Четко определить границу между «сам справлюсь» и «нужна помощь» довольно трудно. Жизненные трудности есть у всех нас, но бывают состояния, при которых обращение к специалисту действительно лучше не откладывать.
Среди них:
Все эти состояния объединяет одно - если их не остановить, они могут привести к тяжелым физическим и психическим последствиям, а иногда поставить под угрозу жизнь человека.
Тут важно пояснить, если выраженность этих проблем достигает критического уровня – уместнее может оказаться психиатрическая помощь и фармакологическая стабилизация состояния. В таких ситуациях работа психолога может оказаться неэффективной, потому что человек просто не сможет ее воспринимать.
Но если вы сомневаетесь, насколько выражена проблема -начать можно с психолога, особенно если он имеет клинический опыт. Он поможет оценить ситуацию, определить уровень тяжести и, при необходимости, направит к смежному специалисту. Даже единичноеобращение за помощью может стать важным шагом к пониманию, что именно происходит и куда двигаться дальше.
*Иллюстрация – Михаил Врубель «Демон сидящий»
Запись на онлайн-консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍2🔥2
Не могу не делиться важными мыслями своих замечательных коллег 😌
❤3
Forwarded from Территория души| в сопровождении психолога (Юлия Лавринович)
Всем проживающим разочарования в отношениях посвящается. Все примеры поста старательно выдуманы (никогда не пишу реальные клиентские истории), любые совпадения очень возможны, (так как история типичная), но случайны!
Иллюзия идеальной любви: зачем нам нужны сказки?
Каждый из нас знаком с историей: встретились два молодых (не в физическом смысле, возраст может быть любым) сердца, взглянули друг другу в глаза — и вспыхнула магия первой встречи. Герой фильма бросился спасать принцессу, девушка распустила волосы и улыбнулась навстречу счастью. Они провели ночь, полную романтики, а утром обнаружили, что впереди целая жизнь...
И тут случается странное: оказывается, твой герой вовсе не Джеймс Бонд, а обычный парень с бытовыми проблемами, порой довольно угрюм и ленив, и с пятнами на рубашке… А твоя прекрасная дама далеко не героиня Джейн Остин (или не дива популярной соц сети), а вполне земная женщина, которой иногда тоже бывает лень готовить ужин или вести беседу с философским подтекстом.
Почему же чувство волшебства исчезает? Всё просто: наша культура создала прекрасную , но ложную картину любви. Книги, фильмы и сериалы, социальные сети убеждают нас, что настоящей любовью является бурная вспышка страстей, сопровождающаяся головокружением и эйфорией. Однако эта фаза мимолетна и представляет собой биологически обусловленную реакцию организма, наполненную гормонами.
Настоящие отношения начинаются позже, когда мозг перестаёт строить виртуального партнёра, подходящего под вашу мечту ( а это необходимо для сближения двух взрослых людей, порой уже накопивших опыт недоверия), и позволяет вам увидеть реального человека со всеми его особенностями и изъянами. Вместо мгновенных восторгов появляется нечто другое — глубокая привязанность, основанная на познании истинной сущности друг друга.
Это совсем другое ощущение. Сначала вы переживаете этап разрушенных иллюзий, когда сталкиваетесь с реальностью и принимаете тот факт, что ваш любимый человек вовсе не совершенен. Зато открывается удивительная перспектива: выбор остаться с этим человеком добровольно, потому что он важен для вас даже таким, каким он есть.
Это и есть настоящее испытание зрелых отношений. Способность пройти через разочарование и разочаровавшись полюбить снова, выбрав сознательно того, кто рядом. Видеть человека настоящим, любить его несовершенным, и понимать, что каждый недостаток — это элемент, раскрывающий личность , а порой и обогащающий ваш опыт, помогающий трансформироваться вам, открывая в себе лучшие стороны 🙃
Таким образом, осознавая истину, что чувство сильной влюблённости рано или поздно затухает, вы обретаете важный инструмент для построения глубоких, стабильных и счастливых отношений. Когда гормоны утихают, начинается настоящий праздник близости, доверия и понимания, позволяя обрести счастье в повседневной жизни, которое продлится намного дольше, чем волшебные минуты влюблённости.
Посмотрите на свою вторую половину внимательно и подумайте: готовы ли вы продолжать своё приключение? Потому что настоящая любовь начинается именно здесь — за пределами сказочных фантазий.
