🎙 Новый подкаст на YouTube!

Как бороться с тревожностью, и всегда ли она вредна? Как развить осознанность? Нужно ли прорабатывать травмы и детство? Как определить, нужна ли помощь специалиста и к кому обращаться: психологу или психиатру, а может, к психотерапевту?

На эти многие другие актуальные вопросы ответил эксперт Express.Doctor, клинический психолог Илья Абросимов.

📌 В подкасте:
00:00 Тизер
01:29 Кто такой клинический психолог
03:28 Психолог, психиатр, психоаналитик, психотерапевт — кого выбрать
06:30Когда нужно обращаться за помощью
13:59 Профилактика психологических проблем
15:57 Психологическая проработанность
20:16 Нормализация
26:10 Техника для развития осознанности STOP
33:52 Практика психологической самопомощи
42:51 Низкая самооценка
46:02 Подходы в психологии

Переходите на наш YouTube-канал, чтобы посмотреть выпуск полностью! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.

⤵️ Делитесь своими мыслями и задавайте вопросы Илье в комментариях.


#подкасты@expressdoctor #психолог #психологонлайн #тревожность #тревога #осознанность #самооценка #психология

Я лежала и смотрела в одну точку...

Хочу рассказать про свой депрессивный приход. Сразу скажу, что длился он сутки. Мне кажется, это было из-за какого-то гормонального скачка и недосыпа. Но мы никогда не узнаем, почему именно это случилось.

Но обо всё по порядку.

Где-то в конце первого месяца жизни девочки я поняла, что больше не спать я не могу. Поэтому было принято решение, что Аришка будет спать на мне.
Так ей было проще попукать, мне было проще её укачать и дать грудь. И все начали более-менее высыпаться.

Спустя примерно месяц я поняла, что так больше не могу. Девчонка постоянно на мне, я не ощущаю своё тело своим. Я начала раздражаться.

"Всё, хватит, надо сделать так, чтобы девочка спала рядом!" - решила я. Но пошла я нахуй со своими решениями.

Той ночью девочка просыпалась каждые 1,5-2 часа, я её укачивала, она не всегда засыпала, грудь тоже не помогала. Перекладывать не получалось, она просыпалась
В итоге в 5 утра я, в очередной раз укачав её, просто села с ней на диван и сидела часов до 8 утра.

А весь следующий день я лежала и смотрела в одну точку, когда мне не нужно было кормить или выполнять какие-то минимальные действия по уходу.
Я даже помощи просить не могла.
Ничего не ела и даже не пила весь день.

При этом здравый голос внутри головы говорил мне, что надо поесть, надо попросить помощи, надо поспать, надо сходить проветриться. Я говорила да и ничего не делала.

В итоге, уложив девочку на ночь, у меня получилось уснуть самой. Когда я проснулась ночью, чтобы её покормить, я почувствовала себя гораздо легче. Даже съела грушу, которую мне муж оставил, и выпила йогурт. Это была ошибка, потому что я блевала, но хотя бы что-то.

Что по итогу?
Во-первых, я стала гораздо лучше понимать людей с депрессией. Я их и до этого хорошо понимала, у меня всегда в терапии были такие клиенты. Но теперь я на своей шкуре ощутила, каково это - лежать и не мочь попросить о помощи, хотя даже знаешь, что надо.

Во-вторых, в материнстве вылезают все наши демоны. И утраивают свою силу. Всё то, что есть в женщине, выкручивается на максимум. И любовь, и ненависть (к себе в том числе).

А в-третьих, хорошо, что этот опыт был. Серьёзно. Он очень расширил мою картинку мира. И как человека, и как терапевта.

Был ли у тебя похожий опыт?

Картина П.В. Еськова "Мать и дитя", 2013 г.