Сложно выбрать направление?
В психотерапии существует множество направлений, каждое из которых работает со своей группой запросов.
Это не строгое деление: личный контакт и методы работы каждого психолога важнее. И все же исследования говорят, что для некоторых запросов одни направления работают быстрее и эффективнее, чем другие. На основе таких исследований Alter создал свой алгоритм подбора психологов.
На нашем сайте вы можете самостоятельно найти специалиста в конкретном направлении. А мы решили немного рассказать о том, с какими проблемами к какому психологу можно прийти.
Подобрать психолога 👈
Смотреть гид по направлениям психотерапии 👈
В психотерапии существует множество направлений, каждое из которых работает со своей группой запросов.
Это не строгое деление: личный контакт и методы работы каждого психолога важнее. И все же исследования говорят, что для некоторых запросов одни направления работают быстрее и эффективнее, чем другие. На основе таких исследований Alter создал свой алгоритм подбора психологов.
На нашем сайте вы можете самостоятельно найти специалиста в конкретном направлении. А мы решили немного рассказать о том, с какими проблемами к какому психологу можно прийти.
Подобрать психолога 👈
Смотреть гид по направлениям психотерапии 👈
❤52👍15
👹«Не грусти, улыбнись!»: что такое токсичная позитивность
Призывы «Думать о плюсах» и «Не переживать, весь все будет хорошо» чаще всего вызывают раздражение и грусть. Они не имеют ничего общего с позитивным мышлением и называются «токсичной позитивностью».
Что токсичного в том, чтобы думать о хорошем и обращать внимание на плюсы неприятных ситуаций? Дело в том, что эти советы предполагают полный отказ от негативных эмоций. Но негативные эмоции нельзя просто взять и выбросить — чтобы от них отказаться, их придется подавить. Подавление эмоций может отразиться на психическом и физическом здоровье.
Представьте: вашего друга уволили с работы, он боится, что ему нечем будет платить за квартиру и что он плохой специалист. Вместо поддержки вы говорите: «Не переживай! Все к лучшему». Как будет себя чувствовать человек, чьи переживания только что обесценили?
Между позитивным мышлением и токсичной позитивностью есть большая разница. Первое предполагает, что вы всегда стараетесь найти эффективный выход из сложившейся ситуации. Второе — что вы не признаете негативные эмоции.
Сравните:
💩«Не стоит грустить из-за расставания, ведь когда закрывается одна дверь — открывается другая»
👌«Сейчас мне очень больно и я не верю, что смогу полюбить кого-то другого. Но в моей жизни уже был такой опыт, и мне удалось его пережить»
💩 «Надо улыбаться и веселиться, даже если сейчас мне плохо»
👌 «Я имею право на любые эмоции, мне за них не стыдно, и я буду чувствовать их столько, сколько понадобится»
💩«Не переживай из-за того, что на тебя орет начальник — ну не уволит же он тебя!»
👌«Если тебе некомфортно на работе, ты можешь сказать об этом или найти другую, если к тебе не прислушаются»
Чтобы показать, как со стороны выглядят токсично-позитивные фразы, мы выпустили токсично-позитивные стикеры
Добавить стикеры 👈
Устали от токсично-позитивных фраз и не верите, что от фразы «не грусти» можно перестать грустить?
Или перестали замечать, когда сами говорите подобное? Тогда загляните в наш подбор психолога
Подобрать психолога со скидкой 20% 👈
Призывы «Думать о плюсах» и «Не переживать, весь все будет хорошо» чаще всего вызывают раздражение и грусть. Они не имеют ничего общего с позитивным мышлением и называются «токсичной позитивностью».
Что токсичного в том, чтобы думать о хорошем и обращать внимание на плюсы неприятных ситуаций? Дело в том, что эти советы предполагают полный отказ от негативных эмоций. Но негативные эмоции нельзя просто взять и выбросить — чтобы от них отказаться, их придется подавить. Подавление эмоций может отразиться на психическом и физическом здоровье.
Представьте: вашего друга уволили с работы, он боится, что ему нечем будет платить за квартиру и что он плохой специалист. Вместо поддержки вы говорите: «Не переживай! Все к лучшему». Как будет себя чувствовать человек, чьи переживания только что обесценили?
