«Зачем в терапии нырять в эмоции, почему бы просто не поговорить?» «Почему я должна проживать на сессии какой-то травматичный опыт из детства? Мне было там слишком больно, я не хочу это повторять!» Такие вопросы иногда приходится слышать от клиентов.
Хочу объяснить, из чего я исхожу, работая именно через проживание эмоций.
В настоящее время многие направления терапии придерживаются такой точки зрения, что исцеление невозможно только на ментальном опыте, на уровне логики и мыслей, а возможно путём получения нового эмоционального опыта. Терапия в этом случае выглядит так, как будто в травму «нырнули», там побыли, вспомнили негативные переживания, поработали над ними, сгладили колючие кусочки, уменьшили (или вообще убрали – такое тоже может быть иногда, зависит от самого травматичного переживания), наполнили освободившееся место ресурсом, чтобы пустое место опять не заполнилось травматичными переживаниями и отпускаем клиента до следующего раза.
Работа с эмоциями в терапии
Для чего все это нужно?
В нашем теле оседают травматичные переживания. Многие из них сформировались еще в довербальном периоде (когда мы еще не умели говорить), а некоторые даже во внутриутробном периоде (когда мы находились в утробе матери). И эти травматичные переживания «осели» в теле, закапсулировались в виде напряжения, зажимов и так далее. Все это не дает нам быть свободными, легче идти по жизни, быть более спокойными, счастливыми, легкими. Это влияет на продолжительность и качество жизни людей.
Вот в этой моей статье Влияние травматичного опыта на здоровье и продолжительность жизни описывается влияние тяжелого детского опыта на зависимое поведение, суицидальные риски, лишний вес, нарушения памяти.
Когда у взрослого человека в жизни происходит, казалось бы, безобидное событие - родители что-то сказали не то, что хотелось слышать, или начальник попросил переделать задание, или ребенок нагрубил, в этот момент наша психика возвращает нас в тот период, когда было похожее (по эмоциональной реакции) событие. И вместо того, чтобы ответить родителям, переделать задание или выставить границы ребенку, наше тело и психика «ныряют» в травму. Мы можем начать кричать, или наоборот «застываем», или наше тело просто входит в состояние сильнейшего напряжения, и мозг в этот момент не может адекватно реагировать на происходящее.
И чтобы такое не происходило, нам нужно именно в кабинете терапевта, в безопасном пространстве помочь клиенту стать уязвимым, раскрыться, переработать негативный эмоциональный заряд. И тогда клиент выйдет из кабинета чуть более здоровым, и пойдет в жизнь чуть более свободным.
Именно поэтому я обязательно работаю с эмоциями.
Одно из домашних заданий, которое я даю клиентам: несколько раз в день спрашивать себя «Что я сейчас чувствую?» Для подсказки даю табличку.
Тем, у кого плохая связь со своей эмоциональной сферой, могут просто предполагать, на какое чувство похоже то, что они сейчас испытывают. Но через некоторое время клиенты удивляются, что в стрессовой ситуации они автоматически начинают понимать, что с ними происходит и от этого становится легче.
Следующий вопрос: «А почему я это чувствую, что произошло?» Если мы можем объяснить себе, что происходит и почему мы чувствуем именно это, то уровень нашего внутреннего напряжения снижается.
Таким образом, можно помогать себе не только в кабинете у психолога, но и между сессиями, проживая в моменте эмоции.
Хочу объяснить, из чего я исхожу, работая именно через проживание эмоций.
В настоящее время многие направления терапии придерживаются такой точки зрения, что исцеление невозможно только на ментальном опыте, на уровне логики и мыслей, а возможно путём получения нового эмоционального опыта. Терапия в этом случае выглядит так, как будто в травму «нырнули», там побыли, вспомнили негативные переживания, поработали над ними, сгладили колючие кусочки, уменьшили (или вообще убрали – такое тоже может быть иногда, зависит от самого травматичного переживания), наполнили освободившееся место ресурсом, чтобы пустое место опять не заполнилось травматичными переживаниями и отпускаем клиента до следующего раза.
Работа с эмоциями в терапии
Для чего все это нужно?
