Разбираемся, как пережить расставание

#отношения

Издание «Правила жизни» и психолог Alter Светлана Махова выпустили большой материал в котором разбирают все аспекты расставаний. В статье психолог отвечает на вопросы

💔 Почему люди расстаются?

💔 Какие существуют стадии переживания расставания?

💔 Сколько времени нужно, чтобы восстановиться?

💔 Что не нужно делать при расставании?

💔 Почему нам хочется вернуть прошлые отношения, даже если они были не очень?

💔 Может ли расставание быть ошибкой?

💔 Как помочь близкому, переживающему расставание?

Читать статью 👈
Подобрать психолога в Alter 👈

Как руководителю помочь команде в тяжелый период?

Молчать и делать вид, что ничего не происходит — самое плохое решение для руководителя в сложные времена.

Клинический директор сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева написала для Тинькофф Журнала рекомендации о том, как с психологической точки зрения руководителю вести себя с командой в трудные времена.

Читать статью 👈
Подобрать психолога в Alter 👈

Ольга Китаина выступила на конференции TED!

Соосновательница Alter рассказала об отношении к ментальным расстройствам и психотерапии в России. С 24 февраля ситуация драматически ухудшилась: многим людям стала жизненно необходима психологическая помощь, которая до сих пор стигматизирована и не лицензируются. Но это можно — и нужно — менять. В этом миссия Alter. Мы очень гордимся тем, что Ольга открыто высказывается на эту тему.

Смотрите выступление Ольги Китаиной по ссылке. На прикрепленном изображени инструкция как включить русские субтитры 💚

Смотреть выступление 👈
Подобрать психолога в Alter 👈

🍰 «Мне неинтересен секс».
Асексуальность — это норма?

Асексуалы — люди, у которых отсутствует или сильно снижен сексуальный интерес. При этом они могут влюбляться и вступать в отношения. По статистике, алексуалы составляют примерно 1% населения.

❗️Не путайте асексуалов с людьми, которые намеренно отказываются от секса — например, в силу религиозных убеждений. Первым просто не хочется, вторые себя ограничивают.

Не хотеть секса — нормально?

Многим кажется, что асексуальность — это болезнь: «Ведь природа так не задумывала!». Это не так: среди животных это практически такое же распространенное явление, как среди людей. Кроме того, диагноз «асексуальность» отсутствует в справочниках, и лечения от него не существует — так что это не болезнь, а просто сексуальная идентичность.

Это результат травмы?

Человек может испытывать страх или отвращение перед сексом из-за травмы — например, насилия. Иногда либидо снижается или полностью исчезает из-за приема препаратов или ментальных расстройств. Но асексуальность не вызывается ни травмой, ни расстройством, ни воспитанием. Она часто проявляется довольно рано: ребенок понимает, что не может разделить всеобщий интерес к «запретным» темам.

Асексуалы не могут заниматься сексом?

Могут. Просто как минимум он не будет приносить им удовлетворения, как максимум — будет вызывать неприязнь и боль. Некоторые асексуалы заставляют себя заниматься сексом, чтобы не обидеть партнера или казаться «нормальными» — но это, как правило, только сильнее травмирует их.

Асексуальность — это скорее спектр, чем четкий набор характеристик. Все люди на этом спектре разные. Кому-то претит сама идея заниматься сексом, кто-то готов на определенные практики с близкими партнерами. Мы надеемся, что осведомленность поможет бороться со стереотипами, и мы будем с пониманием и открытостью относиться к особенностям друг друга.

Хотите потом обсудить демисексуальность? Напишите в комментариях, если вам был бы интересен пост о ней.

* Демисексуальность — сексуальная ориентация людей с ограниченным сексуальным влечением, пробуждающимся только в случае возникновения сильной эмоциональной привязанности.

Подобрать психолога в Alter 👈

🍓Нужно ли говорить с подростком о сексе?

Секс-просвет среди детей и подростков очень стигматизирован. Многие считают, что детей надо максимально ограждать от этой темы из-за риска «развращенности».

Психологи не поддерживают эту позицию. Дети и подростки имеют право на информацию о своей и чужой анатомии, безопасности и этике. Это помогает снизить риски насилия, нежелательной беременности и заболеваний. Об этом говорит статистика стран, где есть уроки секс-просвета в школе.

Как же поговорить о сексе?

Психологи утверждают, что нет какого-то специального возраста, в котором нужно начинать этот разговор. Ребенок должен получать соответствующую его возрасту и восприятию информацию наряду с любой другой. Например, с детства знать, как называются его половые органы, и что посторонние люди не должны к ним прикасаться.

А если он уже вырос, а вы еще не разговаривали?

В каждом возрасте нужен определенный разговор. Если речь идет о подростке — вполне возможно, всю «техническую» информацию он уже получил. В этом случае от родителей нужна поддержка и возможность задавать любые вопросы без риска быть осужденным или осмеянным. Ваша задача — дать подростку понять, что вы на его стороне и поддержите его в сложной ситуации. Скажите открыто, что к вам можно обратиться с любой проблемой, и вы вместе найдете решение; вы не будете осуждать выбор своего ребенка или наказывать его за ошибки (и держите слово).

Если вам сложно говорить о сексе, вы можете заняться собственным секс-просветом — это не поздно делать в любом возрасте! Психологическая литература, блоги и лекции помогут свободнее чувствовать себя в этой теме.

📚Книга о женской сексуальности и анатомии.
Эмили Нагоски. «Как хочет женщина».

📚Об особенностях сексуального поведения.
Джесси Беринг. «Я, ты, он, она и другие извращенцы».

📚Психотерапевт исследует мужскую сексуальность.
Брэнди Энглер. «Мужчины на моей кушетке».

📚Про эмоциональный интеллект? Нет, про сексуальный!
Марти Кляйн. «Сексуальный интеллект»

📚 К вопросу об изменах: что делать, как жить дальше и можно ли восстановить отношения?
Эстер Перель. «Право на „лево“»

Подобрать психолога в Alter 👈

— Я не хочу работать 😩
Что может стоять за этой эмоцией?

❓ «Я очень устал/а 😞»
Возможно, работу вы любите, хотите в ней развиваться и чувствуете, что приносите пользу. Но у вас высокая нагрузка, вы мало отдыхаете — и организм просто начинает саботаж.

❓ «Мне кажется, меня не ценят 😒»
Вы не получаете должной отдачи в виде зарплаты, похвалы или видимых результатов своей работы. Из-за этого падает мотивация.

❓«Я достиг/ла потолка 🙄»
Вам становится скучно, не видно новых горизонтов, и непонятно, ради чего стараться. Задачи не зажигают, а тяготят: сколько можно заниматься одним и тем же?

❓ «Моя жизнь идет наперекосяк 😰»
Вы любите работу, но прямо сейчас вам буквально не до нее: вы разбираетесь с семьей, отношениями, переездом или здоровьем.

❓«Я хочу заняться чем-то другим 😊»
Занятие, которое вы когда-то выбрали, больше не подходит вам — а может, никогда и не подходило. Например, вы занимаетесь бухгалтерией (как хотела мама), а душа лежит к графическому дизайну.

В любом из этих случаев можно найти решение. Для этого важно понимать, какие ваши потребности сейчас фрустрированы: отдых, похвала, наличие цели. Увидев неудовлетворенную потребность, вы сможете выбрать правильное направление.

Если не получается понять, какая именно потребность страдает — это можно сделать с психологом. Он не только выслушает, но и поможет вам услышать себя. А потом вы вместе создадите план.

Подобрать психолога в Alter / Подписаться

Собрали подборку материалов на разные темы, которые вы могли пропустить 👇🏻

1. Как помочь близкому в депрессии?

2. Свободные отношения — это легализованная неверность или норма?

3. Почему хочется читать тревожные новости?

4. Почему хочется вернуться к бывшим?

5. Никто никому ничего не должен? Или должен? Как быть с этой фразой в отношениях?

6. Чем нельзя жертвовать ради любви?

А о чём вы хотели бы, чтобы мы написали? Расскажите в комментариях 💚

Подобрать психолога / Подписаться

Если в течение последних нескольких месяцев вы уехали из России, то знаете, что это огромный стресс. Становится грустно и тоскливо, нужно решать вопросы с переездом, не понятно, как искать друзей, что делать с адаптацией — и еще много-много других проблем.

Чтобы поддержать вас, мы совместно с иллюстраторским агентством Bang! Bang! Studio запустили подкаст «Как вы там?». Мы не будем говорить о трудоустройстве, визах, деньгах и быте в новой стране. Мы постараемся рассмотреть эмиграцию с психологической точки зрения и поговорим о социальной изоляции, страхе, тоске по близким, чувстве вины, адаптации и многом другом.

Наши гости — иллюстраторы и дизайнеры из Bang! Bang! Studio, которые делятся своими историями и проблемами при переезде. Первый выпуск — 9 августа, а дальше эпизоды будут выходить один раз в неделю. Слушайте трейлер по ссылке и подписывайтесь в вашем любимом подкаст-приложении, чтобы не пропустить свежий эпизод!

Слушать 👈

Подобрать психолога / Подписаться