🌊 Как найти опору в океане тревог
В гостях у Александры системный семейный психотерапевт, психолог Татьяна Красновская. А тема — как переживать тревожные времена и найти опору в океане тревог.

В выпуске обсудили:
— Как реагирует наша психика на интенсивный и постоянный стресс?
— Что делать с «отрицанием» реальности?
— Как можно найти для себя опору, когда привычный мир вокруг разрушен?
— Как может помочь психотерапия разобраться в том, что сейчас происходит с нами?
— Как сострадание помогает справляться с трудностями?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Дорогие друзья, всем привет!
Это Александра Яковлева.
Я вижу, что канал растет и нас тут все больше и больше. Скажу честно, я в шоке сейчас, как и многие, думаю. Когда его создавала, думала о медленном плане развития, позитивном контенте и обратной связи. Сейчас ситуация резко изменилась и я прошу вас мне помочь. Напишите в комментариях, кто чего ждет от канала, от подкаста, от меня?
Со своей стороны скажу, что планирую возобновить индивидуальные консультации, когда-то это у меня неплохо получалось,
Продолжу выпускать подкаст,
Потому что хочу и моу быть полезной вам, дорогие мои слушатели. В сложные времена не стоит быть одним или одному. Нас много и я рада, что вы у меня есть. Мне часто пишут: «Александра, вы нужны!». Так вот. Ребята, вы мне тоже нужны. Спасибо, что вы есть. Всех обняла.

«В каждые руки нужны другие руки»

Подруга нарисовала и прислала картинку, которой хочу поделиться с вами. Очень важно сейчас не паниковать, а находить то, что поможет справиться со стрессом, его небывалое количество и у многих сдают нервы. Рука помощи, рука друга… нам всем нужны руки. Поддержка. Поддерживать друг друга, себя самих. Мы это можем.
Держите руку.

В одном выпуске про то, как справиться со стрессом, мой гость сказал, что чувство юмора - отличное лекарство от любых невзгод. Поэтому сегодня раскрашиваем мандалу.

Моя подруга Когершын Сагиева работает в Forbes Woman и выпускает полезные всем материалы. Вот ее разговор с журналистом, автором курса про стресс Асей Казанцевой.
И подписывайтесь на Телеграмм Когершын:
https://t.me/kogyandarts

«Даже крыса меньше боится ударов электрического тока и меньше на них отвечает активацией амигдалы (центра страха в мозге) и прочими поведенческими и физиологическими реакциями в том случае, если рядом с крысой присутствует ее друг, товарищ, с которым они несколько дней вместе прожили и коммуницировали».

После объявления частичной мобилизации, многие из нас в очередной раз пережили шок. О том, как не впадать в думскроллинг, сохранять трезвость рассудка, найти точки опоры и постараться помочь своим близким, редактор Forbes Woman Когершын Сагиева поговорила с научным журналистом, автором курса про стресс Асей Казанцевой.

Читайте подробнее на сайте Forbes

📸: Ася Казанцева (Фото YouTube-канала Надежды Стрелец)

Держите красоту. Это дом музей Н.П.Ракитского в Тарусе. Я тут сейчас. Мое место силы в Тарусе. Примчалась сюда и дышу. Глубоко. Села на берегу Оки, готовлю выпуск на завтра.
Сейчас всем нам нужно много сил. Желаю вам оказаться - добраться - найти те места, где вам хорошо всегда.
Всех обняла.

А вот и берег

А у меня сегодня праздник, оказывается!!
Международный день подкастов или International Podcast Day отмечается ежегодно 30 сентября. Он посвящен одной из наиболее динамично развивающихся разновидностей информационного вещания в интернете. По сути, подкаст - это радиопередача на определенную тему, но вместо того чтобы слушать аудио в прямом эфире, пользователь может загрузить его на свой компьютер, телефон или плеер, в том числе и при помощи специального приложения, чтобы прослушать в любое удобное время.

🎼 «Экспекто патронум!» Разгоняем тьму светом
В гостях у Александры музыкант, поэт, автор песен лидер группы «Хьюго» и участник квартета «Необарды» Павел Пиковский. Этот выпуск — необычный! Он в формате квартирника.
Будем спасаться музыкой, стихами и разговором о творчестве.

Книга, про которую Александра говорит в выпуске: «Выбор» Эдит Эва Эгер

Песни Павла Пиковского, которые есть в выпуске:
1. Одна дорога — свет
2. Вернуться домой
3. Яблоня
4. Радость моя
5. Хочется жить

Презентация альбом 23 октября в клубе «16 Тонн».
Телеграм-канал гостя


👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

https://www.forbes.ru/forbes-woman/404335-v-osvencime-ne-bylo-antidepressantov-kak-edit-eger-proshla-konclager-i-vyzhila?ysclid=l8sjhtohls490465756

Отличное интервью Эдит Эвы Эгер, о чьей книге «Выбор» шла речь в последнем эпизоде подкаста.

Новость дня:

💊 Продажи успокоительных в России в сентябре увеличились на 10% по сравнению с показателями прошлого года

P.S. Кто бы сомневался? Думаю, что если эти цифры обогатить статистикой продажи алкоголя и табачных изделий, то картина стала бы более полной. Но мы за ЗОЖ, так что думайте сами.

Добрые дела, обнимашки, слова любви….. и хорошие подкасты:) вот наш путь!

Вот чем я спасаюсь последние дни и вам советую. Природа:) Инсталяция из мухоморов. Послушайте психолога:) Лучший помошник от всех тревог - создание красоты. Осень это не только хандра, сырость и хмурые мысли. Это и золото кленовых листьев, небесная синева над головой, туман над рекой и тепло дружеских разговоров. Сколько бы ни было в нас с вами тревог, спасаемся близкими друзьями, добрыми делами и……. Ну вот хоть мухоморами, как я:)

💞 Какой секс, такие и мы
В гостях у Александры создательница telegram-канала «Помыла руки» и секс-просветительница Саша Казанцева. А разговор пойдёт о сексе.

В выпуске обсудили:
— Как наши отношения с сексом влияют на то, в каком обществе мы живём?
— Как устроено запрещённое и стыдное в мире?
— Почему важно в сексе (и в жизни) разобраться с вопросом «что я хочу?»
— Что не так с сексом в массовой культуре?
— Работа со стыдом, поиск языка и поиск коммуникативных инструментов. Что всё это значит в контексте секса?
— Что делать, если партнёр не готов к изменениям и разговорам о сексе?
— Откуда брать информацию и вокабуляр для разговоров о сексе?

Выпуски с Натальей Фомичевой:
«Сексуальные фантазии: как понять скрытый смысл своих желаний»
«Что такое хороший секс?»

📚 Заказать книгу Саши Казанцевой «Сам секс»


👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Кстати, вчера, 10 октября, во всем мире отмечался день психического здоровья, с чем всех нас и поздравляю!

Памятная дата отмечается ежегодно с 1992 года. Всемирный день установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения. В России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой.
День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых Организацией Объединённых Наций (ООН).

Зарисовка на тему психического здоровья:

Однажды одна подруга назвала свои сеансы с психологом словом «гигиена». Это слово врезалось в мою голову так сильно, что сразу после этого тема психологического здоровья стала такой же обязательной частью моей жизни как чистка зубов.

17.444.061

17 с половиной миллионов ❤️

Это количество прослушиваний подкаста на сегодня.

Всего выпусков 177

Получается, что в среднем один выпуск слушают около ста тысяч раз.

Сказать, что это круто, значит ничего не сказать.

Работаем дальше.

🗯«Я алкоголик»: зависимости и как из них выходить
В гостях у Александры создатель сети лапшичных Воккер и главный герой фильма Елены Погребижской про алкоголизм Алексей Гисак. А разговор пойдёт об алкогольной зависимости.

В выпуске обсудили:
— История Алексея: как алкоголь постепенно становился смыслом?
— Что значит в контексте алкоголизма «достичь дна»?
— Как созависивый близкий человек может помешать выздоровлению?
— Что такое «алкоголизм», как понять, что ты алкоголик?
— Как формируется зависимость?
— Как алкоголь меняет людей?

Фильм про алкоголизм Елены Погребижской

Книги:
«Когда любви "слишком много". Что мешает моему счастью» и «Зависимость. Семейная болезнь», Валентина Москаленко

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

В субботу не стало моего лучшего друга, самого любимого мужчины на земле, самого родного, сильного, умного, чуткого, надежного и невероятно глубокого папочки. Мой папа - это океан любви и заботы, лучший дедушка для своих внуков. Мое плечо, надежный хранитель моих тайных сердечных болей и тревог. Я всегда смеялась, что он помогает мне экономить на психотерапии. Так и было. Я говорила с ним больше, чем с любым другим другом. Папа был на связи 24/7 и слушал меня так, как больше никто не сможет. Я пока не очень знаю, как я дальше без него, но точно справлюсь, потому что он хотел, чтобы мы, те, кого он так сильно любил были счастливы. И мы будем.

Меня давно интересовала тема смерти. Ее табуированность, закрытость. Никто не хочет о ней говорить и думать. Почему? Ведь в итоге, когда случается утрата, люди остаются со своим горем один на один и не знают, что делать. Они испытывают боль, стресс, потерянность, одиночество, кто-то злобу, кто-то чувство вины. Они к этому не готовы. Табу на смерть ограждает нас от этой важной темы, а ведь рано или поздно каждый из нас теряет близких. Это неизбежно. Да, подготовиться к боли на сто процентов вряд ли удастся. Мне тоже не удалось Но кое-что сделать можно.
Вот, что делала я:
◦ Во-первых, в подкасте есть выпуск «Табу на смерть», он вышел давно, но актуальности не теряет.

◦ Во вторых, рекомендую замечательную книгу Меган Дивайн «Поговорим об утрате. Тебе больно и это нормально»

◦ И я давно подписалась на телеграмм канал Смерть-просвет . Последний текст был более, чем кстати и очень меня поддержал.
https://t.me/deathdoula