В нашем теле оседают травматичные переживания. Многие из них сформировались еще в довербальном периоде (когда мы еще не умели говорить), а некоторые даже во внутриутробном периоде (когда мы находились в утробе матери). И эти травматичные переживания «осели» в теле, закапсулировались в виде напряжения, зажимов и так далее. Все это не дает нам быть свободными, легче идти по жизни, быть более спокойными, счастливыми, легкими. Это влияет на продолжительность и качество жизни людей.
Вот в этой моей статье Влияние травматичного опыта на здоровье и продолжительность жизни описывается влияние тяжелого детского опыта на зависимое поведение, суицидальные риски, лишний вес, нарушения памяти.
Когда у взрослого человека в жизни происходит, казалось бы, безобидное событие - родители что-то сказали не то, что хотелось слышать, или начальник попросил переделать задание, или ребенок нагрубил, в этот момент наша психика возвращает нас в тот период, когда было похожее (по эмоциональной реакции) событие. И вместо того, чтобы ответить родителям, переделать задание или выставить границы ребенку, наше тело и психика «ныряют» в травму. Мы можем начать кричать, или наоборот «застываем», или наше тело просто входит в состояние сильнейшего напряжения, и мозг в этот момент не может адекватно реагировать на происходящее.
И чтобы такое не происходило, нам нужно именно в кабинете терапевта, в безопасном пространстве помочь клиенту стать уязвимым, раскрыться, переработать негативный эмоциональный заряд. И тогда клиент выйдет из кабинета чуть более здоровым, и пойдет в жизнь чуть более свободным.
Именно поэтому я обязательно работаю с эмоциями.
Одно из домашних заданий, которое я даю клиентам: несколько раз в день спрашивать себя «Что я сейчас чувствую?» Для подсказки даю табличку.
Тем, у кого плохая связь со своей эмоциональной сферой, могут просто предполагать, на какое чувство похоже то, что они сейчас испытывают. Но через некоторое время клиенты удивляются, что в стрессовой ситуации они автоматически начинают понимать, что с ними происходит и от этого становится легче.
Следующий вопрос: «А почему я это чувствую, что произошло?» Если мы можем объяснить себе, что происходит и почему мы чувствуем именно это, то уровень нашего внутреннего напряжения снижается.
Таким образом, можно помогать себе не только в кабинете у психолога, но и между сессиями, проживая в моменте эмоции.
❤2
Audio
Вдогонку к предыдущему посту записала аудио. Мы разные, кому-то легче читать, а кому-то воспринимать на слух. Содержание немного различается.
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если в процессе распознавания своих чувств Вы обратили внимание, что у Вас больше тревоги, чем Вам хочется, то можете проделать следующее упражнение на релаксацию #ресурс
Я решила вспомнить лето и добавить ресурса в нашу зимнюю предновогоднюю жизнь) Итак, наслаждайся звуками. Что это может означать?
Послушай любимую музыку. Прислушайся к звукам на улице. Что еще, радующее Ваш слух, Вы можете услышать сейчас? Лично у меня сейчас работает очистительная техника - снег чистят) И тем приятнее смотреть на летнее фото) #ресурс
Послушай любимую музыку. Прислушайся к звукам на улице. Что еще, радующее Ваш слух, Вы можете услышать сейчас? Лично у меня сейчас работает очистительная техника - снег чистят) И тем приятнее смотреть на летнее фото) #ресурс
❤2
Всем доброго дня! Приглашаю вас в канал https://t.me/each_of_us_is_a_pearl Там будет больше про себя. Будем искать ответы на вопросы - кто я, как хочу жить, как сделать, чтобы мне жилось комфортнее?
Telegram
Найди свою жемчужину
Проект про поиск себя настоящей...
Психологический проект Елены Ярцевой pinned «Всем доброго дня! Приглашаю вас в канал https://t.me/each_of_us_is_a_pearl Там будет больше про себя. Будем искать ответы на вопросы - кто я, как хочу жить, как…»
Психологию я люблю очень давно. Но как-то не сложилось, не стала подавать на психфак документы, пошла другим путем.
Психологию не забрасывала, покупала книги, в том числе по воспитанию детей. Хотелось, чтобы мои дети были счастливее меня)
И через 20 лет после окончания школы я оказалась в такой ситуации: безработная, в депрессии, с тремя несовершеннолетними детьми, и мужем-инвалидом с постоянными госпитализациями.
Я судорожно пыталась вытащить семью хоть какими-то способами, но в таком состоянии у меня плохо получалось.
И однажды, в отчаянии размышляя, куда же мне двигаться дальше, я вдруг вспомнила, что когда-то хотела быть психологом. Знаете, когда дается шанс, главное - его не упустить. Посмотрела на сайте университета - завтра последний день подачи документов! В срочном порядке собрала документы и назавтра отправилась в университет, держа все в секрете от близких.
Для 36-летней тётеньки в состоянии депрессии это был просто подвиг! Документы подала. Оказалось, что мне нужно было сдавать три внутренних экзамена через месяц. Русский, математика и биология. Русский с математикой пробежалась по онлайн-тестам. Шансы получить 4 по русскому и 3 по математике были велики, школьная программа забылась не вся. А вот с биологией было намного хуже. Я купила толстенный справочник по биологии, сажала детей в машину, вывозила купаться на речку, а сама сидела на берегу, восполняя пробелы в знаниях и одним глазом приглядывая за детьми.
Получилось поступить на педагога-психолога. И тут шанс № 2. Когда я ехала в трамвае из университета, уже зная, что поступила, на глаза мне попалась реклама, что идет прием в строительный техникум за пару остановок от дома.
И я поделилась с мужем своей радостью и предложила поступить в техникум мужу. Это были интересные годы)) Пять учеников в семье! Родители и трое младших школьников. Муж ездил учиться на костылях, с аппаратом Илизарова на ноге. То еще приключение, особенно зимой.
С такой жадностью я никогда не училась) Знаете, слышала когда-то, что человеку в депрессии нужна звездочка, которая поможет ему выбраться. Вот моими звездочками были дети, муж и университет!
После бакалавра я пошла в магистратуру на психолога. Сейчас у меня есть любимая профессия. И я счастлива, что не поддалась страхам и сомнениям в тот непростой период.
К чему сей длинный опус.
У каждого человека в жизни бывают сложные времена. И у каждого есть свои навыки в их преодолении. Они точно есть!
И когда сложно лично мне, я вспоминаю, куда я иду, для чего я живу, и смотрю на подаренную одним хорошим человеком кофейную чашечку.
На ней написано про меня...
Я иду за мечтой сердца...
Именно поэтому я часто с клиентами на одной волне - я знаю, как быть там, внизу, где невыносимо, и я знаю, как оттуда выбираться...
Психологию не забрасывала, покупала книги, в том числе по воспитанию детей. Хотелось, чтобы мои дети были счастливее меня)
И через 20 лет после окончания школы я оказалась в такой ситуации: безработная, в депрессии, с тремя несовершеннолетними детьми, и мужем-инвалидом с постоянными госпитализациями.
Я судорожно пыталась вытащить семью хоть какими-то способами, но в таком состоянии у меня плохо получалось.
И однажды, в отчаянии размышляя, куда же мне двигаться дальше, я вдруг вспомнила, что когда-то хотела быть психологом. Знаете, когда дается шанс, главное - его не упустить. Посмотрела на сайте университета - завтра последний день подачи документов! В срочном порядке собрала документы и назавтра отправилась в университет, держа все в секрете от близких.
Для 36-летней тётеньки в состоянии депрессии это был просто подвиг! Документы подала. Оказалось, что мне нужно было сдавать три внутренних экзамена через месяц. Русский, математика и биология. Русский с математикой пробежалась по онлайн-тестам. Шансы получить 4 по русскому и 3 по математике были велики, школьная программа забылась не вся. А вот с биологией было намного хуже. Я купила толстенный справочник по биологии, сажала детей в машину, вывозила купаться на речку, а сама сидела на берегу, восполняя пробелы в знаниях и одним глазом приглядывая за детьми.
Получилось поступить на педагога-психолога. И тут шанс № 2. Когда я ехала в трамвае из университета, уже зная, что поступила, на глаза мне попалась реклама, что идет прием в строительный техникум за пару остановок от дома.
И я поделилась с мужем своей радостью и предложила поступить в техникум мужу. Это были интересные годы)) Пять учеников в семье! Родители и трое младших школьников. Муж ездил учиться на костылях, с аппаратом Илизарова на ноге. То еще приключение, особенно зимой.
С такой жадностью я никогда не училась) Знаете, слышала когда-то, что человеку в депрессии нужна звездочка, которая поможет ему выбраться. Вот моими звездочками были дети, муж и университет!
После бакалавра я пошла в магистратуру на психолога. Сейчас у меня есть любимая профессия. И я счастлива, что не поддалась страхам и сомнениям в тот непростой период.
К чему сей длинный опус.
У каждого человека в жизни бывают сложные времена. И у каждого есть свои навыки в их преодолении. Они точно есть!
И когда сложно лично мне, я вспоминаю, куда я иду, для чего я живу, и смотрю на подаренную одним хорошим человеком кофейную чашечку.
На ней написано про меня...
Я иду за мечтой сердца...
Именно поэтому я часто с клиентами на одной волне - я знаю, как быть там, внизу, где невыносимо, и я знаю, как оттуда выбираться...
❤5
Часто ли у Вас бывают не очень хорошие времена? Например, что-то не получается, или просто «плохой день», или количество дел превышает Ваши возможности?
И что Вы говорите себе в такие времена? Слова поддержки? Или, напротив, Вы себя ругаете? А может быть, просто безразличны к себе?
Редкий человек говорит себе слова поддержки. А в основном мы все привыкли себя ругать. Этот внутренний голос называют по-разному, внутренним критиком или интроектом (есть нюансы в интерпретациях). В этот момент нас ругает не наш внутренний голос, а голос, полученный нами в детстве от значимых людей (родители, друзья, бабушки и так далее). Когда мы были маленькими, мы впитывали чужие убеждения бессознательно, без критики. И тогда это принесло нам много пользы, ведь иначе наше развитие продвигалось бы намного сложнее и дольше. Но параллельно мы получили много негативных убеждений, которые нам мешают жить во взрослом возрасте, они уже не подходят к нынешнему миру, но избавиться от них ох, как трудно.
Одно дело, если наш внутренний голос звучит так: «Ты молодец», «Ты справишься», «Тебе нужен отдых», «Давай попробуем еще». И совсем другое, если так: «Ну ты и лентяйка», «Да как тебя только муж твой терпит», «Дура-ты дура криворукая», «И как таких тупых только земля держит?».
Эти негативные голоса мешают нам жить.
И что Вы говорите себе в такие времена? Слова поддержки? Или, напротив, Вы себя ругаете? А может быть, просто безразличны к себе?
Редкий человек говорит себе слова поддержки. А в основном мы все привыкли себя ругать. Этот внутренний голос называют по-разному, внутренним критиком или интроектом (есть нюансы в интерпретациях). В этот момент нас ругает не наш внутренний голос, а голос, полученный нами в детстве от значимых людей (родители, друзья, бабушки и так далее). Когда мы были маленькими, мы впитывали чужие убеждения бессознательно, без критики. И тогда это принесло нам много пользы, ведь иначе наше развитие продвигалось бы намного сложнее и дольше. Но параллельно мы получили много негативных убеждений, которые нам мешают жить во взрослом возрасте, они уже не подходят к нынешнему миру, но избавиться от них ох, как трудно.
Одно дело, если наш внутренний голос звучит так: «Ты молодец», «Ты справишься», «Тебе нужен отдых», «Давай попробуем еще». И совсем другое, если так: «Ну ты и лентяйка», «Да как тебя только муж твой терпит», «Дура-ты дура криворукая», «И как таких тупых только земля держит?».
Эти негативные голоса мешают нам жить.
❤2
Как мы можем себе помочь избавиться от них или хотя бы снизить их интенсивность?
1. Стараться отследить негативную мысль, «поймать» ее.
2. Понять, кому может принадлежать этот критикующий голос (Вы можете с удивлением узнать голос близких). Или просто представить любой образ, кому может принадлежать утверждение. Доверьтесь своему бессознательному, поиграйте. Там могут возникнуть очень интересные образы – от неодушевленных предметов до животных.
3. Побеседуйте с этим образом. Узнайте, что он хочет от Вас, внушая эту негативную мысль? Часто бывает, что намерения у голоса абсолютно безобидны, он просто хочет Вас защитить от чего-то.
4. Шагните мысленно в тот образ, который Вы себе представили и побудьте в той точке, вживитесь в роль.
5. Таким образом, взаимодействуя из двух точек – из своей и из точки интроекта, Вы можете разрядить проблему и помочь себе снизить голос критика.
6. Если этого недостаточно, попробуйте напротив, преувеличить это негативное высказывание с применением юмора. Например, высказывание «Ну ты и лентяйка», можно повторить с истеричными нотками в голосе, представляя себя актером, и добавляя что-то типа «Таких лентяек свет не видывал, да ты в жизни тарелку за собой не помыла, да ты книгу никогда в руках не держала» и так далее. Доводите высказывания до абсурда.
И тогда в следующий раз, при появлении подобной мысли, у Вас автоматически может появиться улыбка. Тогда можно спокойно вздохнуть и расслабиться)
1. Стараться отследить негативную мысль, «поймать» ее.
2. Понять, кому может принадлежать этот критикующий голос (Вы можете с удивлением узнать голос близких). Или просто представить любой образ, кому может принадлежать утверждение. Доверьтесь своему бессознательному, поиграйте. Там могут возникнуть очень интересные образы – от неодушевленных предметов до животных.
3. Побеседуйте с этим образом. Узнайте, что он хочет от Вас, внушая эту негативную мысль? Часто бывает, что намерения у голоса абсолютно безобидны, он просто хочет Вас защитить от чего-то.
4. Шагните мысленно в тот образ, который Вы себе представили и побудьте в той точке, вживитесь в роль.
5. Таким образом, взаимодействуя из двух точек – из своей и из точки интроекта, Вы можете разрядить проблему и помочь себе снизить голос критика.
6. Если этого недостаточно, попробуйте напротив, преувеличить это негативное высказывание с применением юмора. Например, высказывание «Ну ты и лентяйка», можно повторить с истеричными нотками в голосе, представляя себя актером, и добавляя что-то типа «Таких лентяек свет не видывал, да ты в жизни тарелку за собой не помыла, да ты книгу никогда в руках не держала» и так далее. Доводите высказывания до абсурда.
И тогда в следующий раз, при появлении подобной мысли, у Вас автоматически может появиться улыбка. Тогда можно спокойно вздохнуть и расслабиться)
Добавим лета в зимний день для хорошего настроения) Следующая ресурсная карточка.
Обратись к внутреннему знанию.
Про что это для Вас?
Я уверена, что в каждом из нас уже есть ответы на очень многие наши вопросы. Не зря же говорят, что психологи просто помогают клиентам подсветить то, что они уже и так знают, просто не могут увидеть.
Если у Вас есть какие-то неразрешенные вопросы на сегодняшний день, попробуйте подумать, а что, если бы я знал ответ на этот вопрос, что это был бы за ответ?
То есть, я сам (сама) знаю, что мне сейчас делать, как лучше поступить, куда двигаться. Мое подсознание – самый лучший мой помощник.
#ресурс
Обратись к внутреннему знанию.
Про что это для Вас?
Я уверена, что в каждом из нас уже есть ответы на очень многие наши вопросы. Не зря же говорят, что психологи просто помогают клиентам подсветить то, что они уже и так знают, просто не могут увидеть.
Если у Вас есть какие-то неразрешенные вопросы на сегодняшний день, попробуйте подумать, а что, если бы я знал ответ на этот вопрос, что это был бы за ответ?
То есть, я сам (сама) знаю, что мне сейчас делать, как лучше поступить, куда двигаться. Мое подсознание – самый лучший мой помощник.
#ресурс
❤1
Влияние мыслей на нашу жизнь
Мы часто говорим себе различные негативные вещи. Например, «У меня ничего не получится», «Я ни на что не способна» и так далее.
Возьмите блокнот 📓 или лист бумаги, и запишите первые 10 негативных мыслей про себя и свою жизнь, которые приходят в голову. Вероятнее всего, именно эти мысли посещают Вас чаще всего и останавливают Ваше стремление к более счастливой жизни.
Иногда психологи советуют переформулировать мысль и читать, как мантру «У меня все получится», «Я способна на многое».
Пробовали ли Вы делать что-либо подобное? У многих получилось? Скорее всего, не получилось. Вы говорите себе: «У меня все получится!», а Ваше подсознание потихонечку говорит Вам – «Ага, сейчас, размечталась! 100 раз не получилось и 101 тоже будет неудачным».
Потому-что, когда проделываете это упражнение, нужно действовать не только на уровне мыслей, но и на уровне чувств и ощущений в теле. То есть, говоря себе положительную аффирмацию, необходимо вжиться в роль, прочувствовать всем телом, поверить в то, что говорите. И так 60 дней подряд по несколько раз в день. Вот тогда можно надеяться на положительный результат.
А я сегодня хочу предложить одно упражнение, которое поможет обойти Ваши подсознательные мысли.
Все 10 негативных утверждений, которые Вы написали сначала, необходимо переформулировать на чистом листке, начиная предложение словами «Мне нравится мысль…»
Например,
«Мне нравится мысль, что у меня все получится»
«Мне нравится мысль, что я способна на многое»
В этот момент мы как будто немного обманываем подсознание. Вроде бы ничего такого страшного в утверждении нет. «Да, у меня не получается. Но мысль, что может получиться – очень даже привлекательная».
И когда Вы переформулируете все свои негативные утверждения, ищите подтверждение новым позитивным мыслям.
Вспоминаем, что хорошего у Вас сегодня было. Например, получилось вести себя спокойно, когда ребенок плохо себя вел. Круто! Это подтверждение мысли, что у меня что-то получается! И ставим галочки напротив пунктов, которые подходят нам.
Проверяйте новые позитивные утверждения каждый день и находите подтверждение своим словам! Все позитивные изменения в нашей жизни начинаются с положительных идей и веры в эти идеи!
Мы часто говорим себе различные негативные вещи. Например, «У меня ничего не получится», «Я ни на что не способна» и так далее.
Возьмите блокнот 📓 или лист бумаги, и запишите первые 10 негативных мыслей про себя и свою жизнь, которые приходят в голову. Вероятнее всего, именно эти мысли посещают Вас чаще всего и останавливают Ваше стремление к более счастливой жизни.
Иногда психологи советуют переформулировать мысль и читать, как мантру «У меня все получится», «Я способна на многое».
Пробовали ли Вы делать что-либо подобное? У многих получилось? Скорее всего, не получилось. Вы говорите себе: «У меня все получится!», а Ваше подсознание потихонечку говорит Вам – «Ага, сейчас, размечталась! 100 раз не получилось и 101 тоже будет неудачным».
Потому-что, когда проделываете это упражнение, нужно действовать не только на уровне мыслей, но и на уровне чувств и ощущений в теле. То есть, говоря себе положительную аффирмацию, необходимо вжиться в роль, прочувствовать всем телом, поверить в то, что говорите. И так 60 дней подряд по несколько раз в день. Вот тогда можно надеяться на положительный результат.
А я сегодня хочу предложить одно упражнение, которое поможет обойти Ваши подсознательные мысли.
Все 10 негативных утверждений, которые Вы написали сначала, необходимо переформулировать на чистом листке, начиная предложение словами «Мне нравится мысль…»
Например,
«Мне нравится мысль, что у меня все получится»
«Мне нравится мысль, что я способна на многое»
В этот момент мы как будто немного обманываем подсознание. Вроде бы ничего такого страшного в утверждении нет. «Да, у меня не получается. Но мысль, что может получиться – очень даже привлекательная».
И когда Вы переформулируете все свои негативные утверждения, ищите подтверждение новым позитивным мыслям.
Вспоминаем, что хорошего у Вас сегодня было. Например, получилось вести себя спокойно, когда ребенок плохо себя вел. Круто! Это подтверждение мысли, что у меня что-то получается! И ставим галочки напротив пунктов, которые подходят нам.
Проверяйте новые позитивные утверждения каждый день и находите подтверждение своим словам! Все позитивные изменения в нашей жизни начинаются с положительных идей и веры в эти идеи!
🥰3
Добавим ресурса перед праздниками) Питай свое тело и душу.
Про тело, конечно, более понятно - покорми, дай воды, прими витамины, если нужно, поухаживай за собой, сходи на массаж, дай отдохнуть, выспись.
А что же про душу?
Как мы можем напитать душу?
Возможно, чтением какой-то особой литературы?
Прослушиванием звуков природы?
Беседой с кем-то особенно близким?
А может, просто возможностью побыть в тишине?
Или, побродив по лесу в уединении?
У всех это может выглядеть по-разному.
Как для Вас выглядит напитка души? Что для Вас означает напитать душу?
Про тело, конечно, более понятно - покорми, дай воды, прими витамины, если нужно, поухаживай за собой, сходи на массаж, дай отдохнуть, выспись.
А что же про душу?
Как мы можем напитать душу?
Возможно, чтением какой-то особой литературы?
Прослушиванием звуков природы?
Беседой с кем-то особенно близким?
А может, просто возможностью побыть в тишине?
Или, побродив по лесу в уединении?
У всех это может выглядеть по-разному.
Как для Вас выглядит напитка души? Что для Вас означает напитать душу?
❤1
Уважаемые друзья! Я решила с вами поиграть.
Будем искать ресурс на 2024 год) 💰💰💰
Написать можете до 8 января 2023 года.
В двух своих группах я буду играть с разными колодами.
В этой https://t.me/psy_yr будет поиск денежного ресурса.
А в этой https://t.me/each_of_us_is_a_pearl будем искать просто ресурс.
Правила такие.
Ставите себе запрос:
Как мне лучше обращаться с финансами в 2024 году? Где искать денежный ресурс?
И пишете мне две цифры – от 1 до 70 – здесь будет картинка.
От 1 до 35 – здесь будет какая-то фраза, касающаяся денег.
Цифры напишите в комментарии к посту именно в таком порядке – картинка, надпись.
Я в течение суток под каждого перемешаю обе колоды, посчитаю, сфотографирую и выложу. Надписи и картинки у кого-то могут совпасть, так как буду перемешивать колоду каждый раз!
Вы смотрите предназначенные Вам картинки и задаете себе вопросы. И Ваше подсознание будет Вам отвечать.
Сразу предупреждаю, некоторые картинки могут вызвать негатив (например, нарисованный унитаз), но наша задача – именно искать позитив.
Если возникнут вопросы – обязательно помогу каждому!
Ну что ж, поехали!
Будем искать ресурс на 2024 год) 💰💰💰
Написать можете до 8 января 2023 года.
В двух своих группах я буду играть с разными колодами.
В этой https://t.me/psy_yr будет поиск денежного ресурса.
А в этой https://t.me/each_of_us_is_a_pearl будем искать просто ресурс.
Правила такие.
Ставите себе запрос:
Как мне лучше обращаться с финансами в 2024 году? Где искать денежный ресурс?
И пишете мне две цифры – от 1 до 70 – здесь будет картинка.
От 1 до 35 – здесь будет какая-то фраза, касающаяся денег.
Цифры напишите в комментарии к посту именно в таком порядке – картинка, надпись.
Я в течение суток под каждого перемешаю обе колоды, посчитаю, сфотографирую и выложу. Надписи и картинки у кого-то могут совпасть, так как буду перемешивать колоду каждый раз!
Вы смотрите предназначенные Вам картинки и задаете себе вопросы. И Ваше подсознание будет Вам отвечать.
Сразу предупреждаю, некоторые картинки могут вызвать негатив (например, нарисованный унитаз), но наша задача – именно искать позитив.
Если возникнут вопросы – обязательно помогу каждому!
Ну что ж, поехали!
Telegram
Психологический проект Елены Ярцевой
В этом канале будут полезности на психологические темы
Попрошу тех, кто захочет, поделиться в комментариях своими мыслями по поводу ресурса