Между позитивным мышлением и токсичной позитивностью есть большая разница. Первое предполагает, что вы всегда стараетесь найти эффективный выход из сложившейся ситуации. Второе — что вы не признаете негативные эмоции.
Сравните:
💩«Не стоит грустить из-за расставания, ведь когда закрывается одна дверь — открывается другая»
👌«Сейчас мне очень больно и я не верю, что смогу полюбить кого-то другого. Но в моей жизни уже был такой опыт, и мне удалось его пережить»
💩 «Надо улыбаться и веселиться, даже если сейчас мне плохо»
👌 «Я имею право на любые эмоции, мне за них не стыдно, и я буду чувствовать их столько, сколько понадобится»
💩«Не переживай из-за того, что на тебя орет начальник — ну не уволит же он тебя!»
👌«Если тебе некомфортно на работе, ты можешь сказать об этом или найти другую, если к тебе не прислушаются»
Чтобы показать, как со стороны выглядят токсично-позитивные фразы, мы выпустили токсично-позитивные стикеры
Добавить стикеры 👈
Устали от токсично-позитивных фраз и не верите, что от фразы «не грусти» можно перестать грустить?
Или перестали замечать, когда сами говорите подобное? Тогда загляните в наш подбор психолога
Подобрать психолога со скидкой 20% 👈
❤83👍36
🍌Свободные отношения = легализованная неверность?
#отношения
Предлагаем поговорить о феномене немоногамных отношений! Кто-то считает, что это просто новое название для измен, кто-то — что это самый прогрессивный способ строить отношения. Чья правда?
Итак, неверность не может быть «легализованной» по определению — она подразумевает обман. Если партнеры договорились об определенной степени близости с другими людьми (будь то флирт, свидания или секс) и соблюдают договоренность — это нельзя назвать неверностью.
👉«Что такое немоногамные отношения?»
Существует много форматов: например, открытые отношения (где партнеры договариваются о взаимодействии с другими людьми) или полиамория (когда люди вступают в равноправные отношения более, чем с одним партнером). Расставить границы можно так, как будет комфортно для всех.
👉«Но ведь это не настоящие отношения, а разврат какой-то!»
Мы действительно привыкли к тому, что настоящие отношения — это союз двух людей. Но люди единодушны в том, что можно искренне одинаково любить нескольких друзей, родителей, бабушку и собаку. Некоторые люди понимают, что способны испытывать романтические чувства или сексуальное влечение к нескольким людям. Они могут выбрать немоногамный формат, потому что не хотят жить в обмане.
👉«Мне кажется, свободные отношения — это просто дань моде»
Немоногамные отношения существовали всегда, но не всегда люди открыто говорили о них. А в некоторых культурах это вполне обычное явление.
👉«То есть, если я хочу моногамии, я не прогрессивный человек?»
Вы не обязаны подстраиваться под общественные изменения или других людей. Каждый выбирает то, что соответствует его ценностям и желаниям. Делать свободный выбор из множества вариантов — это достаточно прогрессивно!
ПОДОБРАТЬ ПСИХОЛОГА ⬅️
#отношения
Предлагаем поговорить о феномене немоногамных отношений! Кто-то считает, что это просто новое название для измен, кто-то — что это самый прогрессивный способ строить отношения. Чья правда?
Итак, неверность не может быть «легализованной» по определению — она подразумевает обман. Если партнеры договорились об определенной степени близости с другими людьми (будь то флирт, свидания или секс) и соблюдают договоренность — это нельзя назвать неверностью.
👉«Что такое немоногамные отношения?»
Существует много форматов: например, открытые отношения (где партнеры договариваются о взаимодействии с другими людьми) или полиамория (когда люди вступают в равноправные отношения более, чем с одним партнером). Расставить границы можно так, как будет комфортно для всех.
👉«Но ведь это не настоящие отношения, а разврат какой-то!»
Мы действительно привыкли к тому, что настоящие отношения — это союз двух людей. Но люди единодушны в том, что можно искренне одинаково любить нескольких друзей, родителей, бабушку и собаку. Некоторые люди понимают, что способны испытывать романтические чувства или сексуальное влечение к нескольким людям. Они могут выбрать немоногамный формат, потому что не хотят жить в обмане.
👉«Мне кажется, свободные отношения — это просто дань моде»
Немоногамные отношения существовали всегда, но не всегда люди открыто говорили о них. А в некоторых культурах это вполне обычное явление.