Это я могу с полной уверенностью заявлять, будучи не только теоретиком в области отношений, но и практиком с 25-летним стажем 😉 Конечно опыт у каждого свой, но есть общие закономерности, а еще вдохновляющие истории могут помочь тому, кто проживает этап разочарований именно сейчас.
Поэтому поделитесь, пожалуйста, своим опытом, насколько сложно было в отношениях перейти от влюбленности к любви, с чем вы столкнулись, как пережили, что получилось в итоге?
Иллюзия идеальной любви: зачем нам нужны сказки?
Каждый из нас знаком с историей: встретились два молодых (не в физическом смысле, возраст может быть любым) сердца, взглянули друг другу в глаза — и вспыхнула магия первой встречи. Герой фильма бросился спасать принцессу, девушка распустила волосы и улыбнулась навстречу счастью. Они провели ночь, полную романтики, а утром обнаружили, что впереди целая жизнь...
И тут случается странное: оказывается, твой герой вовсе не Джеймс Бонд, а обычный парень с бытовыми проблемами, порой довольно угрюм и ленив, и с пятнами на рубашке… А твоя прекрасная дама далеко не героиня Джейн Остин (или не дива популярной соц сети), а вполне земная женщина, которой иногда тоже бывает лень готовить ужин или вести беседу с философским подтекстом.
Почему же чувство волшебства исчезает? Всё просто: наша культура создала прекрасную , но ложную картину любви. Книги, фильмы и сериалы, социальные сети убеждают нас, что настоящей любовью является бурная вспышка страстей, сопровождающаяся головокружением и эйфорией. Однако эта фаза мимолетна и представляет собой биологически обусловленную реакцию организма, наполненную гормонами.
Настоящие отношения начинаются позже, когда мозг перестаёт строить виртуального партнёра, подходящего под вашу мечту ( а это необходимо для сближения двух взрослых людей, порой уже накопивших опыт недоверия), и позволяет вам увидеть реального человека со всеми его особенностями и изъянами. Вместо мгновенных восторгов появляется нечто другое — глубокая привязанность, основанная на познании истинной сущности друг друга.
Это совсем другое ощущение. Сначала вы переживаете этап разрушенных иллюзий, когда сталкиваетесь с реальностью и принимаете тот факт, что ваш любимый человек вовсе не совершенен. Зато открывается удивительная перспектива: выбор остаться с этим человеком добровольно, потому что он важен для вас даже таким, каким он есть.
Это и есть настоящее испытание зрелых отношений. Способность пройти через разочарование и разочаровавшись полюбить снова, выбрав сознательно того, кто рядом. Видеть человека настоящим, любить его несовершенным, и понимать, что каждый недостаток — это элемент, раскрывающий личность , а порой и обогащающий ваш опыт, помогающий трансформироваться вам, открывая в себе лучшие стороны 🙃
Таким образом, осознавая истину, что чувство сильной влюблённости рано или поздно затухает, вы обретаете важный инструмент для построения глубоких, стабильных и счастливых отношений. Когда гормоны утихают, начинается настоящий праздник близости, доверия и понимания, позволяя обрести счастье в повседневной жизни, которое продлится намного дольше, чем волшебные минуты влюблённости.
Посмотрите на свою вторую половину внимательно и подумайте: готовы ли вы продолжать своё приключение? Потому что настоящая любовь начинается именно здесь — за пределами сказочных фантазий.
Это я могу с полной уверенностью заявлять, будучи не только теоретиком в области отношений, но и практиком с 25-летним стажем 😉 Конечно опыт у каждого свой, но есть общие закономерности, а еще вдохновляющие истории могут помочь тому, кто проживает этап разочарований именно сейчас.
Поэтому поделитесь, пожалуйста, своим опытом, насколько сложно было в отношениях перейти от влюбленности к любви, с чем вы столкнулись, как пережили, что получилось в итоге?
❤23
Оценка уровня депрессии, тревоги и стресса
Продолжая тему того, когда стоит наблюдать за своим состоянием, а когда лучше не откладывать обращение к специалисту, хочу рассказать об одном простом и довольно точном инструменте психодиагностики - DASS-21.
📝 Эта короткая шкала помогает оценить три ключевые проблемы, с которыми люди чаще всего обращаются за помощью: депрессию, тревогу и стресс.
Методика скрининговая, то есть не ставит диагноз, но дает хороший ориентир - что происходит с вашим эмоциональным состоянием прямо сейчас.
