Привет, дорогие друзья!
Меня зовут Илья Абросимов и это мой телеграмм канал
Давайте немного познакомимся.👓
Я клинический психолог, кандидат психологических наук и доцент по специальности "клиническая психология".
Моя практика охватывает АСТ-терапию, ОРКТ-терапию и обучение техникам осознанности.
А также, я доцент Московского института психоанализа и преподаватель Международного института процесс-ориентированной психологии и психотравматологии. Мой путь в области психологии стремится к поддержке и пониманию.☕️
📄 Сейчас я решил, что буду делиться не только своим опытом и знаниями, но и интересными материалами по психологии. Здесь вы найдете посты, посвященные темам, которые помогут вам понимать себя, окружающих и создавать гармонию в своей жизни.
Если у вас есть вопросы, интересные темы для обсуждения или вы просто ищете поддержку, не стесняйтесь связаться со мной. С нетерпением жду возможности поделиться с вами миром психологии и создать вместе уютное пространство для общения и роста.
Я принимаю онлайн на Express Doctor🩺
Меня зовут Илья Абросимов и это мой телеграмм канал
Давайте немного познакомимся.
Я клинический психолог, кандидат психологических наук и доцент по специальности "клиническая психология".
Моя практика охватывает АСТ-терапию, ОРКТ-терапию и обучение техникам осознанности.
А также, я доцент Московского института психоанализа и преподаватель Международного института процесс-ориентированной психологии и психотравматологии. Мой путь в области психологии стремится к поддержке и пониманию.
Если у вас есть вопросы, интересные темы для обсуждения или вы просто ищете поддержку, не стесняйтесь связаться со мной. С нетерпением жду возможности поделиться с вами миром психологии и создать вместе уютное пространство для общения и роста.
Я принимаю онлайн на Express Doctor
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42👍24❤🔥20🔥15
Почему важно и когда нужно обращаться к психологу?
❤️ Наше психическое благополучие требует столько же внимания и заботы, сколько и физическое здоровье.
Ведь здоровье - это не только отсутствие болезней, но и психическое и социальное благополучие. Без уверенности в себе, адекватной самооценки и навыков преодоления стрессов мы сталкиваемся с такими же трудностями, как и при физической болезни.
💻 Условно современная психология предлагает помощь в трёх направлениях:
1. Профилактика - раннее выявление проблем и снижение их выраженности. Психологическая диагностика и ранние вмешательства помогают остановить процессы, например, ведущие к выгоранию или зависимости.
2. Психокоррекция - работа с уже сформировавшимися проблемами. Она помогает снять острые проявления, например, тревоги, и найти выход из сложившихся обстоятельств.
3. Психологическая реабилитация - помощь в восстановлении после серьёзных жизненных событий (болезнь, развод, насилие и т.д.).
Когда стоит обратиться к психологу?🥼
Существует несколько универсальных признаков:
- Резкие изменения в поведении, эмоциях, мыслях. Человек перестает быть похожим на самого себя
- Сложности в выполнении повседневных обязанностей
- Наличие субъективного страдания - выраженных негативных эмоций (тоски, гнева, тревоги и т.п.)
- Опасное поведение в отношении себя или окружающих
📎 Если вы заметили один или несколько из этих признаков в течение длительного времени, важно обратиться за помощью к специалисту.
Записаться на консультацию со мной можно по ссылке: https://express.doctor/ru/doctors/160277?utm_source=docref&utm_medium=referral&utm_campaign=2
Ваше психическое здоровье - ключ к полноценной ЖИЗНИ!❤️
Ведь здоровье - это не только отсутствие болезней, но и психическое и социальное благополучие. Без уверенности в себе, адекватной самооценки и навыков преодоления стрессов мы сталкиваемся с такими же трудностями, как и при физической болезни.
1. Профилактика - раннее выявление проблем и снижение их выраженности. Психологическая диагностика и ранние вмешательства помогают остановить процессы, например, ведущие к выгоранию или зависимости.
2. Психокоррекция - работа с уже сформировавшимися проблемами. Она помогает снять острые проявления, например, тревоги, и найти выход из сложившихся обстоятельств.
3. Психологическая реабилитация - помощь в восстановлении после серьёзных жизненных событий (болезнь, развод, насилие и т.д.).
Когда стоит обратиться к психологу?
Существует несколько универсальных признаков:
- Резкие изменения в поведении, эмоциях, мыслях. Человек перестает быть похожим на самого себя
- Сложности в выполнении повседневных обязанностей
- Наличие субъективного страдания - выраженных негативных эмоций (тоски, гнева, тревоги и т.п.)
- Опасное поведение в отношении себя или окружающих
Записаться на консультацию со мной можно по ссылке: https://express.doctor/ru/doctors/160277?utm_source=docref&utm_medium=referral&utm_campaign=2
Ваше психическое здоровье - ключ к полноценной ЖИЗНИ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏20❤11👍10🔥5
Forwarded from Express.Doctor | Врачи онлайн и очно
Друзья, рады сообщить, что мы совместно с детским неврологом Екатериной Лисаконовой запускаем акцию на платформе Express.Doctor! 🎉
Екатерина Лисаконова — врач с 15-летним стажем, кандидат медицинских наук. Запишитесь на консультацию к Екатерине и получите в подарок 🎁 чат на 1 день с любым врачом!
Как принять участие:
• Запустите наш чат-бот в Telegram ( https://t.me/expresdocbot?start=c1731525794850-ds) 🤖 и получите ссылку для записи, кодовое слово и контакт для активации бонусного чата.
Акцией можно воспользоваться только один раз. Бесплатный чат будет доступен в течение двух месяцев после записи на консультацию.
Не упустите шанс воспользоваться акцией до 4 декабря! ⏳
Express.Doctor – международная платформа, предоставляющая круглосуточный доступ к сотням специалистов всех направлений из разных уголков мира. Консультации проходят через удобное мобильное приложение. Доступны оплаты российскими и зарубежными картами. Будьте здоровы и обращайтесь за помощью вовремя! 💙
#ExpressDoctor #онлайнконсультация #невролог #педиатр #здоровье #медицинскаяпомощь
Екатерина Лисаконова — врач с 15-летним стажем, кандидат медицинских наук. Запишитесь на консультацию к Екатерине и получите в подарок 🎁 чат на 1 день с любым врачом!
Как принять участие:
• Запустите наш чат-бот в Telegram ( https://t.me/expresdocbot?start=c1731525794850-ds) 🤖 и получите ссылку для записи, кодовое слово и контакт для активации бонусного чата.
Акцией можно воспользоваться только один раз. Бесплатный чат будет доступен в течение двух месяцев после записи на консультацию.
Не упустите шанс воспользоваться акцией до 4 декабря! ⏳
Express.Doctor – международная платформа, предоставляющая круглосуточный доступ к сотням специалистов всех направлений из разных уголков мира. Консультации проходят через удобное мобильное приложение. Доступны оплаты российскими и зарубежными картами. Будьте здоровы и обращайтесь за помощью вовремя! 💙
#ExpressDoctor #онлайнконсультация #невролог #педиатр #здоровье #медицинскаяпомощь
❤7
Самооценка — это наше отношение к себе, оценка собственных достижений, достоинств и ограничений. Ее условно можно разделить на адекватную или конфликтную.
Вот несколько шагов, которые помогут прийти к адекватной самооценке:
1. Определите свои ценности. Делайте больше того, что важно для вас, что придает вашей жизни смысла, что делает вас «вами». Двигайтесь в сторону своих, а не чужих смыслов.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Ограничьте время в соцсетях и общение с людьми, которые только критикуют или обесценивают вас. Практикуйте информационную гигиену.
3. Присваивайте свои достижения и успехи. Лучше всего для этого подходит дневниковый метод. Заведите привычку в конце дня или недели вести заметку в телефоне или запись в блокноте о том, что вам удалось или за что вы можете похвалить/поблагодарить себя.
Это задание может оказаться трудным и вызывать сопротивление, ведь хвалить себя — это что-то неестественное. Но в этом и суть — выработать рутинный навык самоподдержки.
4. Принимайте свои ограничения. Стремление к идеалу нормально, но не достичь его на 100% — тоже естественно.
Ошибки и неудачи — часть жизни. Главное — извлекать из них опыт, чтобы понимать, что можно изменить, а что — нет.
Если самооценка является проблемой и портит вам жизнь, то это тоже повод обратиться к специалисту-психологу👇🏻
Запись на консультацию ко мне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥6👍4
Выбор психолога - важный шаг, который напрямую влияет на эффективность терапии.
Вот несколько рекомендаций, на что стоит обратить внимание при выборе специалиста:
1. Образование. Психолог должен иметь профильное высшее образование. Хотя диплом еще не гарантирует достижение идеального результата, это все-таки важный критерий.
2. Специализация. Психологи работают в разных направлениях.
Найдите специалиста, который имеет опыт в решении проблем, похожих на ваши (например, работа с травмами, семейные вопросы, зависимости и т.д.).
3. Методы работы. Определите, какие методы психологической помощи вам ближе - беседа, письменные практики, арт-терапия, медитации, телесные практики или другие техники, и заранее сформулируйте к какому из них вы готовы.
4.Отзывы и рекомендации.
5. Супервизия и личная терапия. Специалисты, которые проходконсультации с другим специалистом по поиску оптимальных решений в работе с клиентом и сами обращаются к психологам, зачастую более квалифицированы.
6. Комфорт взаимодействия. После первой встречи важно почувствовать комфорт, интерес и желание продолжать работать.
Что должно насторожить?
- Короткие (до одного года) и «авторские» (не имеющие научной основы) курсы по психологии как основа образования специалиста.
- Обещание 100% результата и ультрабыстрых изменений с долгосрочным эффектом.
- Хамство, обвинения и навязывание личного мнения.
- Флирт и призывы к «более близкому» общению.
Express.Doctor может помочь с выбором хорошего специалиста!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤9👍6
Главные признаки эмоционального выгорания: когда пора обращаться за помощью
~Эмоциональное выгорание — это состояние, которое развивается на фоне хронического стресса и длительных перегрузок, которые не могут быть разрешены в течение долгого времени.
Выгорание негативно влияет на здоровье и качество жизни. Чаще выгорание связывают с профессиональной деятельностью специалистов в сфере «человек-человек» (врачи, психологи, педагоги, менеджеры и др.), но в последнее время описаны феномены выгорания у опекунов больных или пожилых людей, у молодых родителей и у студентов.☕️
📎 Распознавание признаков выгорания - ключевой шаг к тому, чтобы своевременно получить помощь.
Вот основные симптомы:
- Хроническая усталость. Постоянное чувство усталости, даже после отдыха, — один из первых сигналов. Обычные задачи начинают казаться сложными.
- Цинизм и негативизм. Отношение к работе и окружающим становится недоверчивым и циничным. Появляется ощущение бессмысленности усилий.
- Снижение продуктивности. Работоспособность падает, и вы меньше успеваете. Даже простые дела требуют значительных усилий.
- Физические симптомы. Эмоциональное выгорание может проявляться в виде головных болей, проблем с желудком или частых простуд. Стресс негативно сказывается на иммунной системе.
- Изоляция. Избегание общения с коллегами или друзьями - тревожный знак. Социальная изоляция может усугубить состояние и привести к депрессии.
📚 Когда обращаться за помощью?
Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом, если вы заметили один или несколько из следующих признаков:
1. Признаки сохраняются более 5-6 недель.
2. Вы чувствуете себя подавленным или безнадежным после самостоятельных попыток изменить ситуацию.
3. У вас возникают мысли о самоповреждении.
~Эмоциональное выгорание — это состояние, которое развивается на фоне хронического стресса и длительных перегрузок, которые не могут быть разрешены в течение долгого времени.
Выгорание негативно влияет на здоровье и качество жизни. Чаще выгорание связывают с профессиональной деятельностью специалистов в сфере «человек-человек» (врачи, психологи, педагоги, менеджеры и др.), но в последнее время описаны феномены выгорания у опекунов больных или пожилых людей, у молодых родителей и у студентов.
Вот основные симптомы:
- Хроническая усталость. Постоянное чувство усталости, даже после отдыха, — один из первых сигналов. Обычные задачи начинают казаться сложными.
- Цинизм и негативизм. Отношение к работе и окружающим становится недоверчивым и циничным. Появляется ощущение бессмысленности усилий.
- Снижение продуктивности. Работоспособность падает, и вы меньше успеваете. Даже простые дела требуют значительных усилий.
- Физические симптомы. Эмоциональное выгорание может проявляться в виде головных болей, проблем с желудком или частых простуд. Стресс негативно сказывается на иммунной системе.
- Изоляция. Избегание общения с коллегами или друзьями - тревожный знак. Социальная изоляция может усугубить состояние и привести к депрессии.
Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом, если вы заметили один или несколько из следующих признаков:
1. Признаки сохраняются более 5-6 недель.
2. Вы чувствуете себя подавленным или безнадежным после самостоятельных попыток изменить ситуацию.
3. У вас возникают мысли о самоповреждении.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍7🔥6
Как распознать абьюзивные отношения?
Признаки и советы📄
Здоровые и зрелые отношения строятся на взаимной безопасности, поддержке и возможности для личного роста обоих партнеров.
Важно отметить, что абьюз может проявляться в разных формах.
Он может быть явным, например, в виде физического, сексуального или вербального насилия, или же косвенным - через эмоциональные, финансовые, информационные угрозы и ограничения.
На какие «симптомы» в отношениях, кроме физического насилия, стоит обращать внимание читайте на карточках
Как выйти из абьюзивных отношений?
Главный совет - прекращать их. Но это непросто.
1⃣ шаг - признание проблемы и осознание, что вы хотите изменить свою жизнь.
Важно освободиться от чувства вины и перестать ждать, что абьюзер изменится - это случается только при профессиональной помощи.
Не замалчивайте проблему.
Обращайтесь за поддержкой к близким, психологам или в специализированные центры.
запись на консультацию со мной
Признаки и советы
Здоровые и зрелые отношения строятся на взаимной безопасности, поддержке и возможности для личного роста обоих партнеров.
Важно отметить, что абьюз может проявляться в разных формах.
Он может быть явным, например, в виде физического, сексуального или вербального насилия, или же косвенным - через эмоциональные, финансовые, информационные угрозы и ограничения.
На какие «симптомы» в отношениях, кроме физического насилия, стоит обращать внимание читайте на карточках
Как выйти из абьюзивных отношений?
Главный совет - прекращать их. Но это непросто.
Важно освободиться от чувства вины и перестать ждать, что абьюзер изменится - это случается только при профессиональной помощи.
Не замалчивайте проблему.
Обращайтесь за поддержкой к близким, психологам или в специализированные центры.
запись на консультацию со мной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤8🔥6🎉3
Секреты здорового сна💤
Здоровый сон - это важная основа для физического и психического благополучия человека.
📚 Есть несколько общих советов, которые помогут улучшить качество сна:
1. Создание комфортных условий для сна. Оптимальная температура в спальне играет важную роль - не слишком жарко и не слишком холодно. Проветривайте помещение перед сном.
Также важно обеспечить темноту и тишину. Используйте занавески blackout или маски для сна. Можно использовать беруши или мобильные приложения с генерацией звуков для создания спокойной атмосферы.
2. Соблюдение режима сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает организму стабилизировать биоритмы.📄
3. Ограничение использования гаджетов.💻 Синий свет от экранов телефонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Поэтому постарайтесь отказаться от использования гаджетов хотя бы за час до сна.
Лучше почитайте или помедитируйте. А если гаджеты необходимы, включите режим защиты зрения.
4. Правильное питание. Избегайте тяжёлой пищи, кофеина и алкоголя непосредственно перед сном. Лучше всего подойдет легкий ужин за 2-3 часа до сна. Также полезно включить в рацион зеленые салаты, орехи, бананы и молочные продукты.
5. Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению качества сна. Однако старайтесь избегать интенсивных тренировок за 2-3 часа до сна, так как они могут привести к перевозбуждению.
6. Соблюдение ритуалов. Перед сном полезно проводить время в расслабляющей обстановке.
Это может быть теплый душ, медитация или легкая растяжка. Такие ритуалы помогают мозгу и организму настроиться на отдых.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и, соответственно, оощее состояние здоровья.
🩵 Помните, что хороший сон - это не роскошь, которую нужно заслужить, а необходимость для полноценной жизни.
Здоровый сон - это важная основа для физического и психического благополучия человека.
1. Создание комфортных условий для сна. Оптимальная температура в спальне играет важную роль - не слишком жарко и не слишком холодно. Проветривайте помещение перед сном.
Также важно обеспечить темноту и тишину. Используйте занавески blackout или маски для сна. Можно использовать беруши или мобильные приложения с генерацией звуков для создания спокойной атмосферы.
2. Соблюдение режима сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает организму стабилизировать биоритмы.
3. Ограничение использования гаджетов.
Лучше почитайте или помедитируйте. А если гаджеты необходимы, включите режим защиты зрения.
4. Правильное питание. Избегайте тяжёлой пищи, кофеина и алкоголя непосредственно перед сном. Лучше всего подойдет легкий ужин за 2-3 часа до сна. Также полезно включить в рацион зеленые салаты, орехи, бананы и молочные продукты.
5. Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению качества сна. Однако старайтесь избегать интенсивных тренировок за 2-3 часа до сна, так как они могут привести к перевозбуждению.
6. Соблюдение ритуалов. Перед сном полезно проводить время в расслабляющей обстановке.
Это может быть теплый душ, медитация или легкая растяжка. Такие ритуалы помогают мозгу и организму настроиться на отдых.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и, соответственно, оощее состояние здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤9🔥7
Новый год — время чудес и новых начинаний. И что может быть важнее, чем забота о своем здоровье?
Каждый новый год мы даём себе обещание начать с чистого листа и уделить больше внимания своему здоровью: питаться сбалансированно, высыпаться, быть более активными, разобраться с давно беспокоящими жалобами и, наконец, сдать те анализы, которые всё откладывали.
Но, как часто бывает, проходит месяц, а всё остаётся на своих местах. Почему так происходит? Непонятно, с чего начать, нет чёткого плана и поддержки. Давайте это изменим! 😊
Вместе с моими партнёрами, платформой Express.Doctor, мы подготовили для вас особенный подарок! С 25 декабря по 10 января при записи на видеоконсультацию со мной вы получите:
✔️ Персональный чекап, составленный с учетом вашего возраста, пола, семейного анамнеза, и в соответствии с последними международными рекомендациями.
✔️ Онлайн-консультацию с личным советником, по образованию врачом-терапевтом, который тщательно разберёт каждый пункт вашего чекапа.
✔️ 2-недельный чат с личным советником, который поможет использовать чекап на максимум:
• Подберет клинику для обследований в вашем регионе;
• Объяснит, как подготовиться к исследованиям;
• Поможет с интерпретацией результатов исследований сам или совместно с коллегами разных специализаций.
• При необходимости, вы всегда можете вернуться к своему личному советнику за помощью в расшифровке результатов и получении дополнительных рекомендаций.
Как это работает?
1 Запишитесь на видеоконсультацию к любому специалисту на сайте Express.Doctor
2 В течение 3 дней с момента записи на консультацию с вами свяжется личный советник для получения подарка.
3 Вам предложат заполнить анкету — это важный этап, поскольку на основании ваших ответов будут сформированы индивидуальные рекомендации.
4 На персональной видеовстрече личный советник представит ваш чекап, подробно объяснит каждый пункт и расскажет, почему важно пройти те или иные исследования.
5 В результате вы получите персональный план в формате PDF.
6 Кроме того, в течение 2 недель личный советник будет помогать вам реализовывать план из чекапа: подскажет, где лучше сдать анализы и пройти обследования, как к ним подготовиться и что делать с их результатами.
Express.Doctor это:
• 150+ лучших русскоязычных специалистов всех направлений из разных стран, доступ к международным специалистам;
• консультации через удобное мобильное приложение в формате видео или чатов
• защита данных в соответствии с международными стандартами
• оплата российскими и международными картами.
Онлайн консультация
Каждый новый год мы даём себе обещание начать с чистого листа и уделить больше внимания своему здоровью: питаться сбалансированно, высыпаться, быть более активными, разобраться с давно беспокоящими жалобами и, наконец, сдать те анализы, которые всё откладывали.
Но, как часто бывает, проходит месяц, а всё остаётся на своих местах. Почему так происходит? Непонятно, с чего начать, нет чёткого плана и поддержки. Давайте это изменим! 😊
Вместе с моими партнёрами, платформой Express.Doctor, мы подготовили для вас особенный подарок! С 25 декабря по 10 января при записи на видеоконсультацию со мной вы получите:
✔️ Персональный чекап, составленный с учетом вашего возраста, пола, семейного анамнеза, и в соответствии с последними международными рекомендациями.
✔️ Онлайн-консультацию с личным советником, по образованию врачом-терапевтом, который тщательно разберёт каждый пункт вашего чекапа.
✔️ 2-недельный чат с личным советником, который поможет использовать чекап на максимум:
• Подберет клинику для обследований в вашем регионе;
• Объяснит, как подготовиться к исследованиям;
• Поможет с интерпретацией результатов исследований сам или совместно с коллегами разных специализаций.
• При необходимости, вы всегда можете вернуться к своему личному советнику за помощью в расшифровке результатов и получении дополнительных рекомендаций.
Как это работает?
1 Запишитесь на видеоконсультацию к любому специалисту на сайте Express.Doctor
2 В течение 3 дней с момента записи на консультацию с вами свяжется личный советник для получения подарка.
3 Вам предложат заполнить анкету — это важный этап, поскольку на основании ваших ответов будут сформированы индивидуальные рекомендации.
4 На персональной видеовстрече личный советник представит ваш чекап, подробно объяснит каждый пункт и расскажет, почему важно пройти те или иные исследования.
5 В результате вы получите персональный план в формате PDF.
6 Кроме того, в течение 2 недель личный советник будет помогать вам реализовывать план из чекапа: подскажет, где лучше сдать анализы и пройти обследования, как к ним подготовиться и что делать с их результатами.
Express.Doctor это:
• 150+ лучших русскоязычных специалистов всех направлений из разных стран, доступ к международным специалистам;
• консультации через удобное мобильное приложение в формате видео или чатов
• защита данных в соответствии с международными стандартами
• оплата российскими и международными картами.
Онлайн консультация
❤9🥰1
Я хотел бы делиться в этом канале полезными материалами для самопомощи и популяризации психологических знаний.
И мне кажется, что важные помощники в этом деле – это книги.
📚 Я часто предлагаю клиентам книги по теме преодоления их проблемы, поскольку придерживаюсь идеи, что основной процесс психотерапии происходит не только на встречах с психологом, но и между ними.
Важно, чтобы процесс помощи не прекращался за дверью кабинета психолога, но поддерживался самим клиентом в условиях реальной жизни.
Заходите в канал,ведь уже завтра я начну делится книгами📕
Все книги вы сможете найти по #книги
И мне кажется, что важные помощники в этом деле – это книги.
Важно, чтобы процесс помощи не прекращался за дверью кабинета психолога, но поддерживался самим клиентом в условиях реальной жизни.
Заходите в канал,ведь уже завтра я начну делится книгами
Все книги вы сможете найти по #книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍5🔥2
Мои коллеги проводят мастер-класс для женщин про сексуальность - одну из самых табуированных в обществе тем.
Но также проблемы в сексуальной жизни являются одной из наиболее распространенных причин обращения людей за психологической помощью.
Знаю Машу и Аю давно, они опытные и квалифицированные психологи с большим опытом. Их профессионализму и человечности точно можно довериться 🙌
Но также проблемы в сексуальной жизни являются одной из наиболее распространенных причин обращения людей за психологической помощью.
Знаю Машу и Аю давно, они опытные и квалифицированные психологи с большим опытом. Их профессионализму и человечности точно можно довериться 🙌
❤16🔥5👍3