🤔 Буллинг: что это такое и как ему противостоять

#манипуляции@psyalter_ru

Каждый второй человек хоть раз сталкивался с буллингом — в качестве свидетеля, жертвы или агрессора. Буллинг (или травля) — это физическое или эмоциональное насилие над конкретным человеком.

Это не только школьная проблема — часто и взрослые люди, попадая в коллектив, переживают подобное отношение.

💡Стоит отличать буллинг от конфликта, буллинг не имеет ни явных причин, ни цели, и происходит систематически.

Буллинг бывает двух типов: прямой и косвенный.
Прямой — нанесение физического вреда, порча личных вещей, оскорбления.

Косвенный — бойкот, сплетни, манипуляции. Такое поведение встречается в более взрослых коллективах, когда усвоен социальный запрет на прямое выражение агрессии.

👨‍💻 В современном мире таже набирает обороты кибербуллинг — та же травля, только в интернете. Оскорбительные сообщения, угрозы, взлом личных страниц — из-за ощущения безнаказанности он может достигать ужасающих масштабов.

⛔️ Что делать, если буллят вас или ваших близких?

Не вините себя.
Вы оказались в нездоровом коллективе, где люди не умеют открыто решать конфликты и уважительно общаться. Если это происходит в рабочем коллективе, в компании есть HR, и вы ему доверяете, — расскажите о ситуации. В этом нет ничего стыдного: компания должна понимать, какая в ней царит корпоративная культура, и защищать сотрудников.

Если разговоры не помогают — мы рекомендуем искать новую работу. Если вы чувствуете, что ситуация вас сильно травмировала — обратитесь к психологу. Он поможет проработать страх нового коллектива и другие эмоции, с которыми вы столкнулись.

Если с буллингом столкнулся ваш близкий — поддержите его и покажите, что вы на его стороне. Это самое главное. Жертва чувствует себя в социальной изоляции, и кто-то обязательно должен показать, что человек не остался один на один против агрессии.

Подобрать психолога / Подписаться

⛔️ Что делать, если с буллингом столкнулся ребенок?

#детские_травмы@psyalter_ru

Остановить буллинг — сложная задача.
Трудности начинаются уже на этапе распознавания ситуации: обычно дети слишком напуганы, чтобы признаться, а учителя нередко выбирают закрывать глаза на происходящее. Поэтому так важны доверительные отношения в семье: если они выстроены изначально, есть шанс прекратить буллинг на этапе зарождения.

Качественно изменить ситуацию в коллективе можно только при помощи психолога, который будет работать как с жертвой, так с агрессором и учителем. Для этого необходимы ресурсы школы, а не только ваши собственные. Но если это — ситуация из идеального мира, то пока приходится делать что-то в реальном.

Проанализируйте ситуацию в семье: возможно, что-то внушает ребенку неуверенность или чувство небезопасности. Учите его отстаивать границы (даже перед вами), сразу говорить, если что-то не нравится. При необходимости обратитесь к детскому или семейному психологу — он поможет отыскать корни проблемы и научит эффективным паттернам.

Агрессор провоцирует жертву на эмоции. Если ребенок чувствительно реагирует на выпадки — значит, он дает агрессору то, что ему нужно. Необходимо выработать новые модели поведения. Если буллинг ограничивается оскорблениями — придумайте вместе, как можно было бы обратить их в шутку или не реагировать.

💡Принимайте сторону ребенка.
Если чувствуете, что надо прийти в школу разобраться — не откладывайте это и не закрывайте глаза на ситуацию. Пусть ребенок чувствует, что он под надежной защитой, и никто не сможет причинить ему вреда — это также повышает уверенность. Если ситуация достигла критических масштабов — собирайте доказательства буллинга и решайте проблему на более высоком уровне.

Иногда система не может поменяться, и тогда наилучший выход — покинуть ее. Отдавайте предпочтение школе, в которой работает психолог. Предупредите его о предыдущем негативном опыте. Расскажите ребенку, что он всегда может обратиться за психологической поддержкой, и ему помогут. Проходите период адаптации вместе, введите традицию обсуждать важные вещи и проговаривать эмоции. Жертва — не клеймо.

Также рекомендуем посмотреть известное видео педагога и специалиста по борьбе с буллингом Брука Гиббса. Его главный тезис: «Don’t get upset» — «Не расстраивайся!». Это не значит, что надо подавлять свои эмоции. Важно не относить слова агрессора на свой счет, не позволять им задевать тебя. Посмотрите видео вместе с ребенком, потренируйтесь вести диалог, как показывает Брук Гиббс.

П.С Как вам эмодзи?

Подобрать психолога / Подписаться