Но все же у психодиагностики есть несколько важных плюсов:
• она помогает увидеть общую картину состояния,
• дает представление о возможных рисках,
• запускает процесс рефлексии - уже в момент ответов человек начинает лучше понимать, что с ним происходит.
Иногда это осознание важнее самого результата.
Тест можно пройти здесь.
После 21 вопроса вы увидите уровни по трем шкалам - депрессии, тревоги и стресса.
❗Как интерпретировать результаты:
• нормальный, легкий, умеренный уровень - вариант нормы, все мы иногда переживаем и не всегда чувствуем себя идеально, это нормально
• высокий и очень высокий - маркеры группы риска. Это не «диагноз», но сигнал, что на психическое состояние стоит обратить внимание.
Если получились высокие показатели, есть два пути:
▪️Понаблюдать за динамикой. Если состояние позволяет, повторите тест через пару дней. Иногда уровень снижается, когда проходят сильные внешние стрессоры.
▪️Обратиться за помощью. Если высокий уровень сохраняется, лучше поговорить со специалистом - психологом или психотерапевтом. Скорее всего разговор будет не про «болезнь», а про заботу о себе и поиск ресурса в трудных обстоятельствах.
*Иллюстрация – Пьер Боннар «Письмо»
Продолжая тему того, когда стоит наблюдать за своим состоянием, а когда лучше не откладывать обращение к специалисту, хочу рассказать об одном простом и довольно точном инструменте психодиагностики - DASS-21.
📝 Эта короткая шкала помогает оценить три ключевые проблемы, с которыми люди чаще всего обращаются за помощью: депрессию, тревогу и стресс.
Методика скрининговая, то есть не ставит диагноз, но дает хороший ориентир - что происходит с вашим эмоциональным состоянием прямо сейчас.
📌 Важно помнить: ни один тест не способен заменить специалиста. Результаты могут искажаться: из-за усталости, настроения, желания показать себя «лучше» или, наоборот, подчеркнуть свои переживания.
Но все же у психодиагностики есть несколько важных плюсов:
• она помогает увидеть общую картину состояния,
• дает представление о возможных рисках,
• запускает процесс рефлексии - уже в момент ответов человек начинает лучше понимать, что с ним происходит.
Иногда это осознание важнее самого результата.
Тест можно пройти здесь.
После 21 вопроса вы увидите уровни по трем шкалам - депрессии, тревоги и стресса.
❗Как интерпретировать результаты:
• нормальный, легкий, умеренный уровень - вариант нормы, все мы иногда переживаем и не всегда чувствуем себя идеально, это нормально
• высокий и очень высокий - маркеры группы риска. Это не «диагноз», но сигнал, что на психическое состояние стоит обратить внимание.
Если получились высокие показатели, есть два пути:
▪️Понаблюдать за динамикой. Если состояние позволяет, повторите тест через пару дней. Иногда уровень снижается, когда проходят сильные внешние стрессоры.
▪️Обратиться за помощью. Если высокий уровень сохраняется, лучше поговорить со специалистом - психологом или психотерапевтом. Скорее всего разговор будет не про «болезнь», а про заботу о себе и поиск ресурса в трудных обстоятельствах.
*Иллюстрация – Пьер Боннар «Письмо»
🔥8👍7❤5
Друзья, отличная новость!
Вы можете попасть ко мне на приём из любой точки мира — онлайн, через платформу Express.Doctor
Очных приёмов нет — работаю полностью дистанционно.
Когда стоит записаться на консультацию:
⚪️ внутриличностные или межличностные конфликты
⚪️ тревожные и депрессивные состояния
⚪️ зависимое поведение (алкоголь, наркотики, игры, интернет),
⚪️ нарушения пищевого поведения,
⚪️ выраженная агрессия или риск нанести вред себе или другим,
⚪️ саморазрушающие действия — эмоциональные или физические,
⚪️ опасное бездействие: отказ от лечения, ухода за собой, важных действий,
⚪️ состояние, которое вы не понимаете, и сомневаетесь, насколько оно серьёзно.
Что вы получите:
🔵 бережную, профессиональную оценку вашего состояния,
🔵 понимание, что именно с вами происходит и куда двигаться дальше,
🔵 рекомендации по дальнейшей тактике — от психотерапии до необходимости смежного специалиста,
🔵 эмоциональную опору: чувство, что вы не одиноки и находитесь в безопасном пространстве,
🔵 снижение тревоги за счёт ясности и структурирования ситуации.
