Выгорание родителей: как не превратить родительство в марафон на выживание?
Выгорание родителей – это реальность, с которой сталкивается огромное количество семей. И нет, это не просто усталость. Это серьезное состояние, которое может сильно отразиться и на вас, и на ваших детях.
Вместе с педиатром Дарьей Курковой мы разберем, как распознать выгорание и что сделать, чтобы не допустить его или справиться с ним.
Признаки родительского выгорания: Вы чувствуете себя…
🟢 Выжатым как лимон: Энергии нет совсем, даже на элементарные вещи.
🟢 Бесполезным: Вам кажется, что все, что вы делаете, – это капля в море, и ничего не меняется.
🟢 Злым и раздражительным: Даже милое воркование малыша вызывает раздражение.
Это не просто усталость после бессонной ночи. Это сигнал SOS от вашего организма!
Почему это опасно?
🟢 Депрессии и тревоге: А это уже сказывается на вашем здоровье и отношениях с ребенком.
🟢 Проблемам в отношениях с партнером: Накопленная усталость и напряжение разрушают даже самые крепкие союзы.
🟢 Затруднениям в воспитании ребенка: Выгорание мешает вам быть внимательным, чутким и заботливым родителем.
Как избежать выгорания (или справиться с ним)?
1️⃣ Поговорите с профессионалом: Психолог поможет разобраться в причинах выгорания и найти эффективные способы борьбы с ним.
2️⃣ Учитесь говорить "нет": Не берите на себя больше, чем можете. Попросите о помощи близких или наймите няню, если это возможно.
3️⃣ Найдите поддержку: Общайтесь с другими родителями, делитесь опытом и эмоциями. Вы не одиноки! (Подписывайтесь на наш аккаунт, чтобы найти единомышленников!)
4️⃣ Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость: Выделите время для своих хобби, встреч с друзьями, отдыха. Даже 15 минут в день могут творить чудеса!
5️⃣ Делегируйте: Разделите обязанности по уходу за ребенком с партнером.
6️⃣ Обращайте внимание на свои потребности: Что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше? Спокойная ванна, прогулка на свежем воздухе, любимая книга? Найдите время для этого!
Выгорание – это не приговор. Это сигнал о том, что нужно изменить что-то в своей жизни. Позаботьтесь о себе – и вы сможете стать лучшим родителем для своего ребенка.
Также переходите на канал Дарьи, там еще больше про интересного контент педиатрию https://t.me/+PF-jyCxfGmZiNTFi
Выгорание родителей – это реальность, с которой сталкивается огромное количество семей. И нет, это не просто усталость. Это серьезное состояние, которое может сильно отразиться и на вас, и на ваших детях.
Вместе с педиатром Дарьей Курковой мы разберем, как распознать выгорание и что сделать, чтобы не допустить его или справиться с ним.
Признаки родительского выгорания: Вы чувствуете себя…
Это не просто усталость после бессонной ночи. Это сигнал SOS от вашего организма!
Почему это опасно?
Как избежать выгорания (или справиться с ним)?
Выгорание – это не приговор. Это сигнал о том, что нужно изменить что-то в своей жизни. Позаботьтесь о себе – и вы сможете стать лучшим родителем для своего ребенка.
Также переходите на канал Дарьи, там еще больше про интересного контент педиатрию https://t.me/+PF-jyCxfGmZiNTFi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤4👍2😢1
Завтра буду вести открытый вебинар про самокритику. Заглядывайте, кому интересно 🙌
Регистрация: https://iunipsy.com/vebinar_stop_kritika?utm_source=vk&utm_medium=musp&utm_campaign=web_stop_kritika&utm_content=post&utm_term=2025_03_25
Регистрация: https://iunipsy.com/vebinar_stop_kritika?utm_source=vk&utm_medium=musp&utm_campaign=web_stop_kritika&utm_content=post&utm_term=2025_03_25
❤14🔥5👍3
Программа конференции 2025 .pdf
527.2 KB
Коллеги из родного Российского университета медицины проводят традиционную весеннюю конференцию.
На ней всегда много интересных и акутальных мастер-классов по психотерапии.
Для практикующих и готовящихся к практике специалистов весьма полезное мероприятие 🔥
В этом году я тоже в спикерах.
Участие бесплатное, но по предварительной регистрации: https://docs.google.com/forms/d/1dEBLvGXQLyq35oXj-1reItpzKqFD6quR5s7m6yF8wAE/edit
Программа конференции в прикрепленном файле 🙌
На ней всегда много интересных и акутальных мастер-классов по психотерапии.
Для практикующих и готовящихся к практике специалистов весьма полезное мероприятие 🔥
В этом году я тоже в спикерах.
Участие бесплатное, но по предварительной регистрации: https://docs.google.com/forms/d/1dEBLvGXQLyq35oXj-1reItpzKqFD6quR5s7m6yF8wAE/edit
Программа конференции в прикрепленном файле 🙌
❤9👍3
Вышла наша с коллегами очередная статься в научном журнале
«Современная ревматология».
✔️ Она содержит результаты совместного исследования психологов и врачей – вместе мы пытались понять психологические механизмы формирования тревоги и депрессии у людей в ситуации хронической болезни.
Нарушения психологической адаптации довольно распространены среди пациентов с соматическими болезнями. Часто они принимают форму тревоги и депрессии, которые могут влечь за собой снижение веры в успех лечения и отказ от него⤵️
➡️ То есть важным практическим выводом является то, что жизнь пациента «травмирует» не само наличие болезни, а его субъективное отношение к ней. Именно переход от осознания серьезности болезни к восприятию ее как приговора играет психотравмирующую роль.
Чем больше человек закрывается в себе, «зацикливается» на своих эмоциях, ругает себя и воспринимает свою болезнь как проявление личного дефекта (а не, например, чего то, что случается и с другими), то тем вероятнее это приведет к тревоге и депрессии.
💾 Рекомендациями по психологической адаптации в условиях болезни тут будут служить противоположные идеи: принимать свои переживания, делиться ими с близкими, но не давать этим переживаниям и самой болезни останавливать процесс жизни в целом, поддерживать самого себя и проявлять самосострадание.
«Современная ревматология».
Нарушения психологической адаптации довольно распространены среди пациентов с соматическими болезнями. Часто они принимают форму тревоги и депрессии, которые могут влечь за собой снижение веры в успех лечения и отказ от него
На примере ревматоидного артрита мы изучили как долгое, плохо контролируемое, рецидивирующее заболевание снижает психологическое благополучие человека. Нас интересовали психологические особенности тех пациентов с ревматоидным артритом, которые отмечали у себя выраженные тревогу и депрессию.
Мы выяснили, что пациентов, реагирующих на свою болезнь тревогой и депрессией отличает оценка своей болезни как чрезмерно угрожающей жизни и благополучию. Пациенты без выраженных тревожно-депрессивных переживаний также осознают угрозу от болезни, но она значительно ниже.
Также снижение общей осознанности и рост самокритики сопряжены с выраженными показателями тревоги и депрессии в условиях болезни.
Чем больше человек закрывается в себе, «зацикливается» на своих эмоциях, ругает себя и воспринимает свою болезнь как проявление личного дефекта (а не, например, чего то, что случается и с другими), то тем вероятнее это приведет к тревоге и депрессии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥2🥰2👍1
У коллег вот тоже на вебинарах очень полезные и важные темы поднимаются.
Преподаем с Олей в одном институте (даже в двух😅), она большой спец по психосоматике 🙌
Преподаем с Олей в одном институте (даже в двух😅), она большой спец по психосоматике 🙌
❤3
Forwarded from Поведенческая компания
Коллеги, присоединяйтесь к нашей встрече в ZOOM, которая состоится 1 апреля в 21:00 мск
Поговорим на тему:
💡 Почему нам трудно работать с клиентами с хронической болью?
Врачи не находят причин, симптомы множатся, боль становится центром жизни, а клиент теряет мотивацию… Как помочь и не выгореть самому?
Обсудим:
▫️ Непонимание природы состояния, реалистичного прогноза и возможных улучшений
▫️ Нарушенный контакт с другими врачами
▫️ Множественность симптоматики
▫️ Высокий уровень жизненного дистресса
▫️ Очень интенсивная чувствительность (сенситизация), частые обострения
▫️ Отсутствие ресурсов, мотивации на изменения
▫️ Некорректные цели терапии
▫️ Трудности работы в составе мультидисциплинарной команды
🎙 Спикеры:
Ольга Сазонова
Антон Сорокин
Анна Серебряная
Присоединяйтесь – будем разбираться вместе!
Встречаемся завтра, во вторник, 1 апреля в 21:00 мск
‼️ Ссылка на ZOOM:
https://us06web.zoom.us/j/85799330624?pwd=auI62fUPKKfWU2gy94O5q1zeYj1l68.1
Поговорим на тему:
Врачи не находят причин, симптомы множатся, боль становится центром жизни, а клиент теряет мотивацию… Как помочь и не выгореть самому?
Обсудим:
▫️ Непонимание природы состояния, реалистичного прогноза и возможных улучшений
▫️ Нарушенный контакт с другими врачами
▫️ Множественность симптоматики
▫️ Высокий уровень жизненного дистресса
▫️ Очень интенсивная чувствительность (сенситизация), частые обострения
▫️ Отсутствие ресурсов, мотивации на изменения
▫️ Некорректные цели терапии
▫️ Трудности работы в составе мультидисциплинарной команды
🎙 Спикеры:
Ольга Сазонова
Антон Сорокин
Анна Серебряная
Присоединяйтесь – будем разбираться вместе!
Встречаемся завтра, во вторник, 1 апреля в 21:00 мск
‼️ Ссылка на ZOOM:
https://us06web.zoom.us/j/85799330624?pwd=auI62fUPKKfWU2gy94O5q1zeYj1l68.1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Про работу горя
Недавно я участвовал в открытой лекции профессора Роберта Неймаера – специалиста по работе с переживанием горя.
И мне показалось важным поделиться некоторыми мыслями оттуда.
Не смотря на сложность темы утраты и горя, это все же тот опыт, который объединяет всех нас. Он возвращает нам осознание ценности нашей жизни и контакта с близкими людьми.
Скорбь - это естественный процесс, который отражает как мы адаптируемся к значимым изменениям.
Мы рождаемся с психикой, которая предназначена для стабильности, привязанности в отношениях и в мире.
Но жизнь человека - это скорее череда хороших и плохих изменений, это постоянный процесс приобретений и потерь, процесс адаптации.
Поэтому так важно не патологизировать боль утраты и давать ей место и время.
Когда мы переживаем
горе в связи с резкими изменениями и потерей близких людей, это является оборотной медалью того насколько важным для нас было утраченное.
Пока существует дружба, любовь и что-то ценное в нашей жизни, будет существовать и горе. Горевание бы не происходило, если бы потеря не была столь важной. Боль утраты – это та цена, которую мы платим за полученную и прожитую любовь, но также это и свидетельство того, что они все же были в нашей жизни.
И это может придавать смысл нашим страданиям.
То как мы проживаем боль утраты говорит о том, кем мы являемся, что для нас важно и кого мы теряем, какой смысл был вложен в эти отношения.
Неймаер предлагает помогать себе и близким проживать процесс горевания через приобретение и формирование новых смыслов.
Люди – существа способные создавать смыслы. Тем самым мы пытаемся справиться с хаотичностью нашей жизни.
Приобретение смысла утраты, использование ее как инструмент знакомства со своими ценностями может стать целительным процессом в ходе горевания.
Психотерапия может стать одним из способов формирования таких смыслов и поддерживать человека в его горевании.
*иллюстрация - К.Е. Маковский "Вдовушка" (1865)
Недавно я участвовал в открытой лекции профессора Роберта Неймаера – специалиста по работе с переживанием горя.
И мне показалось важным поделиться некоторыми мыслями оттуда.
Не смотря на сложность темы утраты и горя, это все же тот опыт, который объединяет всех нас. Он возвращает нам осознание ценности нашей жизни и контакта с близкими людьми.
Скорбь - это естественный процесс, который отражает как мы адаптируемся к значимым изменениям.
Мы рождаемся с психикой, которая предназначена для стабильности, привязанности в отношениях и в мире.
Но жизнь человека - это скорее череда хороших и плохих изменений, это постоянный процесс приобретений и потерь, процесс адаптации.
Поэтому так важно не патологизировать боль утраты и давать ей место и время.
Когда мы переживаем
горе в связи с резкими изменениями и потерей близких людей, это является оборотной медалью того насколько важным для нас было утраченное.
Пока существует дружба, любовь и что-то ценное в нашей жизни, будет существовать и горе. Горевание бы не происходило, если бы потеря не была столь важной. Боль утраты – это та цена, которую мы платим за полученную и прожитую любовь, но также это и свидетельство того, что они все же были в нашей жизни.
И это может придавать смысл нашим страданиям.
То как мы проживаем боль утраты говорит о том, кем мы являемся, что для нас важно и кого мы теряем, какой смысл был вложен в эти отношения.
Неймаер предлагает помогать себе и близким проживать процесс горевания через приобретение и формирование новых смыслов.
Люди – существа способные создавать смыслы. Тем самым мы пытаемся справиться с хаотичностью нашей жизни.
Приобретение смысла утраты, использование ее как инструмент знакомства со своими ценностями может стать целительным процессом в ходе горевания.
Психотерапия может стать одним из способов формирования таких смыслов и поддерживать человека в его горевании.
*иллюстрация - К.Е. Маковский "Вдовушка" (1865)
❤19🔥1
Проводил на прошлой неделе мастер-класс по самосостраданию для студентов и сотрудников Росунимеда @clinical_psy_rosunimed
Хочу поделиться основными идеями оттуда 🌿
Тема самосострадания в работе с клиентами часто оказывается
спорной — для кого-то она кажется неуместной, поверхностной или даже табуированной. Однако концепция заботы о себе является важным компонентом
психологического благополучия человека и активно используется во многих психологических подходах.
▫️Суть самосострадания сводится к двум шагам: признать своё
страдание и оказать себе поддержку. Вроде бы звучит просто, но на деле оказывается сложным для реализации.
Наш ум приучен «эффективно» решать проблемы, не
учитывая, что иногда мы это делаем в урон себе. Нас с детства учат «держать себя в руках» — «не реви», «перестань», «соберись». Эти послания часто
трансформируются в фигуру внутреннего критика уже во взрослом возрасте 🙇
▫️Иногда жесткая саморегуляция действительно нужна — в экстренных ситуациях она может быть адаптивной. Но как долговременная стратегия
она может становиться разрушительной, вытесняя сострадание и доброту к себе.
Когда мы совершаем ошибку или сталкиваемся с болью, нам порой кажется естественным
обвинять себя и «подстегивать». Но часто это лишь усиливает страдание.
▫️За этим стоят наши иррациональные установки:
- Жалость к себе - это слабость.
- Если быть мягким с собой, не будет роста.
- Нужно мотивировать себя только через давление.
Эти установки чаще мало осознаваемы и кажутся безусловной истиной. Хотя это и не всегда так. Для нас
становится привычным запрещать быть добрыми к самим себе в трудный момент, хотя именно тогда мы больше всего и нуждаемся в поддержке.
✈️ Простой пример - в
самолёте кислородную маску сначала надевают на себя. Это не эгоизм, а необходимость — без этого мы не поможем другим.
▫️Самосострадание также может стать «спасательной маской» в
эмоциональной турбулентности. Его можно тренировать, используя подход Кристин Нефф и Криса Гермера, основанный на трёх шагах:
1. Признание боли через осознанность.
Вместо избегания или подавления важно признать: «Да, мне
сейчас тяжело». Это помогает замедлиться, зафиксировать эмоции (тревога,злость, отчаяние), телесные ощущения, и назвать ситуацию трудной. Осознанность
помогает выйти из автоматизма.
2. Ощущение со-общности с другими людьми.
В страданиях нам кажется, что мы одни. Но трудности - часть человеческого опыта. Кто-то в мире тоже сталкивался с подобным. Это не
обесценивает наши чувства, а возвращает ощущение связи и понимания: «Я неодин».
3. Доброта и поддержка в отношении к себе.
Представьте, что ваш близкий оказался в такой же ситуации.
Какие слова вы бы ему сказали? С каким тоном? Попробуйте направить их к себе.Поддержка может быть и словом, и действием: забота, отдых, мягкость к себе.
▫️Некоторые шаги покажутся трудными или непривычными -
особенно если вы привыкли к самокритике. Но именно здесь появляется шанс на выбор. Мы можем осознать свои шаблоны, проверить: помогают ли они сейчас? И
попробовать отнестись к себе по-новому.
Если не сработает - вернётесь к привычному. Но, возможно, откроете для себя ресурс, который раньше был недоступен.
Это требует смелости -
попробовать другой путь в отношениях с самим собой.
Хочу поделиться основными идеями оттуда 🌿
Тема самосострадания в работе с клиентами часто оказывается
спорной — для кого-то она кажется неуместной, поверхностной или даже табуированной. Однако концепция заботы о себе является важным компонентом
психологического благополучия человека и активно используется во многих психологических подходах.
▫️Суть самосострадания сводится к двум шагам: признать своё
страдание и оказать себе поддержку. Вроде бы звучит просто, но на деле оказывается сложным для реализации.
Наш ум приучен «эффективно» решать проблемы, не
учитывая, что иногда мы это делаем в урон себе. Нас с детства учат «держать себя в руках» — «не реви», «перестань», «соберись». Эти послания часто
трансформируются в фигуру внутреннего критика уже во взрослом возрасте 🙇
▫️Иногда жесткая саморегуляция действительно нужна — в экстренных ситуациях она может быть адаптивной. Но как долговременная стратегия
она может становиться разрушительной, вытесняя сострадание и доброту к себе.
Когда мы совершаем ошибку или сталкиваемся с болью, нам порой кажется естественным
обвинять себя и «подстегивать». Но часто это лишь усиливает страдание.
▫️За этим стоят наши иррациональные установки:
- Жалость к себе - это слабость.
- Если быть мягким с собой, не будет роста.
- Нужно мотивировать себя только через давление.
Эти установки чаще мало осознаваемы и кажутся безусловной истиной. Хотя это и не всегда так. Для нас
становится привычным запрещать быть добрыми к самим себе в трудный момент, хотя именно тогда мы больше всего и нуждаемся в поддержке.
✈️ Простой пример - в
самолёте кислородную маску сначала надевают на себя. Это не эгоизм, а необходимость — без этого мы не поможем другим.
▫️Самосострадание также может стать «спасательной маской» в
эмоциональной турбулентности. Его можно тренировать, используя подход Кристин Нефф и Криса Гермера, основанный на трёх шагах:
1. Признание боли через осознанность.
Вместо избегания или подавления важно признать: «Да, мне
сейчас тяжело». Это помогает замедлиться, зафиксировать эмоции (тревога,злость, отчаяние), телесные ощущения, и назвать ситуацию трудной. Осознанность
помогает выйти из автоматизма.
2. Ощущение со-общности с другими людьми.
В страданиях нам кажется, что мы одни. Но трудности - часть человеческого опыта. Кто-то в мире тоже сталкивался с подобным. Это не
обесценивает наши чувства, а возвращает ощущение связи и понимания: «Я неодин».
3. Доброта и поддержка в отношении к себе.
Представьте, что ваш близкий оказался в такой же ситуации.
Какие слова вы бы ему сказали? С каким тоном? Попробуйте направить их к себе.Поддержка может быть и словом, и действием: забота, отдых, мягкость к себе.
▫️Некоторые шаги покажутся трудными или непривычными -
особенно если вы привыкли к самокритике. Но именно здесь появляется шанс на выбор. Мы можем осознать свои шаблоны, проверить: помогают ли они сейчас? И
попробовать отнестись к себе по-новому.
Если не сработает - вернётесь к привычному. Но, возможно, откроете для себя ресурс, который раньше был недоступен.
Это требует смелости -
попробовать другой путь в отношениях с самим собой.
❤22🔥7👍5🤔1
Вышел наш подкаст с командой @expressdoctor 🙌
Надеюсь, что кому то наш разговор будет полезным
Надеюсь, что кому то наш разговор будет полезным
Forwarded from Express.Doctor | Врачи онлайн и очно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎙 Новый подкаст на YouTube!
Как бороться с тревожностью, и всегда ли она вредна? Как развить осознанность? Нужно ли прорабатывать травмы и детство? Как определить, нужна ли помощь специалиста и к кому обращаться: психологу или психиатру, а может, к психотерапевту?
На эти многие другие актуальные вопросы ответил эксперт Express.Doctor, клинический психолог Илья Абросимов.
📌 В подкасте:
00:00 Тизер
01:29 Кто такой клинический психолог
03:28 Психолог, психиатр, психоаналитик, психотерапевт — кого выбрать
06:30Когда нужно обращаться за помощью
13:59 Профилактика психологических проблем
15:57 Психологическая проработанность
20:16 Нормализация
26:10 Техника для развития осознанности STOP
33:52 Практика психологической самопомощи
42:51 Низкая самооценка
46:02 Подходы в психологии
Переходите на наш YouTube-канал, чтобы посмотреть выпуск полностью! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.
⤵️ Делитесь своими мыслями и задавайте вопросы Илье в комментариях.
#подкасты@expressdoctor #психолог #психологонлайн #тревожность #тревога #осознанность #самооценка #психология
Как бороться с тревожностью, и всегда ли она вредна? Как развить осознанность? Нужно ли прорабатывать травмы и детство? Как определить, нужна ли помощь специалиста и к кому обращаться: психологу или психиатру, а может, к психотерапевту?
На эти многие другие актуальные вопросы ответил эксперт Express.Doctor, клинический психолог Илья Абросимов.
📌 В подкасте:
00:00 Тизер
01:29 Кто такой клинический психолог
03:28 Психолог, психиатр, психоаналитик, психотерапевт — кого выбрать
06:30Когда нужно обращаться за помощью
13:59 Профилактика психологических проблем
15:57 Психологическая проработанность
20:16 Нормализация
26:10 Техника для развития осознанности STOP
33:52 Практика психологической самопомощи
42:51 Низкая самооценка
46:02 Подходы в психологии
Переходите на наш YouTube-канал, чтобы посмотреть выпуск полностью! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.
⤵️ Делитесь своими мыслями и задавайте вопросы Илье в комментариях.
#подкасты@expressdoctor #психолог #психологонлайн #тревожность #тревога #осознанность #самооценка #психология
👍9❤8🔥6
Не смотря на попытки зимы задержаться, весенняя активность продолжается 🌿
На следующей неделе стартует большая практикооринтированная конференция в Международном институте процесс-ориентированной психологии и психотравматологии @mipopp_processwork
Она будет длиться больше месяца. В ней три направления: психология для практиков, психология для жизни и психология для бизнеса. Поэтому каждый сможет найти что-то интересное для себя 🙌 Участие в ней бесплатное.
Я тоже выступаю 14 мая в 19.00, буду рассказывать про работу с ценностями в психотерапии.
https://mipopp.com/forums/2374-vesennyaya-navigatsiya-v-mipopp-process-work-metakompetentsii-dlya-zhizni-professii-biznesa
На следующей неделе стартует большая практикооринтированная конференция в Международном институте процесс-ориентированной психологии и психотравматологии @mipopp_processwork
Она будет длиться больше месяца. В ней три направления: психология для практиков, психология для жизни и психология для бизнеса. Поэтому каждый сможет найти что-то интересное для себя 🙌 Участие в ней бесплатное.
Я тоже выступаю 14 мая в 19.00, буду рассказывать про работу с ценностями в психотерапии.
https://mipopp.com/forums/2374-vesennyaya-navigatsiya-v-mipopp-process-work-metakompetentsii-dlya-zhizni-professii-biznesa
👍12❤6🔥5
Как детская привязанность влияет на взрослые отношения?
Привязанность — это эмоциональная связь, формирующаяся между ребёнком и его родителем/опекуном. По теории Джона Боулби, именно этот ранний опыт закладывает основы того, как мы воспринимаем себя и других во взрослой жизни.📝
Существует три основных типа привязанности:
🟢Надёжная: формируется при стабильной и достаточной заботе родителя, связана с доверием, адекватной самооценкой и способностью к близости во взрослых отношениях.
🟢Тревожная: возникает при непоследовательной заботе опекающей фигуры в детстве, проявляется во взрослом возрасте в страхе быть покинутым и в склонности к зависимости в отношениях.
🟢Избегающая: формируется при эмоциональной холодности родителя, ведёт к отстранённости и трудности в установлении близких связей в будущем.
Хотя детский опыт сильно влияет на взрослые отношения, он не является нашей судьбой и не определяет их навсегда.
Стиль привязанности в межличностных отношениях может меняться под влиянием опыта ресурсных и доверительных связей с другими людьми.
📎Психотерапевтические отношения также сами по себе могут быть целительными и способны помочь "переписать" старые или же сформировать новые сценарии привязанности.
*Иллюстрация - "Дева Мария и младенец" Леонардо Да Винчи
Привязанность — это эмоциональная связь, формирующаяся между ребёнком и его родителем/опекуном. По теории Джона Боулби, именно этот ранний опыт закладывает основы того, как мы воспринимаем себя и других во взрослой жизни.📝
Существует три основных типа привязанности:
🟢Надёжная: формируется при стабильной и достаточной заботе родителя, связана с доверием, адекватной самооценкой и способностью к близости во взрослых отношениях.
🟢Тревожная: возникает при непоследовательной заботе опекающей фигуры в детстве, проявляется во взрослом возрасте в страхе быть покинутым и в склонности к зависимости в отношениях.
🟢Избегающая: формируется при эмоциональной холодности родителя, ведёт к отстранённости и трудности в установлении близких связей в будущем.
Хотя детский опыт сильно влияет на взрослые отношения, он не является нашей судьбой и не определяет их навсегда.
Стиль привязанности в межличностных отношениях может меняться под влиянием опыта ресурсных и доверительных связей с другими людьми.
📎Психотерапевтические отношения также сами по себе могут быть целительными и способны помочь "переписать" старые или же сформировать новые сценарии привязанности.
*Иллюстрация - "Дева Мария и младенец" Леонардо Да Винчи
👍7❤3🔥1
Книга .pdf
5.5 MB
Современная психология многое делает для психологического просвещения и популяризации качественных знаний.
В этом руководстве, подготовленном при поддержке Всемирной организации здравоохранения, предлагаются способы снижения негативных последствий острого и затяжного стресса.
Формат комикса, хотя может и не настраивает на серьезный лад, но все-таки позволяет авторам донести глубокие идеи и целительные техники самопомощи простым языком.
#книг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3🔥1
Часть 1️⃣ Что такое психосоматика на самом деле?
Когда тело говорит за душу: именно так можно описать психосоматику.
В узком смысле психосоматикой называют телесные симптомы, которые:
1️⃣ Не имеют физической причины. Анализы в норме, обследования ничего не показывают — а человек продолжает страдать от симптомов.
2️⃣ Проявляются на фоне длительных или ярко выраженных эмоциональных проблем. Подавленные чувства, постоянные переживания, конфликты могут стать одной из причин психосоматического симптома.
3️⃣ Снижают качество жизни. Болезнь вроде бы “без диагноза”, но страдание — вполне реальное.
✏️ Стресс давно считается верным спутником психосоматических проявлений, хотя исследлвания до сих пор не расскрыли всех механизмов этой связи.
⚪️ Классические теории видят в психосоматике итог длительного внутриличностного конфликта и стресса, на фоне которых ресурсы организма и психики истощаются.
⚪️ Современные взгляды говорят: стресс — нормальное состояние, но проблема в том, что мы не всегда умеем правильно помогать себе пережить его — отдыхать, заботиться о себе, обращаться за поддержкой.
Продолжение следует….
❄️ иллюстрация - Сальводор Дали "Антропоморфный секретер"
Когда тело говорит за душу: именно так можно описать психосоматику.
В узком смысле психосоматикой называют телесные симптомы, которые:
Продолжение следует….
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍4🔥1
1 часть про психосоматику здесь
Продолжение…
Однако стресс не всегда и не всех приводит к психосоматике.
Некоторые люди в трудных ситуациях, наоборот, могут чувствовать прилив сил.
Негативному влиянию стресса чаще подвержены люди:
🟢 плохо регулирующие свои эмоции (их уровень и частоту),
🟢 обладающие жесткими когнитивными установками («я слабый», «никто меня не понимает» и т.д.),
🟢 имеющие смутные представления о самом себе и нестабильную самооценку,
🟢 использующие узкий паттерн поведения (всегда избегают, всегда жертвуют собой, всегда обвиняют других и т.п.).
Важно рассматривать психосоматику с позиции интегративного, комплексного подхода.
Для ее появления также необходимо наличие определенных биологических предпосылок и возникновение специфических социальных условий.
Продолжение…
Однако стресс не всегда и не всех приводит к психосоматике.
Некоторые люди в трудных ситуациях, наоборот, могут чувствовать прилив сил.
Негативному влиянию стресса чаще подвержены люди:
Важно рассматривать психосоматику с позиции интегративного, комплексного подхода.
Биопсихосоциальная модель рассматривает стресс и личностные особенности человека только как часть взаимодействующих факторов развития психосоматики.
Для ее появления также необходимо наличие определенных биологических предпосылок и возникновение специфических социальных условий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полную версию можете посмотреть по ссылке https://youtu.be/AFe8NNTiXTs?si=Z3Uo_sZFbwTweyFJ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥8👍5🤬1
Моя близкая подруга, очень профессиональный терапевт и с недавних пор молодая мама запустила канал про психологические трудности материнства.
У Жени получается поднимать важную и как будто не до конца проговариваемую тему - имеют ли материнство и родительство не только ресурсную, но и теневую сторону. И как с этим быть.
Заходите за подробностями в канал 🕊️
У Жени получается поднимать важную и как будто не до конца проговариваемую тему - имеют ли материнство и родительство не только ресурсную, но и теневую сторону. И как с этим быть.
Заходите за подробностями в канал 🕊️
❤7🔥5👍2