alter, гештальт-терапевтом Полиной Цветковой.

Слушать 👈

Подобрать психолога / Подписаться

💀 В каких отношениях вы с бездной?

Бездна неопределённости — это когда смотришь в будущее и ничего не видишь. Или даже смотреть не хочешь.

Зачем, если всё чаще от тебя ничего не зависит? Зачем начинать новое дело: сегодня оно полезное, завтра — нет. Сложно находить ответы на эти «зачем», но всё же необходимо, чтобы не утонуть в депрессии.

Совместно с онлайн-бухгалтерией Контур.Эльба мы сделали тест, который поможет узнать, насколько хорошо вы справляетесь с неопределенностью. В нем вы найдете ответ на вопрос — какие отношения между вами и бездной?

Пройти тест 👈

Расскажите в комментариях, какой вы набрали результат 👀

Подобрать психолога / Подписаться

Самооценка и её формирование.
👑 или 💩?

#самооценка@psyalter_ru

Проблемы с самооценкой — один из самых частых запросов на терапии. То, насколько хорошо мы думаем о себе, влияет буквально на все: как мы себя чувствуем, к чему стремимся и как строим отношения с другими.

Но как это работает?
И что делать, если не получается думать о себе хорошо?
Объясняем в новой статье.

Читать 👈

Затрудняетесь сказать, какой у вас уровень самооценки? Ничего страшного! У нас есть тестик, который поможет разобраться.

Пройти тест 👈

Подобрать психолога / Подписаться

💸 Почему тяжело тратить деньги на себя?
Купить дорогой подарок лучшей подруге? Легко. Отправить ребенка на еще одну секцию? А как иначе. А вот потратить деньги на личного психолога, поехать в отпуск или просто купить новую пару обуви — «жаба душит». Почему так и как это исправить?

🌱 У нежелания тратить на себя может быть несколько причин:

1. Вы росли в семье, где любая забота о себе считалась проявлением эгоизма. Нельзя было не поделиться игрушкой, отказаться от невкусного супа («Мама старалась, готовила!»), попросить что-то. Вы привыкли не замечать своих потребностей, а значит — не тратиться на них.

2. Вы страдаете синдромом отложенной жизни. Кажется, для долгожданных покупок настанет лучшее время в будущем, а пока есть более актуальные вещи.

3. Вы пережили период острой нехватки денег и знаете, что значит «не хватает на еду». Даже если сейчас с финансами все в порядке, потратить «лишнее» на себя кажется непозволительной роскошью.

💡 Нежелание тратить на себя — опасная черта. Это не только подкрепляет заниженную самооценку, но может сильно снижать уровень жизни: ведь люди иногда отказывают себе даже в необходимых визитах к врачу.

🌱 Что с этим делать?

💚 Начните с нематериальных аспектов заботы о себе. Устраивайте выходные, отвечайте «Нет» на просьбы, которые некогда и не хочется выполнять. Заботьтесь о своем теле, начните вкусно и правильно питаться.

💚 Когда забота о себе войдет в привычку, начните покупать себе нужные и приятные вещи. Пусть это будут небольшие траты: билет в кино, поход в кофейню, новый ежедневник.

💚Если в голову будут приходить привычные негативные мысли («Есть вещи нужнее», «А вдруг потом не хватит на что-то важное») — отслеживайте их и рационализируйте.

💚Смотрите на траты на себя как на инвестиции — в физическое и психологическое здоровье, образование, хорошее настроение. Без этих аспектов невозможно вырасти финансово. Чтобы развиваться в карьере и просить повышение зарплаты, нужна уверенность в себе и ресурс.

А вы умеете тратить на себя? Если да — поделитесь советами для тех, кто пока к этому не пришел!

Подобрать психолога / Подписаться

Одиночество из-за переезда

Мы спросили у психолога Alter, как лучше адаптироваться в новой стране и справиться с ощущением изоляции. Также отвечаем на вопросы:

🌱 Почему одиночество — это так тяжело?

🌱 Почему одиночество обостряется при переезде?

Читать 👈

А вы сталкивались со сложностями при переезде? Расскажите в комметариях (и подбодрите друг друга историями о том, как вы справились со сложностми переезда).

Подобрать психолога / Подписаться

😕 Про профессиональное выгорание

#выгорание@psyalter_ru

В новом выпуске подкаста пообщались с Екатериной Оксанен. Екатерина — практикующий психолог и эксперт в теме выгорания, авторка более 100 статей, книг «На нервах», «Меня на всех не хватит» и «Атлас эмоций».

Обсуждаем:
🔥 Как обнаружить и предотвратить выгорание?

🔥 Что такое мышление трудоголика?

🔥 Что делать и не делать если уже выгорел?

🔥 Как помочь коллегам и близким с выгоранием?

Слушать 👈

Расскажите в комментариях, а вы сталкивались с профессиональным выгоранием? Как заметили, что это именно оно? Что помогло справиться? Ваш опыт будет полезен другим! 💚

Подобрать психолога / Подписаться