📲 Переходите по ссылке, чтобы записаться на онлайн-консультацию.
Буду рад помочь! 😇
Вы можете попасть ко мне на приём из любой точки мира — онлайн, через платформу Express.Doctor
Очных приёмов нет — работаю полностью дистанционно.
Когда стоит записаться на консультацию:
Что вы получите:
📲 Переходите по ссылке, чтобы записаться на онлайн-консультацию.
Буду рад помочь! 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психолог, сделайте так, чтобы я не…
Полную верную подкаста можно посмотреть по ссылке https://youtu.be/AFe8NNTiXTs?si=Z3Uo_sZFbwTweyFJ
Запись на онлайн — консультацию
Полную верную подкаста можно посмотреть по ссылке https://youtu.be/AFe8NNTiXTs?si=Z3Uo_sZFbwTweyFJ
Запись на онлайн — консультацию
🔥14👍5❤3😁1
Наступил период новогодних праздников, который принято считать временем радости и ожидания чуда. Но почему именно в конце года многим становится особенно тяжело-эмоционально, физически, иногда даже экзистенциально? И если с вами сейчас происходит что-то похожее, то вы не одиноки в этом переживании.
Психологи и психиатры давно отмечают: именно на праздничные дни часто приходится обострение тревожных и депрессивных состояний, срывы зависимостей, усиление внутреннего напряжения. У этого есть вполне объяснимые причины -и психологические, и биологические.
Что может помочь в этот период?
*Иллюстрация – Вася Ложкин «Елочка, гори!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍10🔥3
Привет!
Мы - Полина и Илья, клинические психологи. Приглашаем вас в очную терапевтическую группу для тех, кто устал жить в постоянном напряжении и тревожном ожидании.
Тревога может быть реакцией на реальные события, а может возникать на ровном месте, захватывая мысли, тело и эмоции. И вполне естественными кажутся наши попытки избавиться от нее любой ценой, но они часто только усиливают напряжение.
В нашей работе мы не демонизируем тревогу и относимся к ней как к одному из наших чувств, которые вообще-то могут помогать нам в жизни. Поэтому мы будем работать через понимание, принятие своих переживаний и выстраивание более устойчивых отношений с тревогой.
В группе вы сможете:
- лучше понять, как работает именно ваша тревога;
- освоить практические навыки саморегуляции;
- научиться снижать влияние тревоги на повседневную жизнь;
- получить поддержку и безопасное пространство для обсуждения опыта.
Что будет: практическая работа с тревогой на уровне мыслей, эмоций и тела; упражнения и техники, которые можно использовать в повседневной жизни; обсуждение личного опыта в группе (в том объеме, в котором вам безопасно); понятная и опирающаяся на научные данные информация о механизмах тревоги; поддержка, уважение и принятие со стороны ведущих
Чего не будет: эзотерики, "быстрых решений", длинных лекций, давления со стороны ведущих.
Формат: очные встречи по воскресеньям с 11:00 до 16:30 (с перерывами).
• Адрес: Москва, ул. Солженицына, 31/1 (м. Таганская - Римская)
• Даты: 22 февраля, 15, 29 марта, 12, 26 апреля
• Стоимость участия: 20.000 – при оплате сразу пяти встреч, 5000 – при оплате отдельно за каждую встречу. Полная предоплата за курс или за каждое занятие.
• Количество участников группы: 8-12 человек.
Предполагается короткое собеседование с ведущими перед началом для подтверждения участия.
Ведущие:
Абросимов Илья — клинический психолог, канд. психол. наук, доцент МИП
Мавренкова Полина — клинический психолог, психодраматерапевт, травматерапевт, научный сотрудник НИИ
Для участия пишите нам в личку: @polly_mav @iabrosimov
Если тревога занимает в вашей жизни слишком много места — эта группа может стать опорой и началом изменений.
Мы - Полина и Илья, клинические психологи. Приглашаем вас в очную терапевтическую группу для тех, кто устал жить в постоянном напряжении и тревожном ожидании.
Тревога может быть реакцией на реальные события, а может возникать на ровном месте, захватывая мысли, тело и эмоции. И вполне естественными кажутся наши попытки избавиться от нее любой ценой, но они часто только усиливают напряжение.
