Фильм Оскар этого года.
Много спорят о нем, а мне понравился. Эта фраза вообще терапия:

«Если я выбираю видеть только хорошее, это не значит, что я наивный. Это стратегия. И она помогает мне пережить все.»

🆘 Мне не все равно: психология помощи

Сегодня в гостях Елизавета Тюрина — главный редактор медиа фонда «Нужна помощь».
Поговорим о том, что значит помощь, как она может проявляться и как помощь может стать терапией?

Узнаете:
— Зачем помогать и как это на нас влияет?
— Почему помощь другим излечивает ментальные заболевания?
— Как помогать, когда нет денег?
— Существуют ли бескорыстные мотивы помощи?

Инстаграм* Елизаветы Тюриной
https://www.instagram.com/elizabethtyur/
*Запрещённая в РФ организация

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Приятное.

Стала голосом медитаций.
Опыт для меня новый, волнуюсь, что скажете.
Во многим этим проектом я обязана вам, тем, кто писал хорошее про мой голос и про то, что он помогает. Это придало уверенности, правда. И спасибо вам за это.

Надеюсь, этот проект тоже поможет многим: отдохнуть, расслабиться, избавиться от тревог.

Слушайте на здоровье!

https://zvuk.com/podcast/29605439

😵 Пронзительный разговор про смерть

В гостях Юлия Анпилогова — психолог, психоаналитический терапевт и постоянный эксперт проекта «Хорошая-плохая девочка».
Поговорим про смерть близких людей и как отношения в жизни влияют на переживания горечи после смерти.

Курс «От хорошей девочки к плохой... себе»
Старт курса 20 мая.

Узнаете из эпизода:
— Как разговаривать о смерти?
— Как переживать потерю близкого человека?
— Надо ли лечить рану горечи?
— Как правильно поддержать человека, который переживает горе?

Книга, упомянутая в выпуске:
📗Меган Девайн «Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально»
https://www.labirint.ru/books/745899/?ysclid=lhqagrafaj875890050

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

В день, когда вышел подкаст о смерти папы, у меня внезапно пропал голос. Пропал совсем, как у русалочки. Пришлось молчать и слушать других. Мы с друзьями в тот день работали на берегу Оки, очищали от сухих веток берег. Пели соловьи и квакали лягушки.
Потом настала пора жечь огромный костер и мы договорились, что каждый привезет старые тряпки, для розжига. В сарае висели джинсы и куртка, их надевал мой папа, когда работал, он всегда приезжал в Тарусу и начинал работать, не мог и минуты провести без дела. И вот эти джинсы и куртку я отвезла на берег и бросила в огромный костер. Я молчала и смотрела, как красиво горит огонь, на прекрасную реку, на берег, небо. На моих друзей. Я хотела им рассказать, что то, что мы сейчас делаем, своего рода ритуал: очищение, прощание, отпускание. Мне было очень легко и спокойно. Голос меня покинул и оказалось, что то, что я хотела сказать в тот день, говорить не зачем. Это очень мое, личное. Тихое и светлое.
Там же на берегу, когда все ушли, я смогла переслушать этот выпуск. После записи я его не переслушивала, мне было тревожно. Но тут смогла. И оказалось, что все в порядке. Выпуск светлый и добрый, как я и хотела.
Так хорошо и спокойно мне не было давно.

Внутренняя кухня подкастера.

