💗 Как понять, что у нас хорошие отношения?

#отношения

Главный признак хороших отношений — то, что вам в них хорошо. А как это может выражаться?

✅ Вы в безопасности
Ваши отношения построены на доверии. Вы знаете, что можете положиться друг на друга. В отношениях нет насилия, партнер не вызывает у вас страха или постоянной тревоги.

✅ Вы можете идти на «эмоциональный риск»
Вы можете разговаривать друг с другом о сложных вещах и не бояться реакции партнера. Вы знаете, что если вас что-то не устраивает в отношениях, — вы можете спокойно сказать об этом.

✅ Между вами есть эмоциональная связь
Вы привязаны друг к другу, выражаете свои чувства и ощущаете значимость друг для друга.

✅ В отношениях есть здоровые границы
У вас есть и общее, и свое собственное: вещи, пространство, занятия, друзья. Вы заранее обсудили границы и договоренности, и они устраивают вас обоих. В отношениях нет контроля и проверок. Вы можете проводить время отдельно друг от друга, и это не воспринимается как «предательство».

✅ Вы можете развиваться вместе
Вы чувствуете, что «растете» в этих отношениях. Отношения не тормозят и не мешают, а становятся прочной базой для личностного роста. Вы поддерживаете друг друга на этом пути.

💜 А какие признаки назвали бы вы?

Подобрать психолога / Подписаться

Возвращение к бывшим: плюсы и минусы

📞 «Снег идет. С первым днем зимы. Спишь?».

Согласны? Узнали? Тогда читайте нашу новую статью о возвращении к бывшим.

Читать 👈

Подобрать психолога / Подписаться

💎Почему я не кончаю? х Tizzi

Многие женщины не испытывают оргазм во время секса или же испытывают его лишь изредка — и даже считают это нормой 😢

Мы с Tizzi думаем, что у всех есть равные права на удовольствие.
Существуют случаи «аноргазмии», вызванные травмами, стрессом или нарушениями в работе гормональной системы. С этими проблемами лучше всего обращаться к сексологу. А мы в разобрали распространенные проблемы, которые можно «починить» самостоятельно.

🟥Проблема: вам не подходит вид стимуляции
Согласно исследованию 2017 года в Archives of Sexual Behavior, регулярно оргазма достигают 95% мужчин и только 65% гетеросексуальных женщин — и 86% лесбиянок. Это может быть связано с тем, что в гетеросексуальном сексе акцент сдвигается на проникающие практики. При этом большинству женщин для оргазма нужна стимуляция клитора.

🟩 Решение: разнообразить секс
Изучайте свое тело самостоятельно, с партнером и разными секс-игрушками. Не стремитесь кончить именно от проникновения — это доступно далеко не всем. Добавляйте в секс разные практики, отмечайте свои ощущения и рассказывайте о них партнеру. Читайте современную литературу по сексуальному образованию и навсегда забудьте карательное словосочетание «дезадаптивная мастурбация».

🟥 Проблема: вы слишком переживаете
Оргазм невозможно проконтролировать — он случается тогда, когда мы расслабляемся и «отпускаем» себя. Если все время думать «Когда же это случится», «Мы стараемся уже 20 минут, а я все никак не могу», «Что же со мной не так» — это блокирует удовольствие.

🟩 Решение: разрешить себе не кончать
В психотерапии эта техника называется «парадоксальная интенция». Ее суть в том, чтобы не запрещать и даже усиливать «нежелательные» действия. Вместо того, чтобы подгонять оргазм и беспокоиться о нем, примите решение не кончать. Можете даже запретить себе это! Вместо этого сконцентрируйтесь на телесных ощущениях, эмоциях и контакте с партнером. Тревога снизится, и, вполне вероятно, оргазм произойдет сам собой.

🟥 Проблема: вы стесняетесь своего тела
Вы исключили для себя все позы и ракурсы, в которых партнер может увидеть какие-то «недостатки» вашего тела. Некоторые практики кажутся вам «грязными». Вы боитесь даже того, что во время оргазма у вас может быть «непривлекательное» выражение лица.

🟩 Решение: изучать и принимать себя
Возможно, сейчас вы сами плохо знакомы со своим телом. Возьмите за привычку каждый день полностью раздеваться и несколько минут стоять перед зеркалом в полный рост. Старайтесь не оценивать свою внешность. Если критикующие мысли приходят — замечайте их, позволяйте им прийти и уйти, как будто они не имеют к вам отношения. Ваше тело — не обложка, оно не должно быть идеальным. В нем есть огромный ресурс для получения удовольствия. Познакомьтесь с ним.

Многие из этих проблем решаются изучением и принятием собственного тела, а с этим отлично помогают секс-игрушки. Наши друзья из проекта Tizzi помогают не только подобрать игрушку под запрос, но и проводят личные консультации, где можно открыто рассказать о своей проблеме и задать любой вопрос.

🟩 С 9 по 13 ноября по промокоду ALTER — скидка 30% на всё! 🖤

Подобрать психолога / Подписаться

💔 Отношения можно вернуть, если…

Задумываетесь о том, чтобы восстановить отношения с бывшим? Иногда это желание — следствие страха перед одиночеством или неизвестностью. А иногда «начать заново» все же возможно.

Вот несколько признаков, что это ваш случай:

✅ В отношениях не было физического, сексуального и/или эмоционального насилия

✅ Ситуация, из-за которой вы расстались, изменилась

✅ Вы оба одинаково хотите восстановить отношения

✅ Вы чувствуете в себе способность не винить друг друга в расставании, и оба готовы просить прощения и прощать

✅ Вы действительно хотите быть с этим человеком, а не просто вернуть былые времена

✅ Вы готовы принять друг друга такими, какие вы есть

О том, почему мы иногда возвращаемся к бывшим и когда расставание может быть ошибкой, мы недавно писали в блоге. А если прошлые отношения вас не отпускают, хотя человек вам явно не подходит, — можно обратиться к психологу.

💡Читайте также:

1. Как понять, что вы цепляетесь за прошлые отношения?
Бинго признаков и что с этим делать.

2. Почему хочется вернуться к бывшим?
Ответ психолога.

3. Как пережить развод?
Пошаговая стратегия.

Подобрать психолога / Подписаться

🤌 Как извиниться?
Для многих извинения ассоциируются с унижением. Тем не менее, искренние извинения и разговор о том, что пошло не так, могут исправить и даже улучшить любые отношения — дружеские, семейные, романтические и рабочие. Рассказываем о том, как это сделать.

№1. Поймите, за что вы просите прощения
Если на вас обиделись, а вы искренне не понимаете, в чем дело, — ситуация вряд ли исправится после ваших слов. Постарайтесь понять, что именно вы сделали не так. Если человек наотрез отказывается объясняться — возможно, вами манипулируют.

№2. Не превращайте извинения в пассивную агрессию
Если вы не верите в то, что провинились — ваши слова могут звучать пассивно-агрессивно: «Ну уж извини, что я такой невнимательный, и вообще плохой муж». Говорите по существу, не скрывайте эмоции, старайтесь проявить эмпатию.

№3. Не оправдывайтесь — объясняйте
«Я не выполнила твою просьбу, потому что на меня и так слишком много всего свалилось: и проблемы на работе, и ребенок заболел, да и вообще я не смогла бы тебе помочь» — оправдание. «Я правда забыла о твоей просьбе из-за ситуации на работе и в семье, прости, пожалуйста» — объяснение.

№4. Не требуйте, чтобы человек вас простил
Нам так трудно сделать первый шаг к примирению, что кажется, будто второй человек автоматически должен простить нас после этого. Но у него тоже есть эмоции, и их важно учитывать. Не требуйте того, чтобы ваши отношения мгновенно стали такими же, как прежде.

№5. Предложите способ исправить ситуацию
Одних слов бывает недостаточно. Спросите, как вы можете загладить вину. Возможно, человеку сейчас нужна помощь или откровенный разговор.

💡 Читайте также:
1. Как конфликтовать, чтобы не ссориться?
Техники урегулирования конфликта.

2. Как говорить о своих чувствах, чтобы другой вас понял?
Я-высказывания и зачем они нужны.

3. Как расстаться с другом?

Подобрать психолога / Подписаться

Эмоциональные качели

Сегодня ты влюбляешься в себя, чувствуешь невероятный прилив радости и готовишься покорять мир, а завтра почему-то не захочется смотреть в зеркало, а силы будут только на скроллинг ленты. Сегодня партнер нежен и внимателен, а завтра отвечает спустя три часа, односложно и без смайликов.

Что общего между этими ситуациями? Вы взлетаете вверх, а потом падаете вниз — и соскочить очень сложно.

💫 Что такое эмоциональные качели?

💫 Какие причины?

💫 Как бороться со своими эмоциональными качелями?

💫 Зачем «подсаживают» партнеров на эмоциональные качели?

💫 Как обезопасить себя?

Читайте о природе эмоциональных качелей в нашей статье 👈

Подобрать психолога / Подписаться

🧠 Поздравляем с Днём психолога!

Напишите в комментариях, как психология и терапия изменили вашу жизнь.

*️⃣ Что хорошего с вами произошло?
*️⃣ Чего вы добились и как начали ощущать себя?
*️⃣ Можете сказать спасибо своему психологу!

💫 Мы поздравляем психологов Alter и говорим им спасибо за то, что наш сервис держит такую высокую планку!

Подобрать психолога / Подписаться