В нашей работе мы не демонизируем тревогу и относимся к ней как к одному из наших чувств, которые вообще-то могут помогать нам в жизни. Поэтому мы будем работать через понимание, принятие своих переживаний и выстраивание более устойчивых отношений с тревогой.
В группе вы сможете:
- лучше понять, как работает именно ваша тревога;
- освоить практические навыки саморегуляции;
- научиться снижать влияние тревоги на повседневную жизнь;
- получить поддержку и безопасное пространство для обсуждения опыта.
Что будет: практическая работа с тревогой на уровне мыслей, эмоций и тела; упражнения и техники, которые можно использовать в повседневной жизни; обсуждение личного опыта в группе (в том объеме, в котором вам безопасно); понятная и опирающаяся на научные данные информация о механизмах тревоги; поддержка, уважение и принятие со стороны ведущих
Чего не будет: эзотерики, "быстрых решений", длинных лекций, давления со стороны ведущих.
Формат: очные встречи по воскресеньям с 11:00 до 16:30 (с перерывами).
• Адрес: Москва, ул. Солженицына, 31/1 (м. Таганская - Римская)
• Даты: 22 февраля, 15, 29 марта, 12, 26 апреля
• Стоимость участия: 20.000 – при оплате сразу пяти встреч, 5000 – при оплате отдельно за каждую встречу. Полная предоплата за курс или за каждое занятие.
• Количество участников группы: 8-12 человек.
Предполагается короткое собеседование с ведущими перед началом для подтверждения участия.
Ведущие:
Абросимов Илья — клинический психолог, канд. психол. наук, доцент МИП
Мавренкова Полина — клинический психолог, психодраматерапевт, травматерапевт, научный сотрудник НИИ
Для участия пишите нам в личку: @polly_mav @iabrosimov
Если тревога занимает в вашей жизни слишком много места — эта группа может стать опорой и началом изменений.
❤19👍9🤩5🔥1
Фраза «давайте уже после Нового года» звучит почти как негласный коллективный договор. Во второй половине декабря ее произносят и те, кто устал, и те, кто тревожится, и те, кто просто пытается дожить до каникул без лишних решений. Иногда это действительно про заботу о себе. А иногда - про синдром отложенной жизни, когда кажется, что «настоящая жизнь» начнется потом, после праздников.
Отложенность задач становится ловушкой, когда:
Как же отличить паузу от откладывания жизни:
Если вы переносите задачи, пусть причина будет ясной: «мне нужно восстановиться, чтобы справиться». Тогда отдых становится частью плана, а не побегом.
Мини чек-лист для качественного отдыха:
*Иллюстрация – Константин Флавицкий «Княжна Тараканова»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍4
Новый год уже совсем близко. Кто-то его ждет, кто-то встречает с грустью, а кому-то и вовсе все равно. Любая из этих реакций нормальна. И, возможно, именно в этом месте важно не столько «подводить итоги», сколько немного осмыслить прожитый год - не в формате цифр и сравнения достижений, а мягко осмыслить очередной виток жизни -внутренне согласовать с собой то, что было прожито.
Для упражнения понадобятся лист бумаги, ручка и пространство, где вас не будут отвлекать. По времени очень гибко: кому-то хватит двух минут, а кого-то увлечет и надвадцать.
Шаг
Постарайтесь вспомнить все, за что вы могли бы поблагодарить уходящий год: события, встречи, возможности, поездки или дни «ничегонеделания». Вспоминайте не «как положено», а то, что действительно было значимым именно для вас. Запишите это и отметьте, с какими чувствами вы вспоминаете каждый пункт.
Если всплывают трудные или болезненные события - это тоже нормально. Из них тоже складывается жизнь. В этом случае можно задать себе вопрос: что или кто помог тогдасправиться, пережить, выдержать? За это тоже можно сказать «спасибо».
Шаг
Теперь составьте два списка.
В первом - все новое: чему вы научились, на что решились, каким изменениям в своей жизни дали шанс за этот год.
Во втором - то, чему вы были верны на протяжении года, несмотря на сложности: действия, выборы, ценности, которые вы продолжали поддерживать. Возможно, именно благодаря этой последовательности какие-то цели или мечты стали ближе или начали реализовываться.
Посмотрите на оба списка и отметьте для себя: чего в этом году было больше - нового или устойчивого?