👉«То есть, если я хочу моногамии, я не прогрессивный человек?»
Вы не обязаны подстраиваться под общественные изменения или других людей. Каждый выбирает то, что соответствует его ценностям и желаниям. Делать свободный выбор из множества вариантов — это достаточно прогрессивно!
ПОДОБРАТЬ ПСИХОЛОГА ⬅️
❤143👍42👎4
💞 Выгорание в отношениях: так бывает?
#отношения
О синдроме эмоционального выгорания говорят в отношении работы. Он часто встречается у людей помогающих профессий: психологов, врачей, преподавателей. Работа, которая раньше «зажигала» и придавала жизни смысл, становится невыносимой. Здоровье страдает, отдых не приносит сил, и кажется, что все было бесполезно.
Такие же ощущения люди могут испытывать в отношениях, в которые сильно вложились. Говорить о выгорании с клинической точки зрения здесь некорректно, но симптомы могут быть очень похожи.
Вот 3 признака того, что вы могли выгореть в отношениях:
💘 Вы чувствуете, что вложились намного сильнее партнера
Вам долго казалось, что вы «тянете» эти отношения, и вам они нужнее. Вы поддерживали партнера и заботились о нем, но не чувствовали этого в ответ. Сейчас желание сохранить любовь сменилось на обиду.
💘 Партнер вызывает у вас раздражение и усталость
Мысли о совместном времяпровождении угнетают, а не вдохновляют. Отношения стали вам в тягость.
💘 Вы не видите у отношений позитивного будущего, хотя раньше было не так
Дело не в том, что вы изначально друг другу не подходили. Раньше казалось, что вы отличная пара, и хотелось строить совместное будущее. А сейчас позитивная картинка исчезла.
Выгорание не обязательно означает, что отношения обречены, или что ваш партнер — плохой. В работе эмоциональное выгорание указывает на то, что был нарушен баланс. Вы отдавали больше, чем получали. Вы были настолько увлечены, что стали забывать о себе. В отношениях — то же самое.
Чтобы сохранить отношения, нужно вернуть баланс. Вспомнить о своих потребностях, занять чем-то, отдельным от партнера, поговорить с ним и попросить о том, что для вас важно. Если он готов пойти навстречу — вы можете снова обрести друг в друге радость и поддержку.
Кстати, знаете, что у нас есть семейные психологи, которые помогут вернуть баланс в отношения?
Подобрать психолога в Alter 👈
#отношения
О синдроме эмоционального выгорания говорят в отношении работы. Он часто встречается у людей помогающих профессий: психологов, врачей, преподавателей. Работа, которая раньше «зажигала» и придавала жизни смысл, становится невыносимой. Здоровье страдает, отдых не приносит сил, и кажется, что все было бесполезно.
Такие же ощущения люди могут испытывать в отношениях, в которые сильно вложились. Говорить о выгорании с клинической точки зрения здесь некорректно, но симптомы могут быть очень похожи.
Вот 3 признака того, что вы могли выгореть в отношениях:
💘 Вы чувствуете, что вложились намного сильнее партнера
Вам долго казалось, что вы «тянете» эти отношения, и вам они нужнее. Вы поддерживали партнера и заботились о нем, но не чувствовали этого в ответ. Сейчас желание сохранить любовь сменилось на обиду.
💘 Партнер вызывает у вас раздражение и усталость
Мысли о совместном времяпровождении угнетают, а не вдохновляют. Отношения стали вам в тягость.
💘 Вы не видите у отношений позитивного будущего, хотя раньше было не так
Дело не в том, что вы изначально друг другу не подходили. Раньше казалось, что вы отличная пара, и хотелось строить совместное будущее. А сейчас позитивная картинка исчезла.
Выгорание не обязательно означает, что отношения обречены, или что ваш партнер — плохой. В работе эмоциональное выгорание указывает на то, что был нарушен баланс. Вы отдавали больше, чем получали. Вы были настолько увлечены, что стали забывать о себе. В отношениях — то же самое.
Чтобы сохранить отношения, нужно вернуть баланс. Вспомнить о своих потребностях, занять чем-то, отдельным от партнера, поговорить с ним и попросить о том, что для вас важно. Если он готов пойти навстречу — вы можете снова обрести друг в друге радость и поддержку.
Кстати, знаете, что у нас есть семейные психологи, которые помогут вернуть баланс в отношения?
Подобрать психолога в Alter 👈
👍74❤54😢1🤩1
У основательницы Alter Ольги Китаиной сегодня День рождения! 🎉
Ольга — практикующий психолог, предпринимательница и просто человек, чья миссия — помогать другим. Именно эта идея и лежит в основе нашего сервиса.
Оставляйте реакцию «❤️» на этот пост, чтобы присоединиться к поздравлениям! А мы оставляем ссылки на материалы, из которых можно больше узнать об Alter, Ольге Китаиной и ее деятельности и современных взглядах на ментальное здоровье.
Читать материал о поддержании ментального здоровья в бизнесе 👈
Слушать подкаст 👈
Ольга — практикующий психолог, предпринимательница и просто человек, чья миссия — помогать другим. Именно эта идея и лежит в основе нашего сервиса.
Оставляйте реакцию «❤️» на этот пост, чтобы присоединиться к поздравлениям! А мы оставляем ссылки на материалы, из которых можно больше узнать об Alter, Ольге Китаиной и ее деятельности и современных взглядах на ментальное здоровье.
Читать материал о поддержании ментального здоровья в бизнесе 👈
Слушать подкаст 👈
❤370👍7🤩3
Психология, терапия и ментальные расстройства давно стали частью массовой культуры. Если в поколении наших родителей было принято молчать об этом, то сейчас многие без стеснения рассказывают и даже шутят о своих походах к психологу и ментальном здоровье. Как в этой подборке твитов!
Как вы думаете, такие шутки помогают снять стигму с темы терапии?
Подобрать психолога в Alter 👈
Как вы думаете, такие шутки помогают снять стигму с темы терапии?
Подобрать психолога в Alter 👈
❤114😁21👍5🍌1
🎉 С Днем рождения, Ирвин Ялом!
«Жизнь нужно проживать сейчас; ее нельзя без конца откладывать»
13 июня — День рождения Ирвина Ялома — выдающегося психолога и писателя, одного из самых ярких представителей экзистенциальной терапии. Сегодня ему исполняется 91 год!
Ирвин Ялом всегда утверждал, что не существует «терапии для всех», и для каждого клиента нужно изобретать свое, новое направление терапии. Она должна быть основана на взаимоотношениях клиента и психолога, доверии и понимании между ними.
Ялом — автор многих книг, как обучающих, так и художественных. С их помощью можно глубже понять человеческую природу, сложность и красоту взаимоотношений между людьми — и, в конце концов, самих себя. Наши рекомендации:
📚 «Палач любви и другие психотерапевтические истории»
📚 «Мамочка и смысл жизни»
📚 «Дар психотерапии»
📚 «Лжец на кушетке»
📚 «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»
«Жизнь нужно проживать сейчас; ее нельзя без конца откладывать»
13 июня — День рождения Ирвина Ялома — выдающегося психолога и писателя, одного из самых ярких представителей экзистенциальной терапии. Сегодня ему исполняется 91 год!
Ирвин Ялом всегда утверждал, что не существует «терапии для всех», и для каждого клиента нужно изобретать свое, новое направление терапии. Она должна быть основана на взаимоотношениях клиента и психолога, доверии и понимании между ними.
Ялом — автор многих книг, как обучающих, так и художественных. С их помощью можно глубже понять человеческую природу, сложность и красоту взаимоотношений между людьми — и, в конце концов, самих себя. Наши рекомендации:
📚 «Палач любви и другие психотерапевтические истории»
📚 «Мамочка и смысл жизни»
📚 «Дар психотерапии»
📚 «Лжец на кушетке»
📚 «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»
❤127👍27
📝 Как подготовиться к первой сессии с психологом?
Впервые пойти на психотерапию — трудное решение. Иногда мы не можем принять его, потому что не представляем, что же будет происходить на терапии.
⠀
Собрали в карусель советы о том, к чему готовиться на первом сеансе.
Расскажите, а как прошла ваша первая сессия с психологом? Посоветуйте в комментариях что-нибудь тем, кто ещё только решается обратиться к психологу.
Подобрать психолога в Alter 👈
Впервые пойти на психотерапию — трудное решение. Иногда мы не можем принять его, потому что не представляем, что же будет происходить на терапии.
⠀
Собрали в карусель советы о том, к чему готовиться на первом сеансе.
Расскажите, а как прошла ваша первая сессия с психологом? Посоветуйте в комментариях что-нибудь тем, кто ещё только решается обратиться к психологу.
Подобрать психолога в Alter 👈
❤71👍25😁1
Комплимент или оскорбление? Что такое неггинг?
#манипуляции@psyalter_ru
«Ты такая красивая, лишний вес тебя даже не портит!»
«Какое интересное платье! А твоего размера не было?»
«Таким симпатичным девушкам умными быть не обязательно»
Знакомо? Это не просто плохие комплименты — это неггинг (от слова negative — отрицательный). И люди прибегают к нему нарочно.
Неггинг — распространенная техника пикапа. Его цель в том, чтобы смутить девушку и застать ее врасплох: на стандартный комплимент она может не обратить внимания, а этот точно запомнит. Кроме того, он призван задеть самооценку. Предполагается, что уязвленный человек захочет реабилитироваться и вырасти в чужих глазах.
«Мужчины просто проявляют смекалку и шутят, что в этом такого? А то все вокруг такие королевы, ни с кем не познакомиться!»
Рассказываем, чем опасен неггинг — на случай, если вам он кажется безобидным способом привлечь к себе внимание:
1. Это изначально ставит вас в неравные позиции
Ситуация, в которой кто-то дает оценку, а вам нужно постараться, чтобы ее улучшить, — плохое начало для общения. Если оно продолжится, конечно.
2. Это опасно для нестабильной самооценки
Может показаться, что один небольшой комментарий не может повлиять на самооценку. Но у многих людей есть истории, когда чье-то неосторожное замечание провоцировало неуверенность в себе, комплексы или нарушение пищевого поведения.
3. Неггинг может перерасти в газлайтинг
Если отреагировать на такой комплимент негативно, собеседник может начать отшучиваться или уверять, что ваша реакция избыточна. Это — формы газлайтинга, а газлайтинг считается эмоциональным насилием.
Лучший способ противостоять любой манипуляции — дать собеседнику понять, что вы ее распознали. На неггинг можно ответить «Что ты хочешь этим сказать?» или «Ты говоришь это, чтобы обратить на себя внимание?». Не играйте в игры, которые вам неприятны.
Подобрать психолога в Alter 👈
#манипуляции@psyalter_ru
«Ты такая красивая, лишний вес тебя даже не портит!»
«Какое интересное платье! А твоего размера не было?»
«Таким симпатичным девушкам умными быть не обязательно»
Знакомо? Это не просто плохие комплименты — это неггинг (от слова negative — отрицательный). И люди прибегают к нему нарочно.
Неггинг — распространенная техника пикапа. Его цель в том, чтобы смутить девушку и застать ее врасплох: на стандартный комплимент она может не обратить внимания, а этот точно запомнит. Кроме того, он призван задеть самооценку. Предполагается, что уязвленный человек захочет реабилитироваться и вырасти в чужих глазах.
«Мужчины просто проявляют смекалку и шутят, что в этом такого? А то все вокруг такие королевы, ни с кем не познакомиться!»
Рассказываем, чем опасен неггинг — на случай, если вам он кажется безобидным способом привлечь к себе внимание:
1. Это изначально ставит вас в неравные позиции
Ситуация, в которой кто-то дает оценку, а вам нужно постараться, чтобы ее улучшить, — плохое начало для общения. Если оно продолжится, конечно.
2. Это опасно для нестабильной самооценки
Может показаться, что один небольшой комментарий не может повлиять на самооценку. Но у многих людей есть истории, когда чье-то неосторожное замечание провоцировало неуверенность в себе, комплексы или нарушение пищевого поведения.
3. Неггинг может перерасти в газлайтинг
Если отреагировать на такой комплимент негативно, собеседник может начать отшучиваться или уверять, что ваша реакция избыточна. Это — формы газлайтинга, а газлайтинг считается эмоциональным насилием.
Лучший способ противостоять любой манипуляции — дать собеседнику понять, что вы ее распознали. На неггинг можно ответить «Что ты хочешь этим сказать?» или «Ты говоришь это, чтобы обратить на себя внимание?». Не играйте в игры, которые вам неприятны.
Подобрать психолога в Alter 👈
❤263👍66😱5😢3🤩3