Это я, две недели назад, в Тель-Авиве, в туалете друзей на полу, без макияжа в пижаме, ранним утром записываю для вас подкаст про Психологию помощи.
Вместо столика - черный унитаз, на нем черный микрофон, ноут на полу (дальше удлинитель не позволил), сзади одеяло, чтобы звук от кафельных стен не отражался. Что могу сказать? Подкастер и в отпуске подкастер. Со мной всегда в поездке микрофон и компьютер.
И не важно, что я в отпуске. Подкаст выходит каждую субботу.
Ох, не хотела я это фото выкладывать, но дочь настояла. Сказала: «Ты что! Это же круто! Самая что ни на есть внутренняя кухня»
Не думайте, пожалуйста, что я всегда записываюсь по туалетам и шкафам, но отпуск - время уникальных решений и эксклюзивного контента:)
https://podcast.ru/e/16HAq8Uf0KL

😥 Почему жалеть себя — слабость, а других — нет? Разбираемся со сложным чувством

В гостях у Александры Екатерина Бурмистрова — семейный психолог, хозяйка онлайн-школы и автор множества книг, которая расскажет о жалости, почему в нашей культуре жалеть себя —это плохо? А жалеть других — хорошо?

— Жалеть себя = жалкий?
— Почему жалеть других приятней, чем себя?
— Можно ли жалеть сильного человека?
— Как меняется восприятие жалости у современной молодежи?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈


❤️ Присоединиться к онлайн-встрече 25.05 в 20.00 по Москве на тему «Мечты, которые сбываются»:
— Бусти (для российских карт)
— Патреон (для зарубежных карт)

📗«Последняя лекция»

Книга хит, автор Рэнди Пауш.
Он написал ее, когда узнал, что жить ему осталось несколько месяцев. Его убил рак.
У него остались любимая жена, трое маленьких детей, вдохновляющая работа, успех, планы, перспективы, мечты.
А он взял и написал книгу, о том, что важно. Книга - послание всем нам и своим детям. Что действительно важно в жизни. Очень простым языком. Поделился опытом. Я не со всем согласна и это тем более будоражит, потому что это не главное. Оказалось. Главное, что книга вдохновляет миллионы людей по всей планете. И меня вдохновила. Автор рассказал о любви к жизни, о том, как исполнялись его мечты. Он с жизнью в этой книге не прощается, он жизнью делится. Я с карандашиком ее читала и столько важных штук в ней нашла. И вы найдете.

Рекомендую очень.

Позавчера прошла очередная очень теплая он-лайн встреча с нашими дорогими патронами. Мы делились детскими мечтами. У всех они разные:)
А вчера случилось очередное чудо. Делюсь им с вами.
На встрече я рассказала, что с детства мечтала о море цветов, как в песне «Миллион алых роз». Я давно выросла, но до сих пор мечтаю, чтобы у меня дома было много букетов, разноцветных, ярких.
Оставлю небольшую интригу, но поделюсь фото. Не прошло и дня, как у меня дома появилось море цветов:)
Вывод 1 : мечтать не вредно, а полезно.
Вывод 2: если делиться мечтами, то вероятность их осуществления выше. В разы.

Всех обняла💫

🤬 Агрессия в соц. сетях: ловушки в которые мы попадаем?

Гость сегодняшнего выпуска профессор Колумбийского университета, социальный психолог — Светлана Комиссарук.
В эпизоде раскрываем тему агрессии в соцсетях, откуда она берётся и как на нее реагировать.

Из выпуска узнаете:
— Почему сдержанные люди в офлайне такие агрессивные в сети?
— Как анонимность влияет на поведение человека?
— Как правильно донести свои мысли в сети?
— Как избежать агрессии в интернете?
— Как соцсети помогают разобраться в себе?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Вы просили цитаты из книги, которые подчеркиваю карандашиком. Вот некоторые:

«Вдохновение - важнейшее средство на пути добра»

«Позвольте себе мечтать. Научите мечтать своих детей. Не мешайте им мечтать, даже если из-за этого они лягут спать позже, чем следует»

«Для человека единственный путь стать лучше - это выработать адекватный взгляд на самого себя»

🤔 Синдром самозванца или как перестать сомневаться в себе.

В гостях Юлия Бурлакова — сертифицированный коуч, психолог консультант, бизнес-тренер.

Александра Яковлева совместно с Юлией решили запустить серию выпусков о синдроме самозванца, а этот выпуск первый вступительный эпизод.