Шаг
Закройте глаза, сделайте несколько спокойных, более глубоких вдохов и выдохов. Положите одну или обе руки на грудь или живот. И попробуйте поблагодарить самого себя за прожитый год - за усилия, выдержку, заботу, попытки. Затем можно обратиться к себе с теплыми, поддерживающими словами и напутствиями на следующий год. Не обязательно формулировать конкретные цели и планы. Иногда достаточно простых фраз: «Я буду рядом с тобой», «Ты по-прежнему важен/важна для меня», «Я хочу, чтобы этот год был для тебя хорошим».
*иллюстрация – Ирина Рыбакова «Перед праздниками»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥6🎉2
Первый пост в новом году хочется посвятить актуальной для данного периода теме постановки целей и планов.
*иллюстрация – Вячеслав Смирнов «На старте».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍3🥰3
После длинных каникул многие ловят себя на ощущении, что праздники закончились, а включиться в привычный ритм жизнь сразу не получается. Утром тяжело вставать, концентрация плавает, общаться лень, задачи раздражают, а внутри переживается смесь апатии и легкой тревоги. Это закономерная реакция психики и тела на смену ритма.
Начинать стоит с тела -постепенно сдвигайте сон к будничному графику (на 15–30 минут в день), выравнивайте режим питания и физической активности. Это звучит банально, но именно на этом уровне чаще всего возвращается ощущение энергии.
* иллюстрация – Казимир Малевич «Косарь»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰6❤1👍1
ВЕРНИТЕ МНЕ МОЙ 2016!
Кроме того, это может быть вариантом своеобразного «разговора между поколениями».
В целом я не вижу в этом тренде ничего тревожного или пугающего - сам тоже выложил свои фоточки из 2016 года.
*Иллюстрация – картина Бэнкси 2016 года «Горящая шина»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥5🤩3
Forwarded from Полина Мавренкова | Психолог
Мы с @iabrosimov запустили нашу первую совместную подростковую группу сегодня.
Приятные подзабытые ощущения от групповой динамики, радостно видеть включенные и горящие глаза таких юных людей.
Отсюда приглашение к размышлению вам. Повспоминайте себя подростком. Как оно было? Хотелось бы на недельку опять туда? Какие мечты были? Что казалось непреодолимым? Любопытно.
Приятные подзабытые ощущения от групповой динамики, радостно видеть включенные и горящие глаза таких юных людей.
Отсюда приглашение к размышлению вам. Повспоминайте себя подростком. Как оно было? Хотелось бы на недельку опять туда? Какие мечты были? Что казалось непреодолимым? Любопытно.
🔥15❤7👍4
Мы с моей бывшей студенткой, а теперь уже коллегой, опубликовали научную статью по материалам ее дипломного исследования. Работа была посвящена психологическим особенностям людей, живущих с псориазом.
С полным текстом статьи можно ознакомиться тут
*иллюстрация - фреска «Страшный суд» Микеланджело Буонарроти, изображение святого Варфоломея с содранной с грешника кожей в руке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍3👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психологическая травмы и негативный опыт
Полную верную подкаста можно посмотреть по ссылке https://youtu.be/AFe8NNTiXTs?si=Z3Uo_sZFbwTweyFJ
Запись на онлайн — консультацию
Полную верную подкаста можно посмотреть по ссылке https://youtu.be/AFe8NNTiXTs?si=Z3Uo_sZFbwTweyFJ
Запись на онлайн — консультацию
❤15
У меня снова зимняя психологическая школа!
🎓 Выехали за город вместе с коллегами и студентами из Российского университета медицины и на неделю погрузились в интенсивную работу. В программе круглые столы, тренинги и мастер-классы по психологии.
Для меня это мероприятие особенно ценное. Когда-то я был здесь участником, затем занимался организацией, а теперь приезжаю уже в роли спикера. В каком-то смысле я профессионально рос вместе с этой школой, и поэтому мне хочется делиться тем, что здесь происходит.
В этом году выбрали непростую, но очень глубокую тему - экзистенциальные данности в жизни человека и в работе психолога. В качестве теоретической основы опираемся на идеи Ирвина Ялома.
Первый день школы был посвящен экзистенциальной данности одиночества. В экзистенциальном смысле одиночество означает, что каждый человек по своей природе отдельный. Мы рождаемся и умираем в одиночку, и даже находясь рядом с близкими, остаемся носителями уникального внутреннего опыта.
▫️Никто не может понять нас полностью, с кем бы мы ни были близки.
▫️Это неустранимый факт человеческого существования.
▫️Осознание этой отдельности часто переживается болезненно.
▫️Страх отвержения, чувство пустоты, желание спрятаться от одиночества могут приводить к крайним стратегиям.
▫️Кто-то стремится к слиянию, растворяясь в партнере или семье и требуя тотальной близости.
▫️Кто-то уходит в зависимости или постоянную занятость, создавая иллюзию контакта.
▫️Другие, наоборот, демонстрируют показную самодостаточность, заранее отвергая возможность быть уязвимыми.
▫️Все эти варианты по сути являются попытками избежать столкновения с экзистенциальным одиночеством и часто приводят либо к потере себя, либо к внутренней пустоте.
▫️Интеграция этой данности начинается с отказа от нереалистичных ожиданий.
▫️Признание того, что никто не способен понять нас на сто процентов, парадоксальным образом делает отношения более живыми и устойчивыми. ▫️Когда мы принимаем собственную отдельность, снижается потребность в слиянии и исчезает страх различий. Тогда появляется возможность быть рядом, не теряя себя, и интересоваться другим человеком без требования невозможного.
▫️В этом смысле одиночество перестает быть угрозой и становится условием настоящей близости.
В течение дня мы обсуждали в группе трудности и ресурсы переживания одиночества, а в студенческом тренинге отдельно разбирали различия между одиночеством, покинутостью и уединением.
Мой мастер-класс был посвящен работе с образом «того самого человека, кого мы ждем в своей жизни» и как мы можем быть им сами себе.
В качестве визуального сопровождения этой серии постов будут живые фотографии с выезда.
Буду рад, если в комментариях вы поделитесь идеями про то, какие у одиночества плюсы и можно ли его рассмотреть в качестве ресурса в жизни человека 🙌
🎓 Выехали за город вместе с коллегами и студентами из Российского университета медицины и на неделю погрузились в интенсивную работу. В программе круглые столы, тренинги и мастер-классы по психологии.
Для меня это мероприятие особенно ценное. Когда-то я был здесь участником, затем занимался организацией, а теперь приезжаю уже в роли спикера. В каком-то смысле я профессионально рос вместе с этой школой, и поэтому мне хочется делиться тем, что здесь происходит.
В этом году выбрали непростую, но очень глубокую тему - экзистенциальные данности в жизни человека и в работе психолога. В качестве теоретической основы опираемся на идеи Ирвина Ялома.
Экзистенциальные данности - это фундаментальные факты человеческого существования, которые невозможно отменить или обойти. Эти аспекты жизни даны нам изначально, и единственное, что мы можем сделать, - научиться принимать их. Ялом писал, что размышления об этих темах нередко вызывают тревогу и растерянность, но именно их осознанное принятие позволяет снизить внутреннее напряжение и прийти к более настоящей, наполненной жизни. А их отрицание, наоборот, могут уводить нас в сторону от наших истинных переживаний.
Первый день школы был посвящен экзистенциальной данности одиночества. В экзистенциальном смысле одиночество означает, что каждый человек по своей природе отдельный. Мы рождаемся и умираем в одиночку, и даже находясь рядом с близкими, остаемся носителями уникального внутреннего опыта.
▫️Никто не может понять нас полностью, с кем бы мы ни были близки.
▫️Это неустранимый факт человеческого существования.
▫️Осознание этой отдельности часто переживается болезненно.
▫️Страх отвержения, чувство пустоты, желание спрятаться от одиночества могут приводить к крайним стратегиям.
▫️Кто-то стремится к слиянию, растворяясь в партнере или семье и требуя тотальной близости.
▫️Кто-то уходит в зависимости или постоянную занятость, создавая иллюзию контакта.
▫️Другие, наоборот, демонстрируют показную самодостаточность, заранее отвергая возможность быть уязвимыми.
▫️Все эти варианты по сути являются попытками избежать столкновения с экзистенциальным одиночеством и часто приводят либо к потере себя, либо к внутренней пустоте.
▫️Интеграция этой данности начинается с отказа от нереалистичных ожиданий.
▫️Признание того, что никто не способен понять нас на сто процентов, парадоксальным образом делает отношения более живыми и устойчивыми. ▫️Когда мы принимаем собственную отдельность, снижается потребность в слиянии и исчезает страх различий. Тогда появляется возможность быть рядом, не теряя себя, и интересоваться другим человеком без требования невозможного.
▫️В этом смысле одиночество перестает быть угрозой и становится условием настоящей близости.
В течение дня мы обсуждали в группе трудности и ресурсы переживания одиночества, а в студенческом тренинге отдельно разбирали различия между одиночеством, покинутостью и уединением.
Мой мастер-класс был посвящен работе с образом «того самого человека, кого мы ждем в своей жизни» и как мы можем быть им сами себе.
В качестве визуального сопровождения этой серии постов будут живые фотографии с выезда.
Буду рад, если в комментариях вы поделитесь идеями про то, какие у одиночества плюсы и можно ли его рассмотреть в качестве ресурса в жизни человека 🙌
❤45🔥6👍5
День 2. Бессмысленность (отсутствие заданного смысла)
Второй день нашей зимней психологической школы был посвящен экзистенциальной данности бессмысленности 🙄
В экзистенциальном понимании бессмысленность означает простой и одновременно тревожащий факт: у жизни нет встроенной инструкции и универсального ответа на вопрос «ради чего все это»🚬
🟡 Один из способов справиться с этим — уйти в апатию и жить «по инерции», ограничиваясь базовыми потребностями.
🟡 Другой — принять готовый смысл, предложенный культурой, семьей или обществом: успех, статус, соответствие ожиданиям.
🟡 Такой путь может выглядеть устойчивымснаружи, но часто оставляет внутреннюю пустоту, если выбранные цели не находятличного отклика.
🟡 В современном мире
с избытком информации это нередко приводит кэкзистенциальному вакууму — состоянию потерянности, утраты интереса и ощущению«я живу не свою жизнь».
🟡 Принятие экзистенциальной бессмысленности при этом неозначает капитуляцию перед пустотой. Скорее это отказ от иллюзии, что где-то существует единственно правильный смысл для всех. Признав его отсутствие, человек получает возможность задать более честные вопросы: «Что для меня важно? Что придает ценность моим дням? Ради чего я готов жить и действовать?».
🟡 Именно здесь начинается личное творчество смысла и путь к осмысленности на собственных основаниях.
🧑🏫 В ходе этого дня школы мы обсуждали на круглом столе философские и психологические подходы к теме смысла.
🗣️ В студенческих тренингах участники пробовали напрямую соприкоснуться с переживанием бессмысленности и найти для него собственные образы.
💆Отдельным и очень бережным опытом стал мастер-класс моего университетского преподавателя, а теперь и коллеги Володи Мохова, посвященный поиску актуального смысла и вектора движения на текущем этапе жизни.
Приняв местами бессмысленность и
обнаружив новые смыслы, двигаемся с группой дальше 😌
Второй день нашей зимней психологической школы был посвящен экзистенциальной данности бессмысленности 🙄
В экзистенциальном понимании бессмысленность означает простой и одновременно тревожащий факт: у жизни нет встроенной инструкции и универсального ответа на вопрос «ради чего все это»
🔵 Человек остро нуждается в осмысленности, но сталкивается с миром, который не предлагает готового предназначения.🔵 Люди снова иснова задаются вопросом о смысле жизни и находят на него разные, иногда противоречивые ответы.🔵 Отсутствие объективного, общего для всех смысла несет в себе не только свободу, но и ответственность.🔵 Смысл нельзя получить извне или однажды «обнаружить», его приходится искать и создавать самому.🔵 Для кого-то опорой становится вера, для кого-то творчество, любовь, профессия или служение другим.🔵 Столкновение с бессмысленностью нередко вызывает тревогу, ощущение пустоты и отчаяние. Когда человек не видит, ради чего живет, усилия могут казаться бесполезными, а сама жизнь — лишенной ценности.
с избытком информации это нередко приводит кэкзистенциальному вакууму — состоянию потерянности, утраты интереса и ощущению«я живу не свою жизнь».
🧑🏫 В ходе этого дня школы мы обсуждали на круглом столе философские и психологические подходы к теме смысла.
🗣️ В студенческих тренингах участники пробовали напрямую соприкоснуться с переживанием бессмысленности и найти для него собственные образы.
💆Отдельным и очень бережным опытом стал мастер-класс моего университетского преподавателя, а теперь и коллеги Володи Мохова, посвященный поиску актуального смысла и вектора движения на текущем этапе жизни.
Приняв местами бессмысленность и
обнаружив новые смыслы, двигаемся с группой дальше 😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍3