😪 Хочу учиться новому, но боюсь провала

«Может, в моем возрасте вообще поздно получать новую профессию?»
«А вдруг там все умнее меня, и я опозорюсь?»
«Рынок труда сейчас кошмарный, я не найду работу»

Страхи тормозят, лишают вдохновения и мешают даже попробовать что-то новое. Студенты Skillfactory поделились тем, чего они больше всего боялись перед обучением новой профессии. Мы разобрали, что общего у этих страхов, и как с ними предлагает работать психотерапия.

Читать статью 👈

Для тех, кто бросает вызов страхам, у нас есть промокод Alter на скидку до 60% на курсы Skillfactory. Промокод действует весь ноябрь — до 30.11.2022.

Скидка до 60% тут 👈

Подобрать психолога / Подписаться

Как кино помогает бороться со стрессом?

Бывает, смотришь фильм, а там главный герой — ну вылитый ты. Или в миллионный раз включаешь один и тот же ситком, когда тебе грустно, тревожно и хочется верить в лучшее.

Смотреть кино — это не только развлечение, но и способ справиться со стрессом и понять многое о себе. Об этом рассказала психолог Alter Ирина Гросс в беседе с изданием РБК Life и онлайн-кинотеатром Premier.

Читайте статью и пишите в комментариях, какое кино помогает вам пройти через тяжелые времена!

Читать 👈

Подобрать психолога / Подписаться

❄️ Мне никто не нужен: что такое контрзависимость?

Для некоторых людей «Построить близкие отношения» — что-то из разряда фильмов ужасов. Они всегда держат дистанцию, не хотят показывать никому свои слабости и воспринимают близость как контроль. Это называется «контрзависимость».

Вот некоторые яркие признаки контрзависимости:

📍Вам редко удается построить длительные надежные отношения, а если это происходит — вы чувствуете скуку, недовольство партнером, желание отгородиться от него;

📍Вам часто говорят, что вы «холодный» и «неприступный» человек;

📍Вам крайне важно полагаться во всем только на себя;

📍Вас пугают сильные чувства, и вы стараетесь их скрывать и/или рационализировать;

📍Говорить о собственных переживаниях и открываться другим людям кажется вам опасным;

📍Для вас важно выглядеть безупречным в глазах окружающих;

📍Вы склонны винить других людей, когда в общении что-то идет не так.

🙄 Что чувствует партнер контрзависимого?

В отношениях с контрзависимым человеком партнер будет чувствовать, что его отталкивают и не принимают. Это обычно напоминает не здоровую расстановку границ, а их агрессивную защиту — даже тогда, когда на границы никто не покушается. К сожалению, довольно часто «притягиваются» две противоположные травмы, и в контрзависимого человека влюбляется созависимый. Один остро нуждается во внимании и постоянном подтверждении любви, другой держит дистанцию. Бегать по кругу они могут много лет.

🤔 Как возникает контрзависимость?

Многие психологи считают, что контрзависимость развивается из-за нарушения привязанности в детстве. Она возникает у детей, которые столкнулись с пренебрежением родителей. Пренебрежение может выражаться либо в гиперопеке, либо эмоциональном отчуждении. В любом случае ребенок чувствовал, что близкий человек не может понять его и удовлетворить его потребности. Близость для него приравнивалась к дискомфорту — он никогда не получал от нее то, в чем действительно нуждался. Повзрослев, этот ребенок не понимает, зачем нужны отношения, если в них все равно все время будет дискомфортно.

😫 Что делать?

💡Если вы узнали в описании себя и хотели бы изменить свой подход к отношениям — рекомендуем книгу «Бегство от близости» Берри и Дженей Уайнхолд. В ней есть чек-листы, которые помогут лучше понять свое поведение и связать его с тем, что вы переживали в детстве. Хотя детство уже не изменить, у вас в руках настоящее и будущее. Поэтому в книге также есть упражнения, нацеленные на работу с контрзависимостью. Авторы — практикующие психотерапевты и по совместительству супружеская пара, которая решала проблему контрзависимости в собственных отношениях.

Подобрать психолога / Подписаться