😎 Как преодолеть стеснение?
Стеснительность может стать значимым препятствием в разных сферах жизни. Часто можно услышать, что нужно просто подавлять тревогу и стеснение и действовать, как самый уверенный в себе человек. Но подавлять эмоции — это все равно что топить резиновый мячик в воде: только сильнее будет вырываться. Собрали три техники из разных направлений психотерапии, которые предлагают альтернативные варианты действий.

📎Тревога — не «плохая» и не бессмысленная эмоция. Это адаптивный механизм, который помогает человеку подготовиться к потенциально стрессовой ситуации. Но довольно часто тревожный человек склонен переоценивать серьезность и вероятность плохих событий. Это можно изменить самостоятельно или во время работы со специалистом с помощью упражнений, самоанализа, работы над мышлением и созданием новых привычек. В помощь — наш гид по самостоятельной работе с тревогой, где мы собрали 30+ техник от психологов Alter.

Самостоятельно справиться с тревогой 🔙

Подобрать психолога / Подписаться💚

🏃‍♂️ Чек-лист: я убегаю в свои мечты?
Всем нам свойственно мечтать и фантазировать. Но некоторые люди могут уходить в мир фантазий настолько глубоко, что на время теряют связь с реальностью — так может выглядеть синдром навязчивых грез. Составили чек-лист, который поможет определить, не занимают ли фантазии в вашей жизни опасно много места.

📎 В помощь — наш бесплатный гид по эмоциям, который помогает понять, какие эмоции вы подавляете и маскируете и справляться со стрессом, тревожными и депрессивными состояниями, а не сбегать от них.

Подобрать психолога / Подписаться💚

🫥 Какой вы известный психолог?
Фрейд, Бек, Эллис, Кавер Джонс, Эйнсворт — если вы уже погружались в пучины психологии и различные подходы, то наверняка слышали эти имена. Сегодня мы решили предложить вам на минуту представить себя одним из столпов психологии XX века. Тегаем себя (или тех, кто отозвался в сердечке).

📎В карточке каждого из психологов мы указали направление, которое те создали или продвинули в массы. Направления отличаются методами решения запросов и даже способами общения. Если у вас возникает вопрос о том, какое из них подойдет именно вам, мы сделали тест «Какой метод терапии выбрать?». Он поможет определить свои ожидания от работы со специалистом и подготовиться.

Определить «свой» метод терапии 🔙

Подобрать психолога / Подписаться💚

😈7 типов любви (на примере мемов с котиками)
В любви и отношениях миллионы граней. И, чтобы их понять и проанализировать, психологи стараются хоть как-то их классифицировать. Для этого психолог Роберт Стернберг разработал трехкомпонентную теорию любви. Он нарисовал треугольник, вершинами которого стали три составляющих:

▪️Близость — ощущение единства и связи между людьми, облегчает взаимодействие, вызывая доверие
▪️Страсть — сексуальное или романтическое влечение, без баланса может быть опасно из-за сильных эмоций
▪️Обязательства — осознанное обещание оставаться рядом, исходит из удовлетворенности отношениями

А при комбинации этих проявлений родились 7 типов любви, которые мы показываем на мемах с котами.

Каждый из компонентов присутствует в отношениях в разных пропорциях. Их соотношение и содержание может меняться со временем: кто-то из друзей становится влюбленными, кто-то возрождает влечение после долгих лет вместе, а подходящие друг другу партнеры могут пожениться и без яркой страсти.

📎Стернберг говорил, что даже совершенная любовь не может жить вечно и должна поддерживаться каждым партнером. А мы считаем, что, в какой картинке вы бы ни узнали себя, это не всегда на 100% характеризует отношения. Важнее не подходить под красивое определение, а стремиться к тому, чтобы вам вдвоем было хорошо. В помощь — гид по типам привязанности, который подскажет, что важно в отношениях именно для вас (и для партнера, если решите посмотреть его вместе).

Подобрать психолога / Подписаться💚