Благодаря первой серии вы сможете лучше понимать, что из себя представляет синдром самозванца, как проявляется, как влияет на нашу жизнь и как использовать этот синдром в свою пользу.

Узнаете:
— Почему мы сами себя принижаем, недооцениваем?
— Почему талантливые люди игнорируют свои навыки?
— Почему неловко зарабатывать на своих умениях?
— В чем польза самокритики?
— Чем синдром самозванца помогает в жизни?
— Как преодолевать синдром самозванца?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

В 16 лет я влюбилась. Трепетно и нежно. То была та самая первая любовь, которая расцветает в сердце лишь раз и которая оставляет след на всю жизнь. Любовь была платонической. Мы не стали парой, не начали встречаться. Мы дружили. Вскоре он уехал жить в другую страну, я вышла замуж, он тоже женился. Мы дружим уже 30 лет. Не виделись лет 15. Поздравляем друг друга с праздниками, созваниваемся пару раз в год. А вчера он написал, что его зацепил выпуск про синдром самозванца. Написал, что рад, что можно ехать на работу с моим голосом в ушах и отвечать себе самому на вопросы, которые я поднимаю в выпусках. Боже. Как мне стало тепло! Я и не знала, что он слушает подкаст:) Разве я могла девчонкой представить, что однажды, с другого конца земного шара, мне прилетит такой добрый привет?
Каждый теплый человек на пути - вклад в нас самих. Я сразу вспомнила, сколько часов мы в юности говорили о жизни, о людях, о будущем. И та теплота и сердечность до сих пор со мной, греют. Все мы части одного целого. Каждый. Даже если не замечаем этого.
Это сообщение особенное для меня. И это повод сказать вам
Спасибо. Что пишете добрые слова, что делитесь теплом, что греете и греетесь.
Всех обняла.

На ю-туб канале КОЧЕРЫЖКА вышел разговор со мной. Этот канал помогает молодым людям разобраться в том, кем они хотят быть, чему учиться. Помогает он и родителям (надеюсь:). Автор и ведущая Юля Иванова позвала меня рассказать моей работе. Об опыте. Я рассказала. Что получилось - смотрите по ссылке:)

👩‍❤️‍👨Личные границы в отношениях.

Гостях у Александры Екатерина Хломова — психолог, психотерапевт, автор книги "Я не могу без тебя...", с которой мы поговорим об отношениях.
А именно — о психофизиологических границах. О личных границах сейчас говорят все, но где они проходят в отношениях?

В выпуске мы обсудили:
— Почему нет больше никаких "я" и никаких "ты", а есть только "мы"?
— Как понять, что тебе нужно провести время одному?
— Нарушение границ в отношениях может их разрушить?
— Как выстроить с партнёром дистанцию и стать счастливым?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

Соцсеть Екатерины:
http://www.instagram.com/Katya_psiholog
*Запрещённая в России организация

Книга Екатериной Хломовой "Я не могу без тебя" https://wildberries.ru/catalog/160072740/detail.aspx

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Иногда судьба ставит нас в такие ситуации, где поступить правильно - значит ошибиться.

Ирвин Ялом

💮 Счастлива без рук: учимся радоваться мелочам с Маргаритой Грачевой

В гостях у Александры Маргарита Грачева — одна из самых известных жертв домашнего насилия в России: пять лет назад она лишилась кистей обоих рук.

Мы поговорим о том, как ей удалось вернуть себе веру в людей, улыбку и продолжить жить свою не простую, но счастливую жизнь. Что ее радует и как своим позитивом она вдохновляет тысячи людей не опускать руки.

Узнаете:
— Как меняются нормы жертвы домашнего насилия?
— Что помогает пережить тяжелые трагедии?
— О чувстве юмора в качестве поддержки

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

📚 Книга Маргариты:
Маргарита Грачева: Счастлива без рук. Реальная история любви и зверства

🌐 Маргарита в Вконтакте

🌟 Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт